तथ्य: आप किसी भी उम्र में अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में हो सकते हैं। मुझे इसके बारे में कैसे पता है? ठीक है, क्योंकि मैं जीवित हूं, श्वास प्रमाण।
मैं 60 साल का हूं और 10 साल पहले की तुलना में मैं औसत दर्जे का फिटर हूं। अब से 12 महीने बाद फास्ट-फॉरवर्ड, और मैं आज की तुलना में बेहतर शारीरिक और मानसिक स्थिति में रहने का इरादा रखता हूं। यदि आप मेरी फिटनेस के दोस्तों पर विश्वास करते हैं, तो मेरे पास एक शरीर है जो रिवर्स में है। (खुद के लिए जज: यह मेरे ऊपर है।) मैं 6 फीट लंबा हूं, वजन 160 पाउंड है, और शरीर में वसा का स्तर 8 प्रतिशत से अधिक है।
नहीं, मैं ट्रेनर, फिजियोलॉजिस्ट, न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर नहीं हूं- और मैंने अपना पूरा जीवन आयरनमैनों को चलाने या खेल टीमों पर प्रतिस्पर्धा करने में नहीं बिताया। वास्तव में, मैं खुद को एक एथलीट बिल्कुल भी नहीं मानता। मेरा नाम स्ट्रॉस ज़ेलनिक है, और जो मैं हूं वह आप हैं: एक माता-पिता, एक पति या पत्नी, एक कामकाजी पेशेवर। मैं टेक-टू इंटरएक्टिव सॉफ्टवेयर का सीईओ हूं - आप जो जानते हैं और ब्लॉकबस्टर वीडियो गेम के पीछे प्रकाशक हो सकते हैं, जैसे ग्रैंड थेफ्ट ऑटो और रेड डेड रिडेम्पशन- और मैनहट्टन में एक निजी इक्विटी फर्म ज़ेलनिक मीडिया कैपिटल के एक पार्टनर। अब, मैं अपने रिज्यूम को केवल आत्म-संतुष्टि की अपनी भावना को उड़ाने के लिए बंद नहीं कर रहा हूं। मैं सिर्फ आपको बता रहा हूं कि मैं कौन हूं, जो एक मेहनती, भावुक आदमी है, जो लक्ष्यों को प्राप्त करने में निरंतरता और दैनिक दृढ़ संकल्प की शक्ति को गले लगाकर पूर्ण जीवन जी रहा है - जो भी लक्ष्य हो सकते हैं।
हाल ही में, मैंने अपने ज्ञान को संकलित किया है- एगलेस मसल्स को गढ़ने के लिए फिटनेस रूटीन, जिद्दी फैट को पिघलाने के लिए डाइट प्लान- एक किताब में, बीइंग एजिंगलेस: द फोर सीक्रेट इन लुकिंग एंड फीलिंग यंगर थान एवर। इस के साथ, आपने जो कुछ भी सीखा है उसका सिर्फ एक स्वाद मिलेगा। इसलिए पढ़ें, और याद रखें: परिवर्तन का सबसे अच्छा तरीका अचानक नहीं है। यह पूल के गहरे अंत में गोता लगाने के बारे में नहीं है। यह पानी में पैर की अंगुली, फिर एक पैर, फिर एक घुटने, और इतने पर डालने के बारे में है। उस परिवर्तन को बदलने और बनाए रखने का तरीका — अपना समय निकालना है। अपने शरीर पर कोमल रहें, और आपका शरीर आपको और अधिक करने के लिए इच्छा करके जवाब देगा।
1 बफ में सोएं
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एंटी एजिंग की बात आती है तो पीजे की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने ब्लॉग पर, नताशा टर्नर, एमडी, जब आप सोते हैं तो बहुत गर्म होते हैं - बहुत अधिक कपड़े पहनने से - वास्तव में आपके शरीर को ठंडा होने से रोक सकता है, जो आपके एंटी-एजिंग हार्मोन की रिहाई को बाधित करता है। तो बफ में सो जाओ! यह अच्छा लगता है और यह आपको झुर्रियों को रोकने में मदद करेगा।
2 इतना बैठना बंद करो
आस-पास बैठना ओह-सो-अच्छा लगता है, लेकिन जब उम्र बढ़ने की बात आती है तो यह बहुत बुरा होता है। बीएमजे ओपन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि दिन में तीन घंटे से कम बैठने से दो साल तक आपकी जीवन प्रत्याशा बढ़ सकती है। हां, जब भी संभव हो, अपनी लूट को बंद करने से, चाहे वह काम पर एक स्थायी डेस्क के माध्यम से हो या दिन में कई बार चलने के दौरान आपके शरीर को हिलाने के लिए। और यहाँ वास्तव में कितने कैलोरी आप जल रहे होंगे।
3 इतना कॉफी पीना बंद करो
कॉफी एक ऐसी चीज हो सकती है जो आपको लंबे, थकाऊ दिनों के माध्यम से ईंधन देने में मदद करती है। एकमात्र मुद्दा? जब यह उम्र बढ़ने की बात आती है, तो यह आपको कोई एहसान नहीं कर रहा है।
बेवर्ली हिल्स में चीनी पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ और वी हीलिंग के संस्थापक मोना दान कहते हैं, "कैफीन आपके अधिवक्ताओं को उत्तेजित करता है और उन पर तनाव डालता है।" "हमारे अधिवृक्क हमारे आजीवन सार पर पकड़ रखते हैं - यह वही है जो हमारे शरीर के साथ दुनिया में आते हैं - और जैसे-जैसे हम उम्र में अपना सार खोते जाते हैं। हम छोटे होने लगते हैं और हमारी याददाश्त और दृष्टि में धब्बें आने लगते हैं। अधिवक्ताओं को खुश रखने के लिए हमें कैफीन को कम करके उनका समर्थन करें। यह दीर्घकालिक एंटी-एजिंग के साथ सहायता करेगा।"
4 नियमित अंतराल पर लें
5 सकारात्मक रहें
यह हमेशा सकारात्मक रहना आसान नहीं है, लेकिन जो कुछ विरोधी बुढ़ापे लाभ उठाते हैं। एजिंग नामक पत्रिका में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन में आशावादी पाया गया और एक अच्छा रवैया रखने वाले लंबे जीवन जीने से जुड़े थे।
6 पूल के ऊपर मारो
