Psyllium भूसी पाउडर उन लोगों में लोकप्रिय है जिन्हें पाचन संबंधी समस्याएं हैं, लेकिन यह एक भी है अपने आहार में फाइबर जोड़ने के लिए उपयोगी पूरक। पाउडर विकल्प।
इस पोस्ट में, हम psyllium भूसी पाउडर पर एक नज़र डालेंगे, जिसमें इसके उपयोग और संभावित विकल्प शामिल हैं। जानने के लिए पढ़ें इसके बारे में अधिक जानें फाइबर युक्त आहार पूरक और एक साइलियम भूसी पाउडर विकल्प खोजें जो आपके लिए काम करता है।
इसबगोल की भूसी का पाउडर क्या है और आप इसका इस्तेमाल कैसे करते हैं?
Psyllium भूसी पाउडर एक प्रकार का फाइबर है जो प्लांटैगो ओवाटा के बीज या भूसी से आता है, जो आमतौर पर भारत में उगाया जाता है। Metamucil में मुख्य घटक के रूप में, यह कब्ज से राहत और समग्र पाचन स्वास्थ्य सहित अपने स्वास्थ्य गुणों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है।
चिकित्सकीय विशेषज्ञों के अनुसार, इसबगोल की भूसी का पाउडर भी लोगों की मदद कर सकता है उनके हृदय स्वास्थ्य में सुधार, स्वस्थ वजन बनाए रखने और मधुमेह का प्रबंधन करने में।
साथ ही आप खाना पकाने और बेक करने में इसबगोल की भूसी के पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। लस असहिष्णुता या कम कार्ब आहार वाले लोग अक्सर केक और ब्रेड मेंके लिए आटे की अदला-बदली करते हैं।
आप इसबगोल की भूसी के पाउडर के विकल्प के रूप में क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
जबकि साइलियम की भूसी का पाउडर व्यापक रूप से किराने की दुकानों पर उपलब्ध हो रहा है, आपको आमतौर पर अपने निकटतम पर एक विशाल चयन नहीं मिलेगा सुपरमार्केट।इसके बजाय, यह विशेष स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में अधिक लोकप्रिय है। .
Also, कुछ लोगों को साइलियम की भूसी के पाउडर से एलर्जी होती है। अगर आपके मामले में ऐसा है, तो एक विकल्प ढूंढना भी है महत्वपूर्ण।
यहां कुछ बेहतरीन psyllium भूसी पाउडर के विकल्प बाजार में उपलब्ध हैं।
सन का बीज
psyllium की तरह, अलसी घुलनशील फाइबर का एक और उत्कृष्ट स्रोत है दोनों खाद्य पदार्थ आपकी आंत में पानी को अवशोषित करके काम करते हैं और पाचन को आसान बनाते हैं। बदले में, यह आपके रक्त शर्करा को स्थिर करके आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और मधुमेह प्रबंधन में मदद कर सकता है। आप अलसी के बीज हेल्थ स्टोर्स और कुछ ग्रोसरी स्टोर्स पर पा सकते हैं।
नारियल का आटा या बादाम का आटा
नारियल का आटा नारियल के मांस से बनाया जाता है और इसकी बनावट महीन होती है जो नरम पाउडर के समान होती है। अगर आपको ग्लूटेन इनटॉलेरेंस है, तो नारियल का आटा (इसबगोल की भूसी के पाउडर की तरह) एक ग्लूटेन-मुक्त सामग्री है जिसका इस्तेमाल आप पके हुए सामान में कर सकते हैं। बादाम का आटा भी लस मुक्त और प्रोटीन में उच्च है, जो इसे सभी प्रकार के व्यंजनों के लिए एक बहुमुखी घटक बनाता है और एक मजबूत psyllium भूसी पाउडर विकल्प बनाता है।
चिया बीज
अक्सर ओवरनाइट ओट्स में इस्तेमाल किया जाता है, चिया बीज अलसी और इसबगोल की भूसी के पाउडर के समान होते हैं इसमें वे तरल अवशोषित करते हैं। वे फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, और आप स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उन्हें दही और स्मूदी में मिला सकते हैं।
Psyllium भूसी पाउडर एक पाचन में सहायता करने और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करने का सिद्ध तरीका है। लेकिन अगर आपको यह नहीं मिल रहा है या आपका शरीर इसे बर्दाश्त नहीं करेगा, तो ये साइलियम भूसी पाउडर विकल्प अच्छी तरह से काम करेंगे।
रेसिपी संबंधी और सुझावों और सुझावों के लिए, स्वाद ब्लॉग देखें।
