Qigong एक प्राचीन चीनी स्वास्थ्य अभ्यास है जिसमें श्वास तकनीक, आसन और मन-शरीर संबंध शामिल हैं। Qigong अभ्यास आंतरिक रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, ध्यान और एकाग्रता, या बाहरी, ईंटों या बोर्डों को तोड़ने के साथ के माध्यम से स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित। उच्चारण "चे गंग," क्यूई का अर्थ है कि ब्रह्मांड में सब कुछ के माध्यम से बहने वाली महत्वपूर्ण ऊर्जा का मतलब है; क्वांग का अर्थ कौशल को विकसित करना है। दूसरे शब्दों में, किगोंग ऊर्जा की खेती का कौशल है
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व्यायाम खोलने
क्यूई या ची नामक ऊर्जा के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए, खोलने की चालें आपको अपना मन साफ करने और फ़ोकस करने की अनुमति देने पर आपके श्वास को विनियमित करती हैं। "जागृति ची "अपने हथियारों को उठाने से पहले बनाया जाता है जैसे कि छाती के स्तर पर एक बादल ऊपर उठाया जाता है, फिर इसे नीचे दबाया जाता है।" बाहों को ऊपर उठाना "आपको अपने हथियारों को सीने की तरफ सीधे ऊपर उठाना चाहिए, अपने हथेलियों से बाहर निकलने की कोशिश करें, फिर अपने हथियार वापस नीचे
ऊपरी और निचले वापस व्यायाम
ऊपरी पीठ के लिए, "एक हाथ में सूरज को पकड़ना" में कई तरह की चालें होती हैं, जो आपके वजन को बाएं पैर से अपने हाथों को स्थानांतरित करती हैं घड़ी के चेहरे की स्थिति। "शांत झील पर रोइंग" आपके हाथों से छाती के स्तर पर बाहर खड़ा हो जाता है; तो आप कमर स्तर तक अपने हाथों को कम करें कंधे के स्तर पर हथियार खोलें तब बाहों में लाना, हथेलियों का सामना करना पड़ रहा है। पीठ के निचले हिस्से में शामिल हैं "समुद्र को स्कूपिंग और क्षितिज को देखकर," जिसमें आप समुद्र को हवा में झुकने और इसे स्कूपिंग करके उठाने में अनुकरण करते हैं। "चन्द्रमा के पीछे पीछे हटना" एक लंबी, बहती हुई गतिशील श्रृंखला है जिसमें आप चोटी के पीछे चंद आधे रास्ते के माध्यम से
पूरे वापस
"रॉक अपने पंखों को फैलाने के लिए, अपने हथियारों को आत्मसमर्पण की स्थिति में ले आओ, फिर धीरे-धीरे उन्हें कम करें, जबकि अपने पैरों को थोड़ी सी फूहड़ में झुका और अपने हाथों को एक साथ में लाते हुए सामने। हाथों से ऊपर और बाहर की तरफ बढ़ो, थोड़ा सा सिर, आसमान का सामना करना। "ईगल की तरह फ्लाइंग" में ईगल पंख की तरह अपने हथियारों को धीरे-धीरे फेंकना शामिल है, जिसमें किगोंग साँस लेने की तकनीक शामिल है। एक आम ताई ची आंदोलन जिसमें आप अपने हथियार को तरल से तरफ खींचकर अपनी पीठ बढ़ाते हैं। "बादल हाथ" समान है; आप अपनी कमर को चालू करते हैं, एक सर्कुलर गति के माध्यम से अपनी बांह की गति के बाद।
उन्नत व्यायाम
साँस लेने की तकनीकों का मास्टर करने के लिए और इस प्राचीन अभ्यास के सभी लाभों का लाभ लेने के लिए प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के साथ भी बुनियादी चाइगॉन्ग आंदोलन सबसे अच्छा किया जाता है ऊर्जा के फाटकों को बंद करने और ऊर्जा को स्थानांतरित करने के बारे में उन्नत चालें ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करती हैं और आपको पहले से ही डायाफ्रामिक श्वास तकनीक के साथ-साथ एक अच्छी तरह से विकसित यी चेतना, या मन की शक्ति में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।आप जो भी स्तर पर अभ्यास करने के लिए तैयार हैं, क्ीगोंग विश्राम, संतुलन, समन्वय और लचीलेपन लाभ प्रदान करता है।
