ब्रेकअप हमेशा एक चुनौती होती है, भले ही आप चीजों को खत्म करने वाले व्यक्ति हों। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह आसान नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे अपने और अपने साथी पर भी कठिन बनाना चाहिए। इसके बजाय भावनाओं को भड़कने दें और अपने जल्द-से-जल्द सब कुछ पर दोषारोपण करें, शांत रहें और किसी को ब्रेकअप देने के लिए दयालु रहें जो आप बदले में चाहते हैं। जरूरी नहीं कि ये ब्रेकअप टिप्स आपके साथी के दिल को बरकरार रखें, लेकिन वे आपको यह महसूस करवा देंगे कि आपने परिस्थितियों में सबसे अच्छा किया।
1 पहले से पूरी योजना बनाएं।
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किसी के साथ संबंध तोड़ना, खासकर यदि वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हों जो कुछ समय के लिए आपके साथ रहा हो, तो इरादतन होना चाहिए। उन पर बातचीत वसंत में मत करो, आप क्या कहने जा रहे हैं या आप इसे भी क्यों कर रहे हैं, इसके बारे में अनिश्चित। हेलो ब्रेकअप के साथ एक पेशेवर ब्रेकअप कोच नैन्सी रूथ दीन, आपके और आपके साथी के साथ एक व्यवधान-मुक्त शाम का समय निर्धारित करके "द टॉक" के लिए समय बनाने की सलाह देते हैं।
2 और व्यक्ति में समाचार वितरित करें।
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उस रुकावट-मुक्त शाम को व्यक्ति में होना चाहिए। क्रिएट योर लाइफ स्टूडियो के मालिक, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक क्रिस्टीन स्कॉट-हडसन, एमएफटी का कहना है कि भले ही किसी पर भूत सवार हो या पाठ के माध्यम से या सोशल मीडिया के माध्यम से टूट रहा हो, उस समय आम तौर पर शालीनता दिखनी चाहिए। आखिरकार, यह वह व्यक्ति था जिसकी आपने पहली बार संबंध बनाने के लिए पर्याप्त देखभाल की थी। आमने-सामने बातचीत करके ब्रेकअप किया जाना चाहिए, और यदि आप लंबी दूरी की हैं, तो कम से कम फोन पर बातचीत करें।
3 स्पष्ट रहें, लेकिन आहत नहीं।
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हां, आप अपने साथी को यह सवाल करना नहीं छोड़ना चाहते हैं कि "क्यों" आप उनके साथ टूट गए, लेकिन आपको उनके बारे में पसंद नहीं आने वाली हर एक चीज में जाने की कोई जरूरत नहीं है। Zivadream के संस्थापक लिनेल रॉस का कहना है कि उन महत्वपूर्ण चीजों के बारे में स्पष्ट रहें, जो आपके तर्क का कारण बनती हैं, लेकिन अपने रास्ते से हटकर नहीं हैं।
"आपके पास टूटने के अपने कारण हैं, लेकिन उन सभी को साझा करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, " रॉस कहते हैं। "आप साझा करना चाह सकते हैं कि आपके मतभेद आपके जीवन के लक्ष्यों का समर्थन क्यों नहीं करते हैं, या बस कहें कि आप मैच नहीं हैं, लेकिन उन सभी कष्टप्रद चीजों को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता नहीं है जो वे करते हैं।"
4 आपके द्वारा की गई गलतियों के लिए माफी माँगें।
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जब आप सोच सकते हैं कि आपके साथी की हरकतें रिश्ते के निधन का कारण हैं, तो यह सब अपने साथी और उनके दोषों के बारे में न करें। रिश्ते में कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, और यह स्वीकार करना ठीक है कि आपने अपने रिश्ते में कुछ कम-से-आदर्श क्षणों में भी भूमिका निभाई है। स्कॉट-हडसन का कहना है कि इससे पहले कि आप भाग लें, आपको अपने साथी से माफी मांगने के लिए एक बिंदु बनाना चाहिए जो आपने किया था या उस रिश्ते के भीतर कहा गया था जो आहत था।
