हम मिनटों से बूढ़े हो रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उस तरह से महसूस करना होगा। सही आदतों और दैनिक प्रथाओं के साथ, हम दोनों अपने बचपन के आश्चर्य को बनाए रख सकते हैं और अपने दिमाग को तेज रख सकते हैं। सबसे आसान और सबसे मज़ेदार-आदत की तलाश करें ताकि आप महसूस कर सकें कि आप अभी भी 20 के दशक में हैं? खैर, यह एक गेमर बनने का समय हो सकता है।
हां, मानो या न मानो, बोर्ड गेम्स, वीडियो गेम, पहेलियां और पहेलियां आपकी स्मृति को बेहतर बनाने के लिए साबित हुई हैं, अल्जाइमर को दूर करना, और बहुत कुछ। उन तरीकों के लिए पढ़ें जिसमें गेम खेलना आपको युवा बनाए रखता है!
1 वे आपकी सजगता को तेज बनाए रखते हैं।
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यह एक किशोरी के लिए क्रिसमस की तरह अधिक प्रतीत हो सकता है, लेकिन आपको अपने छुट्टियों के मौसम में अपने जीवन के बड़े लोगों के लिए Xbox या PlayStation प्राप्त करने पर विचार करना चाहिए। क्यों? मनोविज्ञान और एजिंग नामक पत्रिका में 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि वीडियो गेम खेलने से बड़े वयस्कों को अपने संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से कार्य से कार्य के लिए उछलते हुए।
2 वे अल्जाइमर की शुरुआत में देरी करते हैं।
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डॉक्टर केवल अल्जाइमर रोग के विकास को समझने के लिए शुरुआत कर रहे हैं, लेकिन मस्तिष्क को सक्रिय रखना एक व्यक्ति के जोखिम को कम करने के लिए साबित हुआ है। और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि गेम खेलना। यहां तक कि एक पहेली के रूप में सरल कुछ भी मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ा सकता है। विशेष रूप से, जेएएमए न्यूरोलॉजी में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि पहेली को एक साथ रखने से बीटा-एमिलॉइड का स्तर कम हो सकता है, एक प्रोटीन जो मस्तिष्क के कार्य में हस्तक्षेप करता है और अंततः अल्जाइमर पैदा कर सकता है।
3 वे आपकी याददाश्त में सुधार करते हैं।
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शतरंज को एक कारण के लिए "दिमागदार" खेल माना जाता है: न केवल इसे कौशल की आवश्यकता होती है, बल्कि यह आपकी याददाश्त में भी सुधार कर सकता है। इस्लामिक रिपब्लिक ऑफ ईरान के मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि शतरंज के पेशेवरों को उन चीजों को याद रखने में बेहतर था जो उनकी तुलना में शतरंज के विशेषज्ञ नहीं थे।
4 वे आपकी इंद्रियों को तेज करते हैं।
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आपको फिर से एक बच्चे की तरह महसूस करने के अलावा, साधारण गेम खेलना, जिसमें संवेदी उत्तेजना की आवश्यकता होती है - जैसे म्यूजिकल चेयर - आपको अपने संज्ञानात्मक और मोटर दोनों प्रतिक्रियाओं को तेज करने में मदद कर सकते हैं। पांच इंद्रियां भी स्मृति से दृढ़ता से जुड़ी हुई हैं, इसलिए उन्हें सक्रिय रखने से स्मृति प्रतिधारण और स्मरण में मदद मिल सकती है।
5 वे बिंदुओं को जोड़ने में आपकी सहायता करते हैं।
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जबकि शतरंज जैसे खेलों में रैखिक, तार्किक सोच की आवश्यकता होती है, पहेलियों को एक अलग प्रकार के मानसिक कार्य की आवश्यकता होती है - कल्पना और स्मृति को जोड़ने वाली। एक पहेली और उसके उत्तर के बीच संबंध को खोजना आपको नए तरीकों से विचारों को संयोजित करने के लिए मजबूर करता है, जो न्यूरॉन्स के बीच संबंध को मजबूत करके आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखता है।
6 वे आपके मोटर कौशल को बनाए रखते हैं।