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यदि आप उस फैंसी जिम सदस्यता को खरीदने के लिए एक कारण की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक पूल तक पहुंच सकते हैं, जब भी आप तैरने के लिए जाना चाहते हैं, तो आप यहां जाएं: इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एक्वाटिक रिसर्च एंड एजुकेशन में प्रकाशित 2008 का एक अध्ययन एंटी-एजिंग के संदर्भ में, तैरना दौड़ना, चलना, या गतिहीन होने की तुलना में व्यायाम का एक बेहतर तरीका था। वास्तव में, यह शरीर को टिप-टॉप आकार में रखते हुए मृत्यु के खतरे को 50 प्रतिशत तक कम कर देता है।
अधिक के आसपास 7 मजाक
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लोग बस हंसी नहीं करते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण कारण है कि आप नियमित रूप से संघर्ष कर रहे हैं: यह आपको लंबे समय तक जीवित रख सकता है। एजिंग पत्रिका में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि हंसने का सरल कार्य युवा दिखने और महसूस करने में एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण पहलू था। जरा सोचो: कम तनाव कम झुर्रियों के बराबर होता है, और अपनी हंसी प्राप्त करना निश्चित रूप से आपके मनोदशा को बढ़ा सकता है।
8 अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए प्रून खाएं
Prunes सिर्फ नियमित मल त्याग के लिए नहीं हैं, ठीक है? फल - जो वास्तव में सिर्फ सूखे प्लम हैं, वैसे - बस अपने बाथरूम शेड्यूल को सुसंगत रखने में मदद से अधिक करें।
"हम उम्र के रूप में अपनी हंसी की रेखाओं को गिनते हुए बहुत अधिक समय बिताते हैं, लेकिन यह सोचने के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है कि अंदर क्या चल रहा है, " बीटीएन टुब-डिक्स, आरडीएन, बेटरहैटनडॉटिंग डॉट कॉम के निर्माता और आप से पहले पढ़ने के लेखक कहते हैं। इसे खाओ । "जैसा कि हम उम्र में, हमारे जठरांत्र संबंधी मार्ग अधिक सुस्त हो सकते हैं और कब्ज आपको तब भी बूढ़ा महसूस कर सकता है जब आप दिल से युवा हों। Prunes निश्चित रूप से आपको 'स्थानांतरित' करने में मदद कर सकती है, इसलिए बोलने के लिए, खासकर जब पानी या अन्य तरल पदार्थों का सेवन किया जाता है।", लेकिन उन्हें हड्डियों की ताकत में सुधार करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है: नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन का अनुमान है कि 50 से अधिक उम्र के आधे लोगों में या तो ऑस्टियोपोरोसिस या कम हड्डी द्रव्यमान है।"
सनस्क्रीन पर 9 स्टॉक अप
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हर दिन सनस्क्रीन पहनना - भले ही गर्मी हो या सर्दी हो! - त्वचा के कैंसर से खुद को बचाने के लिए यह महत्वपूर्ण नहीं है। यह आपकी त्वचा को अधिक उम्र बढ़ने से बचाने में भी महत्वपूर्ण है।
"यह उम्र बढ़ने को रोकने में आपका सबसे अच्छा दोस्त है, " डाना स्टालिंग्स, ला जोलासा कैलिफोर्निया में ला वालेंसिया में स्पा के निदेशक कहते हैं। "चाहे आप लंबी पैदल यात्रा कर रहे हों या कार्यालय की ओर जा रहे हों, रोज़ाना सनस्क्रीन लगाते हैं। और उन विशेष रूप से कमजोर - और दृश्यमान - अपने हाथों और गर्दन जैसे क्षेत्रों को न भूलें, जो सूर्य की क्षति का अधिक आसानी से शिकार होते हैं।
10 पानी के पास व्यायाम करें
अब तक, आपने शायद पानी के कुछ शारीरिक लाभों के बारे में सुना है: यह संयुक्त स्नेहन और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ाता है, और यहां तक कि स्मृति हानि और थकान को भी कम करता है। लेक ऑस्टिन स्पा रिज़ॉर्ट में फिटनेस, आउटडोर, और झील की गतिविधियों के निदेशक सिंडी प्रेजेंट का कहना है कि पानी के भीतर और आस-पास व्यायाम करने से भी कुछ एंटी-एजिंग फायदे हैं।
"विज्ञान अब हमें दिखा रहा है कि आपका मन अधिक सतर्क हो जाता है और मानसिक ऊर्जा बढ़ जाती है; कोर्टिसोल और रक्तचाप का स्तर कम हो जाता है और हमारे मस्तिष्क की तरंगें पानी को केवल देखने, सुनने या सुनने से अधिक लयबद्ध और शांतिपूर्ण हो जाती हैं, " वर्तमान कहते हैं। "अब, एक रन के बाद बस ठंडा होने के बजाय, मैं समुद्र की लहरों और नंगे पांव की ध्वनि के लिए मेरी वसूली योग अभ्यास करके अपने वर्कआउट में पानी जोड़ने के इरादे से हूं: कोई समुद्र तट, कोई पानी, कोई समस्या नहीं! मेरा मस्तिष्क नहीं करता है ' जब मेरी आंखें बंद हो जाती हैं और मैं पानी की आवाज की तरफ बहता हूं, तो मुझे फर्क महसूस होता है।"
11 अपनी त्वचा पर उठा बंद करो
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चलो वास्तविक हो - zits और scabs उठा वास्तव में बदबूदार अच्छा लगता है। गिरावट आपकी त्वचा के साथ खिलवाड़ है न केवल निशान और अन्य निशान का कारण बनता है, लेकिन यह भी झुर्रियों के कारण आप हर आखिरी दाना पॉप करने की कोशिश कर रहे हैं। अपनी त्वचा को अपने आप ठीक होने दें - इसे जल्दी मत करो।
12 एक ह्यूमिडिफायर प्राप्त करें
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अगर आपकी त्वचा लगातार शुष्क रहती है, तो चाहे आप कितना भी मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें, एक मॉइस्चराइज़र प्राप्त करें। चूंकि यह हवा में जल वाष्प जोड़ता है, यह आपकी त्वचा को खराब करने में मदद करेगा, अंत में इसे कुछ नमी बनाए रखने की अनुमति देगा और हमारी किसी भी महीन रेखाओं को सुचारू करेगा जो इतनी सुस्त और परतदार होने से पॉप अप होती है।
