आपको इस वाक्य को पढ़ने में समय लगेगा, आप एक दशक तक अपने जीवन का विस्तार करने के लिए कुछ कर सकते थे। विज्ञान लंबे समय से है: तनाव आपको बीमार बना सकता है, जिससे सर्दी जुकाम से लेकर पुरानी बीमारी तक सब कुछ हो सकता है। इसके विपरीत, खुश रहना वैज्ञानिक रूप से लंबे जीवन का कारण साबित होता है। शुक्र है, आप अभी और किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में बाहर निकल सकते हैं, जैसे कि एक सेकंड में, बस इन 10 सिद्ध, बिजली-तेज तकनीकों का उपयोग करके। उन्हें उदारतापूर्वक रोजगार दें — विशेषकर छुट्टियों के दौरान। और अधिक दीर्घकालिक समाधानों के लिए, एक बार और सभी के लिए तनाव को जीतने के 30 आसान तरीके देखें।
1 1 दूसरा: नीला हो जाओ
शोधकर्ताओं ने पाया कि शपथ शब्द का उपयोग तनाव को कम कर सकता है और सहकर्मियों के बीच ऊहापोह को बढ़ा सकता है। बस सुनिश्चित करें कि आप अपनी कंपनी में सही कंपनी में हैं - और अपने शब्दों को ध्यान से चुनें, ताकि आप एचआर के साथ परेशानी में न पड़ें। क्या नहीं करना है, के लिए के रूप में 20 गलतियाँ है कि केवल अपने तनाव यौगिक जाएगा पर ब्रश।
2 5 सेकंड: पॉप मछली का तेल
ईपीए और डीएचए ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्चतम स्तर वाले लोग अधिक खुश और अधिक सहमत हैं। रोजाना 400 मिलीग्राम पूरक का प्रयास करें। मछली जैसे सामन भी ओमेगा -3 s में उच्च हैं।
3 10 सेकंड: डार्क चॉकलेट खाएं
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कोको में मौजूद फ्लेवोनोइड आपके शरीर की रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं। अंधेरा हो जाए; दूध चॉकलेट छोड़ें।
4 30 सेकंड: एक्यूप्रेशर प्राप्त करें
यह एक त्वरित तनाव राहत है और 39 प्रतिशत तक तनाव को कम कर सकता है, चीनी शोधकर्ताओं का कहना है।
5 30 सेकंड: बैठो
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वैज्ञानिकों का कहना है कि पीठ के दर्द को कम करने के लिए 135 डिग्री के कोण पर झुकना सबसे अच्छा बैठने की स्थिति है।
6 1 मिनट: लहसुन जोड़ें
इसका मुख्य घटक रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्त प्रवाह बढ़ाता है। और यह एकमात्र ऐसा भोजन नहीं है जिसके पास औषधीय गुण हैं: अपने मस्तिष्क के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को अधिक खाने की कोशिश करें।
7 3 मिनट: ब्रू टी
एक अध्ययन में, तनावग्रस्त पुरुषों ने चाय पीकर तनाव-हार्मोन के स्तर में 47 प्रतिशत की गिरावट देखी!
8 5 मिनट: मजेदार वीडियो देखें
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कैलिफोर्निया के शोधकर्ताओं ने पाया कि हंसने की आशंका तनाव हार्मोन को 70 प्रतिशत तक कम कर देती है।
९ 9 मिनट: बजट बुद्धिमानी से
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एक सर्वेक्षण के अनुसार, जो पुरुष बजट नहीं करते हैं, वे छुट्टियों के उपहारों पर औसतन 36 प्रतिशत अधिक खर्च करते हैं। इस उपहार देने वाले मौसम को कैसे बचाया जाए, इस पर विचारों के लिए, 50 सर्वश्रेष्ठ अंतिम-मिनट उपहार विचारों को याद न करें।
10 10 मिनट (या तो): बस करो
नियमित रूप से सेक्स करने से चिंता, तनाव और रक्तचाप कम होता है, जो एक स्कॉटिश शोधकर्ता ने पाया। इसलिए उन घर की आग को जलाकर रखें। और अगर आपको उस पर कुछ टिप्स की जरूरत है, तो अपनी लव लाइफ को बढ़ाने के लिए 60 मस्ट-ट्राई मूव्स मिस न करें।
