चाहे आप अपनी दादी की जन्मदिन की पार्टी को याद करने के बारे में बुरा महसूस करते हों या अपनी युवावस्था में सबसे ज्यादा नहीं करने के लिए खुद को लात मार रहे हों, दोषी महसूस करना सिर्फ मानव स्वभाव का हिस्सा है। लेकिन कई लोगों के लिए, यह महसूस करना कुछ ऐसी बात नहीं है जिसके साथ वे कभी-कभी दुखी होते हैं - यह लगभग एक निरंतर समस्या है।
इससे भी बदतर, दोषी महसूस करने के कुछ गंभीर वास्तविक दुनिया परिणाम हो सकते हैं: पत्रिका एब्यूज एब्यूज में प्रकाशित शोध से पता चला है कि जो लोग अक्सर अपराध का अनुभव करते हैं, वे शराब और कुछ अवैध दवाओं का दुरुपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं, जबकि प्रिंसटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि वास्तव में अपराध का अनुभव करना। अनुभूति होती है कि उनका शरीर भारी है - या वस्तुतः वज़न कम किया गया है - रूपक बोझ से।
अच्छी खबर? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना बुरा महसूस करते हैं, यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि आपको अपने आप को कुछ सुस्त करना चाहिए। इससे पहले कि आप अपने अपराध बोध में डूबे हुए एक और मिनट बिताएँ, इन 17 छोटी चीज़ों की खोज करें, जिनके बारे में आपको दोषी महसूस करना बंद कर देना चाहिए।
1 आपका घर कैसा दिखता है
Shutterstock
इसलिए, आपके कुत्ते ने अपने भोजन के कटोरे पर लात मारी, आपके कपड़े धोने को तह नहीं किया गया है या दिनों में दूर नहीं रखा गया है, और आपको याद नहीं हो सकता है कि क्या आपने कभी एक भी सतह को धूल दिया है। जब आप अपने घर पर गर्व करने का सपना देख सकते हैं, तो आप उन दिनों के बारे में दोषी महसूस करना बंद कर सकते हैं जब आपके घर को एले डेकोर के लिए शूट करने के लिए पर्याप्त आकार नहीं दिया जाता है। जीवन होता है, गृहस्वामी महंगे होते हैं, और जो कोई भी आपको कम-से-स्पार्किंग वाले निवास के लिए न्याय करेगा, वह उस तरह की कंपनी नहीं है जिसे आप वैसे भी रखना चाहते हैं।
2 जब आप उदास महसूस कर रहे हों
Shutterstock
सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, हम सभी समय-समय पर दुखी होते हैं। और क्या भावनात्मक प्रतिक्रिया वास्तव में इस बात से प्रेरित नहीं हो सकती है कि किसने इसे ट्रिगर किया- जैसे स्टारबक्स के बाद रोने की आवाज़ आपके आदेश को गड़बड़ा देती है (और नाम) -यह उन भावनाओं को रखने के लिए ठीक है, चाहे वह कितने भी मूर्खतापूर्ण क्यों न हों। इसके अलावा, याद रखें: उदासी एक प्रतियोगिता नहीं है। आपका दोस्त किसी प्रियजन के निधन के बारे में परेशान हो सकता है, लेकिन यह किसी भी कम वैध काम पर एक दुःखद दिन में आपकी उदासी नहीं करता है।
3 आपका शरीर
चिकित्सक एरिका माइली, एमएड, एलएमएचसी के अनुसार, कई मरीज़ शर्म का अनुभव करते हैं कि वे दूसरों को कैसे दिखते हैं- खासकर अगर उन्हें ऐसा नहीं लगता कि वे इस समय बिल्कुल सही हैं। "तो, चाहे वह सोशल मीडिया हो, उनका काम, उनका आहार, उनकी फिटनेस, या वे खुद की देखभाल कैसे करते हैं, उन्हें यह सब एक साथ रखना होगा, " मिली कहते हैं। "अगर वे 'यह सब एक साथ नहीं है' तो यह एक विफलता है।"
