यदि आप पिछले कुछ दिनों में उत्तरी अमेरिका के किसी भी हिस्से में बाहर गए हैं, तो आप जानते हैं कि यह बहुत ही ठंडा है। उदाहरण के लिए, न्यूयॉर्क शहर में तापमान किशोर और बिसवां दशा में नीचे हैं, और हवा के बर्फीले धमाकों के साथ, हवा भी ठंडा महसूस करती है। देश के बाकी हिस्सों में ज्यादा बेहतर नहीं है, और गरीब कनाडा एक अत्यधिक ठंड की चेतावनी का सामना कर रहा है जो हवा के ठंड के साथ -40 फ़ारेनहाइट तक अपने तापमान को कम कर सकता है। सौभाग्य से, हमें इस सर्द सर्दियों में गर्म रहने में आपकी मदद करने के लिए कुछ बेहतरीन हैक्स मिले हैं। और अधिक तरीकों के लिए इस वर्ष के सबसे अधिक समय बनाने के लिए, शीतकालीन ब्लूज़ को हराकर 25 अचूक तरीके याद न करें।
1 एक अस्थायी कमरे के हीटर बनाने के लिए एक पौधे के बर्तन का उपयोग करें।
हीट प्रूफ चटाई पर एक डिश रखें, फिर उस पर कुछ मोमबत्तियां रखें, उन्हें हल्का करें, और उनके ऊपर ग्रिल लगाएं। फिर, छेद को कवर करने के लिए एक पैसा का उपयोग करके, ऊपर कुछ खाली पौधे के बर्तन रखें। आप देख सकते हैं कि यहाँ कैसे किया जाता है।
2 थर्मोस्टेट को ट्रिक करने के लिए बर्फ का उपयोग करें।
3 रिवर्स में छत के पंखे को चलाएं
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यह छत के पास गर्म हवा को नीचे जमीन पर प्रसारित करने में मदद करेगा।
4 सूरज निकलने पर पर्दे खोल दें।
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यह फर्श को गर्म करने में मदद करेगा, अगर केवल थोड़ा सा।
5 ओवन चालू करें।
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एक स्पष्ट प्रकार की, लेकिन लोग यह भूल जाते हैं कि आपके ओवन का उपयोग केवल खाना पकाने से अधिक के लिए किया जा सकता है। यद्यपि यदि आप कुछ घंटों के लिए वहां भुना हुआ चिकन खाते हैं, तो आपको अपने घर को स्वादिष्ट बनाने का बोनस लाभ मिलता है।
6 जाने से पहले अपने कपड़ों को गर्म कर लें।
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एक बार जब आप तय कर लेते हैं कि आप क्या पहनने जा रहे हैं, तो आप गर्म पानी की बोतल या इलेक्ट्रिक कंबल के साथ कपड़े तैयार कर सकते हैं। यहां तक कि एक हेअर ड्रायर भी काम करेगा। या, आप पूरे दिन अच्छा और स्वादिष्ट रखने के लिए कुछ वास्तविक बैटरी चालित बिजली के कपड़े खरीद सकते हैं।
7 हमेशा एक टोपी पहनें।
यह स्पष्ट होना चाहिए, लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि कितने लोग सोचते हैं कि एक स्कार्फ और दस्ताने पर्याप्त हैं। जैसा कि हार्वर्ड हेल्थ लेटर में बताया गया है, यदि आपके सिर को खुला रखा जाता है, तो आप अपने शरीर की गर्मी का 50 प्रतिशत तक खो सकते हैं। क्या अधिक है, जो शरीर के अन्य हिस्सों में रक्त वाहिका कसना को गति प्रदान कर सकता है, जिससे आपके पैर और हाथ भी ठंडे हो सकते हैं।
8 गर्म स्नान करें।
जाहिर है, एक गर्म स्नान या, बेहतर अभी तक, एक गर्म स्नान लेने से आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। लेकिन कोशिश करें कि थोड़ी देर के लिए टब को सूखा न दें। गर्म पानी आपके अपार्टमेंट को इन्सुलेट करेगा, न कि सूखी हवा को आर्द्र करने के लिए।
9 कैफीन से बचें।
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जितना हो सकता है कि आप अपने हाथों को जू के एक अच्छे ताना कप, प्रमाणित चढ़ाई गाइड और अल्पाइन एंडेवर के निदेशक मार्टी मोलटोरिस के चारों ओर लपेटना चाहें, लेकिन बज़फीड ने कहा कि कैफीनयुक्त पेय और निकोटीन से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे वास्तव में आपके जहाजों को संकुचित करने के लिए हैं, जो रक्त को सीमित करता है बहे।
१० खाओ, खाओ, खाओ।
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ठंड होने पर पूरा रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपके शरीर में कैलोरी जलने पर गर्मी पैदा होती है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, वसा में भारी आहार आपको अधिक गर्म रखेगा क्योंकि यह अधिक कैलोरी जलाता है, लेकिन मसालेदार भोजन आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए भी काम करता है। ताजा अदरक की जड़ लंबे समय से आपके रक्त प्रवाह में मदद करने के लिए सिद्ध हुई है, इसलिए यह बहुत अच्छा है।
11 पानी पिएं।
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पानी गर्मी बनाए रखने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है, इसलिए पर्याप्त हाइड्रेटेड रहें।
12 व्यायाम करें।
क्या आप जानते हैं कि जब आप ठंड में व्यायाम करते हैं तो आप वास्तव में अधिक कैलोरी जलाते हैं? यह सब थर्मोजेनेसिस के लिए धन्यवाद है, उर्फ आपके शरीर की प्रक्रिया आपको गर्म रखने की कोशिश कर रही है। अधिक कैलोरी जलाने के अलावा, जब आप बाहर होते हैं तो थोड़ा हल्का व्यायाम करना वास्तव में आपके शरीर का तापमान बढ़ा सकता है। यदि आप बाहर खड़े हैं तो पैदल चलने, या जंपिंग जैक करने के बजाय जॉगिंग करने की कोशिश करें। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन जब आप सभी अच्छे और गर्म होते हैं, तो आप हंसते हुए होंगे। और अगर आपको वर्कआउट करने के लिए खुद को सुझाव देने की आवश्यकता है, तो जिम जाने के लिए 11 तरीके स्मार्ट लोग खुद को प्रेरित करें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।