चाहे आप एक समर्पित जिम चूहे हों या आकस्मिक योग प्रशंसक, आप Reddit के 1.66 बिलियन उपयोगकर्ताओं की थोड़ी मदद से अपने व्यायाम से अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
साइट में प्रत्येक बोधगम्य हित के लिए एक उपखंड है, जिसमें अपने वर्कआउट पर भार उठाने के इच्छुक लोगों के लिए स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने वाले बहुत सारे शामिल हैं - भारोत्तोलन या अन्यथा।
इंटरनेट पर बाकी सभी चीजों की तरह, इन सदस्यों की युक्तियों को एक संदेह के साथ लेने के लिए समझदारी है, भले ही वे डॉक्टर या ट्रेनर होने का दावा करते हों। लेकिन संभावना है कि इन सब्रेडिट्स में से एक की यात्रा आपको अपने आहार और व्यायाम के लिए कुछ नए विचार या रचनात्मक दृष्टिकोण प्रदान करेगी। अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बारे में पहले सोचें? अपनी नियुक्ति में कदम रखने से पहले किसी भी डॉक्टर की यात्रा को अधिकतम करने के लिए 10 रहस्य देखें।
1 आर / फिटनेस
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यह फोरम एक बढ़िया विकल्प है चाहे आपकी फिटनेस कोई भी हो। इसमें स्वस्थ व्यंजनों के "मेगाथ्रेड्स", सर्वश्रेष्ठ कसरत के कपड़े और गियर के साथ-साथ निर्देशात्मक वीडियो और यहां तक कि बाहर काम करने के लिए संगीत युक्तियां शामिल हैं। इसमें रोज़ थ्रेड्स भी शामिल हैं, जैसे कि मोरोनिक मॉन्डेस ("आपके साप्ताहिक बेवकूफ प्रश्न" के लिए), जिम स्टोरी शनिवार और रेंट बुधवार (जब कुछ वास्तव में आपके व्यायाम के बारे में आपको कुछ परेशान करता है)। यदि आप कुछ और फिट #inspo के लिए बाजार में हैं, तो अपनी खुद की फिटनेस को प्रेरित करने के लिए इन 10 चौंका देने वाले फिटनेस करतबों पर विचार करें।
2 आर / हेल्दीफूड
जैसा कि इसके नाम का तात्पर्य है, यह सब स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने के लिए उन्हें क्या खाना है और कैसे खाना है। कुछ लोकप्रिय हालिया धागे हैं "फल में चीनी वास्तव में आपके लिए बेहतर है?" और "मदद! मैं हमेशा भूखा हूँ।" इसमें फूड आइटम न्यूट्रीशन डेटा का चार्ट, एक सामान्य पोषण गाइड और कई रेसिपी राउंडअप जैसे विंटर रेसिपी कैलेंडर, मासिक कीटो रेसिपी और शाकाहारी रेसिपी शामिल हैं। और अगर आपको ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता है, तो अपने ऊर्जा स्तर को अधिकतम करने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की जाँच करें।
3 आर / पोषण
यह सब्रेडिट आर / हेल्दीफूड के समान जमीन को कवर करता है, लेकिन खाने के विशिष्ट परिणामों में थोड़ा गहरा होता है (या नहीं खा रहा है) - विशेष सामग्री। यह पोषण संबंधी पुस्तकों, YouTube वीडियो और पॉडकास्ट का एक उपयोगी राउंडअप प्रदान करता है, जहाँ उपयोगकर्ता इस बारे में अधिक जान सकते हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, साथ ही प्रत्येक के लिए पोषण संबंधी जानकारी के साथ आम व्यंजनों का एक पृष्ठ। यह साप्ताहिक आहार मूल्यांकन चलाता है जहां उपयोगकर्ता पोस्ट कर सकते हैं कि वे क्या खा रहे हैं और उनके साथी उपयोगकर्ता सुझाव और सुझाव दे सकते हैं।
4 आर / ईटचैपएंडएलथेनी
यदि आप अपनी कैलोरी और अपने खर्च पर कटौती करना चाहते हैं, तो यह यात्रा करने के लिए एक शानदार जगह है। उनके पास सरल, सस्ते और स्वस्थ व्यंजनों की लगभग अंतहीन धारा है, साथ ही साथ "मीटलेस मंडे, " "लेफ्टओवर गुरुवार, " और "सूपी सैटरडे" जैसी साप्ताहिक विशेषताएं भी हैं। आप अपने व्यंजनों का एक मुफ्त पोषण विश्लेषण प्राप्त कर सकते हैं, 26 डॉलर पर एक सप्ताह के लिए चार के परिवार को खिलाने का तरीका सीख सकते हैं, और जब सबसे अच्छा समय विभिन्न फलों और सब्जियों को खाने के लिए मिलता है। और अधिक महान स्वस्थ रहने की सलाह के लिए, यहाँ हर दिन अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