13 दैनिक पर ध्यान दें
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ध्यान बोगस नहीं है: अभ्यास वैज्ञानिक रूप से बेहतर नींद से लेकर घबराहट तक हर चीज में मदद करने के लिए सिद्ध किया गया है, और सबसे बड़ा लाभ कम तनाव है - ऐसा कुछ जो आपको पागलों की तरह उम्र दे सकता है अगर आप इसे सबसे अच्छा होने दें।
"मुझे नहीं लगता कि हमारे तनाव के स्तर पर पर्याप्त जोर दिया गया है और यह कैसे आंतरिक रोग के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य से संबंधित है, " डर्मेटोलॉजिस्ट हैल वेइट्ज़बच कहते हैं, जो जूव्रेस के संस्थापक हैं। "योग और ध्यान जैसे व्यायाम दोनों आपके समग्र कल्याण पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं। आखिरकार, एंटी-एजिंग न केवल युवा दिख रहा है और न ही महसूस कर रहा है - यह खुद को स्वस्थ रखने के लिए उम्र के साथ अर्जित ज्ञान का उपयोग करने से भी संबंधित है।"
14 झुर्रियों को रोकने के लिए टमाटर खाएं
टमाटर के बारे में क्या प्यार नहीं है? वे मोटा, रसदार, और सब कुछ में अच्छा स्वाद, और - आश्चर्य! - वे झुर्रियों को भी रोक सकते हैं।
न्यूयॉर्क शहर के क्षेत्र में एमी गोरिन न्यूट्रिशन के मालिक एमी गोरिन, एमएस, आरडीएन कहते हैं, "टमाटर में एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन आपकी त्वचा को यूवी नुकसान से बचाने में मदद करके झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकता है।" "मुझे सलाद में या अपने पसंदीदा डुबकी के साथ जोड़ी के रूप में ताजे टमाटर बहुत पसंद हैं। पके हुए टमाटर भी शानदार होते हैं क्योंकि शोध से पता चलता है कि पके हुए टमाटर में लाइकोपीन शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।"
15 अपने तकिया से बाहर स्वैप करें।
आप जानते हैं कि कुछ लोग जैसे-जैसे बूढ़े होते हैं, उन पर कूबड़ कैसे करते हैं? हाँ, आप ऐसा नहीं चाहते हैं। एक आसान तरीका है कि आप अपने शरीर को संरेखित रखने में मदद कर सकते हैं बस अपना तकिया बदलने से।
IGEA ब्रेन & के डॉ। एडम लिप्सन कहते हैं, "एक ऐसा तकिया ढूंढना जो सिर को छाती और कंधों के साथ जोड़कर रखता हो। अच्छे संरेखण को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। नीचे के तकिए कम से कम सहारा देते हैं, जबकि आर्थोपेडिक्स तकिए एक संरचनात्मक दृष्टिकोण से बेहतर होते हैं।" रीढ़ की हड्डी। “यदि बग़ल में या पीठ के बल सोते समय तकिया बहुत ऊँचा होता है, तो गर्दन असामान्य रूप से आगे या बगल की ओर झुकती है, जिससे गर्दन और कंधों के पीछे मांसपेशियों में खिंचाव होता है। इसके विपरीत, यदि तकिया की ऊंचाई बहुत कम है। गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। ”
16 हमेशा धूप का चश्मा पहनें
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निश्चित रूप से, धूप का चश्मा आपकी आंखों को उन गंभीर रूप से हानिकारक किरणों से बचाने का एक शानदार तरीका है। एक और कारण, वे महत्वपूर्ण हैं, हालांकि, आपको स्क्विंटिंग से रोकना है। यह एक बड़ी बात नहीं लग सकती है, लेकिन यह दोहराया चेहरे की अभिव्यक्ति समय के साथ आपकी आंखों के आसपास झुर्रियों का कारण बन सकती है, सभी सूरज को आपकी आंखों से दूर रखने की कोशिश कर रहे हैं।
17 आपका बी 12 इंटेक
आप हर सुबह विटामिन ले सकते हैं, लेकिन क्या आप बी 12 ले रहे हैं? हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, अगर आप कमज़ोर हो जाते हैं, तो अवसाद से लेकर याददाश्त खोने और असंयम तक सब कुछ हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त हो रहे हैं, और यदि आपको लगता है कि आप कम हैं, तो कुछ विटामिन पॉप करें और हर चीज पर पोषण खमीर का उपयोग करना शुरू करें।
18 अधिक मशरूम खाएं
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मशरूम के बारे में क्या प्यार नहीं है? वेजी कम कैलोरी है, विटामिन से भरा है, और पूरी तरह से स्वादिष्ट है। ओह, और इसके कुछ एंटी-एजिंग फायदे भी हैं। फूड केमिस्ट्री जर्नल में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि वे एंटीऑक्सिडेंट एरोगोथियोनिन और ग्लूटाथिओन का उच्चतम आहार स्रोत हैं, जो आपके शरीर को मुक्त कणों से ऑक्सीडेटिव तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं जो अल्जाइमर से दिल की विफलता तक सब कुछ कर सकते हैं। लाइन।
19 अपनी मिठाई का आनंद लें
जो लोग अभी भी अपने पुराने वर्षों में मुस्कुरा रहे हैं वे अभी भी अपनी मिठाई खाते हैं - गारंटी। वे निश्चित रूप से एक स्वस्थ आहार में एक स्थान रखते हैं; आपको बस उन्हें ठीक से खाना है।
