घरेलू हिंसा के खिलाफ राष्ट्रीय गठबंधन (NCADV) के अनुसार, तीन में से एक महिला और चार पुरुषों में से एक ने अंतरंग साथी द्वारा शारीरिक हिंसा के कुछ रूप का अनुभव किया है। "घरेलू हिंसा" का गठन अक्सर बहस के लिए होता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह सब एक सवाल पर आता है: क्या आपका घर आराम और सुरक्षा का स्थान है, या एक जिसमें आप लगातार अलग-थलग और भयभीत महसूस करते हैं? यदि यह बाद की बात है, तो यह जानना ज़रूरी है कि मदद लेने के कई तरीके हैं, फिर चाहे यह कितना भी असंभव क्यों न हो।
"अक्सर, पीड़ितों को डर, शर्म और अलगाव की वजह से मदद के लिए पहुंचने में मुश्किल समय होता है, " जो कि सैन फ्रांसिस्को के सैन एंटोनियो में आपराधिक बचाव और परिवार की कानूनी फर्म होल्सचर गेबिया सेफेडा के एक प्रबंध वकील जोसेफ होल्सचर कहते हैं। लेकिन कोई भी डर में जीने का हकदार नहीं है। मानसिक, शारीरिक या भावनात्मक रूप से, यदि आपको गाली दी जा रही है, तो आप कैसे मदद पा सकते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
1 संकेतों को जानें।
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किसी साथी के अपमानजनक व्यवहार का बहाना बनाना या खुद को यह समझाना आसान हो सकता है कि चीजें खराब नहीं हैं। इसलिए मदद पाने का पहला कदम यह है कि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं। कैलिफ़ोर्निया के सांता मोनिका के प्रोविडेंस सेंट जॉन चाइल्ड एंड फैमिली डेवलपमेंट सेंटर में लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक मायरा मेंडेज़ का कहना है कि एक अपमानजनक संबंध वह है जिसमें "एक साथी दूसरे के कार्यों, व्यवहारों, विचारों या भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करता है" "जबरदस्ती, धमकी, शारीरिक हिंसा, यौन दबाव, अवमूल्यन, या निंदा।"
मेंडेज़ के अनुसार, अन्य लाल झंडों में "अलगाव, दूसरों से अलगाव, और समुदाय, दोस्तों और परिवार से बहिष्कार" शामिल हैं; एक "विस्फोटक, आवेगी और अंतःक्रियात्मक शैली को डराना"; और "अपमानजनक, नाम पुकारना, आलोचना करना, शर्म करना और दूसरों को अपमानित करने की प्रवृत्ति"।
2 पता है कि यह आपकी गलती नहीं है।
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जो लोग अपमानजनक होते हैं, वे अक्सर गैसलाइटिंग के विशेषज्ञ होते हैं, और आपको ऐसा कुछ महसूस करने में कुशल होते हैं, जो आपने कहा या किया "जिससे" वे आपको चोट पहुंचाते हैं। जितना मुश्किल हो सकता है, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह एक हेरफेर रणनीति है।
"साथी के नकारात्मक व्यवहार को दूर न करें, " मेंडेज़ कहते हैं। "पुट-डाउन और अपमानजनक टिप्पणियों का स्वामित्व न लें। विश्वसनीय मित्रों और परिवार के साथ अनुभव साझा करें, जो आपके मूल्य की पुष्टि करेंगे और आपको यह महसूस करने में मदद करेंगे कि आप समस्या नहीं हैं और दूसरों को पल-पल डालने से उसे शक्ति और नियंत्रण की भावना मिलती है। ।"
3 पता है कि आप किसी और को नहीं बदल सकते, लेकिन आप अपनी स्थिति बदल सकते हैं।
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"घरेलू हिंसा आम तौर पर एक बार की स्थिति नहीं होती है, बल्कि यह समय के साथ लगातार होने वाले अपमानजनक व्यवहार का एक पैटर्न है और वर्षों तक रह सकती है, " मेंडेज़ कहते हैं। यह समझने के अलावा कि आपको दोष नहीं देना है, आपको यह महसूस करना चाहिए कि "आप अपमानजनक साथी के व्यवहार को बदलने के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।"
4 अपनी शक्ति का एहसास करो।
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एक अपमानजनक स्थिति में, आपके पास एकमात्र शक्ति अपने आप पर शक्ति है, लेकिन यह एकमात्र शक्ति है जिसकी आपको आवश्यकता है। "घरेलू हिंसा के वातावरण में रहने के खिलाफ निर्णय लेने की अपनी शक्ति का दावा करते हैं, " मेंडेज़ नोट करता है। "और अपने आप को और आपकी भलाई को एक गलत विश्वास से ऊपर मानें कि रिश्ता रखने लायक है क्योंकि आप नशेड़ी के व्यवहार को बदल सकते हैं।"
