बहुत बार इन दिनों ऐसा महसूस हो सकता है कि आप मुश्किल से खुद के लिए दूसरे हैं। जब आपको लगता है कि आप ऊधम और हलचल से विराम ले रहे हैं, तो सोशल मीडिया और हमारी सभी घंटों की समाचार संस्कृति के लिए धन्यवाद, आप शायद ही कभी पूरी दुनिया में आपके बारे में सोच रहे हों। काम, रिश्ते, बच्चे, प्रतिबद्धता, सूचनाएं… यह सब निरंतर उत्तेजना के एक थकाऊ मोज़ेक बनाने के लिए जोड़ता है। हां, जीवन बिल्कुल थकाऊ हो सकता है। यही कारण है कि, हर बार, आपको अपने आप से एक पल चुरा लेना चाहिए - ई ntirely to yourself।
कुछ गुणवत्ता "मुझे समय, " भले ही यह सिर्फ एक या दो सप्ताह का हो, रिश्तों को बढ़ाने के लिए, और जिम्मेदारियों को प्राथमिकता देने में सहायता और जीवन लक्ष्य और समग्र दिशा की तरह बुलंद महत्वाकांक्षाओं को स्पष्ट करने के लिए दिखाया गया है। यह शारीरिक रूप से भी फायदेमंद है, नींद की गुणवत्ता में सुधार और तनाव की भावनाओं को वापस कर रहा है। लेकिन वह सब नहीं है! यहाँ, हमने कुछ भी नहीं करने का लाभ उठाया है, लेकिन केवल अपने आप को कंपनी में रखते हुए। वे आपको कुछ समय के लिए "कुछ समय" के लिए प्रेरित करने के लिए निश्चित हैं।
1 यह मानसिक शक्ति को बढ़ाता है।
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ज्यादातर लोग चींटियों या घबरा जाते हैं जब उन्हें लंबे समय तक अकेले रहने का काम सौंपा जाता है। वास्तव में, वर्जीनिया विश्वविद्यालय के एक 2014 के अध्ययन से पता चला है कि ज्यादातर लोग अपने विचारों के साथ अकेले समय बिताने की बजाय खुद को झटका देंगे। हालांकि, यह अच्छी तरह से इसके लायक है कि आप अपने आप को कुछ भी करने के लिए मजबूर करने के लिए कुछ भी नहीं कर रहे हैं, लेकिन जो आप सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं उसे संसाधित करें। मनोचिकित्सक और मानसिक शक्ति ट्रेनर एमी मोरिन ने मनोविज्ञान टुडे के एक लेख में कहा, "मानसिक रूप से मजबूत लोग अपने विचारों के साथ अकेले रहने में समय लेते हैं।"
2 यह आपको अधिक दयालु बनाता है।
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विचलित होने से समय निकालकर सहानुभूति और करुणा को बढ़ावा दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एकांत में सत्र आपको दूसरों के अनुभवों और दुर्भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं, जिससे आप वास्तविक ईमानदारी के साथ अपने दयालु पक्ष में गहराई से उतर सकते हैं। 2006 के पेपर में लोयोला मैरीमाउंट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर डगलस ई। क्रिस्टी कहते हैं, "एकांत का लंबा, कठिन अनुशासन, और कभी-कभी कुछ सुंदर और रहस्यमय उपजता है - एक मानव जीवन को स्पष्ट, गहरा, दया की एक शुद्ध अभिव्यक्ति के लिए सक्षम।"
और, मनोवैज्ञानिक के रूप में जोन कुक ने हिल के लिए एक लेख में सुझाव दिया है, आप अपने बहुत ही वयस्क समय के रूप में कुछ भी नहीं करने के बारे में सोच सकते हैं। "हम अपने बच्चों को एक बेहतर स्थिति में सामंजस्य स्थापित करने और सामाजिक संबंधों में लौटने का समय देते हैं, " वह नोट करती हैं। "वयस्कों को ऐसा करने के लिए अपने अकेले समय की आवश्यकता होती है।"
3 यह आपको बेहतर बदलाव और अप्रत्याशित परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम बनाता है।
4 यह आपको अच्छी तरह से आराम करने में मदद करता है।
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द रेस्टलेस कॉम्पेन्डियम पुस्तक में प्रकाशित 18, 000 से अधिक लोगों के एक 2016 के सर्वेक्षण में पाया गया कि कुछ भी नहीं करने से रिचार्ज करने और खुद को अच्छा महसूस करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। शोध में भाग लेने वालों से विस्तृत गतिविधियों के बारे में पूछा गया और कहा गया कि जो उन्हें सबसे अधिक आराम का एहसास कराए, उन्हें ध्यान दें। "अपने दम पर समय बिताना" शीर्ष विकल्पों में से एक था।
5 यह आपको खुश करता है।
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खुश होना चाहते हैं? बिना विचलित हुए अकेले रहने के लिए कुछ समय निर्धारित करें। 2016 में ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन ने 15, 000 से अधिक वयस्कों को ट्रैक किया और पाया कि "व्यक्तियों को दोस्तों के साथ अधिक समाजीकरण के साथ कम जीवन संतुष्टि का अनुभव होता है।" इसी तरह, अकेले रहने का बुद्धिमान व्यक्तियों पर सबसे बड़ा सकारात्मक प्रभाव था।