5 "मैं" कथनों का प्रयोग करें, न कि "आप" कथनों का।
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उसी नस में, सुनिश्चित करें कि आप इस बारे में बातचीत कर रहे हैं कि आप क्यों टूटना चाहते हैं और आपने यह क्यों तय किया, इस बारे में नहीं कि आपके साथी ने क्या किया या क्या नहीं किया। हेल्थ और वेलनेस कोच लेस्ली शॉल का कहना है कि ऐसा करने का एक सरल तरीका यह है कि आप "आप" बयानों के बजाय "मैं" बयानों का उपयोग करें। इससे आप अपने साथी पर दोषारोपण करने के बजाय अपनी भावनाओं और स्थिति पर स्वामित्व ले सकते हैं और उन्हें गलती का अहसास कराते हैं कि आपने क्या करने का फैसला किया है।
6 बातचीत को कम और बिंदु तक रखें।
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आपके ब्रेकअप वार्तालाप को बाहर निकालने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि यह केवल आपके और आपके साथी के लिए अधिक भ्रम पैदा करेगा। केविन डैर्न, कैटफ़िश से बचें के लेखक ! , इसे "छोटे और बिंदु" तक रखने की सिफारिश करता है। और जब आपसे यह पूछा जाना चाहिए कि आपने गोलमाल शुरू करने का फैसला क्यों किया, तो ध्यान रखें कि "कोई जवाब नहीं है जो आप दे सकते हैं जिससे उन्हें महसूस होगा कि आप 'सही निर्णय ले रहे हैं।" सिर्फ इस बात के लिए बातचीत जारी रखने से आपको चोट लग सकती है या आपको वास्तव में कोई मतलब नहीं है।
7 सीमाएँ और अपेक्षाएँ निर्धारित करें।
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कैलिफोर्निया में एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, सारा सेडिक हेन्स कहते हैं कि एक गोलमाल के बाद क्या होने जा रहा है, इसके लिए स्पष्ट योजनाएं बनाने की आवश्यकता है। "आप दोनों के बीच आगे बढ़ने की उम्मीद के बारे में स्पष्ट रहें, " वह कहती हैं। अगर आपको नहीं लगता है कि आप दोनों में से किसी एक के लिए यह एक अच्छा विचार है, तो उसे स्पष्ट करें। यदि आप दोस्तों को साझा करते हैं, तो भविष्य में इसे कैसे संभालना है, इस बारे में बात करें। स्पष्ट होने के बाद कि ब्रेकअप के बाद अनिश्चितता या अजीब परिस्थितियों के लिए कम जगह बचती है।
8 अपने साथी को बात करने का मौका दें और वास्तव में उनकी बात सुनें।
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अपने साथी को बातचीत से बाहर न करें। हो सकता है कि आपको अपने निर्णय के बारे में सोचने और सोचने का समय मिल गया हो, लेकिन संभावना है कि उन्होंने ऐसा नहीं किया। जिस तरह उन्होंने आपको अपने टुकड़े को कहने का मौका दिया है, उसी तरह उन्हें यह कहने का मौका दें कि उनके दिमाग में क्या है और वे कैसा महसूस करते हैं। स्कॉट-हडसन "दूसरों के साथ व्यवहार करना चाहते हैं कि आप कैसे व्यवहार करना चाहते हैं" में एक बड़ा विश्वास है, इसलिए अपने साथी को भी उन्हें सुनकर सम्मान करें।
9 लेकिन चाहे वे कुछ भी कहें, अपने फैसले पर अड़े रहें।
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इच्छा-वासनापूर्ण व्यवहार निर्दयी है, भले ही, क्षण में, यह केवल एक चीज की तरह महसूस करता है जो आपके साथी के दिल को तोड़ने से रोक देगा। हालांकि यह ठीक है, और यहां तक कि सिफारिश की जाती है कि अपने साथी को सुनने के लिए, जो कुछ भी वे कहते हैं उसे अपने निर्णय को बदलने न दें। रॉस का कहना है कि अस्पष्ट या ऐसी बातें जो उन्हें आगे ले जा सकती हैं - जब आप रुकना या एक साथ वापस नहीं आना चाहते हैं, तो उन्हें झूठी उम्मीद दे सकते हैं, जब उन्हें अपनी भावनाओं को हल करने और आगे बढ़ने की जरूरत होगी।
