आप जो खाते हैं वह सिर्फ आपकी कमर को प्रभावित नहीं करता है। यह आपके यौन स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, और यह स्तंभन शक्ति से लेकर शुक्राणु गतिशीलता तक सब कुछ प्रभावित कर सकता है। अनुसंधान इंगित करता है कि विशिष्ट पोषक तत्व - जैसे कि आम विटामिन और कम-ज्ञात पौधे के अर्क- पेनाइल प्रदर्शन के कुछ पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। हमने यौन सुपरफूड्स के सर्वोत्तम उदाहरणों को गोल किया है, जिनका आपको इष्टतम लिंग स्वास्थ्य के लिए उपभोग करना चाहिए।
पालक
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पालक, एक हरा जो भूख से दबाने वाले यौगिकों में समृद्ध है, न केवल आपको बेहतर नग्न दिखता है, बल्कि बेल्ट के नीचे रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है। "पालक मैग्नीशियम में समृद्ध है, एक खनिज जो रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, " स्वस्थ सरल जीवन के आरडी, कैसई बोजर्क बताते हैं।
यह सेक्सी नहीं लग सकता है, लेकिन आप प्रभाव का आनंद लेना सुनिश्चित करेंगे। मनोचिकित्सक और सेक्स विशेषज्ञ टैमी नेल्सन, पीएचडी कहते हैं, "चरम पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो कि वियाग्रा की तरह, उत्तेजना बढ़ा सकता है और सेक्स को अधिक आनंददायक बना सकता है।" पालक भी फोलेट में समृद्ध है, जो कि नाथ क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और आपको उम्र से संबंधित यौन मुद्दों से बचाने में मदद करता है।
कॉफ़ी
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जब आपके लिंग के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए चीजों का सेवन करने की बात आती है, तो आपको पेय को बदनाम नहीं करना चाहिए। टेक्सास विश्वविद्यालय के 2015 के एक अध्ययन में पाया गया है कि जो पुरुष एक दिन में दो से तीन कप जावा पीते हैं- या अन्य पेय पदार्थों से 85 से 170 मिलीग्राम कैफीन - 42 मिलीग्राम तक सेवन करने वालों की तुलना में 42 प्रतिशत कम स्तंभन दोष की संभावना रखते हैं। उत्तेजक के दैनिक। क्या अधिक है, जो चार से सात कप वापस फेंकते हैं, उनके डिकैफ़िनेटेड समकक्षों की तुलना में 39 प्रतिशत कम होने की संभावना है। प्रवृत्ति अधिक वजन, मोटे और उच्च रक्तचाप वाले पुरुषों के बीच सही है, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए नहीं, एक ऐसी स्थिति जो अक्सर इस मुद्दे का कारण बनती है।
तो, वास्तव में कॉफी पीने से चीजें कैसे मजबूत होती हैं? वैज्ञानिकों का कहना है कि उत्तेजक शरीर में प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को चलाता है जो अंततः लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं।
टमाटर
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अपने मर्दानगी को बचाने के लिए मारिनारा पर डबल नीचे। कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमार्कर और रोकथाम पत्रिका में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, जो पुरुष हर हफ्ते 10 से अधिक टमाटर खाते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने का जोखिम 18 प्रतिशत कम होता है। यह लाइकोपीन के लिए धन्यवाद, एक एंटीऑक्सिडेंट जो विषाक्त पदार्थों से लड़ता है जो डीएनए और कोशिका को नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आप गर्भधारण करना चाह रहे हैं, तो आप टमाटर पर स्टॉक करने पर विचार कर सकते हैं। एक और 2019 के अध्ययन में यह भी पाया गया कि बगीचे की सब्जी शुक्राणु आकृति विज्ञान (आकार) में सुधार कर सकती है।
डार्क चॉकलेट
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चॉकलेट एक ऐसा भोजन है, जो आपके स्वास्थ्य को संतुष्ट करेगा और एक ही समय में आपके लिंग के स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा। काकाओ मूड-बूस्टिंग हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। मस्तिष्क में अधिक सेरोटोनिन के साथ, आपके तनाव का स्तर कम होता है, आपकी कामेच्छा अधिक होती है, और आपको संभोग तक पहुंचने की अधिक संभावना होती है। और यह सब नहीं है: ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि कोको रक्त प्रवाह को भी बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे सभी सही क्षेत्रों में रक्त भेजा जाता है।
गर्म सौस
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जब आपके लिंग के स्वास्थ्य की बात आती है तो हॉट सॉस सबसे अच्छे मसालों में से एक है। 2015 में फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों को मसालेदार भोजन का शौक होता है, वे उन लोगों की तुलना में अधिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर रखते हैं जो गर्मी को नहीं संभाल सकते। सर्वेक्षण में शामिल 114 पुरुष प्रतिभागियों में से, शोधकर्ताओं ने लगातार गर्म सॉस के उपयोग और उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच एक स्पष्ट संबंध देखा। अध्ययन लेखकों का सुझाव है कि यह कैप्सैसिन के कारण हो सकता है, मिर्च काली मिर्च में उग्र यौगिक जो अन्य अध्ययन भी बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर से जुड़े हैं।
हरी चाय