न्यूयॉर्क शहर स्थित चेहरे के प्लास्टिक सर्जन डॉ। मिशेल यगोडा कहते हैं, "आपके अन्य सभी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के बाद मिठाई और शराब का सेवन किया जा सकता है।" "इसमें हर भोजन से पहले एक 8 औंस गिलास पानी, हर भोजन में चार औंस प्रोटीन, बहुत सारे शाकाहारी और फल, और जटिल कार्ब्स / साबुत अनाज शामिल हैं। आप स्वस्थ खाने के बाद कम तरसेंगे।"
20 वापस एक्सटेंशन करें
जैसा कि आप जानते हैं, लोगों की उम्र के साथ उनकी पीठ के साथ अधिक से अधिक समस्याएं हैं। एक्सटेंशन को वापस करना समस्या से निपटने और खुद को उस दिन होने वाले सभी कूबड़ से बचाने का एक शानदार तरीका है।
"आज की दुनिया में, किसी भी उम्र में बैक एक्सटेंशन महत्वपूर्ण हैं, " एमी कार्डिन, रोड आइलैंड-आधारित पिलेट्स प्रशिक्षक कहते हैं। "जब हम अधिक से अधिक समय कंप्यूटर, फोन, टैबलेट, या यहां तक कि बस में बैठकर देख रहे होते हैं, तो हम एक समाज के रूप में फॉरवर्ड फ्लेक्सन में बहुत सहज होते हैं। शरीर के पीछे विस्तार में काम करने से किसी को भी युवा महसूस होता रहेगा।"
कार्डिन कहते हैं, "चाल को पूरा करना आसान है:" अपने माथे को फर्श पर आराम करते हुए अपने पेट के बल लेटें। पैर आपके साथ-साथ सीधे हों और आपकी हथेलियाँ आपकी जाँघों के बगल में अपनी हथेलियों के सहारे सीधे हों। " "अपनी जांघों के किनारे को नीचे की ओर खिसकाते हुए अपना सिर और छाती उठाना शुरू करें। याद रखें कि अपने एब्डोमिनल को अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने के लिए लगे रखें और फिर धीरे-धीरे नीचे की ओर ले जाएं।"
21 धूम्रपान करने के लिए नहीं कहो
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इस बिंदु तक, आप जानते हैं कि धूम्रपान आपके शरीर के लिए भयानक है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, सिगरेट नंबर एक जोखिम कारक है और फेफड़ों के कैंसर के 80 से 90 प्रतिशत मामलों के लिए जिम्मेदार है। कैंसर के अलावा, वे भी अविश्वसनीय रूप से बूढ़े हो रहे हैं और उन झुर्रियों को देखना शुरू करने में देर नहीं लगेगी।
सैन डिएगो के देसुआर स्पा के मालिक डेसी सुआरेज़ कहते हैं, "धूम्रपान आपको तेजी से उम्र देगा।" "निकोटीन का प्रभाव आपकी त्वचा पर सबसे पहले दिखाई देता है: यह आपकी त्वचा की निचली जीवित परत, या डर्मिस में रक्त के प्रवाह को कम करेगा, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा में असमान त्वचा और कम ऑक्सीजन पहुंचाई जाएगी। त्वचा परतदार हो जाती है, बाहरी के लिए कम लचीला होता है। तनाव, और कोलेजन की कमी से बिगड़ती हुई, कौवा के पैरों और झुलसी त्वचा के लिए अग्रणी होगी।"
बादाम के लिए 22 गो पागल
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बादाम से प्यार करने के लिए बहुत सी चीजें हैं। वे स्वादिष्ट हैं, पौधे-आधारित प्रोटीन से भरे हुए हैं, और वे सही हड़पने और जाने के नाश्ते के लिए बनाते हैं। ओह - और फिर यह भी तथ्य है कि वे सुपर एंटी-एजिंग हैं।
जूली रियल के संस्थापक जूली फॉक्स कहते हैं, "बादाम विटामिन ई से भरे होते हैं, जो उम्र बढ़ने से लड़ते हैं। दिन में सिर्फ 20 बादाम खाने से - या हमारे स्वादिष्ट बादाम मक्खन के एक जोड़े को खाने से आप अपनी दैनिक खुराक पा सकते हैं।" "वे सूजन से भी लड़ते हैं, जो उम्र बढ़ने के लिए सबसे बड़ी योगदानकर्ताओं में से एक है।"
23 हर्बल पानी के साथ हाइड्रेट
अपने पानी को बढ़ावा देना चाहते हैं? इसे हर्बल बनाएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस चाय के लिए जाते हैं, यह आपके शरीर को कुछ अच्छा करेगा जैसा कि आप बूढ़े हो जाते हैं, आपकी त्वचा और दिल को एंटी-एजिंग बूस्ट देते हैं। वास्तव में, जैसा कि मैं बीइंग एगलेस में बात करता हूं, यह आपके दैनिक पानी के सेवन को बढ़ाने के चार तरीकों में से एक है।
"पारंपरिक पानी - दूसरे शब्दों में, चाय - में रक्त में अतिरिक्त वसा को हटाने और उन्हें निकालने के लिए फायदेमंद गुण हैं, " मोना डैन, चीनी पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ और बेवर्ली हिल्स में वी हीलिंग के संस्थापक कहते हैं। "उदाहरण के लिए, इसका कारण यह है कि हरी चाय एशिया में बहुत लोकप्रिय है क्योंकि इसकी कड़वी प्रकृति और" नमी "पर पकड़ रखने की क्षमता है - उर्फ वसा - शरीर में, आपके शरीर को इसे बेहतर तरीके से निकालने में सहायता करना। न केवल इस स्तर का है। हाइड्रेशन आपकी त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन दिल के लिए शांत भी है। ”
२४ शेष जिज्ञासु
आप वास्तव में कितनी बार कुछ नया सीखते हैं? दिन-ब-दिन पकड़ा जाना आसान है, लेकिन शेष जिज्ञासु और अपने दिमाग को खोलना जितनी बार आप कर सकते हैं, आपकी मस्तिष्क की शक्ति को कम करने से रोकने के लिए एक शानदार तरीका है।
"हम अपने दिमाग के लिए कर सकते हैं सबसे अच्छी चीजों में से एक नई जानकारी की तलाश है, " एमी स्मिथ, चार्ल्सटन हार्बर रिज़ॉर्ट और मरीना के बीच क्लब में मनोरंजन और इवेंट मैनेजर कहते हैं। "विज्ञान दर्शाता है कि जब हम किसी चीज़ के बारे में स्वाभाविक रूप से उत्सुक होते हैं, तो यह हमारी स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करता है और जानकारी को अवशोषित और बनाए रखने के लिए हमारे दिमाग को खोलता है। आप हमेशा अपने गृहनगर में तलाशने या पुस्तकालय में जाने के लिए कुछ नया पा सकते हैं और इसकी एक सीमा का पता लगा सकते हैं। जिन विषयों को लेकर आप हमेशा उत्सुक रहे हैं। " और महान पुस्तक पाठ के लिए, 40 पुस्तकें जो पुरुषों और महिलाओं को अपनी अलमारियों पर होनी चाहिए, उन्हें याद न करें।