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जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम कंपकंपी और अन्य कमज़ोरियाँ पैदा करना शुरू कर सकते हैं, जो शर्ट को बटन करने या बाधाओं में चाबी उठाने के रोजमर्रा के कामों को मोड़ सकती हैं। हालांकि, बोर्ड गेम खेलकर ठीक मोटर कौशल का अभ्यास आपके समन्वय को बनाए रखने में मदद कर सकता है। बोर्ड गेम पर अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑक्यूपेशनल थेरेपी में प्रकाशित एक ऐतिहासिक 1993 के अध्ययन में पाया गया कि वे वास्तव में, "व्यावसायिक व्यवहार के अवधारणात्मक, संज्ञानात्मक, संवेदी और ठीक मोटर कौशल घटकों में सुधार करते हैं।"
7 वे आपको लंबे समय तक व्यायाम करने में मदद करते हैं।
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हालांकि Wii फ़िट वसा-ख़त्म करने वाली क्रांति नहीं थी जो कि निंटेंडो का इरादा था, वीडियो गेम प्लेटफ़ॉर्म ने कुछ बहुत ही वास्तविक सिद्धांतों में टैप किया जो स्वस्थ व्यवहार को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के वर्चुअल ह्यूमन इंटरेक्शन लैब में 2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने खुद के साथ-साथ व्यायाम करने वाले लोगों का वर्चुअल प्रतिनिधित्व देखा था, जैसे कि Wii पर Mii की आकृति - दूसरों की तुलना में लंबे समय तक व्यायाम करने की प्रवृत्ति रखते थे। अगर वह थोड़ा डिजिटल अवतार कर सकता है, तो आप कर सकते हैं!
8 वे आपको लचीला बनाए रखते हैं।
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यदि आपने कभी ट्विस्टर के खेल में भाग लिया है, तो आपने बिना इसे जाने भी अपना लचीलापन बनाए रखने में मदद की है। इस तरह के खेल जिनमें स्ट्रेचिंग की आवश्यकता होती है, आपकी उम्र के अनुसार आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को ढीला रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकते हैं - और चूंकि लचीलापन कम हो जाता है, इससे लंबाई कम हो सकती है, चलने की गति कम हो सकती है, और गिरने का खतरा बढ़ सकता है, इस तरह से हाथों पर खेल में भाग लेना। हो सकता है कि डॉक्टर ने सिर्फ आदेश दिया हो।
9 वे आपकी निकोटीन की लत को मारने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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यदि कोई ऐसी चीज है जो निस्संदेह आपको युवा दिखने और महसूस करने में मदद कर सकती है, तो यह तंबाकू की खाई है। और यद्यपि आप चेकर्स के एकल गेम के बाद संभवतः धूम्रपान टर्की को छोड़ नहीं सकते हैं, लेकिन वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि गेम खेलने से व्यसन-संबंधी बीमारियों को दूर करने में मदद मिल सकती है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी द्वारा सह-प्रायोजित 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि एक रोमांटिक साथी के साथ एक उपन्यास दो-खिलाड़ी गेम खेलने से मस्तिष्क के समान क्षेत्र निकोटीन सक्रिय हो गए, जिससे धूम्रपान करने वालों को सिगरेट की तलब पर अंकुश लगाने में मदद मिली।
10 वे आपकी रचनात्मकता को बढ़ाते हैं।
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जब अधिकांश लोग डेंगू और ड्रेगन की तरह टेबलटॉप रोलप्लेइंग गेम्स (आरपीजी) के बारे में सोचते हैं, तो वे रहस्यमय जीवों के बारे में अतुलनीय रूप से बात करने वाले किशोरों का एक समूह बनाते हैं। हालाँकि, इस तरह के गेम खेलना वास्तव में आपको रचनात्मक बनाकर युवा बनाए रख सकता है, जो बदले में अवसाद की भावनाओं को कम कर सकता है और पुराने दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। और अगर आप एक लंबा और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो 100 से जीने के इन 100 तरीकों की जाँच करें।
