हालांकि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जुड़े अनगिनत दृश्य कारक हैं- यहाँ एक ग्रे बाल, एक झुर्री - जब यह 40 के बाद आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो यह वही है जो आप नहीं देख सकते हैं जो आपको सबसे अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। आपके हृदय स्वास्थ्य के संदर्भ में, 40 एक महत्वपूर्ण उम्र है, जब गंभीर, यद्यपि अदृश्य, आपके हृदय प्रणाली में परिवर्तन होने लगते हैं।
"आप अपने शरीर और अपने दिल का इलाज कैसे करते हैं, आप 40 साल की उम्र में स्वास्थ्य के लिहाज से कैसे हवा में चले जाते हैं, " मेमोरियल दिल और गैर इनवेसिव कार्डियोलॉजी और कार्डियक पुनर्वास के चिकित्सा निदेशक रॉबर्ट ग्रीनफील्ड कहते हैं। कैलिफोर्निया के फाउंटेन वैली में ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में संवहनी संस्थान। "अब, निश्चित रूप से प्राकृतिक प्रक्रियाएं होती हैं, लेकिन आप हृदय की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं या इसे तेज कर सकते हैं।" इसलिए, इससे पहले कि आप किसी मौजूदा समस्या का समाधान करें या एक नया निर्माण करें, इन तरीकों की खोज करें 40 के बाद आपका हृदय परिवर्तन।
1 आपके दिल की मांसपेशियों को सख्त हो जाता है।
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जब आपके शरीर के अन्य हिस्सों में फर्म मांसपेशियों की एक अच्छी बात हो सकती है, अगर आपका दिल सख्त है, तो यह अच्छा संकेत नहीं है - लेकिन यह 40 से अधिक व्यक्तियों में एक आम है। "जैसा कि आप बड़े होते हैं, आपका दिल ग्रीनफ़ील्ड कहते हैं, "कमजोर और कमजोर होने से नहीं, बल्कि कठोर होकर।" "कठोर दिल स्वस्थ दिल नहीं होते हैं।"
2 आपकी धमनियां मोटी और सख्त हो जाती हैं।
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ग्रीनफील्ड कहती हैं, "आपकी धमनियां 40 के करीब रहने के साथ-साथ स्वस्थ रहने के लिए कीमत चुका सकती हैं।" नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग की प्रयोगशाला के कार्डियोवास्कुलर साइंस के शोधकर्ताओं के अनुसार, 20 से 40 वर्ष की उम्र के बीच स्पष्ट रूप से, वयस्क जीवन में धमनी की मोटाई में काफी वृद्धि होती है।
3 आप एक अनियमित दिल की धड़कन के लिए अधिक जोखिम में हैं।
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यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है तो आपके सीने में वे तितलियाँ कुछ गंभीर हो सकती हैं। जर्नल सर्कुलेशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि, जब किसी व्यक्ति के दिल की धड़कन अनियमित होने का खतरा छह में से एक होता है, तो वह संख्या एक में कूद जाती है। 40 से अधिक व्यक्तियों में से चार।
4 रजोनिवृत्ति सुरक्षात्मक प्रभाव एस्ट्रोजन को एक बार कम कर देता है।
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एस्ट्रोजेन का आपके जीवन में पहले के दिल पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन 40 से अधिक महिलाओं को जरूरी नहीं कि उन लाभों को जारी रखा जा सके। "जब महिलाओं के जीवन में परिवर्तन होता है और एस्ट्रोजेन के सुरक्षात्मक प्रभाव को खो देते हैं, तो वे पुरुष हृदय संबंधी विशेषताओं को लेते हैं, " ग्रीनफील्ड कहते हैं। वास्तव में, जबकि महिला हृदय रोग एक बार अनदेखी हो गई थी, अब यह महिलाओं में मृत्यु का प्रमुख कारण है।
"क्योंकि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं, उन्हें पुरुषों की तुलना में अधिक दिल के दौरे पड़ते हैं, " ग्रीनफील्ड कहते हैं। "स्तन कैंसर की तुलना में मृत्यु का कारण हृदय रोग बहुत अधिक सामान्य है।"
5 तनाव अधिक हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बनता है।
6 मधुमेह आपके दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाता है।
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जबकि टाइप 2 मधुमेह किसी भी उम्र में हड़ताल कर सकता है, एक व्यक्ति के रोग के विकास के जोखिम में नाटकीय रूप से 40 से अधिक की वृद्धि होती है - और अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन 45 वर्ष से अधिक उम्र के सभी वयस्कों के लिए एक नियमित मधुमेह जांच की सिफारिश करता है। तो, इसका आपके दिल से क्या लेना-देना है? ग्रीनफील्ड के अनुसार, "मधुमेह हृदय रोग और स्ट्रोक की घटनाओं को तेज कर सकता है।"
7 आपको उच्च रक्तचाप विकसित होने की अधिक संभावना है।
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जब आपके दिल में उस उम्र से संबंधित धमनी कठोरता होती है, तो यह अकेले नहीं होती है। उन कठोर धमनियों से उच्च रक्तचाप का विकास हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसके पैरामीटर हाल ही में बदल गए हैं। जबकि "स्वस्थ" रक्तचाप के लिए पुरानी सीमा 140/90 थी, "अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन नए दिशानिर्देशों के साथ सामने आया और हम सोचते हैं कि वास्तव में स्वस्थ होना और हृदय रोग को कम करना, 120/80 के करीब होना एक स्वस्थ पढ़ना है, "ग्रीनफील्ड कहते हैं। और अगर आपको लगता है कि उन उच्च रक्तचाप रीडिंग कोई बड़ी बात नहीं है, तो फिर से सोचें: "यह वास्तव में कंजेस्टिव दिल की विफलता का मुख्य कारण है।"
8 आपका दिल बड़ा हो सकता है।
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यह सिर्फ आपकी कमर नहीं है जो मध्य आयु के करीब आने के साथ-साथ आपके दिल की मांसपेशियों को भी बड़ा कर सकता है। जॉन्स हॉपकिंस के शोधकर्ताओं के अनुसार, पुरुषों की हृदय की मांसपेशियां उम्र के साथ बड़ी होती जाती हैं (जबकि महिलाएं आमतौर पर एक ही आकार या सिकुड़ी रहती हैं)।
9 आपकी हृदय गति धीमी हो सकती है।
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दो समूह हैं जो मज़बूती से अपने हृदय गति को धीमा कर सकते हैं: गंभीर एथलीट और 40 से अधिक व्यक्ति। हालांकि, बाद के समूह में, यह हमेशा एक अच्छा संकेत नहीं है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनमें ब्रेडीकार्डिया या दिल की धीमी गति विकसित होने की संभावना होती है, जिससे समय के साथ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें सीने में दर्द, रक्तचाप की समस्याएं या यहां तक कि दिल की विफलता भी शामिल है।
10 नींद की कमी मौजूदा दिल की क्षति को बढ़ा सकती है।
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