यदि आप अपने 40 के दशक में अपने शरीर के बारे में बहुत कम महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन संदेह और माना दोषों को आप हमेशा के लिए प्लेग है। इसके बजाय, आज अच्छा महसूस करने के लिए उपाय करें।
इन चरणों का पालन करें, और आप न केवल अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आपका शरीर भी बेहतर महसूस करेगा। और जब आप अपने आत्मविश्वास को सुधारना शुरू करना चाहते हैं, तो 40 लाइफ चेंजेस के साथ चीजों को आप 40 के बाद बंद कर दें।
चित्र से 1 कट नकारात्मक मित्र
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साइकोलॉजी ऑफ वूमेन क्वार्टरली में प्रकाशित शोध के अनुसार , जब महिलाएं अपने दोस्तों को अपने शरीर के बारे में शिकायत करते हुए सुनती हैं, तो वे जुड़ने में असमर्थ महसूस करती हैं, जिससे शरीर में शर्म और बुरी भावनाएं पैदा होती हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके जीवन से विषाक्त लोगों को काटना आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए 70 जीनियस ट्रिक्स की सूची में है।
2 अपने खुद के सबसे अच्छे दोस्त बनें
3 कुछ सामाजिक समूहों में शामिल हों
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कैनेडियन इंस्टीट्यूट फॉर एडवांस्ड रिसर्च के शोध के अनुसार, उन समूहों से संबंधित जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, केवल अपने दोस्तों के मुकाबले अपने आत्मसम्मान के लिए अधिक करते हैं। पता नहीं कहाँ से शुरू करें? स्पोर्ट्स लीग में शामिल होने या सामुदायिक उद्यान में रोपण का प्रयास करें। वास्तव में, स्वयंसेवा आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए 50 जीनियस ट्रिक्स में से एक है।
4 स्वस्थ खाएं
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अपने शरीर का इस तरह से इलाज करें जैसे आप इसे व्यायाम देते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो इसे अच्छा महसूस कराते हैं। यह कहना नहीं है कि आपको एक सुपर-प्रतिबंधक आहार पर जाना चाहिए जो आपको समान रूप से कली और दुख से भरा हुआ बनाता है। यह आपके लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ इसकी देखभाल के लिए प्रशंसा दिखाने के बारे में है जो आपको ऊर्जा देते हैं, अच्छा स्वाद देते हैं, और बाद में खुद से नफरत नहीं करते हैं। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? यदि आप 40 से अधिक हैं, तो 40 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को काटें।
5 आप जैसे कपड़े चुनें
पोशाक नहीं "अपनी उम्र के लिए।" तुम्हारे लिए पोशाक। अब तक आपने शायद अपनी निजी शैली विकसित कर ली है, इसलिए ऐसे कपड़े खोजें जो आपको अपने आप जैसा महसूस कराएँ और आपको अच्छा लगे। आपको हर बार एक अनुस्मारक मिलेगा कि आप वास्तव में कितने महान हैं, आइने में देखें।
6 अपने आप को समझो
अपने आप को मणि-पेडिस और एक स्किनकेयर रूटीन के लिए खुद को व्यवहार में लाने के लिए कुछ बहुत ही सराहना की सराहना करें जो आप वास्तव में आनंद लेते हैं। हर बार जब आप अपने हाथों को देखते हैं, तो आपको याद दिलाया जाएगा कि आप अपने बारे में कितना ध्यान रखते हैं और अधिक आत्मविश्वास का निर्माण शुरू करते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सुखद संवारने की आदतें 40 से अधिक महिलाओं के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ डेटिंग युक्तियों में से एक हैं।
7 दूसरों से खुद की तुलना करना बंद करें
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अपने आप को दूसरों से तुलना करना अपने आप को बुरा महसूस करने का एक अचूक तरीका है। यदि यह मदद करता है, तो याद रखें कि वहाँ बाहर लोग आप की तुलना कर रहे हैं और इसके बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं। लेकिन इस तरह से सोचना पूरी तरह से बंद करना सबसे अच्छा है। इस तरह की तुलना करने वाले मुख्य दोषियों में से एक सोशल मीडिया है, जो द 30 से अधिक सर्वश्रेष्ठ कारणों में से एक डिजिटल डिटॉक्स है।
8 थेरेपी पर विचार करें
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कभी-कभी हम अपने बारे में बुरा महसूस करने वाले कारणों को उम्र बढ़ने से परे देखते हैं या बहुत सी पत्रिकाओं को देखते हैं। यदि आप पाते हैं कि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप बस यह महसूस नहीं कर सकते कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, तो आप एक चिकित्सक को देखने पर विचार कर सकते हैं। सबसे खराब स्थिति में, आप किसी से एक घंटे के लिए बात करते हैं, और उन्हें सुनना पड़ता है।
9 बाहर हो जाओ
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नकदी के बहुत सारे गोले के बिना अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं? बस बाहर हो जाओ! बॉडी इमेज में प्रकाशित शोध में पाया गया कि प्रकृति में समय बिताने से अपने स्वयं के शरीर की प्रशंसा बढ़ गई। वास्तव में, महान आउटडोर इतने शक्तिशाली हैं कि प्रकृति की तस्वीरों को देखने से आत्म-छवि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और अगर आपको बाहर जाने के लिए और अधिक कारण की आवश्यकता है, तो अवकाश लेने के लिए 35 सर्वश्रेष्ठ कारणों की जांच करें।
10 कुछ शक्ति प्रशिक्षण में जाओ
व्यायाम के लाभ वजन कम करने या उस छह पैक को प्राप्त करने से परे हैं। 40 के बाद, आपका शरीर हड्डियों के घनत्व को कम करना शुरू कर सकता है, और वजन को रोकने वाला व्यायाम इसे रोकने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, व्यायाम आपके मनोदशा को बेहतर बनाता है, और यह आपका ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है कि आपका शरीर कैसा दिखता है, वह सभी चीजें जो वह कर सकता है, जैसे योग मुद्रा करना या 20 मील तक बाइक चलाना। व्यायाम युक्तियाँ खोज रहे हैं? अपने 40 के दशक में अपना सर्वश्रेष्ठ शरीर पाने के लिए 40 अचूक तरीके देखें।