25 हाई-कार्ब डाइट से बचें
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जब यह आपके दोनों को जितना हो सके स्वस्थ रखने की बात आती है, एक सुपर हाई-कार्ब आहार का जवाब नहीं है। भूरे रंग के चावल और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ विकल्पों को अपने आहार में शामिल करें, लेकिन ओवरबोर्ड जाने से लाइन में समस्या हो सकती है।
बोर्ड के प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ जॉनी बॉडेन, पीएचडी कहते हैं, " हाई-कार्ब डाइट ब्लड शुगर और इंसुलिन बढ़ाती है और अब अल्जाइमर से लेकर मोटापा, कैंसर और दिल की बीमारी तक हर किसी से जुड़ी हुई है।"
26 अपने हिस्से का आकार कम करें
"हर बार जब आप भोजन करते हैं, तो LPSs नामक अरबों बैक्टीरिया आपके रक्त प्रवाह में निकल जाते हैं। ये कण पुरानी सूजन के मुख्य कारणों में से एक होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्मृति हानि, गठिया, हृदय रोग, यहां तक कि कैंसर भी होता है, " स्टीवन गुंड्री, एमडी कहते हैं, प्रमुख हार्ट सर्जन और द प्लांट पैराडॉक्स के लेखक। "पशु अध्ययन 24 घंटे की अवधि से कम खाने को दर्शाता है, न केवल जीवनकाल, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात, स्वास्थ्य की अवधि।"
27 अपनी मुद्रा का अभ्यास करें
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आपको पता है कि आपकी माँ ने हमेशा आपको सीधे खड़े होने के लिए कैसे कहा था? उसके लिए एक कारण है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी मुद्रा नीचे की ओर बढ़ती जाती है। सौभाग्य से, इसे ठीक करना सुपर एंटी-एजिंग है: मेयो क्लिनिक के अनुसार, उचित शरीर संरेखण आपके जोड़ों, मांसपेशियों और रीढ़ पर अतिरिक्त खिंचाव को रोकने के लिए सब कुछ कर सकता है जो आपको चोट-मुक्त करने और अपने मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए कर सकता है। जब आपका शरीर सही ढंग से तैनात होता है, तो आप युवा महसूस करेंगे और युवा रहेंगे।
28 सोडियम पर वापस कट
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सोडियम हर चीज में है । भले ही नमकीन खाद्य पदार्थ अच्छा स्वाद लेते हैं, क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि वे आपकी त्वचा पर भी कहर बरपाते हैं, इसकी सारी नमी को चूसते हैं। यदि आप ठीक लाइनों और झुर्रियों को पॉप अप करने से रोकना चाहते हैं, तो नमक खाई और इसके बजाय अपने शरीर को पानी से भरपूर रखें।
29 लिफ्ट छोड़ें
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जैसा कि लुभाना हर दिन लिफ्ट लेना है, इसे लंघन और इसके बजाय सीढ़ियों को लेना आपके शरीर को उम्र-विरोधी करने के लिए एक सुपर-प्रभावी तरीका है। स्विट्जरलैंड में जिनेवा विश्वविद्यालय के 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, हर दिन सीढ़ियों पर चढ़ने से फेफड़ों की बेहतर क्षमता, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। और इसके शीर्ष पर, यह आपके युवा होने की संभावना को 15 प्रतिशत तक कम कर देता है।
30 कुछ टोफू खाओ
आप शाकाहारी या शाकाहारी होने के लिए हर एक बार एक छोटे टोफू का आनंद लेने की जरूरत नहीं है। यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि सोया आधारित, प्रोटीन-पैक मांस विकल्प वास्तव में झुर्रियों को मिटाने में मदद करता है, जिससे त्वचा की उपस्थिति, दृढ़ता और संरचना में सुधार होता है।
31 हर समय नीचे देखना बंद करो
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चाहे आप हमेशा अपने लैपटॉप के साथ अपनी गोद में काम करें (दोषी!) या लगातार अपने फोन (यहां तक कि गिल्टियर!) पर नीचे देख रहे हैं, यह सब आपके सिर के नीचे बिताया गया समय आपकी गर्दन पर त्वचा के लिए अच्छा नहीं कर रहा है। समय के साथ, उन creases के छल्ले पैदा कर सकते हैं, आप ठीक लाइनों और झुर्रियाँ दे अपने शरीर के स्थान से। इसके बजाय, अपना सिर ऊपर रखें - भले ही आप इसे करने में मूर्खतापूर्ण महसूस करें।
32 शराब को अलविदा कहो
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भले ही आप अपने काम के बाद खुश घंटों का आनंद ले सकते हैं, वे केवल आपके शरीर को लाइन से नीचे चोट करने के लिए जा रहे हैं। इसे कम से कम रखें - या उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें।
माया फेलर न्यूट्रिशन के सीएलसी, पंजीकृत डाइटीशियन माया फेलर, एमएस, आरडी, सीडीएन कहते हैं, '' गर्व से उम्र बढ़ने के लिए, मैं हमेशा अपने मरीजों को शराब जैसे विषाक्त पदार्थों के अत्यधिक उपयोग से मुक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। "एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों के आधार पर अपने आहार का अधिकांश हिस्सा बनाएं जो कि मुक्त कट्टरपंथी मैला ढोने वाले फाइटोकेमिकल्स, विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करते हैं।"
