मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह: मानसिक स्वास्थ्य इतना महत्वपूर्ण क्यों है

आपका मानसिक स्वास्थ्य हर तरह से प्रभावित करता है , जिस तरह से आप दिन-प्रतिदिन भावनात्मक रूप से महसूस करते हैं कि आप शारीरिक रूप से कितने स्वस्थ हैं। यह कहने की जरूरत नहीं है कि आपकी मानसिक भलाई को प्राथमिकता देना टिप-टॉप आकार में रहने के लिए महत्वपूर्ण है।

दुर्भाग्य से, हालांकि, बहुत से लोग जिन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को सुलझाने में मदद की आवश्यकता होती है, वे इसे बड़े पैमाने पर सामाजिक कलंक के कारण नहीं चाहते हैं। न्यूयॉर्क शहर में न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और कोलंबिया विश्वविद्यालय के संकाय सदस्य, सनम हाफ़िज़, PsyD कहते हैं, "18 से अधिक यूएस में 25 प्रतिशत वयस्क एक नैदानिक ​​मानसिक विकार से पीड़ित हैं। आश्चर्य की बात यह है कि केवल आधा ही वास्तव में इलाज या मदद चाहते हैं।" "संयुक्त राज्य अमेरिका में आज मानसिक बीमारी विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक है।"

1 यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

Shutterstock

आपके दिमाग में आपके दिमाग की तुलना में अधिक शक्ति होती है। इसलिए, जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता नहीं देते हैं, तो यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक खराब मानसिक स्थिति हृदय रोग, मधुमेह, और अन्य गंभीर बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती है। सर्कुलेशन: कार्डियोवस्कुलर क्वालिटी एंड आउटकम नामक पत्रिका में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि 45 से 79 वर्ष की उम्र के जिन पुरुषों में मनोवैज्ञानिक संकट के स्तर उच्च स्तर पर थे, उनमें बेहतर मानसिक स्वास्थ्य वाले लोगों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का खतरा 30 प्रतिशत अधिक था।

स्प्रिंगफील्ड, पेनसिल्वेनिया के एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, बैरी जैकब्स, साइडी ने अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन को बताया, "सिर-दिल का कनेक्शन हर किसी के रडार पर होना चाहिए।" "यह सिर्फ दुखी नहीं है। यह जैव रासायनिक परिवर्तन कर रहा है जो लोगों को हृदय की समस्याओं सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्रेरित करता है।"

2 और अगर आप बीमार हैं, तो यह आपको तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है।

Shutterstock

जब आप कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे होते हैं, तो सकारात्मक रहना आसान होता है। हालांकि, यह उपचार के दौरान उज्ज्वल पक्ष को देखने के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों का भुगतान करता है। जब जर्मन और कनाडाई शोधकर्ताओं ने 2014 में स्तन कैंसर के रोगियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि "शुरुआती चरण के स्तन कैंसर के साथ युवा रोगियों में अवसाद दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।" जर्नल कैंसर में प्रकाशित एक अन्य 2018 के अध्ययन में पाया गया कि सिर और गर्दन के कैंसर के रोगियों में, यहां तक ​​कि मामूली अवसादग्रस्तता के लक्षण भी जीवित रहने की संभावना कम होने से जुड़े थे।

3 यह आपकी नींद की गुणवत्ता में एक भूमिका निभाता है।

Shutterstock / Prostock स्टूडियो

नींद अच्छी नहीं आ रही है? आपकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को दोष देना पड़ सकता है। हफीज कहते हैं, "अनिद्रा और नींद की गड़बड़ी दो उदाहरण हैं कि मानसिक विकार शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे बिगाड़ सकते हैं।"

4 यह आपके ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है।

Shutterstock

यहां तक ​​कि अगर आप हर रात पर्याप्त नींद लेने का प्रबंधन करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को अनियंत्रित होने दें फिर भी आपके ऊर्जा भंडार को खत्म कर सकते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, अवसाद जैसे भावनात्मक तनाव और मनोदशा विकार दोनों ही आपकी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आप उचित उपचार प्राप्त होने तक हर दिन थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं।