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ग्रीन टी कैटेचिन नामक यौगिकों से भरपूर होती है जो पेट की चर्बी को नष्ट करने और वसा को ऊर्जा में बदलने की क्षमता को तेज करने के लिए दिखाया गया है। लेकिन यह सब नहीं है: कैटेचिन भी आपके पैरों के बीच रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देकर इच्छा को बढ़ाते हैं।
Bjork के अनुसार, catechins "रक्त वाहिका कोशिकाओं को नाइट्रिक ऑक्साइड छोड़ने का कारण बनता है, जो रक्त वाहिकाओं के आकार को बढ़ाता है, जिससे रक्त के प्रवाह में सुधार होता है।" जननांगों में रक्त का प्रवाह यौन उत्तेजना के बराबर होता है, इसलिए सामान को निचोड़ना, ठीक है, जिससे आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं। Bjork पूर्ण प्रभाव महसूस करने के लिए एक दिन में चार कप पीने का सुझाव देता है।
चेरी
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प्रकृति की कैंडी आपके यौन जीवन के लिए चेरी बम हो सकती है। चेरी anthocyanins, संयंत्र रसायनों में समृद्ध है जो आपके पट्टिका की धमनियों को साफ करते हैं और रक्त को स्वतंत्र रूप से बहते रहते हैं। उन्हें एक नियमित स्नैक बनाएं: 100 कप से कम कैलोरी में एक कप घड़ियां और बी विटामिन, कैंसर से लड़ने वाले फ्लेवोनोइड्स और तीन ग्राम फाइबर होते हैं।
सैल्मन
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यह कोई रहस्य नहीं है कि जंगली सैल्मन, सार्डिन और टूना जैसी तैलीय ठंडे पानी की मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ बह रही है, लेकिन यहां कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप नहीं जानते हैं: पोषक तत्व न केवल आपके दिल को फायदा पहुंचाते हैं, बल्कि मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को भी बढ़ाते हैं। ।
डोपामाइन में यह स्पाइक परिसंचरण और रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, उत्तेजना को बढ़ाता है। मनोचिकित्सक और सेक्स विशेषज्ञ टैमी नेल्सन का कहना है, "डोपामाइन आपको अधिक आराम और आपके साथी से जुड़ा हुआ महसूस कराएगा, जो सेक्स को और मजेदार बनाता है।" जब आपके लिंग के स्वास्थ्य की बात आती है, तो मछली खाना कोई दिमाग नहीं है!
वाइन
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यदि आप अपनी कामेच्छा को बढ़ाने के लिए एक रास्ता खोज रहे हैं और उन प्री-डेट जिटर्स को शांत करते हैं, तो अपने आप को एक ग्लास रेड वाइन डालें। न्यूट्रिशन जर्नल में छपे 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, वीनो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है।
लैब परीक्षणों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि वाइन में एक यौगिक क्वेरसेटिन, एक एंजाइम को अवरुद्ध करता है जो शरीर को टेस्टोस्टेरोन का उत्सर्जन करने का कारण बनता है, जिससे रक्त में परिसंचारी मात्रा बढ़ जाती है। वाइन की समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट प्रोफाइल नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को भी ट्रिगर करती है, जो धमनी की दीवारों को आराम देती है। यह दक्षिण की ओर रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे यौन उत्तेजना की भावना पैदा होती है।
गाजर
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जर्नल फ़र्टिलिटी एंड स्टेरिलिटी में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में शुक्राणु की गुणवत्ता पर विभिन्न फलों और सब्जियों के प्रभाव का विश्लेषण किया गया। यह पता चला कि गाजर में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता पर सबसे अच्छा ऑल-अराउंड परिणाम था - एक शब्द जो शुक्राणु की एक अंडे की ओर तैरने की क्षमता का वर्णन करता था। सबसे ज्यादा गाजर खाने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं के प्रदर्शन में 6.5 से 8 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई। अध्ययन के पीछे हार्वर्ड के शोधकर्ता गाजर में कैरोटिनॉइड, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों को बढ़ावा देते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।
जई
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अगली बार जब आप अपनी तारीख को बड़े ओ तक पहुंचने में मदद करना चाहते हैं, तो कुछ दलिया का विकल्प चुनें। लोकप्रिय नाश्ता अनाज एल-आर्जिनिन का एक अच्छा स्रोत है, जो अमीनो एसिड आमतौर पर स्तंभन दोष के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।
आलू
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आलू - चाहे वे सफेद या मीठे किस्म के हों - पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं। यह पोषक तत्व परिसंचरण को बढ़ाता है, जो रक्त प्रवाह को बनाए रखता है जहां इसे जाने की जरूरत है और आपके बेडरूम के आनंद को बढ़ाता है। (यह नमक से संबंधित ब्लोटिंग का भी प्रतिकार करता है, इसलिए आपके पास एक हॉट बॉड भी होगा।)
अनार
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सोसायटी फॉर एंडोक्रिनोलॉजी द्वारा आयोजित 2012 के एक सम्मेलन में प्रस्तुत एक अध्ययन में पाया गया कि अनार का रस, जो एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो रक्त प्रवाह का समर्थन करता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार और मूड को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। विशेष रूप से, जब विषयों ने केवल दो सप्ताह के लिए अनार के रस का सेवन किया, तो उन्होंने लार के टेस्टोस्टेरोन में 24 प्रतिशत की वृद्धि देखी।