33 किण्वित खाद्य पदार्थों से भरपूर खाएं
यदि आपके फ्रिज में पहले से ही किमची, सौकरकूट, कोम्बुचा, और टेम्पेह जैसे आंत के अनुकूल किण्वित खाद्य पदार्थ नहीं हैं, तो उन्हें इसमें जोड़ना शुरू करने का समय आ गया है।
"स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ केवल आपके पेट के लिए बहुत अच्छे नहीं हैं; वे आपके स्वास्थ्य के लिए आश्चर्यजनक हैं, और जब आप स्वस्थ और पोषित होते हैं, तो आप संभावना महसूस करेंगे और छोटे दिखेंगे, " गो स्वास्थ्य विशेषज्ञ रॉबिन यूकिलिस कहते हैं, गो के लेखक अपने पेट के साथ और भीतर से पतला । "किण्वित खाद्य पदार्थ आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं और चीजों को संतुलित रखने में मदद करते हैं।"
34 अपना पानी खाओ
स्पष्ट रूप से पीने का पानी महत्वपूर्ण है: आपको अपने शरीर को ठीक से चलाने के लिए ऊर्जावान, सतर्क रहने और महसूस करने के लिए हर दिन पर्याप्त आवश्यकता है। हालाँकि, आप इसके बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन जब भी आपकी उम्र बढ़ती है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि जब भी आपका शरीर मजबूत रहे , यह खा रहा है।
81 इतना टीवी देखना बंद करो
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यह काम के बाद हर रात घर आने के लिए लुभाता है और तुरंत द्वि घातुमान की रात के लिए टीवी चालू कर देता है, लेकिन यदि आप इसके बजाय दूसरी गतिविधि चुनते हैं तो आप अपने शरीर को अधिक समय तक छोटा रख सकते हैं। बीएमजे ओपन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दिन में दो घंटे से कम समय के लिए टीवी देखने से आपके जीवन में अतिरिक्त 1.4 साल जुड़ सकते हैं।
अपने आहार से 82 डिच चीनी
आप जानते हैं कि अतिरिक्त चीनी आपके शरीर के लिए भयानक है: यह न केवल वजन बढ़ाने का कारण बनता है, बल्कि आपको मधुमेह और अन्य स्थितियों के लिए भी खतरा पैदा करता है, जो आपको एक खुशहाल, लंबा जीवन जीने से रोक सकती है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, सभी शर्करा अपराधी हैं - विशेष रूप से उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जैसे डरपोक हैं जो सोडा से माना जाता है कि सब कुछ में जोड़ा जाता है "फल पेय।"
83 कभी नहीं जाना बिस्तर गुस्सा करने के लिए
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झगड़े काम के घंटों के बाद आसानी से हो जाते हैं जब आपके तनाव का स्तर अधिक होता है और आप बहुत कर्कश महसूस कर रहे हैं, और इसका मतलब है कि बिस्तर पर गुस्सा करना बहुत दूर है। नेचर कम्युनिकेशंस नामक जर्नल में 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, बिस्तर पर जाने से बुरी यादें लंबे समय तक बनी रहती हैं, जिससे अधिक तनाव और अधिक झुर्रियां हो सकती हैं। इसके बजाय, बोरा मारने से पहले किसी भी मुद्दे को हल करें ताकि आप खुशी और शांति से जागें।
84 एक्सफ़ोलीएट एक सप्ताह में दो बार
एक्सफ़ोलीएटिंग - या मृत त्वचा से छुटकारा पाने के लिए अपनी त्वचा को सौम्य, वृत्ताकार गतियों में एक एक्सफ़ोलीएटिंग पेस्ट को धीरे से रगड़ें - यह आपको एक रेशमी-चिकनी रंग नहीं देता है। यह उन महीन रेखाओं और झुर्रियों को भी दूर रखता है।
" हम उम्र के रूप में, सेल पुनर्जनन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है; इसलिए सैन डिएगो के देसुर स्पा के मालिक डेसी सुआरेज़ कहते हैं, " इसलिए सप्ताह में दो बार एक्सफ़ोलीएट करना बहुत महत्वपूर्ण है। " "एक्सफ़ोलीएटिंग सेल टर्नओवर प्रक्रिया में सहायता कर सकता है और यह मृत त्वचा कोशिकाओं को दूर कर देता है। यह प्रक्रिया मस्तिष्क को एक संदेश भी भेजती है जिससे यह कहा जाता है कि अधिक कोलेजन का उत्पादन किया जाए। अंत में, एक्सफ़ोलीएटिंग एंटी-एजिंग उत्पादों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए छिद्रों को खोलता है और उन्हें अनुमति देता है। अधिक प्रभावी अनुप्रयोग के लिए अधिक गहराई से घुसना।"
85 अपने स्किनकेयर रूटीन में ट्रेटिनॉइन जोड़ें
Tretinoin - विटामिन ए का व्युत्पन्न - त्वचा कोशिकाओं के कारोबार को गति देता है, समय के साथ भूरे रंग के धब्बे से सब कुछ कम कर देता है। AKA कुछ आप निश्चित रूप से अपने स्किनकेयर लाइनअप में जोड़ना चाहते हैं।
JuveTress के संस्थापक डर्मेटोलॉजिस्ट हैल वेइटबच कहते हैं, "आमतौर पर ब्रांडेड फॉर्मूलेशन रेटिन-ए में इस्तेमाल किया जाने वाला ट्रेटिनॉइन एक शक्तिशाली विटामिन ए व्युत्पन्न है, जिसका दीर्घकालिक उपयोग के साथ अद्भुत लाभ है।" "यह वैज्ञानिक रूप से जीर्ण उपयोग के साथ झुर्रियों और ठीक लाइनों की मात्रा को कम करने के लिए दिखाया गया है।"
अपने चेहरे का खेल 86 कदम
