अपने छोटे बम्बिनो को पौष्टिक भोजन खिलाना, अपने आप में, एक लंबा काम है, उन्हें पौष्टिक नाश्ता खाने के लिए कहना तो दूर की बात है। लेकिन माँ, यहाँ रहस्य स्वस्थ को स्वादिष्ट में बदलना है! अपनी रचनात्मक क्षमताओं को धारण करें और ठंडे और स्वस्थ नाश्ते के विचारों का आविष्कार करें जो आपके बच्चे तुरंत गोद में लेंगे!
"सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है।" यह कुछ ऐसा है जिसे हम सभी ने अपने बचपन के दौरान सुना है और इसके बारे में मुंह बनाया है, केवल अब यह महसूस करने के लिए कि माँ सही थी! बेशक, अपने बच्चों को यह बताने से कि वे स्वस्थ नाश्ता खाने के लिए तैयार नहीं होंगे। अब जब हम जानते हैं कि यह बच्चों के लिए कितना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से एक बच्चे के लिए, जो विकास के चरण में है और उचित विकास के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, तो हम अपने छोटे बच्चे को पौष्टिक नाश्ता देना चाहते हैं। तो, हम बच्चों को एक पूर्ण और स्वस्थ नाश्ता कैसे खिला सकते हैं, विशेष रूप से सुबह के समय जब हम काम पर जा रहे होते हैं और बहुत सारे अन्य काम होते हैं? हालांकि यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण लग सकता है, बच्चों के लिए बहुत सारे नाश्ते के विचार हैं जो स्वादिष्ट, मजेदार और पौष्टिक भी हैं।
तो, एक बच्चे के लिए पौष्टिक नाश्ते के विचारों में वास्तव में क्या शामिल होना चाहिए? आपके छोटे बम्बिनो के लिए उत्तम स्वस्थ भोजन में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम होना चाहिए और बहुत अधिक चीनी नहीं होनी चाहिए।साथ ही विजुअल अपील पर भी ध्यान दें। इससे नाश्ता अधिक रोचक और मज़ेदार लगेगा।
स्ट्रॉबेरी क्रीम पिनव्हील्स
यह एक स्वस्थ नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है और मूल रूप से स्ट्रॉबेरी और क्रीम चीज़ के साथ एक साबुत अनाज टॉर्टिला है। एक छोटे साबुत अनाज टॉर्टिला पर क्रीम चीज़ फैलाएं। इसे रंग देने के लिए कटी हुई स्ट्रॉबेरी डालें। इसे रोल करें और इसे पिनव्हील्स में काट लें। अगर आपके बच्चे को स्ट्रॉबेरी पसंद नहीं है, तो आप इसे ब्लूबेरी या अनानास के साथ आजमा सकते हैं।
इंद्रधनुष दही
बच्चों के नाश्ते की अलग-अलग रेसिपी बनाने के लिए दही एक बढ़िया विकल्प है। इसे और अधिक रोचक और रंगीन बनाने के लिए, अपने छोटे बच्चे के पसंदीदा फल डालें। सभी प्रकार के फलों, जैसे जामुन, केले, आड़ू, आम, आदि के साथ दही की वैकल्पिक परतें। आप कुरकुरे स्वाद के लिए ग्रेनोला बार या अनाज भी मिला सकते हैं। इस रंगीन और कुरकुरे नाश्ते को बनाना निश्चित रूप से किसी भी बच्चे को लुभाएगा।
खिड़की में अंडा
यदि आप अपने बच्चे के लिए अधिक पारंपरिक नाश्ता चाहते हैं, तो आपको बस इतना करना है कि बच्चों के लिए नाश्ते में अंडे की रेसिपी के साथ थोड़ा रचनात्मक होना है। उदाहरण के लिए, ब्रेड के एक स्लाइस में कुकी कटर (किसी भी दिलचस्प आकार में) से छेद करें। इसके बाद ब्रेड के दोनों तरफ मक्खन या मार्जरीन फैलाएं। फिर अंडे को ब्रेड के छेद में डालें और ब्रेड के ब्राउन होने और अंडा पकने तक पकाएं। यह निश्चित रूप से किसी भी बच्चे को प्रसन्न और रुचिकर होगा!
कप नाश्ता
जिन दिनों आपका बच्चा नाश्ता करने से मना करता है, उसे "रंगीन नया पेय पीने" के लिए मनाएं। एक फल और दही की स्मूदी रेसिपी बनाने में आसान, व्यावहारिक और पौष्टिक है। कम वसा वाले दही और दूध के साथ केले, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या किसी अन्य फल का प्रयोग करें। बस इसे ब्लेंडर में टॉस करें और यह सब तैयार है। आप अपने बच्चे को लुभाने के लिए रंगीन छाता लगा सकते हैं (सुनिश्चित करें कि छाते का किनारा नुकीला न हो)।
चॉकलेट चिप्स के साथ पेनकेक्स
चॉकलेट बोलना आपके बच्चे को उसके नाश्ते पर ध्यान देने के लिए पर्याप्त है। चूँकि पेनकेक्स में दूध और अंडे होते हैं, वे पहले से ही कैल्शियम से भरपूर होते हैं और पेनकेक्स को अधिक स्वस्थ बनाने के लिए; चॉकलेट चिप्स के साथ फल और मेवे भी डालें। साथ ही आप अलग-अलग आकार में पैनकेक बनाने के लिए कुकी कटर का उपयोग कर सकते हैं।
आप रचनात्मक हो सकते हैं और ढेर सारे ऐसे विचार सोच सकते हैं जो न केवल पौष्टिक बल्कि स्वादिष्ट भी होंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि ये सभी विचार समय लेने वाले नहीं हैं। इन विचारों के साथ, आपके बच्चे निश्चित रूप से हर सुबह नाश्ते की प्रतीक्षा करेंगे।
