वे दिन जब आप अपने इरेक्शन पर एक गीला समुद्र तट तौलिया लटका सकते हैं (यह मानते हुए कि आप अब 18 साल के नहीं हुए हैं), लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दंगल के कोण में सुधार नहीं कर सकते हैं। बहुत कुछ है जो आप सीख सकते हैं कि कठिन कैसे आना है, अपने निर्माण को ऊंचा करना है, और एक गोली निगलने के बिना बेहतर संभोग सुख है। और स्पष्ट करने के लिए प्रयास करने का एक अच्छा कारण है: अधिक से अधिक सबूत बताते हैं कि आपके लिंग के लिए क्या अच्छा है, आपके दिल के लिए भी अच्छा है और 100 साल पुराना है। कठिन आने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध रहस्यों का प्रयास करें, एक सख्त निर्माण, और अधिक शक्तिशाली, बेहतर ओर्गास्म। और अपने सेक्स जीवन को स्ट्रैटोस्फेरिक स्तरों पर रॉकेट करने के लिए, पुरुषों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ रोज़ सेक्स ड्राइव बूस्टर पढ़ें।
1 विटामिन बी 12 की भरपूर मात्रा लें
B12 A-1 है जब यह आपके यौन स्वास्थ्य के लिए आता है। एक हालिया अध्ययन में, हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने विटामिन बी 12 की कमी को स्तंभन दोष से जोड़ा। वे अनुमान लगाते हैं कि विटामिन रक्त के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, और हम इसके लिए अपना शब्द लेंगे। आपको एक दिन में 6 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है, लेकिन पूरक पर भरोसा नहीं करते; संपूर्ण खाद्य पदार्थों के लिए अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करना हमेशा सर्वोत्तम होता है। विटामिन बी 12 में सबसे अधिक खाद्य पदार्थ क्लैम्स की तरह द्विगुणित होते हैं - एक 3 औंस सेवारत आपको दो सप्ताह का मूल्य देगा - लेकिन रोज़ सामन, फोर्टीफाइड अनाज, बीफ़ और दही जैसे खाद्य पदार्थ उत्कृष्ट स्रोत हैं जो आपको शीर्ष पर रखेंगे।
2 हर दिन एक संभोग करें
कोई आपत्ति नहीं? हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट सेक्स एंड द प्रोस्टेट के अनुसार , इरेक्शन एक "यूज- इट-एंड -इट-इट-इट" है: "कुछ शोध बताते हैं कि जब लिंग लंबे समय तक जवां रहता है - और इसलिए उसे वंचित किया जाता है। बहुत अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त - निम्न ऑक्सीजन का स्तर कुछ मांसपेशियों की कोशिकाओं के लचीलेपन को खोने का कारण बनता है और धीरे-धीरे निशान ऊतक के लिए कुछ में बदल जाता है। यह निशान ऊतक रक्त के साथ भर जाने पर लिंग की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करने लगता है। " खेल में त्वचा को बनाए रखने का एक और कारण: हाल के शोध से पता चलता है कि दैनिक संभोग करने से रसायनों और पुरानी कोशिकाओं को बाहर निकालकर प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को 20% तक कम किया जा सकता है; प्रोस्टेट की बीमारी के निर्माण में एक प्रमुख योगदान है। हमारे विशेष रिपोर्ट में और अधिक जानकारी प्राप्त करें कि आपका प्रोस्टेट कैंसर कैसे होता है!
