जूसिंग: स्वास्थ्य के लिए एक नुस्खा

ठंडे जूस वजन घटाने के लिए अच्छे होते हैं। तो आप जूसर में क्या डालते हैं या ब्लेंडर में मिलाते हैं, इस पर निर्भर करते हुए आप बेहतर स्वास्थ्य के रास्ते पर हैं। जूस सेहत के लिए एक नुस्खा है। यह आपके आहार के लिए भी एक अच्छा विचार है।

जूसिंग बेसिक्स

स्टोर से खरीदे गए जूस आमतौर पर गर्म करके पाश्चरीकृत किए जाते हैं। और उनके पास योजक और परिरक्षक हैं। जब आप रस निकाल रहे हों तो ताजी सामग्री का उपयोग करें। कोल्ड-प्रेस्ड जूस निष्कर्षण आपको अधिक विटामिन, खनिज, पोषक तत्व और एंजाइम रखने की अनुमति देता है।В

जूसर फल या सब्जी से गूदा निकालते हैं और आपको शुद्ध तरल सामग्री देते हैं।

В एकमात्र समस्या यह है कि आपको वह फाइबर नहीं मिलता है जो पूरे फल और सब्जियां प्रदान करते हैं। जूस, आहार फाइबर के बिना, भरने के रूप में नहीं है। संपूर्ण फलों और सब्जियों का उपयोग करना बेहतर है।

В अगर आप रस निकाल रहे हैं और गूदा निकाल रहे हैं, तो आप 16 आउंस गिलास में फलों और सब्जियों की अनुशंसित दैनिक खपत का 2 या 3 गुना सेवन कर सकते हैं।В

आपको अधिक पोषक तत्व और विटामिन मिलेंगे, यदि आप कच्ची सब्जियां और ताजे फल साबुत खाने की कोशिश कर रहे हैं।

रस पीने से छह स्वास्थ्य लाभВ

• हीलिंग- जूस पीने से अक्सर ठीक होने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। शरीर में स्वस्थ सब्जियां प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्होंने सालों से कुछ भी हरा नहीं खाया है।

• दर्द से राहत -नियमित आधार पर इन स्वस्थ अवयवों को आत्मसात करने और अवशोषित करने से सूजन-रोधी, दर्द से राहत मिलती है और उपचार गुण।

• डिटॉक्स- जूस को शरीर से विषहरण के लिए बनाया गया है। यह आपके कोलन और पाचन तंत्र को साफ करता है। रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा भी बढ़ती है, जो आपके परिसंचरण के लिए अच्छा होता है।

• प्रतिरक्षा प्रणाली -अधिकांश फलों और सब्जियों में निवारक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जूसिंग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। एंटीऑक्सिडेंट कई मुक्त कणों को हटाते हैं जो कोशिका क्षति और कैंसर जैसी बीमारी का कारण बनते हैं। ये बुढ़ापा भी धीमा करते हैं।

• ऊर्जा- रस पीना एंजाइम, खनिज और विटामिन के शुद्ध मिश्रण के साथ शरीर को हाइड्रेट करने का एक शानदार तरीका है। जूस आपके शरीर में क्षारीय और सूक्ष्म पोषक तत्वों को बढ़ाता है और बनाए रखता है। यदि आप सही फलों और सब्जियों का रस निकाल रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपनी ऊर्जा में वृद्धि करनी चाहिए।

• वजन घटाना- जब आप कोल्ड-प्रेस्ड जूस पी रहे हों, तो भोजन के विकल्प के रूप में, आपका शरीर सभी अनुशंसित विटामिन प्राप्त कर सकता है और खनिज जल्दी। जब आप अपनी कोशिकाओं को डिटॉक्सिफाई करते हैं और अपने चयापचय को बढ़ावा देते हैं, तो वजन घटाने का काम तेजी से होता है। जूस पीने के निश्चित स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन वजन कम करने की कोशिश करते समय आपको इसे एक स्वस्थ व्यायाम योजना के साथ जोड़ना पड़ सकता है।

В В В В जूस पीने का आधा मज़ा आपके खुद के स्वादिष्ट और सेहतमंद रेसिपी कॉम्बिनेशन बनाने में है। В

2V सरल स्वादिष्ट रस संयोजन

काले नींबू पानी

काले (6 से 8 पत्ते)

पालक (1 कप)

हरे सेब (2 कोर वाले सेब)

खीरा (1)

अजवाइन (2 डंठल)

नींबू (1)В

सभी सब्जियों को धो लें। कोर सेब। जूसर और जूस में सामग्री डालें।

जूस में लगभग 139 कैलोरी होगी। यह आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए एक महान एंटीऑक्सीडेंट और मूत्रवर्धक बनाता है।

मिन्टी फ्रूट सेंसेशन जूस

पीचिस (2)

सेब (1)

शकरकंद (1 छिला हुआ)

ब्लूबेरी (1 कप)

लाल/बैंगनी अंगूर (1 कप) В

पुदीना (1 मुट्ठी)

दालचीनी (2 चुटकी)

सेब में कोर लगाएं और आड़ू से गड्डे हटा दें। जूस निकालने से पहले शकरकंद को छील लें। सभी सामग्री को जूसर और जूस में डालें। जब यह हो जाए तो इसमें दो चुटकी दालचीनी डालें।

ध्यान रखें कि आपका जूस तुरंत पीने के लिए हो। उन्हें छोड़ा नहीं जाना चाहिए। और प्रशीतित करने की जरूरत है। कोल्ड-प्रेस्ड जूस के भंडारण से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की हानि हो सकती है।

बर्फ डालना न भूलें……चीयर्स!