5 यह बुरी आदतों को जन्म दे सकता है।

Shutterstock

विशेष रूप से अवसाद के साथ, अमेरिकन एडिक्शन सेंटर्स का कहना है कि शराब पीना एक सामान्य मैथुन विधि है, क्योंकि पदार्थ का शामक प्रभाव लक्षणों से ध्यान भटकाने का काम करता है।

6 यह आपको आशावादी बने रहने में मदद कर सकता है।

Shutterstock

"हम सभी चुनौतियों और बाधाओं का सामना करेंगे, अगर हम सामना करने में असमर्थ हैं, तो हमें एक स्वस्थ दृष्टिकोण बनाए रखने से रोक देगा, " विस्को कहते हैं। "हम नकारात्मक और क्रोधित हो सकते हैं।"

जब आपका मानसिक स्वास्थ्य एक अच्छी जगह पर होता है, हालांकि, आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ का सामना कर पाएंगे।

7 और यह आपको संक्रमण का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।

iStock

हर कोई अपने जीवनकाल में कई क्षणभंगुरता का सामना करता है। और यदि आप वर्षों में अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में काम करते हैं, तो उन बदलावों को प्रबंधित करना बहुत आसान होगा।

"परिवर्तन अपरिहार्य है। शादी करना, नौकरी बदलना, बच्चे पैदा करना, घूमना-फिरना ये सभी जीवन का हिस्सा हैं, " विस्को कहते हैं। "मानसिक स्वास्थ्य और सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आप संक्रमण के माध्यम से आगे बढ़ते हैं। स्वस्थ तरीके से संक्रमण से निपटने में असमर्थता आपको दुखी स्थितियों में फंस सकती है या आपको वापस लेने का कारण बन सकती है।"

8 यह आपकी उत्पादकता को प्रभावित करता है।

Shutterstock / wavebreakmedia

उत्पादक होने के नाते यह काफी कठिन है। हालांकि, अनुपचारित मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में फेंक दें, और आप मूल रूप से अपने आप को समय सीमा याद करने के लिए स्थापित कर रहे हैं और आसान रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष करना चाहिए।

हफीज कहते हैं, "कुछ लोगों के लिए, मानसिक विकार दुर्बल हो रहे हैं, जो उन्हें काम, कक्षा या डॉक्टर की नियुक्ति के लिए प्रेरित करते हैं।" "हर साल, 200 मिलियन से अधिक कार्यदिवस अकेले अवसाद के कारण खो जाते हैं। इस आंकड़े में वह भी शामिल नहीं है जो चिंता और तनाव से जूझता है, जो बार-बार बीमार छुट्टी लेने की संभावना रखते हैं।"

9 यह आपके रिश्तों पर एक दबाव डाल सकता है।

imtmphoto / iStock

10 यह आपके वजन को प्रभावित कर सकता है।

Shutterstock

वजन प्राप्त करना अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक हो सकता है - खासकर जब आपको यकीन नहीं होता कि आप पाउंड पर क्यों पैकिंग कर रहे हैं। लेकिन बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि यह अचानक बड़े पैमाने पर वृद्धि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

जनरल साइकेट्री के अभिलेखागार में प्रकाशित 2010 के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि अवसाद होने पर बाद में मोटापे के विकास की संभावना बढ़ सकती है, और इसके विपरीत। ऐसा इसलिए, क्योंकि जब आप एक बुरी मानसिक स्थिति में होते हैं, तो आप अक्सर स्वस्थ भोजन खाने और नियमित रूप से काम करने में कम निवेश करते हैं। और यह जानने के लिए कि आपके दैनिक जीवन में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य कैसे हो सकता है, हर दिन अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 20 विशेषज्ञ-समर्थित तरीके देखें।