संभवत: हर दिन आप कुछ ऐसा करते हैं या करने की उपेक्षा करते हैं, भले ही आपको पता हो कि यह प्रथाओं का स्वास्थ्यप्रद नहीं है। बिस्तर से पहले सोते हुए भूल गए? निश्चित रूप से आपको कुछ बचना चाहिए। जब आप छींकते हैं तो अपना मुंह नहीं ढंकते हैं? हम सभी अब उस स्थूलता के दोषी हैं।
लेकिन इन बुनियादी नो-नोस से परे, आदतों की एक दुनिया है जो आपके विचार से भी अधिक घृणित हैं। इसलिए, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को आराम देने के लिए, हमने सबसे छोटी रोजमर्रा की आदतों को गोल किया है, जिसमें आप उलझ सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से बचना चाहिए।
1 अपना बैग टेबल पर रखना
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न केवल भोजन के दौरान अपने हैंडबैग को मेज पर रखना असभ्य है, बल्कि यह बहुत सकल भी है। यूके स्थित हाइजीन एंड वॉशरूम कंपनी इनिशियल वॉशरूम हाइजीन के एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि औसत पर्स में वास्तव में अधिकांश शौचालयों की तुलना में बैक्टीरिया के अधिक उपभेद होते हैं।
वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 5 में से 1 हैंडबैग में औसत स्वस्थ व्यक्ति के लिए जोखिम पैदा करने के लिए पर्याप्त बैक्टीरिया होते हैं। और जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह सही समझ में आता है: आपका पर्स हर उस जगह से बैक्टीरिया को निकालता है, जो ऑफिस फ्लोर से लेकर भीड़ वाली ट्रेनों तक है। यह निश्चित रूप से आपके भोजन के पास नहीं है।
2 हैंड ड्रायर का उपयोग करना
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आप सोच सकते हैं कि कीटाणु फैलाने से बचने के लिए कॉन्टैक्ट-फ्री हैंड ड्रायर का उपयोग करना आपका सबसे अच्छा दांव है, लेकिन एप्लाइड एंड एनवायरनमेंटल माइक्रोबायोलॉजी जर्नल में प्रकाशित 2018 के अध्ययन में इसके विपरीत पाया गया।
अध्ययन के अनुसार, ठेठ हैंड ड्रायर आपके हाथों पर बैक्टीरिया की 18 से 60 कॉलोनियों को उड़ा देता है। तुलना के लिए, औसत व्यक्ति केवल एक कॉलोनी के आसपास उजागर होता है जबकि बाथरूम में। मामले को बदतर बनाने के लिए, कुछ हाथ ड्रायर में रोगजनकों और बीजाणुओं जैसे हानिकारक उपभेदों होते हैं। एक तौलिया, या यहां तक कि हाथ प्रक्षालक, शायद सार्वजनिक टॉयलेट में आपकी सबसे सुरक्षित पसंद है।
3 कमरे के तापमान पर भोजन को परिभाषित करना
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आम धारणा के विपरीत, आपको काउंटरटॉप पर अपने मांस को कभी भी खराब नहीं करना चाहिए। यह सही है: अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार, कच्चे या पके हुए मांस और मुर्गे दो घंटे से अधिक समय तक कमरे के तापमान पर बैठने या 40 डिग्री से अधिक गर्म होने के बाद हानिकारक बैक्टीरिया पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय, आपको केवल फ्रिज, माइक्रोवेव या ठंडे पानी में इन वस्तुओं को डीफ्रॉस्ट करना चाहिए (लेकिन कभी गर्म नहीं)।
4 कभी भी अपने ईयरबड्स की सफाई न करें
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आप हर दिन अपने ईयरबड्स का उपयोग करते हैं, इसलिए वे हर बार सफाई करते हैं। Whittier, California में Whittier Hospital Medical Center के अनुसार, आपके गंदे ईयरबड्स आपको चकत्ते, एलर्जी, और कान के संक्रमण के खतरे में डाल सकते हैं, साथ ही साथ आपके कान के मोम का निर्माण भी बढ़ा सकते हैं।
5 अपनी उंगलियों से अपने कानों की सफाई करें
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कान के मोम को हटाने के लिए अपनी उंगली को अपनी कान में जमा करना आपके कान नहर को नुकसान पहुंचा सकता है और इसे अवांछित बैक्टीरिया और हानिकारक वस्तुओं, जैसे धूल और मलबे से कमजोर छोड़ सकता है। इतना ही नहीं, बल्कि आपकी उंगली (या क्यू-टिप) केवल कान के मोम को आपके कान नहर में आगे धकेलती है। अपनी उंगली का उपयोग करने के बजाय, अपने कानों को पेशेवर रूप से साफ करने के लिए एक डॉक्टर से मिलें, द्वीप बेहतर सुनवाई के विशेषज्ञों का सुझाव दें, जो मेलविले, न्यूयॉर्क में एक सुनवाई विशेषज्ञ हैं।
6 अन्य लोगों के पेय की कोशिश करना
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यद्यपि आप वास्तव में, वास्तव में अपने दोस्त के कांटेदार नाशपाती मार्गरिटा की कोशिश करना चाहते हैं, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) दोस्तों के साथ पेय साझा करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। स्वास्थ्य एजेंसी के अनुसार, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में लार का यह स्थानांतरण आपको कई आसानी से फैलने वाली बीमारियों और बीमारियों को विकसित करने के जोखिम में डाल सकता है - स्ट्रेप गले से लेकर मेनिन्जाइटिस तक।