मेंडेज़ का कहना है कि "यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अपने विचारों और कार्यों के मालिक हैं। यदि रिश्ता न्यायसंगत नहीं लगता है, तो यह एक व्यवहार्य या स्वस्थ संबंध नहीं है। अपने अस्तित्व में विश्वास रखें और जानें कि आप मूल्यवान हैं। रिश्ते में बराबर का योगदान देने वाला।… जानिए कि आपको किसी और के नियंत्रण में नहीं रहना है। ”
5 एक हॉटलाइन पर कॉल करें।
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"घरेलू हिंसा के शिकार लोगों को सबसे पहले 1-800-787-7233 पर राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन पर कॉल करके एक वकालत केंद्र तक पहुंचने की ज़रूरत होती है, " हॉल्चर कहते हैं। "यौन उत्पीड़न के शिकार लोग RAINN को 1-800-656-HOPE पर कॉल कर सकते हैं।" यदि आप यौन दुर्व्यवहार के साथ काम कर रहे हैं, तो होल्सचर समर्थन और सलाह के लिए अतिरिक्त संसाधन के रूप में निकटतम बलात्कार संकट केंद्र तक पहुंचने का भी सुझाव देता है।
अंत में, वह कहते हैं, "पीड़ितों को अपने ब्राउज़र के इतिहास को हटाने या गुप्त मोड या समकक्ष का उपयोग करने के लिए सावधान रहना चाहिए, अगर कोई मौका हो तो कोई भी उनके इतिहास को देख सकता है और उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है।"
6 किसी भरोसेमंद दोस्त या मेडिकल प्रोफेशनल में विश्वास करें।
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किसी को अपनी स्थिति के बारे में बताना एक चुनौती हो सकती है, क्योंकि कोई भी पीड़ित के रूप में नहीं देखना चाहता। लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह विकल्प से बेहतर है, जो कि खुद के लिए नुकसान या यहां तक कि मृत्यु है और संभवतः आपके बच्चे, यदि यह आप पर लागू होता है।
इसके अलावा, उन लोगों के लिए जो अपने जीवन में किसी पर संदेह करते हैं, घर पर हिंसा से निपट रहे हैं, होल्सचर कहते हैं, "आपको किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से डरना नहीं चाहिए, जो मदद की जरूरत है, जो व्यथित लगता है।" उन्होंने ध्यान दिया: "अभी, एक प्रमुख प्रवृत्ति बच्चों को बाल आघात को बेहतर ढंग से पहचानने के लिए देखभाल करने वालों को प्रशिक्षित कर रही है - जो घरेलू हिंसा के लिए एक दर्शक के रूप में भी होता है - ताकि शिक्षक या अन्य देखभालकर्ता मदद प्राप्त करने की प्रक्रिया शुरू कर सकें।"
7 उन संसाधनों का पता लगाएं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हों।
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घरेलू हिंसा के बारे में सबसे बुरी चीजों में से एक यह है कि यह अक्सर आपको प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह भी कि आप अपने बच्चों से अपने पालतू जानवरों को प्यार करते हैं।
दक्षिण-पश्चिमी ओक्लाहोमा स्टेट यूनिवर्सिटी में समाजशास्त्र और आपराधिक न्याय के सहायक प्रोफेसर डैनियल रयान कविश का कहना है कि "कुछ महिलाएं आपत्तिजनक स्थिति में रह सकती हैं क्योंकि वे अपने पालतू जानवरों की सुरक्षा के लिए डरते हैं।" NCADV के अनुसार, घरेलू हिंसा आश्रयों में प्रवेश करने वाले 71 प्रतिशत पालतू जानवरों की रिपोर्ट है कि उनके दुराचारियों ने उनके पालतू जानवर को धमकी दी, घायल किया, या यहां तक कि मार डाला। और लगभग 50 प्रतिशत पीड़ितों ने अपने पालतू जानवरों के साथ होने वाले डर के कारण अपने एब्स को छोड़ने में देरी की है।
राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन आपको एक आश्रय का पता लगाने में मदद कर सकती है जो पालतू जानवरों की अनुमति देता है। लेकिन RedRover जैसी संस्थाएँ भी हैं, जो घरेलू हिंसा और उनके पालतू जानवरों के पीड़ितों के लिए वित्तीय सहायता प्रदान करती हैं। जब आप अपने पैरों पर वापस आते हैं तो वे अस्थायी रूप से पालतू जानवरों को फिर से घर में मदद कर सकते हैं।