10 यदि आप एक साथ रहते हैं, तो ब्रेक अप बातचीत शुरू करने से पहले एक आवास योजना है।
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"ब्रेकअप के बाद एक ही छत के नीचे एक ही छत के नीचे बने रहना, बिना नेट के हाई टेंशन वायर पर जीवन जीना है। क्या आपको लीज की समय सीमा समाप्त होने तक रिलेशनशिप में चुपचाप रहने की अपनी क्षमता के बारे में अनिश्चितता महसूस करनी चाहिए, लीज तोड़ने के परिणामों की समीक्षा करें।" स्वतंत्रता की लागत बहुत अधिक नहीं है, ”वे कहते हैं। "और, जिस स्थिति में आप शादीशुदा हैं, मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए तलाक के वकील या पैरालीगल के साथ मिलना उचित है। चूंकि आप रिश्ते को समाप्त करने वाले हैं, इसलिए कोई कारण नहीं होना चाहिए कि आप तैयार नहीं हैं। अपने भविष्य को कैसे पहचानें। -ex समाचार का जवाब देगा, और तैयार रहें।"
11 अपने साथी को ब्रेकअप के बाद जगह दें।
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यहां तक कि अगर यह नहीं है कि उन्हें क्या लगता है कि वे चाहते हैं, तो आपके पूर्व को एक ब्रेकअप के बाद स्थान की आवश्यकता होती है। "आप अंतिम व्यक्ति हैं जो किसी को आपके ऊपर पाने में मदद कर सकते हैं, " डर्न कहते हैं। "जितना संभव हो सके अपने आप को उनकी दुनिया से निकालें। सोशल मीडिया अकाउंट्स पर उनसे दोस्ती करें। उन जगहों से बचें, जिन्हें आप बार-बार जानते हैं, ईमेल, टेक्स्ट या कॉल्स को ब्लॉक करते हैं। छह महीने से एक साल तक नो-कॉन्टेक्ट नियम का पालन करना सबसे अच्छा है। एक्ज़ के बीच सबसे अच्छी दोस्ती आमतौर पर तब होती है जब समय में एक बड़ी खाई आ गई है और दोनों लोग दूसरों के साथ जुड़ गए हैं। इस बीच, पृष्ठ को चालू करें और अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।"
12 अपने विचार लिखिए।
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आपके साथी के साथ बातचीत करने के बाद ब्रेकअप खत्म नहीं होता है। हीलिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें दोनों छोर पर समय लगता है। आपके द्वारा किसी के साथ संबंध तोड़ने के बाद, कैरोल रानी, पीएचडी, द सेक्स एंड प्लेज़र बुक के लेखक : गुड वाइब्रेशन्स गाइड टू ग्रेट सेक्स फॉर एवरीवन , पत्रकारिता की सलाह देते हैं।
"जब आप तैयार हों, तो जो कुछ गलत हुआ उसके बारे में कुछ आत्मनिरीक्षण करें, " रानी कहती हैं। "अक्सर रिश्ते खराब हो जाते हैं क्योंकि आपके और आपके साथी के विचार थे कि आप एक ऐसे रिश्ते से क्या चाहते हैं जो सिर्फ मेष नहीं था। इससे पहले कि आप अपना घोंसला छोड़ दें और फिर से प्रयास करें, जितना प्यार और एक अच्छा रिश्ता हो उतना ही विशिष्ट पाने की कोशिश करें। आप के लिए क्या मतलब।"
13 जितना भी समय आपको चंगा करना है उतना ही समय निकालें।
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और जब आप उपचार के लिए अपने रास्ते पर हों, तो हर समय आपकी ज़रूरत के हिसाब से लेने से न डरें। किसी के साथ तोड़ना हमेशा कठिन होता है, भले ही आप चीजों को समाप्त करने वाले व्यक्ति हों। आपका पूर्व ठीक होने की कोशिश कर रहा हो सकता है, लेकिन अपने अंत पर ठीक होने पर भी काम करना न भूलें।
डेटिंग विशेषज्ञ और लाइफ कोच ट्रेवा ब्रैंडन शर्फ कहते हैं, " रोओ, पंच पिलो, आइसक्रीम खाओ, अच्छी वाइन का आनंद लो ।" "स्वयं की देखभाल का अभ्यास करें, दोस्तों के साथ समय बिताएं, सक्रिय और सामाजिक रहें। या, निजी तौर पर ठीक हो जाएं और अपने घावों को खुद से चाटें। जो भी आपको सही लगे।"
काली कोलमैन काली बेस्ट लाइफ में सहायक संपादक हैं।