7 अपने गंदे रसोई स्पंज को स्वैप करना न भूलें
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क्या आप अपने रसोई घर को साफ करने के लिए उपयोग किए जाने वाले स्पंज को अंतिम बार याद कर सकते हैं? यदि नहीं, तो यह शायद अच्छा संकेत नहीं है। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के अनुसार, आपको महीने में कम से कम एक बार अपने गंदे रसोई स्पंज की अदला-बदली करनी चाहिए। अगर स्पंज से बदबू आ रही है तो उसे तुरंत बदल दें। स्वैप-आउट के बीच, एक मिनट के लिए स्पंज स्पंज को माइक्रोवेव करना सुनिश्चित करें या किसी भी अवांछित बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए सप्ताह में कम से कम कुछ बार एक सुखाने चक्र के साथ डिशवॉशर में चिपका दें।
8 अपने संपर्कों में सो रही है
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आपके संपर्कों में नींद आना कोई बड़ी बात नहीं हो सकती है, लेकिन यह वास्तव में आपकी आंखों को हानिकारक बैक्टीरिया को उजागर कर सकती है। वास्तव में, क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, नियमित रूप से ऐसा करने से आपके संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और संभावित रूप से आपके कॉर्निया को भी नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि उन्हें कभी आराम करने का मौका नहीं मिलेगा।
9 अपने नाखून काटना
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एक शोध के अनुसार, अपने नाखूनों को काटना सिर्फ एक बुरी आदत से अधिक है। शुरुआत के लिए, ऐसा करने से आपके शरीर को आपके हाथों पर कीटाणुओं को उजागर किया जाता है, जो टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी हेल्थ साइंस सेंटर के अनुसार, बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकता है।
इसके अतिरिक्त, अपने नाखूनों को काटने से भी आपके दांतों को नुकसान पहुंचता है, तामचीनी को नुकसान पहुंचाता है और आपके मसूड़ों को आपके नाखूनों के नीचे बैक्टीरिया को उजागर करता है। और जब आप नाखूनों को पेंट करते समय काटते हैं, तो आप अपने आप को पॉलिश में विषाक्त पदार्थों को भी उजागर कर रहे हैं।
10 छींकना और खांसना आपके हाथ में है
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उम्मीद है, आप पहले से ही जानते हैं कि कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीका खांसी या छींक आपकी कोहनी के टेढ़ेपन में है। सीडीसी के अनुसार, जब आप खांसते या छींकते हैं, तो आपकी लार तीन फीट या उससे अधिक की यात्रा कर सकती है - इसलिए अपने मुंह को अपनी बांह के कुरकुरे से ढककर, आप उन कीटाणुओं को अपने आसपास के लोगों की यात्रा करने से रोक रहे हैं।
11 पाँच सेकंड के नियम का पालन करना
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हम आपको इसे तोड़ने से नफरत करते हैं, लेकिन एप्लाइड एंड एनवायरनमेंटल माइक्रोबायोलॉजी जर्नल में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, भोजन को फर्श पर रहने के लिए सुरक्षित समय नहीं है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब भोजन फर्श पर गिरता है, तो बैक्टीरिया के कई उपभेद तुरंत इसके साथ जुड़ जाते हैं। इसका मतलब है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आपको उस स्वादिष्ट सैंडविच को बनाने में कितना समय लगा है - एक बार जब आप इसे फर्श पर गिरा देते हैं, तो यह कचरे में होता है।
12 अपना गीला तौलिया बाथरूम में लटकाना छोड़ दें
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गीले तौलिए दोनों बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन भूमि है जिसे आप बाहरी दुनिया से ले जाते हैं और कीटाणु जो आप बाथरूम में अपना व्यवसाय करते समय फैलाते हैं। न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन और कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में नैदानिक सूक्ष्म जीव विज्ञान के निदेशक सुसान व्हिटियर ने टाइम को बताया कि नम तौलिए से एमआरएसए जैसे हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, हर दो उपयोगों के लिए अपने तौलिये को धोएं।
13 हर दिन एक ही लूफै़ण का उपयोग करना
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बुरी खबर, लूफै़ण प्रेमी: वे आपके विचार से अधिक स्थूल हैं। जर्नल ऑफ क्लिनिकल माइक्रोबायोलॉजी में प्रकाशित एक टोट-उद्धृत 1994 के अध्ययन के अनुसार, आपके शॉवर और बाथरूम के अंदर की नम स्थिति बैक्टीरिया के लिए आपके प्यारे सौंदर्य गौण के भीतर अपना घर ढूंढना आसान बनाती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान के रास्ते में नहीं डाल रहे हैं, हर तीन सप्ताह में अपने लूफै़ण को स्वैप करना सुनिश्चित करें। और अपने बाथरूम को साफ रखने के और तरीकों के लिए, अपने बाथरूम की सफाई के लिए इन 20 अमेज़िंग ट्रिक्स को देखें।