3 आर्गिनिन में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं
सुनिश्चित करें कि आपके पास जाने से पहले टैंक में गैस हो। नाइट्रिक ऑक्साइड प्राकृतिक शरीर रसायनों की मार्विन गे है - यह एक गैस है जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करती है, इसलिए रक्त गति कर सकता है जहां इसे जाने की जरूरत है, विशेष रूप से बेल्ट के नीचे। यह आवश्यक अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन के बिना नहीं हो सकता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करता है। विज्ञान के साथ पर्याप्त-अगली बार जब आप सुपरमार्केट में हों, तो सामान के उच्चतम प्राकृतिक खाद्य स्रोतों के साथ अपनी गाड़ी को स्टॉक करें: तुर्की और चिकन स्तन, दुबला पोर्क लॉयन, अखरोट, दाल और कद्दू के बीज।
4 हर हफ्ते इस जादुई व्यायाम संख्या को मारो
एक स्वस्थ टिकर एक स्वस्थ लिंग की गारंटी देता है: व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और तनाव को कम करता है, गुणवत्ता निर्माण में दो महत्वपूर्ण कारक हैं। लेकिन मीठा स्थान क्या है? जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन का जवाब है। शोधकर्ताओं ने 300 पुरुषों की जांच की और पाया कि जिन लोगों ने सबसे अधिक यौन क्रिया की रिपोर्ट की, उनमें इरेक्शन और ऑर्गेज्म की गुणवत्ता शामिल है। विशेष रूप से, प्रति सप्ताह 18 मेट्स या चयापचय समकक्ष वाले लोगों ने सबसे अच्छे सेक्स की सूचना दी। METS एक गतिविधि पर खर्च की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा के उपाय हैं, और 18 METS दो घंटे की कड़ी मेहनत से काम करता है जैसे दौड़ना या तैरना या प्रति सप्ताह तीन घंटे का मध्यम व्यायाम। दुनिया की सबसे तेज फुल-बॉडी वर्कआउट के साथ अपनी फिटनेस शुरू करें!
5 अपने एंथोसायनिन खाओ
प्राकृतिक रसायन जो नीले, बैंगनी और लाल रंग के खाद्य पदार्थ देते हैं, उनका ह्यूथ, एंथोसायनिन एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, जो आर्गिनिन की तरह ही आपके शरीर को उस चमत्कारिक विंगमैन नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में मदद करता है। रक्त प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने आहार में ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, बीट्स, चेरी और अंगूर को शामिल करें।
6 चीजों को मिलाएं
जैसे-जैसे हम उम्र और हमारे रिश्ते अधिक परिचित होते हैं, हमें चीजों को रोमांचक बनाए रखने के लिए अधिक और विविध यौन उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है। याद रखें कि यौन उत्तेजना इंद्रियों के साथ-साथ कल्पना से भी आती है। न केवल कल्पना करने में कुछ भी गलत नहीं है, अपने सिर में अपने निजी यौन सनडांस फेस्टिवल का निर्माण उसे संतुष्ट रख सकता है।
7 अपने सिर की जाँच करें
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हम हमेशा कहीं भी, कभी भी जाने के लिए तैयार रहने वाले हैं। इतना ही नहीं यह अव्यावहारिक है (उन Cialis विज्ञापनों के बारे में एक रौबत या फिल्म थियेटर में जाने के बारे में जो भी सुझाव देते हैं), प्रदर्शन करने का दबाव अनुचित है और इससे एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी हो सकती है। लगता है क्या: यह ठीक है मूड में नहीं है। मनोचिकित्सक कैस्टेलानोस, एमडी, एक मनोचिकित्सक और सेक्स थेरेपिस्ट कहते हैं, "एक बार जब चिंता पूर्वसूचक विचार बन जाती है, तो न केवल एड्रेनालाईन के साथ प्रणाली में बाढ़ आ जाती है, बल्कि वास्तविक कामुक विचारों के लिए बहुत कम जगह बचती है।" "सेक्स हमेशा सबसे अच्छा होता है जब वह 'चाहता है, ' 'नहीं' है।" इसलिए जब आप सेक्स के लिए तैयार नहीं होते हैं, तो आपको बाहर निकलने के बारे में दोषी महसूस न करें; अपने आप को पिछले प्रदर्शन पर दबाव न डालें, और प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए खुद को पर्याप्त समय और स्थान दें। आप निश्चित रूप से इसके लिए बेहतर orgasms होगा।
8 अधिक चलें
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बेहतर इरेक्शन होना शाब्दिक रूप से उतना आसान है जितना एक पैर को दूसरे के सामने रखना। द अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों के एक समूह ने स्तंभन की समस्याओं की सूचना दी, उन्होंने एक चलने वाले कार्यक्रम को अपनाने के बाद नपुंसकता के लक्षणों में 71 प्रतिशत की कमी का अनुभव किया। यदि आप इसे जिम में नहीं कर सकते हैं, तो दिन में 30 मिनट तेज चलने का लक्ष्य रखें। सीढ़ियों को काम पर ले जाएं, अपनी कार को अपने गंतव्यों से आगे पार्क करें और इसे खोदें, या अपने सहकर्मियों के साथ चलने की बैठकों को शेड्यूल करें (यह वास्तव में एक प्रवृत्ति है)। या, यदि आप वास्तव में कुछ वसा को जलाना चाहते हैं, तो एक कसरत की जाँच करें जो समय को वापस करने के लिए सिद्ध हो- और वसा को पिघला दे!