5 आर / हार
सबसे अधिक वजन कम करने के लिए चिंतित लोगों के लिए, यह सिर्फ वह समुदाय है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। उपयोगकर्ता अपनी आदतों को बदलने या कुछ (या कुछ सौ) पाउंड की कोशिश करने की अपनी कहानियों को साझा करते हैं, जबकि अन्य सदस्य "स्केल विजय, " "मेजर मील के पत्थर, " और "प्रगति अपडेट" के लिए प्रोत्साहन के साथ झगड़ा करते हैं (आमतौर पर तब / के साथ) अब तस्वीरें… जो तब / अब की तस्वीरों से प्यार नहीं करता है? आवर्ती धागों में "वी-इन बुधवार" और "टैंट्रम मंगलवार" शामिल हैं और इस सब्रेडिट में अपना स्वयं का रनिंग क्लब भी है।
6 आर / स्ट्रांगलिफ्ट्स 5 एक्स 5
यह उन लोगों के लिए जगह है जो अपने ऐप पर स्ट्रांगलिफ्ट्स के वर्कआउट के बाद वज़न बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। सदस्य अपनी सफलता की कहानियों को साझा करते हैं और नियमित प्रदर्शन करते हुए "फॉर्म-चेक" वीडियो अपलोड करते हैं, अन्य सदस्यों से प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं कि वे कैसे दिख रहे हैं। इसमें सहायक प्रशिक्षण वीडियो और अन्य युक्तियों का एक राउंडअप शामिल है। अभी भी जिम में फैल रहा है? अतिरिक्त प्रेरणा के लिए जिम जाने के लिए खुद को प्रेरित करने के 11 तरीके स्मार्ट लोग देखें।
7 आर / प्रोग्रेसिक्स
8 आर / सी 25 के
"काउच टू 5k" के लिए लघु, यह मंच धावकों को सीखने के लिए शुरुआत करने के लिए एक जगह प्रदान करता है और अपने अनुभवों को साझा करने के लिए C25K रनिंग प्लान का अभ्यास करने की कोशिश करता है, जो नौ-सप्ताह का एक कार्यक्रम है, जिसमें नौसिखिया धावकों को शून्य प्रशिक्षण अनुभव प्राप्त करने से लेकर 5 साल तक चलने तक का अनुभव है। रोक। उपयोगकर्ता साझा करते हैं कि वे किस सप्ताह और कसरत कर रहे हैं, सफलता और ठोकर की कहानियों को साझा करते हैं, और आम तौर पर एक दूसरे को 5k चलाने में आरामदायक होने में मदद करने की कोशिश करते हैं।
9 आर / बॉडीवेट गवाह
जो लोग वेट सेट और केतली घंटियों से बचना चाहते हैं, उनके लिए यह फोरम बॉडीवेट एक्सरसाइज- उपकरण-मुक्त (या लगभग मुफ्त) एक्सरसाइज जैसे पुशअप्स, पुलअप्स, स्क्वैट्स और बहुत कुछ प्रदान करता है। उपयोगकर्ता अपने अनुभव साझा करते हैं और एक उपयोगी "तकनीक और फॉर्म" चर्चा पृष्ठ की समीक्षा कर सकते हैं, एक प्रशिक्षण गाइड का पालन कर सकते हैं, या अपने स्वयं के उपकरण बनाने का तरीका सीख सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है जो कसरत करना चाहते हैं, बिना जिम सदस्यता के सैकड़ों डॉलर गिराना।
10 आर / EOOD
मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी निर्विवाद है, और इस उपखंड का उद्देश्य अवसाद से पीड़ित लोगों को सहायता और सहायता प्रदान करना है, व्यायाम के टिप्स देना और उपयोगकर्ताओं को उनके प्रयासों के बारे में पोस्ट साझा करने और हिट करने के लिए जगह देना है। जबकि यह तनाव के प्रति सावधान है "r / EOOD आपके डॉक्टर के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है!, " यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के माध्यम से गैर-फार्मास्युटिकल तरीके से काम करने वालों के लिए एक उपयोगी स्थान के रूप में काम करता है। और अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, कैसे इन प्रसिद्ध पुरुषों ने अवसादग्रस्तता और मिली खुशी के बारे में पढ़ा।
