फिटनेस इतनी सरल हुआ करती थी। आज, एक अच्छा पसीना पाने के लिए, आपको वॉलेट-बस्टिंग बूट कैंप, वर्कआउट-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स, और अंतरंग रूप से फिट निकायों की सत्य सेना है जो कि इंस्टाग्राम पर #fitspo हैशटैग है।
90 के दशक में वापस, आपको बस अपने वीएचएस में एक टेप पॉप करना था और निर्देशों का पालन करना चाहिए (आमतौर पर ज्ञान एक नीयन-क्लैड गुरु द्वारा टाल दिया जाता है)। खैर, उस वीएचएस को धूल चटाने का समय आ गया है, क्योंकि हमने 90 के दशक के वर्कआउट वीडियो के बी प्लस प्लस को गोल कर दिया है - बीट-समर्थित रूटीन जो अभी भी आपके दिल को पंप कर रहे हैं, आपकी मांसपेशियां हिल रही हैं, और निश्चित रूप से, आपकी यादें बह रही हैं । और पिछली सदी की सांझ से अधिक प्रफुल्लित करने वाले सोने की डली के लिए, 1990 के दशक के 20 स्लैंग टर्म्स के साथ अपनी याद को ताज़ा करें, जो कोई भी उपयोग नहीं करता है।
1 तै बो; बिली ब्लैंक्स
इसके मूल में, Tae Bo, Tae Kwon Do और Boxing का एक एरोबिक व्यायाम समामेलन है। लेकिन, जैसा कि 90 के दशक में लोकप्रियता बढ़ गई थी, ताए बो एक लोकाचार बन गया, आप जो भी करते हैं, उसके लिए टी ओटल प्रतिबद्धता। अपनी और दुनिया की एक चेतावनी। ई xcellence, आप जो कुछ भी करते हैं उसमें सबसे कठिन लक्ष्य। परिवर्तन के लिए एक बल के रूप में बी ody। अपनी इच्छा के लिए हे शय्या और परिवर्तन की आपकी सच्ची इच्छा।
और ताई बो के पास कुछ गंभीर रहने की शक्ति थी; पिछले साल की तरह, आविष्कारक और फिटनेस गुरु बिली ब्लैंक्स अपने YouTube चैनल पर साप्ताहिक वर्कआउट अपलोड कर रहे थे, जिसमें 100, 000 से अधिक ग्राहक हैं। यह सही है, लोग! ताई बो अभी भी लात मार रहा है! और अधिक आधुनिक व्यायाम के लिए, जो इस तरह के संकल्प को नहीं दिखा सकता है, "स्वीडिश", न्यू स्वीडिश व्यायाम क्रेज की जाँच करें।
2 झुक दिनचर्या; जेन फोंडा
हमारे पैसे के लिए, वर्कआउट वीडियो की गॉडमदर जेन फोंडा ने 1992 के लीन रूटीन , स्पार्कलिंग लिओटार्ड और चमकदार बेल्ट अभिनीत एक सार्टोरियल कृति के साथ काम किया। कसरत एक पेचीदा है, भी जटिल फुटवर्क और दिल पंपिंग कार्डियो से भरा है। और यह स्पष्ट रूप से काम करता है: बस सबूत के लिए आज फोंडा को देखें।
3 उठो और नृत्य करो; पौला अब्दुल
इससे पहले कि पाउला अब्दुल अमेरिकन आइडल की अच्छी पुलिस थी, वह अमेरिका के गायन और नृत्य को मूर्त रूप देने में मदद कर रही थी। उसका सबसे अच्छा वीडियो? गेट अप एंड डांस का यह ज़ुम्बा अग्रदूत सेगमेंट है, जो कुल बॉडी बर्न के लिए डांस मूव्स और नॉनस्टॉप कार्डियो को जोड़ती है। हेड-टू-बर्न पाने के और तरीकों के लिए, सभी समय के सर्वश्रेष्ठ वन-मूव टोटल-बॉडी वर्कआउट सीखें।
4 स्टेप अप; ला टोया जैक्सन