यदि आप एक चेहरे का पारखी हैं, तो हर बार एक ही चीज़ चुनने का एक अच्छा मौका है: एक बार जब आप अपना इलाज कर लेते हैं, तो यह मुश्किल हो जाता है। जब यह झुर्रियों और ठीक लाइनों से छुटकारा पाने की बात आती है, हालांकि, यह कभी भी आपके चेहरे के खेल को बढ़ाने के लिए दर्द नहीं करता है।
"फेशियल आपकी त्वचा को पूरी तरह से फिर से जीवंत कर सकता है और न्यूयॉर्क शहर के इरेज़ स्पा के मालिक लिसा गाइडी का कहना है, " एंटी-एजिंग लाभ के बहुत सारे प्रदान करता है। "कुछ नया करने की कोशिश करने से डरो मत: हमारे फेशियल हमारे सिग्नेचर सिल्क पील की तरह कोमल होते हैं, जो त्वचा को सुधारात्मक समाधानों के साथ एक्सफोलिएट और संक्रमित करते हैं, या हमारे जेट पील के रूप में शक्तिशाली होते हैं, जो आपके छिद्रों को गहराई से साफ करते हैं और आपकी त्वचा को हाइड्रेट करते हैं। " और स्वर्गीय त्वचा पाने के और तरीकों के लिए, अपनी सर्वश्रेष्ठ त्वचा के लिए 30 बेहतरीन तरीके देखें।
87 Adaptogens का लाभ उठाएं
एडाप्टोजेन की खुराक सुपर buzzy हो रही है, चाहे वह तनाव से राहत के लिए बढ़ाया मस्तिष्क शक्ति या अश्वगंधा के लिए एशियाई ginseng है। जैसे-जैसे आपकी उम्र होगी, वे आपको मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से मजबूत बनाए रखेंगे ताकि आप अनुग्रह के साथ घड़ी पर ले जा सकें।
बेवर्ली हिल्स में चीनी पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ और वी हीलिंग के संस्थापक मोना डैन कहते हैं, "खून को अच्छी तरह से हिलाने और पोषित करने से सब कुछ ठीक रहता है।" "जब रक्त की कमी होती है, तो हम तुरंत इसे हमारी त्वचा, बाल और नाखूनों में देख सकते हैं। उसी तरह विटामिन रक्त प्रवाह को पोषण करते हैं, एडाप्टोजेन भी करते हैं। न केवल वे बाहरी स्वयं को लाभान्वित करते हैं, बल्कि वे आपके नर्वस को भी बनाए रखेंगे। प्रणाली अधिक आराम से, आपको एक युवा चमक रखने में मदद करती है। " और अधिक-से-एक मिनट की स्वास्थ्य सलाह के लिए, यह जानने के लिए यहां देखें कि यह क्या-क्या एलर्जी की तरह लग रहा है - और इसके बारे में क्या करना है।
88 ठंडे पानी से अपने बालों को रगड़ें
जब आपके बाल सूखे, घुंघराले और क्षतिग्रस्त दिखते हैं, तो यह आपको तुरंत आपके बूढ़े होने की तुलना में अधिक बूढ़ा दिखने लगता है। दुर्भाग्य से, मौसम उस में एक बड़ी भूमिका निभाता है, लेकिन एक चाल है जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं कि आपके बाल युवा, स्वस्थ और चिकने दिख रहे हैं: एक बर्फ-ठंडा कुल्ला।
बर्गडॉर्फ गुडमैन के न्यूयॉर्क शहर के हेयर स्टाइलिस्ट लुसी गार्सिया प्लैंक कहते हैं, "ठंडी हवा के साथ हम अपने घरों को गर्म करते हैं, ठंड के मौसम के साथ संयुक्त आपके बालों को सुपर सूखा बना देता है।" "शैम्पू करने के बाद, एक ठंडे पानी के कुल्ला का उपयोग करें जो छल्ली को बंद कर देता है और आपके बालों को चमकदार बनाए रखता है। यह सर्दियों में कुछ लोगों के लिए कठिन हो सकता है, लेकिन ठंडे पानी वास्तव में सूखे महीनों के दौरान आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।"
89 अपने सहकर्मियों के साथ BFFs बनें
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बहुत सारे लोग अपने व्यक्तिगत जीवन और काम को पूरी तरह से अलग रखना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि वे अकेले उस कारण से कार्यालय में लोगों के साथ बहुत करीब न हों। जब आपके शरीर को युवा रखने की बात आती है, तो आप उस निर्णय पर पुनर्विचार करना चाहते हैं। हेल्थ साइकोलॉजी जर्नल में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को काम में सबसे अधिक समर्थन प्राप्त होता है वे सबसे लंबे समय तक जीवित रहते हैं और जो किसी के साथ करीब नहीं थे, उनकी मृत्यु की संभावना 2.4 गुना अधिक थी।
90 अपने दांतों की देखभाल करें
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वर्षों से युवा और स्वस्थ रहने के लिए बहुत सारे कारक हैं और यहां तक कि आपके दांत आपके जीवन प्रत्याशा में भी भूमिका निभाते हैं। पीरियोडॉन्टोलॉजी 2000 जर्नल में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, दांतों का झड़ना एक छोटी उम्र का पूर्वानुमान है, इसलिए नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाकर ब्रश करें और फ्लॉसिंग करें।
91 अपने डॉक्टर की नियुक्ति छोड़ना
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पेशेवरों को मारने की बात करते हुए, दंत चिकित्सक एकमात्र नियमित जांच नहीं है जो आपको मिलनी चाहिए। स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अक्सर उचित परीक्षण प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं और हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, और अधिक जैसे मुद्दों को रोकने में बेहतर होते हैं, उनके जीवनकाल की तुलना में बहुत अधिक बढ़ जाते हैं। जो नहीं करने के लिए।
92 चेहरा पाउडर नीचे रखो
