पुरुषों ने महिलाओं की तुलना में इस घटना में एक डॉक्टर की यात्रा को बंद करने की संभावना अधिक बताई। हालाँकि यह पिछले कुछ दशकों में बदल गया है, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में एमडी की यात्रा की संभावना बहुत कम है, जब कुछ भी विशेष रूप से नहीं है। बात यह है, ठीक लग रहा है और स्वस्थ होना दो बहुत अलग चीजें हैं। आप वर्षों के लिए "ठीक लग रहा है" यह महसूस किए बिना घूम सकते हैं कि सभी प्रकार के सामान haywire जा रहे हैं। आपकी सबसे अच्छी चाल है नियमित मेडिकल चेकअप करवाना। लेकिन उस स्थिति में जब आप अपने डॉक्टर से मिलने नहीं जाने के तरीके ढूंढते रहते हैं, हमने दस जीवन-परिवर्तन - यहां तक कि जीवन-बचत - स्वास्थ्य परीक्षणों की एक सूची तैयार की है जो आप घर पर कम या बिना खर्च के कर सकते हैं। वे वैज्ञानिक रूप से 100 से जीने के 100 तरीके साबित कर रहे हैं!
1 सुनवाई
जैसा कि ब्रायन जॉनसन का हाल ही में एसी / डीसी से रिटायर होना दिखाता है, आपकी सुनवाई हारना एक कशमकश है। अगर जॉनसन 1980 के बैक इन ब्लैक और 1990 के द रेज़र एज के बीच "वॉच टेस्ट" के बारे में जानते थे, तो हो सकता है कि वह उनकी जगह माइक पर कदम रखने में अकल्पनीय: एक्सल रोज़ को रोकने में मदद कर सकते थे। वॉच टेस्ट बेहद बुनियादी है। बस दूसरे हाथ से कलाई घड़ी लें और एक शांत कमरे में जाएं। एक कान में उंगली डालें और घड़ी को दूसरे के बगल में रखें, धीरे-धीरे इसे दूर ले जाएं। यदि आप हाथ की लंबाई से घड़ी की टिक-टिक नहीं सुन सकते हैं, तो डॉक्टर की राय लेने का समय है और यदि आप हार्ड-रॉकिंग बैंड के सदस्य हैं, तो कुछ असंगत कान प्लग में निवेश करें।
2 परिधीय धमनी रोग
अधिकांश लोगों को एहसास नहीं होता है कि उनके पास एक अवरुद्ध धमनी है जब तक वे सफेद रोशनी की ओर नहीं जाते हैं। उनमें से एक मत बनो। मूल्यांकन करें कि क्या आपकी पीठ के बल बिस्तर पर लेटने और दोनों पैरों को 45 डिग्री के कोण पर ले जाने से आपको परिधीय धमनी रोग हो सकता है। फिर, उन्हें दो मिनट के लिए उस स्थिति में रखें। यदि एक या दोनों पैर बहुत पीला हो जाता है, तो यह अवरुद्ध धमनियों के कारण खराब रक्त प्रवाह का संकेत दे सकता है। और वहाँ मत रुकना - इन 9 दिल परीक्षणों में से एक को कोलेस्ट्रॉल की गणना से बेहतर प्रयास करें!
3 एच.आई.वी.
सभी एसटीडी में से, यह अभी भी वह है जिसे आप सबसे अधिक नहीं चाहते हैं। ओराक्नीक, एफडीए द्वारा अनुमोदित पहले-इन-होम मौखिक एचआईवी परीक्षण, आपको टेस्ट स्टिक के साथ अपने ऊपरी और निचले मसूड़ों की अदला-बदली करके एचआईवी परीक्षण को गुमनाम और निजी रूप से करने की अनुमति देता है। आप डिवाइस को डेवलपर समाधान वाले शीशी में डालें, 20-40 मिनट तक प्रतीक्षा करें और परीक्षा परिणाम पढ़ें। सबसे बड़ी फ़ार्मेसी चेन में ओरैकिक लगभग 40 डॉलर में बिकता है।
4 हाइपोथायरायडिज्म
थकान महसूस हो रही है? वजन बढ़ना? यह हो सकता है कि आप अभी बूढ़े हो रहे हों। दूसरी ओर, यह हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपकी थायरॉयड ग्रंथि कई महत्वपूर्ण हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन नहीं करती है। इसके लिए एक घर परीक्षण है। एक कुर्सी पर बैठ जाओ और एक पैर को दूसरे के ऊपर से पार करो, इसलिए बछड़ा विपरीत घुटने पर आराम कर रहा है। अपने शीर्ष पैर पर, एकिलस टेंडन - पैर के पीछे एड़ी के ठीक ऊपर का क्षेत्र - एक चम्मच के साथ टैप करें। टखने को तुरंत फ्लेक्स करना चाहिए। यदि कोई विलंबित प्रतिक्रिया है, तो यह हाइपोथायरायडिज्म का संकेत दे सकता है। अंडरएक्टिव थायरॉइड के बारे में एक और बताने वाला संकेत, जैकब तेइटेलबाम, एमडी के अनुसार, सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब फ्रैटिग्ड टू फैंटास्टिक के लेखक: आपकी भौंहों के बाहरी तीसरे हिस्से का पतलापन।
और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको हर रात पर्याप्त आराम मिल रहा है, इन 10 तरीकों को आज रात सोने के लिए आज़माएं - गारंटी!