9 बीयर पीना
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बर्फ पर अपने शिल्प-काढ़ा की आदत डालना दर्दनाक लग सकता है, लेकिन यही कारण है कि आपको आपको विंस बनाना चाहिए: बीयर में हॉप्स फाइटोएस्ट्रोजेन, पौधे-आधारित रसायनों में समृद्ध हैं जो रक्त में एस्ट्रोजेन की मात्रा बढ़ाते हैं। उनमें से बहुत अधिक, और वे टेस्टोस्टेरोन पर प्रीओम करेंगे, आपकी सेक्स ड्राइव को कम करने और बोरी में पसीने को रोकने के लिए।
10 अप्राप्य को पंप करें
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युवावस्था को मजबूत बनाने वाले व्यायाम करने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां आपको बेहतर स्खलन नियंत्रण प्रदान करेंगी और आपके स्खलन की शक्ति और तीव्रता को बढ़ाने में मदद करेंगी। आपने इनमें से सुना है, है ना? केगेल अभ्यास? यहां बताया गया है कि: सबसे पहले अपने प्यूबोकोकाइगस को खोजें- मांसपेशियों को आपके नाथ क्षेत्रों में गहरा होना चाहिए जिसे आप पेशाब को रोकने के लिए पकड़ते हैं। उन्हें 10 सेकंड के लिए तनाव दें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें और दोहराएं। आप स्टारबक्स लाइन में, टीवी देखते हुए, हंगामा करते हुए इनका अभ्यास कर सकते हैं और किसी को पता भी नहीं चलेगा। छोटे अंतराल से शुरू करें और 20 सेकंड तक काम करें। आप एक इरेक्शन के साथ नग्न अभ्यास भी कर सकते हैं (लेकिन उम्मीद है कि आते समय या स्टारबक्स लाइन में नहीं); अपने इरेक्शन को बढ़ाने और गिरने के लिए अपनी मांसपेशियों को बंद करें और छोड़ें।
11 किनारे पर रहते हैं
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एक और सहायक व्यायाम के लिए अपने नए बफ पीसी मांसपेशियों का उपयोग करें, जिसे "किनारा, " या संभोग सुख में देरी कहा जाता है। हस्तमैथुन करते समय, अपने आप को संभोग के किनारे पर लाने का अभ्यास करें, लेकिन वापस लौटने के बिंदु तक नहीं, फिर नियंत्रण को वापस पाने के लिए रुकना या धीमा करना / स्टार्ट / स्लो सीक्वेंस को कई बार दोहराना। जर्नल ऑफ सेक्स रिसर्च में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग जब संभोग करने के 90 प्रतिशत रास्ते में आते हैं, तब धीमा हो जाता है और फिर कामोत्तेजना शुरू हो जाती है और अधिक शक्तिशाली और सुखद चरमोत्कर्ष की सूचना मिलती है।
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