अच्छी खबर? आपका शरीर अभी भी आपको हर दिन एक जगह से दूसरी जगह ले जाता है, यह आपको अपना काम करने में मदद करता है, और यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो शायद कोई ऐसा व्यक्ति है जो सोचता है कि यह आश्चर्यजनक है, भले ही आप उसी तरह महसूस न करें। और यहां तक कि अगर आप अपनी वर्तमान भौतिक स्थिति को प्रगति पर काम मानते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने शरीर को देखने या व्यवहार करने के तरीके के बारे में दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
4 रिलेशनशिप नहीं चाहिए
Shutterstock
इस बात से कोई इंकार नहीं है कि लोगों को संदेशों के बारे में लगातार जानकारी है कि किसी रिश्ते में होना आपके जीवन में गलत होने वाली हर चीज का इलाज है। हालांकि, अगर आपको सही व्यक्ति नहीं मिला है, या बस अपने आप को डेटिंग में दिलचस्पी नहीं है, तो यह उच्च समय है जब आपने इसके बारे में दोषी महसूस करना बंद कर दिया है। और यदि आप उन एकल उपक्रमों को और अधिक संतोषजनक बनाना चाहते हैं, तो इन 17 शानदार तरीकों की जाँच करें अकेले रहें।
5 किसी को आमंत्रित करने के लिए नहीं कह रहा
Shutterstock
यहां तक कि सबसे बड़ी सामाजिक तितलियों को एक समय में एक बार कुछ अकेले समय की आवश्यकता होती है। हालांकि यह एक दोस्त की शादी या यहाँ तक कि अपने स्थानीय पानी के छेद में सिर्फ एक आकस्मिक जन्मदिन का जश्न मनाने के लिए चुनौतीपूर्ण लग सकता है, यह कभी भी अपनी सीमाओं को जानने और उन्हें दूसरों को स्पष्ट करने के लिए एक बुरी बात नहीं है - और आपको निश्चित रूप से दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। ऐसा करने के बारे में।
6 सेल्फ-केयर को प्राथमिकता बनाना
चाहे वह एक पूर्ण विकसित स्पा उपचार पर अलग हो रहा हो, जब आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ समय बिता रहे हों, या सिर्फ शनिवार (और रविवार!) में सो रहे हों, आत्म-देखभाल एक महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण तरीका है। अपने आप को बाहर जलने से बचाएं। और जब आप लगातार यह संदेश प्राप्त कर सकते हैं कि स्व-देखभाल किसी तरह से आत्म-भोगी है, तो अपने आप को कुछ अतिरिक्त दयालुता के साथ दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।
7 पॉप कल्चर में निवेश नहीं किया गया
इसलिए, आपको नहीं पता कि जॉन स्नॉग क्या है और क्यों जॉन स्नो और उनके ज्ञान की कमी ऐसे सांस्कृतिक टचस्टोन हैं - और आप नवीनतम एरियाना ग्रांडे नाटक के बारे में कोई संकेत नहीं देते हैं। हालांकि ये चीजें आपके दोस्तों और परिवार के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हो सकती हैं, वहीं अपने पॉप सर्कल में आपके पॉप सर्कल में सामान पॉप संस्कृति में दिलचस्पी नहीं लेने के लिए खुद को पीटने का कोई कारण नहीं है।
8 आपका कैरियर प्रक्षेपवक्र
हालांकि यह कल्पना करना अच्छा है कि जब आप 30 हिट करते हैं, तब तक एक कोने का कार्यालय और छह-आंकड़ा वेतन आपकी गोद में आ जाएगा, शायद ही ज्यादातर लोगों के लिए ऐसा हो। क्या आपको बस एक गैर-कैरियर-ट्रैक नौकरी मिली है जिसे आप प्यार करते हैं या आपके पास व्यक्तिगत या पेशेवर असफलताएं हैं जो ऊर्ध्वाधर लोगों की तुलना में अधिक पार्श्व चालों में योगदान करती हैं, आप अपने कैरियर के काम करने के तरीके और आपके द्वारा किए गए कार्यों के बीच अंतर के बारे में दोषी महसूस करना बंद कर सकते हैं। यह करने के लिए। आखिरकार, यहां तक कि मार्था स्टीवर्ट और मॉर्गन फ्रीमैन जैसे मेगा-स्टार्स को 40 के हिट होने तक अपने बड़े ब्रेक नहीं मिले।
