जब वजन घटाने की बात आती है, बाहरी गतिविधियां कई फायदे होती हैं वे बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं और आपके जीवन में आनंद लेते हैं। हार्वर्ड स्वास्थ्य के अनुसार, बाहरी गतिविधियां आपके विटामिन डी स्तर को बढ़ाती हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती हैं इसके अलावा, एक नई गतिविधि में भाग लेना जिसमें शारीरिक श्रम शामिल है, आपके मस्तिष्क को डोपामाइन और सेरोटोनिन से बाढ़। ये रसायनों आपके मनोदशा में सुधार करती हैं, आपकी भावना को बढ़ाती है और आपको फिर से भाग लेने के लिए प्रेरित करती है।
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ट्रेल्स मारो
हाइकिंग एक ऐसी गतिविधि है जिसके लिए बहुत कम या कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है और आपको महान आउटडोर में ले जाता है। लंबी पैदल यात्रा के लिए बड़ा लाभ यह स्वाभाविक रूप से आपकी कसरत की तीव्रता के स्तर पर spikes है जो आपको तीन बार शरीर की चर्बी को एक सपाट चलने में मदद करता है।
लहरों सर्फ करें
कोई भी शौकीन चावला सर्फर से पूछें और वे आपको बताएंगे कि सर्फिंग एक शारीरिक रूप से मांग गतिविधि है। यहां तक कि अगर आप एक शुरुआत कर सकते हैं जो मुश्किल से खड़े हो सकते हैं, आपको वजन कम करने के लाभों को बाहर निकालकर और अपने बोर्ड पर खड़े होने का प्रयास मिलेगा। सर्फिंग न केवल एक महान कार्डियोवस्कुलर कसरत है, यह आपकी ताकत और धीरज बनाता है
एक बडी के साथ बाइक
सड़क या पहाड़ बाइकिंग कैलोरी को विस्फोट करने और बाहर वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। यह एक ऐसी गतिविधि है जो आपके अनुभव स्तर की परवाह किए बिना मज़ेदार है यह आपके पैरों और कोर में पेशी बनाता है अधिकांश महानगरीय क्षेत्रों में बाइकिंग क्लब हैं, जो आप सड़क पर उतरने के लिए अपनी प्रेरणा बढ़ाने में शामिल हो सकते हैं।
एक कयाक पकड़ो
आप झीलों या महासागरों में कयाक कर सकते हैं और एक एकल कयाक या एक दोस्त के साथ दोहरी कयाक में कर सकते हैं। कयाक किराया अपेक्षाकृत सस्ती है और इससे पहले कि आप अपना खुद का गियर खरीदने के लिए प्रतिबद्ध हैं, इस गतिविधि का प्रयास करने का एक अच्छा तरीका है। आपके ऊपरी शरीर और कोर पर जोर देने के साथ काकिंग आपके पूरे शरीर को काम करता है
एक माउंटेन पर चढ़ो
रॉक क्लाइम्बिंग एक शारीरिक रूप से मांग वाली खेल है जो आपके पूरे शरीर को काम करती है और यहां तक कि शुरुआती लोग केवल एक चढ़ाई पूरी करने की कोशिश कर रहे हैं। अपने कौशल और सहनशक्ति के निर्माण के लिए इनडोर चढ़ाई के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है और फिर बाहर अपने चढ़ते हैं।
रोलिंग प्राप्त करें
इनलाइन स्केटिंग और रोलर्सकेटिंग आपको एक महान कार्डियो कसरत देते हैं और अपने पैर और कोर को मजबूत करते हैं अपने इनलाइन और रोलर्स केट आउटिंग के लिए पास एक चिकना फुटपाथ खोजें और सुनिश्चित करें कि आपके रोलर स्केट बाहरी पहियों से सुसज्जित हैं स्केटबोर्डिंग शुरुआती लोगों के लिए भी जबरदस्त कसरत है स्केटबोर्डिंग को थोड़ा अधिक अभ्यास और तकनीक की आवश्यकता होती है लेकिन आपके संतुलन में बहुत सुधार होता है
अपनी खुद की वृद्धि करें
बागवानी की कोशिश करें और आपको यह आश्चर्य होगा कि कसरत क्या हो सकती है। यह सैकड़ों कैलोरी प्रति घंटे जलता है अपना समय अपने बगीचे में का उपयोग करें अपने खुद के फलों और सब्जियों को विकसित करने के लिएअपने खुद के भोजन को बढ़ाना आपको ताजी, कच्ची उपज खाने के लिए प्रोत्साहित करता है और भोजन के लिए आपकी प्रशंसा को बढ़ाता है।
ग्रीन्स पर गोल्फ
जब आप एक गोल्फ कार्ट में सवारी करने के बजाय पाठ्यक्रम चलते हैं और अपनी खुद की बैग लेते हैं, तो गोल्फिंग कुछ गंभीर कार्डियो प्रदान कर सकती है। वास्तव में, आप अपने आप को बहुत सारे कोर्स में समाप्त करने के लिए नौ छेद पर पाइप मिल सकते हैं। गोल्फ कोर्स की रोलिंग हिल्स वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए तीव्रता का सही मिश्रण जोड़ते हैं।