8 एक भागने की योजना बनाएं।
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एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और लव टेप्स के लेखक : सी एंडरसन कहते हैं, "रिश्ते से बाहर निकलने से घातकता की संभावना चार गुना बढ़ जाती है।" "रिश्ते में किसी अन्य समय की तुलना में पीड़ित को इस समय मृत्यु का अधिक खतरा होता है। इसके लिए सुरक्षा योजना की आवश्यकता होती है। एक विश्वसनीय व्यक्ति को नामित करें जिसे अब्यूसर नहीं जानता है, या पता नहीं लगा सकता है। महत्वपूर्ण दस्तावेजों, नकदी, कुंजी की प्रतियां रखें। एक सुरक्षित जमा बॉक्स।"
9 विक्टिमवॉइस ऐप प्राप्त करें।
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यह विक्टिमवॉइस ऐप पीड़ितों को इस तरह से घटनाओं को रिकॉर्ड करने में सक्षम बनाता है जिसका उपयोग अदालत के सामने किया जा सकता है, और अतिरिक्त संसाधन और सहायता प्रदान करता है। एक पुलिस लेफ्टिनेंट और घरेलू हिंसा से बचने वाले हीथर गोगोलिच ने ऐप को सह-निर्मित करने वाले बचे हुए व्यक्ति हील गोगोलिच ने कहा, "रिपोर्ट करने से पहले कि यह आपके साथ क्या हुआ है, यह जीवित रहने के बारे में है।" "इस तरह एक ऐप मेरे लिए जीवन रक्षक होता।"
10 संपर्क कानून प्रवर्तन।
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कई पीड़ित पुलिस को फोन करने के लिए मितभाषी हैं, क्योंकि वे चिंतित हैं कि वे उन पर विश्वास नहीं करेंगे। लेकिन वाशिंगटन में एशबी लॉ के एक वकील ज़ाचरी सी। एशबी कहते हैं, कानूनी कारणों से पुलिस रिपोर्ट बनाना ज़रूरी है, भले ही कानून प्रवर्तन आपकी शिकायत का जवाब दे।
"यह महत्वपूर्ण है कि अगर कोई भौतिक सबूत है, तो यह प्रलेखित है, " एशबी कहते हैं। "इसका मतलब है कि चोट लगने, क्षतिग्रस्त संपत्ति या उन रेखाओं के साथ कुछ भी। घटनाओं का उसका संस्करण भी पुलिस के पास उसी समय तक पहुंचना चाहिए जब यह संभव हो सके। यह आधिकारिक रिकॉर्ड बनाना महत्वपूर्ण है।"
एंडरसन कहते हैं कि "आपको दस्तावेज़ की घटनाओं के लिए शुल्क नहीं दबाना होगा - अपमान करने वाले को सूचित नहीं किया जाएगा।"
11 एक कानूनी कार्यालय से संपर्क करें।
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उस ने कहा, यदि आप कानूनी कार्रवाई करना चाहते हैं, तो ऐशबी का कहना है कि पहला कदम एक सुरक्षा आदेश के लिए आवेदन करना है। "एक सुरक्षा आदेश एक शक्तिशाली उपकरण है, " वे कहते हैं। "घरेलू हिंसा की अधिकांश परिस्थितियों में, पुलिस आती है और शांति बनाए रखने और नुकसान को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीके का आकलन करना चाहिए। यह अक्सर एक बहुत ही मुश्किल काम होता है।… पीड़ित अपराधियों का बचाव कर सकते हैं - यह घरेलू हिंसा का गतिशील है। लेकिन, साथ। एक सुरक्षा आदेश, कानून प्रवर्तन का काम आसान है। यह एक काला और सफेद नियम प्रदान करता है जिसे पुलिस लागू कर सकती है। आदेश कहता है कि आप 100 फीट के भीतर नहीं हो सकते। यदि आप 90 फीट दूर हैं, तो आप गिरफ्तारी कर रहे हैं।"
12 "पर्याप्त" सबूत इकट्ठा करने पर ध्यान केंद्रित न करें।
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"एक कठिनाई यह है कि लोगों को लगता है कि उन्हें नहीं लगता कि उनके पास पर्याप्त सबूत हैं या कोई भी उन पर विश्वास नहीं करेगा, " एशबी कहते हैं। "वास्तव में, कई अपराधी अपने पीड़ितों को इसे दुरुपयोग के चक्र का हिस्सा बताते हैं।"
उन्होंने कहा कि "अगर एक न्यायाधीश का मानना है कि एक कथित पीड़ित विश्वसनीय है… तो आपके पास तस्वीरें, गवाह या पाठ संदेश नहीं हैं। आपको पूरी कहानी बताने की आवश्यकता है।" और एक बचे से एक व्यक्तिगत गवाही के लिए, इस दुल्हन ने इसे बंद करने के बाद उसकी शादी के दिन पर एक आश्चर्यजनक सोलो फोटो शूट पढ़ा।