9 खराब दोस्ती खत्म करना
Shutterstock
वे दोस्त जो पैसे उधार लेते हैं और इसे वापस नहीं करते हैं, अपने स्वयं के मुद्दों के आसपास हर बातचीत को केंद्र बनाते हैं, या खुद को बेहतर महसूस करने के लिए आपको काटते हैं? उनके साथ अपने रिश्ते को समाप्त करने के लिए दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है। आखिरकार, यदि वे आपकी मानसिक ऊर्जा पर कब्जा कर रहे हैं और बदले में आपको कुछ नहीं दे रहे हैं, तो वे इधर-उधर रखने के लायक नहीं हैं।
10 अपने अवकाश के दिन लेना
Shutterstock
प्रोजेक्ट टाइम ऑफ के अनुसार, 52 प्रतिशत अमेरिकी अपने सभी छुट्टियों के दिनों का उपयोग नहीं करते हैं। और जब आप उस पीटीओ का उपयोग नहीं करते हैं तो आप अधिक उत्पादक महसूस कर सकते हैं, यदि आपकी कंपनी लाभ के रूप में छुट्टी पेश करती है, तो आप इसका उपयोग करने के बारे में दोषी महसूस करना बंद कर सकते हैं। आखिरकार, यदि आप अपने सेवानिवृत्ति खातों या स्वास्थ्य बीमा का उपयोग करने के बारे में दोषी महसूस नहीं करते हैं, तो कोई अन्य कारण नहीं है कि वे आपके द्वारा पेश किए गए दूसरे पर्क का उपयोग करने के बारे में दोषी महसूस करें।
11 बेरहम महत्वाकांक्षी नहीं है
Shutterstock
यहां तक कि अगर आप एक बार सी-सूट पर एक सीट पर उतरने का सपना देखते थे, लेकिन जब से फैसला किया है कि कुछ कम-तनाव करना आपकी गति थी, तो दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है कि महत्वाकांक्षा आपकी राय नहीं है। कोई भी एकल कैरियर ट्रैक नहीं है जो सभी के लिए काम करता है, और यह मानने का कोई कारण नहीं है कि जो लोग कॉर्पोरेट पदानुक्रम के शीर्ष पर रहते हैं उन्हें ऐसा लगता है कि उनके पास यह सब आप की तुलना में कहीं अधिक है।
12 अकेले समय बिताना चाहते हैं
आपको उन संदेशों से बमबारी हो सकती है जो हर समय एक सामाजिक तितली नहीं होने के साथ कुछ गलत है, लेकिन जब आप सिर्फ एकल उड़ान भरना चाहते हैं तो दोषी महसूस करना बंद करने का समय आ गया है। चाहे आप फिल्मों को अपनी खुद की तारीख के रूप में हिट करें या अपने सहकर्मियों के साथ पेय के लिए उन योजनाओं का पालन करने का मन न करें, समय-समय पर अपनी खुद की कंपनी को पसंद करना ठीक है। वास्तव में, रोचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, अकेले रहना वास्तव में नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकता है और किसी भी चींटियों की भावनाओं को शांत कर सकता है, जिसका अर्थ है कि जब आप सामाजिककरण करना चुनते हैं, तो आप बहुत अधिक सुखद होंगे।
13 जब तुम थक गए हो तो सो जाओ
Shutterstock
कुछ लोगों को जिम जाने या पीने के पानी के बारे में दोषी महसूस होता है, इसलिए जब आप चाहते हैं तो सोने से जुड़ा इतना अपराध क्यों है? नींद आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, इसलिए एक बहादुर चेहरे पर डालने और असंयमित रूप से बोलने के बजाय, "जब मैं मर जाऊंगा, तो मैं सो जाऊंगा, " एक बार फिर से, काम के बाद हाय को मारो अगर यह आपको सही लगता है- कि नेटफ्लिक्स क्यू हमेशा सुबह में, वैसे भी रहेगा। और जब आप एक बेहतर रात का आराम चाहते हैं, तो अपने सर्वश्रेष्ठ नींद के लिए इन 70 युक्तियों की जांच करें।
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्य जानने के लिए, Instagram पर हमें अनुसरण करने के लिए यहां क्लिक करें !