6 इससे उत्पादकता बढ़ती है।
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बेहतर एकाग्रता जो एकांत लाती है वह अक्सर बाद में बढ़ी हुई उत्पादकता में तब्दील हो जाती है। एक बार जब आपके पास आराम करने और रिचार्ज करने का समय होता है, तो आप पाएंगे कि अपनी ज़िम्मेदारियों पर लौटने से पार्क में टहलने जैसा महसूस होता है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक डॉ। शेर्री बोग्टर कार्टर ने साइकॉलिव को बताया, "आप बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं, जिससे आपको कम समय में अधिक काम करने में मदद मिलेगी।"
7 यह रचनात्मकता को प्रेरित कर सकता है।
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यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अपने आप को वापस बैठने, आराम करने और वास्तव में कुछ भी न करने के लिए कुछ समय लेने से वास्तव में आपका रचनात्मक रस बह सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ बफेलो के एक 2017 के अध्ययन में पाया गया कि जब अकेले समय बिताने के लिए समाज से विषयों को वापस ले लिया जाता है, तो वे रचनात्मकता को बढ़ावा देते हुए समाप्त हो जाते हैं।
8 यह समस्या-समाधान को प्रोत्साहित करता है।
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कभी-कभी जब काम पर एक विशेष रूप से कांटेदार समस्या से जूझते हैं या जब अपने निजी जीवन में एक प्रश्न को हल करने के तरीके का पता लगाने की कोशिश करते हैं, तो अन्य लोगों और डिजिटल उपकरणों से होने वाले विचलित होने का निरंतर समाधान समाधान को बे पर रख सकता है। कुछ भी नहीं करने के लिए समय लेना और समस्या पर अपने मस्तिष्क को सुस्त पड़ने देना बस वही हो सकता है जो आपको अपनी दुविधाओं को हल करने की आवश्यकता है।
9 यह आत्मनिर्भरता का निर्माण करता है।
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जब आप अपने दिन के एक बड़े हिस्से के लिए अन्य लोगों से घिरे होते हैं, तो सलाह, राय और सहायता के लिए उन पर भरोसा करना आपको एक तरह की निर्भरता में ढकेल सकता है जो आपको आत्मनिर्भर होने से बचाए रखता है। लेकिन खुद के साथ समय व्यतीत करने से आपको यह आश्वासन मिल सकता है कि आप पूरी तरह से सक्षम और आत्मविश्वासी इंसान हैं जिन्हें जीवन की चुनौतियों से गुजरने के लिए बस कुछ "मुझे समय" की आवश्यकता है।
10 यह आपके मस्तिष्क को रिबूट करता है।
11 यह एकाग्रता में सुधार करता है।
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अपने बच्चों से अनुरोध करने के लिए ईमेल के दैनिक बैराज से, दिन भर में लगातार व्यवधान और रुकावटें आपके ऊपर डाली जा रही हैं। जब आप कुछ अकेले समय निर्धारित करते हैं, तो आपको केवल उस चीज पर ध्यान केंद्रित करना होगा जो आपके सामने है, चाहे वह एक अच्छी किताब हो या सिर्फ अपने दिमाग को साफ करने का अवसर।
12 यह गहरी सोच को बढ़ावा देता है।
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सरल रोजमर्रा की जिम्मेदारियों के बारे में विचारों का निरंतर मंथन आपके मस्तिष्क के माध्यम से लगातार पिंग कर सकता है। उन विचारों के साथ अकेले रहने के लिए कुछ समय आवंटित करना और उनके माध्यम से छंटनी आपके मस्तिष्क को बैलोनी के बैराज को अलग करने में मदद कर सकती है और आपको गहराई से सोचने देती है।
13 यह तनाव को कम करता है।
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रोचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, सक्रिय रूप से अकेले समय बिताना और मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को अलग करना, जो कि जागरूकता को बढ़ावा देता है, जिससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है। 2017 में एकांत के प्रभाव पर चार अलग-अलग अध्ययनों को आयोजित करने पर, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि "लोग अकेले रहने पर एकांत, या अन्य विविधताओं का उपयोग कर सकते हैं। और अगर आपको कुछ भी नहीं करने का पता लगाने में मदद की आवश्यकता है, तो बिना स्मार्टफोन के समय को मारने के लिए इन 20 प्रतिभाशाली तरीकों की जांच करें।
