स्कूल लंच मेनू विचार

स्कूल का दोपहर का खाना पैक करना जो स्वस्थ और स्वादिष्ट दोनों हो, बहुत मुश्किल नहीं है। हालाँकि, रोज़ नए विचारों के साथ आना हो सकता है। यह लेख कुछ उपाय प्रदान करता है जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

माता-पिता यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं कि उनका बच्चा सभी स्वस्थ चीजें खाए, और इसलिए स्कूल का लंच पैक करें जो पौष्टिक हो, जबकि बच्चे ऐसा खाना चाहते हैं जिसका स्वाद अच्छा हो। जबकि ये दोनों पहलू आवश्यक रूप से विरोधाभासी नहीं हैं, दोपहर के भोजन के मेनू को ढूंढना जो स्वस्थ और स्वादिष्ट हो, थोड़ा मुश्किल हो सकता है। एक रचनात्मक लेकिन स्वस्थ दोपहर के भोजन के मेनू के साथ आना हर रोज करना कठिन हो जाता है।बच्चों को स्वस्थ आहार का महत्व समझाना संभव नहीं है। इसलिए, माता-पिता के लिए एक अच्छा विकल्प यह है कि वे अपने बच्चों को पसंद नहीं आने वाले खाद्य पदार्थों की छोटी, छलावरण मात्रा में जोड़ने की कोशिश करें। कुछ विचार नीचे दिए गए हैं।

पिज़्ज़ा

ऐसे अनगिनत नए आविष्कार हैं जिन्हें आप पिज़्ज़ा में लागू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपका बच्चा पालक जैसी पत्तेदार सब्जियां खाने से नफरत करता है, तो आप इसे पिज्जा में शामिल कर सकते हैं। बस पालक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इन्हें पिज़्ज़ा टॉपिंग में मिला दें। आपके बच्चे को सभी मोज़ेरेला चीज़ के तहत इसकी उपस्थिति का एहसास नहीं हो सकता है। इसी तरह, जो बच्चे टमाटर के टुकड़े पसंद नहीं करते हैं, उन्हें ब्लेंडर में प्यूरी बनाकर टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल करें। आप टॉपिंग के रूप में ब्रोकली के छोटे टुकड़े भी छिड़क सकते हैं। अपने बच्चे को इस तथ्य से विचलित करने के लिए एक स्माइली फेस या एक छोटा हवाई जहाज जैसे नवाचारों का प्रयास करें कि पिज्जा में ब्रोकोली है। छलावरण कुंजी है।

सैंडविच

यदि आपका बच्चा पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाता है, तो आप अनाज या दालों को बारीक पाउडर में पीसकर मक्खन या पनीर के साथ सैंडविच में डाल सकते हैं। आप जैम या पीनट बटर और जेली सैंडविच में फलों के छोटे-छोटे टुकड़े भी डाल सकते हैं। धनिया, पुदीने के पत्ते, या अन्य सब्जियाँ जिनका जीभ को गुदगुदाने वाला स्वाद होता है, उन्हें टूना या टर्की सैंडविच में मिलाया जा सकता है। ऐसी पत्तेदार सब्जियां जड़ी-बूटियों का काम करती हैं। सैंडविच को अच्छा स्वाद देने के लिए इनमें से एक छोटा सा छिड़काव पर्याप्त है।

केक और मिठाई

आप केक के ज़रिए अपने बच्चे को कुछ विटामिन दे सकते हैं। ऐसे कई साइट्रस फल हैं जो केक के साथ अच्छे लगते हैं। जब केक अभी बेक किया गया हो और ठंडा हो रहा हो, तो आप इसमें फलों के छोटे-छोटे टुकड़े मिला सकते हैं। संतरे जैसे फलों पर आइसिंग लगाते समय भी आप ऐसा कर सकते हैं।

रोल्स

रोल को और दिलचस्प बनाने के लिए और अपने बच्चे को पसंद करने के लिए, आप बारीक कटी हुई सब्जियों की एक कालीन बना सकते हैं, और इसके आधार पर बहुत सारे खट्टे रस (जैसे नींबू) छिड़क सकते हैं लंच बॉक्स।रोल बनाकर टुकड़ों में काट लें। फिर से टुकड़ों पर रस छिड़कें और उन पर छोटे-छोटे आकार या स्माइली बनाएं।

छोटे बच्चे खाने के लिए पोषण पर निर्भर नहीं रहते। इसके बजाय, साधारण स्वाद उनकी स्वाद कलियों पर पंजीकृत हो जाते हैं, जिसका एक उदाहरण आइसक्रीम के लिए बार-बार मांग करना है। रंगों और गंध के साथ उनका ध्यान आकर्षित करना बहुत प्रभावी ढंग से काम करता है, और एक बार जब वे जड़ी-बूटियों और खट्टे फलों जैसे अलग-अलग स्वादों का अनुभव करते हैं, तो वे स्वाद की इस नई श्रृंखला के आदी हो जाएंगे। इसके कारण, वे सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर देंगे, और अंततः हर संभव पोषण प्राप्त करेंगे।