इसलिए बहुत सी महिलाएं अपने चेहरे को चमकदार और सांवली दिखने से रोकने के लिए जो भी कर सकती हैं, करती हैं, लेकिन यह स्वस्थ है - और यह आपकी त्वचा को युवा और झुर्रियों से मुक्त रखने के लिए हैल बेरी की चाल में से एक है।
"कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उम्र के हैं, आप हमेशा थोड़ा बेहतर दिखते हैं जब आपकी त्वचा थोड़ी सांवली होती है, न कि बहुत तीखी। मैं चरणों से गुज़रता हूं, जहां मैं चाहता था कि सभी मैट और पाउडर हो जाएं, लेकिन फिर मैंने पाया कि यह नहीं था ' मेरे लिए सबसे अच्छा देखो, उसने InStyle को बताया। "इससे पहले कि मैं अपना मेकअप करूं, मैं अपने चेहरे को रोजवॉटर से स्प्रे करती हूं और उस सिंक को अंदर जाने देती हूं। इससे मेरा मेकअप बहुत ओस से भरा हुआ दिखता है, और मुझे ऐसा लगता है कि यह मुझे और अधिक युवा, जीवंत और ताजा दिखता है।"
कोको पर 93 लोड
यदि आप पहले से ही कोको पाउडर के प्रशंसक नहीं हैं, तो इसे हर चीज में जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। जर्नल ऑफ़ न्यूट्रीशन साइंस में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन के अनुसार, आपकी स्मूदी में कुछ पाउडर डालने या उपचार के रूप में कुछ डार्क चॉकलेट खाने से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, सब कुछ सुचारू और झुर्रियों से मुक्त रखता है और आपकी त्वचा को सुंदर और स्वस्थ बनाता है। सामान्य रूप में।
94 कम सोचो अपने स्किनकेयर के साथ अधिक है
अपनी कैबिनेट को खोलने और अपने पीछे लौटने वाले अनगिनत स्किनकेयर उत्पादों को देखने के लिए मजेदार है, लेकिन कभी-कभी आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी चीज नंगे न्यूनतम का उपयोग कर रही है। एक सुपर-सौम्य क्लींजर जिसे आप प्यार करते हैं और अपनी त्वचा को स्वस्थ, चिकनी, और युवा रखने के बजाय विभिन्न सामग्रियों और फ़ार्मूलों के टन पर पैक करने के बजाय एक सरल, सुगंध-मुक्त फेस लोशन का पता लगाएं, जो आपके रंग को भुरभुरा बना सकता है।
95 स्ट्रॉ छोड़ें
अपनी आइस्ड कॉफ़ी को एक स्ट्रॉ से बाहर निकालना दिन की शुरुआत करने के लिए आपके पसंदीदा तरीकों में से एक हो सकता है। एकमात्र मुद्दा? किसी भी चेहरे की अभिव्यक्ति को दोहराने की तरह, एक पुआल का उपयोग करने के लिए अपने होंठों को पकडना भी आपके मुंह के आसपास झुर्रियों का कारण बन सकता है। यह बदबूदार होता जा रहा है, लेकिन आप बाद में खुद को धन्यवाद देंगे - वादा।
96 अपने संपर्कों को सही तरीके से रखें
यदि आपके पास लंबे समय से संपर्क है, तो आप शायद दो बार भी नहीं सोचते कि आप उन्हें अपनी आंखों में कैसे डालते हैं। अगली बार जब आप दर्पण के सामने खड़े होते हैं, तो देखें कि क्या आप अपनी आँखों के आसपास की त्वचा पर मरोड़ रहे हैं: दैनिक आधार पर यह सरल गति आपके नाजुक नेत्र क्षेत्र को बाद में झुर्रियों की अधिक संभावना बना सकती है।
97 मॉइस्चराइज़, मॉइस्चराइज़, मॉइस्चराइज़
जब आपकी त्वचा की बात आती है, तो आप कभी भी अधिक नमी नहीं पा सकते हैं। यह पूरी तरह से सूखने के लिए त्वचा के लिए बहुत आसान है, जो आपको तुरंत बूढ़ा दिखता है। झुर्रियों और बारीक रेखाओं को पोप करने से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि जब आप सोकर उठें तो बिस्तर पर जाने से पहले आप मॉइस्चराइज़र पर स्लैटरिंग करें।
98 एक फेशियल क्यूपिंग ट्रीटमेंट ट्राई करें
आपने शायद लोगों को अपनी पीठ पर कपिंग थेरेपी करते देखा होगा - वैकल्पिक चिकित्सा का रूप जिसमें त्वचा पर विशेष सक्शन कप का उपयोग करना शामिल है। आप अपने चेहरे पर उपचार भी कर सकते हैं, कुछ एंटी-एजिंग लाभ लेने के लिए भी।
बेवर्ली हिल्स में चाइनीज ट्रेडिशनल मेडिसिन एक्सपर्ट और वी हीलिंग की संस्थापक मोना डैन कहती हैं, "छोटे सिलिकॉन कप रक्त प्रवाह और कोलेजन को भीतर से महीन रेखाओं को उत्तेजित करके त्वचा को कोमल बनाते हैं।"
99 माइक्रोनेलिंग का प्रयास करें
माइक्रोनेडलिंग - जिसमें त्वचा में नन्हा नन्हा पंचर बनाने के लिए बारीक सुइयों का उपयोग करना शामिल है - भयानक लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से दर्द रहित और उम्र बढ़ने के संकेतों से छुटकारा पाने में फायदेमंद है।
न्यूयॉर्क शहर के इरेज़ा स्पा के मालिक लिसा गाइडी का कहना है, "माइक्रोएंडलिंग मुँहासे के निशान को कम करने या त्वचा के भीतर कोलेजन को बढ़ावा देने की कोशिश करने वालों के लिए अंतिम परिणाम प्रदान करता है।" "यह एक शक्तिशाली माइक्रो पेन द्वारा बनाई गई त्वचा में एक छोटा पंचर है, जो कोलेजन और सेल टर्नओवर बनाता है। यह डाउनटाइम के लगभग 3 से 5 दिन है और परिणाम ताकना आकार, निशान, मुँहासे और हाइपर-रंजकता को कम करने के लिए अद्भुत हैं।"
100 अपना स्विमसूट समय सीमा
आगे बढ़ो और तुम्हारा वह आंकड़ा दिखाओ! बस सुनिश्चित करें कि आप धूप में बाहर निकलने के दौरान अपने शरीर को यथासंभव ढक कर रख सकते हैं। यदि आप झुर्रियों को रोकना चाहते हैं, तो आपको धूप से बचाव के लिए बाहर जाना होगा: सनस्क्रीन पहनने के अलावा, एक अच्छी फ्लॉपी टोपी, एक समुद्र तट की छतरी और एक भरोसेमंद कवर-अप प्राप्त करें।