नियॉन लेओटर्ड्स! टाकी फ़ोटोशॉप ओवरले! कि बाल ! आप वास्तव में इससे ज्यादा '90s नहीं पा सकते हैं। लेकिन जो वीडियो के इस मणि को सही मायने में खड़ा करता है, वह है ला टोया जैक्सन की डेडपैन डिलीवरी- या, बल्कि, इस तथ्य के बारे में, जो निर्माता किसी भी बिंदु पर सोचते थे, कि इस तरह के बेहोश भाषण किसी को भी अपनी चाल चलने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
5 अपने शरीर को आकार दें; सिंडी क्रॉफर्ड
वास्तव में भीषण कसरत के लिए, सिंडी क्रॉफर्ड के 90 मिनट के ओपस से आगे नहीं देखें, जो आपके ग्लूट्स से लेकर आपके पेट तक सब कुछ काम करने के लिए एरोबिक तीव्रता और शरीर-शक्ति प्रशिक्षण को मिलाता है। निष्पक्ष चेतावनी, हालांकि: आपको पूरी दिनचर्या करने के लिए डाइनिंग चेयर की आवश्यकता होगी। और अधिक महान फिटनेस ज्ञान के लिए, 7 चीजें देखें जो आपके शरीर को तब मिलती हैं जब आप व्यायाम करते हैं।
6 पावर पैक वर्कआउट; करेन वोइट
इस वीडियो की एकमात्र डिजिटल रूप से उपलब्ध प्रतिलिपि '80 के दशक की क्लासिक के रूप में तारीख को गलत बताती है, लेकिन कोई गलती नहीं करता है: यह 90 के दशक का एक सच्चा उत्पाद है। (यह 1996 में सामने आया।) इस गहन दिनचर्या के पूर्ण संस्करण के लिए, आपको अमेज़ॅन को देखना होगा। यहाँ उम्मीद है कि आपका वीएचएस खिलाड़ी अभी भी काम करता है।
स्टील के 7 एब्स; तमीले वेब
वीडियो की शुरुआत में ("अब" है) की भयावह त्रुटि दर्शकों को इस दिन, एक भीषण अनुपस्थित कसरत से विचलित नहीं करना चाहिए। यदि आप अपने कोर के हर हिस्से को हिट करना चाहते हैं - जिसमें आवश्यक और टुट-भूली हुई तिरछी मांसपेशियां शामिल हैं - टेमी वेब की चालों को एक टी में कॉपी करें। या, बस सिंगल ग्रेटेस्ट फ्लैट-एब्स एक्सरसाइज जो आप नहीं कर रहे हैं।
8 क्रंच फिटनेस; टेरी वाल्श
टेरी वाल्श ने सक्रिय प्रतिरोध प्रशिक्षण की अवधारणा को गढ़ा - जिसमें आप अंदर से बाहर गति को ड्राइव करते हैं, प्रभावी रूप से 90 के दशक में थोड़ा-बहुत प्रभाव नहीं होने के साथ प्रतिरोध पैदा करते हैं - और बाद के वर्षों में, इसे एक फिटनेस फिटनेस प्रवृत्ति में बदल दिया है। यदि आप रुचि रखते हैं, तो उसके एक लक्स फिटनेस रिट्रीट के लिए जेटिंग पर विचार करें।
9 स्ट्रेचिन 'क्लासिक्स के लिए; रिचर्ड सीमन्स
फिटनेस गुरु और कॉमेडियन - और "मिसिंग रिचर्ड सीमन्स" के सर्वव्यापी कथा-दर्शक पॉडकास्ट- ने अपने स्वेटिन के साथ ओल्डज़ सीरीज़ में अपने लिए एक नाम बनाया। लेकिन क्लासिक्स के लिए रिचर्ड सीमन्स के ' ओव्यूरे स्ट्रेचिन' का असली मणि, एक छोटा ज्ञात वीडियो है, जो इतिहास का अब तक का सबसे चमकदार निर्मित फिल्म सेट हो सकता है। कभी।
स्टील के 10 बन्स; ग्रेग स्मिथे
स्टील के बन्स प्राप्त करने का एक निश्चित तरीका है: एक दंडित करना, नॉनस्टॉप 40 मिनट ग्लूट वर्कआउट। ग्रेग स्मिथी द्वारा डिजाइन की गई यह दिनचर्या समय की कसौटी पर खरी उतरती है । और एक अच्छे पसीने के सत्र में प्राप्त करने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, वसा जलने वाले 15-मिनट के वर्कआउट में महारत हासिल करें।
अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।