5 प्रोस्टेट कैंसर
यदि आप एक आदमी हैं, तो आपको अपने जीवनकाल में इसके निदान का 1-इन -7 मौका मिला है। प्रारंभिक पता लगाना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन 39 पुरुषों में से 1 नहीं हैं जो इस बीमारी के शिकार हैं। प्रोस्टेट समस्याएं शरीर में पीएसए (प्रोस्टेट विशिष्ट एंटीजन) के स्तर को बढ़ा सकती हैं, जो रक्तप्रवाह में फैल सकती हैं। यह एक पीएसए रक्त परीक्षण के साथ मापा जा सकता है जिसे आप अब घर पर कर सकते हैं। डीबीएस डायग्नोस्टिक्स में से एक अमेज़न पर $ 29.95 में बेचा जाता है। यह 99.97% सटीकता का दावा करता है, और परिणाम 1-3 दिनों के भीतर रिपोर्ट और सुरक्षित रूप से ऑनलाइन उपलब्ध हैं। अपने आप को बिग सी के खिलाफ कुछ सुझाव दें कि कैसे कैंसर-प्रोस्ट योर प्रोस्टेट के बारे में इन युक्तियों के साथ।
6 पाचन मुद्दों
7 उन्नत कोलेस्ट्रॉल
लगभग एक तिहाई अमेरिकियों ने कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाया है। इनमें से बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं और वे हृदय रोग के लिए जोखिम में हैं, लेकिन होम कोलेस्ट्रॉल टेस्ट किट का उपयोग करके, अब आप आसानी से अपने नैदानिक स्तर और कोलेस्ट्रॉल से संबंधित हृदय रोग के जोखिम को समझ सकते हैं। घर पर इस परीक्षण को करने के फायदों में से एक यह है कि आपको लिपिड के लिए रक्त खींचने से पहले 12 घंटे का उपवास करना होगा, और यदि आप जागने के एक या दो घंटे के भीतर नियुक्ति नहीं पा सकते हैं, तो अपने दिन में एक रिंच डाल सकते हैं। अमेज़ॅन $ 20 रेंज में शुरू होने वाली विभिन्न प्रकार की किट बेचता है।
8 अल्जाइमर
आप एक घड़ी के चेहरे की तस्वीर खींचकर और संख्याओं में डालकर इसका परीक्षण कर सकते हैं। जो लोग अल्जाइमर रोग का विकास कर रहे हैं, डॉ। टिटेलबाम कहते हैं, ये चित्र अक्सर अजीब मिसहैपेन या जगह से बाहर संख्या के साथ दिखते हैं। अगर यह परीक्षण सकारात्मक है तो घबराएं नहीं। "कई मामलों में, बीमारी वास्तव में अल्जाइमर नहीं है लेकिन कुछ बहुत ही इलाज योग्य है, " वे कहते हैं। एक न्यूरोलॉजिस्ट की यात्रा निदान की पुष्टि या शासन कर सकती है। एक तेज दिमाग के लिए इन 13 टिप्स के साथ अपने स्क्वैश को आकार में रखना शुरू करें!
9 दिल की अनियमितता
यदि आपको अनियमित दिल की धड़कन है, जिसे आलिंद फिब्रिलेशन भी कहा जाता है, तो आपको स्ट्रोक होने की संभावना पांच गुना अधिक होती है। आप अपने एक हाथ को हथेली से ऊपर की ओर रखते हुए, अपने दिल की लय का परीक्षण कर सकते हैं। फिर अपने दूसरे हाथ की तर्जनी और मध्यमा को अपनी कलाई के अंदर अपने अंगूठे के आधार पर रखें ताकि आप अपनी नाड़ी को महसूस कर सकें। एक मिनट के लिए अपने पैर के साथ अपनी नाड़ी की लय को टैप करें। यदि आप पाते हैं कि आप नियमित रूप से टैप कर रहे हैं, तो एक टिक घड़ी की तरह, आप ठीक हैं। यदि आपकी नाड़ी लय असमान है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चलना चाहिए।
10 कोलोरेक्टल कैंसर
यदि आप 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं - या आपको पेट के कैंसर के लक्षण जैसे रक्तस्राव या दर्द हो रहा है - यदि आपको पहले से नहीं है तो आपको कोलोनोस्कोपी का समय निर्धारित करना चाहिए। लेकिन एक नया-पर-घर परीक्षण आपको एक सिर दे सकता है, जो आपके पास तत्काल होना चाहिए। फेकल इम्यूनोकेमिकल टेस्ट आपके खुद के बाथरूम की गोपनीयता में लिया जा सकता है और पांच मिनट में मल में छिपे रक्त की उपस्थिति का पता लगाता है। अमेज़न पर सबसे अधिक बिकने वाला संस्करण $ 27 के लिए उपलब्ध है। बस यह ध्यान रखें कि यह अधिक परिष्कृत चिकित्सा परीक्षणों का विकल्प नहीं है। यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो अब कैंसर विरोधी आहार शुरू करने का समय है। इन 20 अमेजिंग हीलिंग फूड्स के साथ अपना किचन स्टॉक करें!
