एक बड़ी पहली तारीख से पहले तितलियों का मामला है? आप अकेले नहीं होंगे। Match.com के 2018 सिंगल्स इन अमेरिका के सर्वेक्षण के अनुसार, 89 प्रतिशत एकल पहली तारीख से पहले घबरा जाते हैं। सौभाग्य से, पहली डेट जिटर्स को शांत करने में मदद करने के लिए कुछ सरल तरीके हैं। पहले से कुछ प्रश्नों को तैयार करने से लेकर एक मजेदार तारीख की योजना बनाने तक जो बातचीत को प्रवाहमान बनाए रखेगा, यहाँ उन नसों को शांत करने के कुछ आसान तरीके दिए गए हैं। यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो यह याद रखें: आपकी तिथि संभवतः आपके जैसे ही घबराई हुई है। और इससे पहले कि आप बाहर निकल जाएं, सुनिश्चित करें कि आप 14 अनचाहे संकेतों को पहली तारीख में अच्छी तरह से जानते हैं।
1. अपनी डेट से पहले जिम मारो।
मारिया सुलिवन, डेटिंग विशेषज्ञ और डेटिंग डॉट कॉम के उपाध्यक्ष, सुझाव देते हैं, "अपने सभी नर्वस एनर्जी बोतल को छोड़ देने के बजाय, जिम को हिट करें और इसे पूरा होने दें।" पसीने को तोड़ना उन अच्छे एंडोर्फिन को बहने का एक शानदार तरीका है, जिससे आप अधिक आत्मविश्वास और खुश महसूस करते हैं और आपको उस मानसिकता में शामिल हो जाते हैं कि आप इस तारीख को इसे कुचलने जा रहे हैं।
2. एक शॉवर ले लो।
यह साबित हो गया है कि मनुष्य पानी के पास अधिक आराम महसूस करता है, एक घटना जिसे "ब्लू माइंड" विज्ञान के रूप में जाना जाता है। इस सिद्धांत में एक आरामदायक शॉवर नल ले रहा है। "अधिकांश लोग या तो दिन की शुरुआत या अंत में स्नान करते हैं और उसके कारण, आपका मस्तिष्क आपके दिमाग के लिए एक प्रकार के रीसेट बटन के साथ एक शॉवर को जोड़ता है, " मिशेल बैक्सो, प्यार विशेषज्ञ और पावर लव कार्यक्रमों के मालिक कहते हैं। "आप एक बार स्नान करते समय मोड स्विच कर रहे हैं। यदि आप एक तारीख से पहले घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो शांत और आत्मविश्वास के लिए रीसेट करने का इरादा सेट करें। तैयार होने के साथ ही उस भावना को अपने साथ ले जाएं।"
3. वह पहनें जो आपको सहज महसूस कराए।
नवीनतम फैशन प्रवृत्ति को भूल जाओ या "हॉट" दिखने की कोशिश करो। डेटिंग ऐप प्लेंट ऑफ फिश के रिलेशनशिप एक्सपर्ट केट मैकलेन कहते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप सहज महसूस करें। "आराम आत्मविश्वास की कुंजी है। यदि आप अपने कपड़ों को बहुत तंग कर रहे हैं या आपकी ऊँचाई बहुत अधिक होने के बारे में चिंतित हैं तो आत्मविश्वास और आराम महसूस करना बहुत कठिन है। कुछ ऐसा पहनें जो आपको पता हो कि आरामदायक है और यह आपको पूरी तारीख में सेक्सी महसूस कराता है। ।"
4. अपने पसंदीदा उत्साहित संगीत सुनें।
तैयार होने के दौरान वाइब सेट करने के लिए धुनों को चालू करें। पीएलओएस वन में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि संगीत में प्रमुख तनाव-राहत प्रभाव थे। सुलिवन कहते हैं, "डेट से पहले अपने आप को विचलित रखना एक अच्छा तरीका है, क्योंकि आप डेट करने वाले लोगों की मदद कर सकते हैं। "अपने पसंदीदा संगीत को ब्लास्ट करें। आप रात को उखाड़ फेंकने के लिए गायन और नृत्य में बहुत व्यस्त होंगे।" दोहराने पर बियॉन्से पर मुकदमा करें।
5. एक मजेदार तारीख की योजना बनाएं।
रचनात्मक हो! "पहली तारीख को हमेशा एक रेस्तरां में जगह नहीं लेनी पड़ती है, " मैकलीन कहते हैं। न केवल आपको इस बारे में बात करने के लिए बहुत कुछ मिलेगा यदि आप एक मजेदार गतिविधि के साथ चीजों को हिलाते हैं, बल्कि यह कुछ महान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है कि आप दोनों को अपने खाली समय में किस तरह के शौक हैं। "कुछ अनोखा करने से भी आपको ढीला पड़ने में मदद मिल सकती है और आपके व्यक्तित्व में और निखार ला सकता है, " वह कहती हैं। सक्रिय रहना भी उस समय में कटौती करता है जब आपको वार्तालाप में लुल्ल्स के बारे में खुद को बाहर निकालना पड़ता है।
6. पहले से कुछ प्रश्न तैयार करें।
यहां तक कि अगर आपके पास एक सक्रिय तारीख की योजना बनाई गई है, और विशेष रूप से यदि आप नहीं करते हैं, तो कुछ कूदने वाले अंक या बातचीत के लिए प्रश्न होने से आपकी नसों को आसानी हो सकती है। एरिका सुजैन फुल्ट्ज, डेटिंग कोच और मैचमेकर का सुझाव है, "अपनी सबसे शर्मनाक कहानी, दुनिया में घूमने की पसंदीदा जगह या दो सच और झूठ जैसे कुछ मजेदार सवाल तैयार करें।" "अपनी तिथि के साथ मज़े करना और उन चीजों के बारे में बात करना जो आप जानते हैं और तारीख से आराम करने में आपकी सहायता से परिचित हैं और जब तारीख शुरू होती है तो इसके लिए तैयार रहें।"
7. रात के लिए फ्रेंड जोन में अपनी डेट डालें।
यहाँ पहली तारीख को शांत करने का एक तरीका है जिसके बारे में आपने नहीं सोचा होगा: तारीख को जितना कम लगता है उससे कम गंभीर बनाने के लिए अपनी मानसिकता को समायोजित करें। सुलिवन कहते हैं, "अपने आप को यह बताना कि आप एक दोस्त के साथ पहली बार मिल रहे हैं, पहली बार संभावित रोमांटिक रुचि को पूरा करने की तुलना में यह बहुत कम परेशान करने वाला है।" "दोस्त से- पहली डेट के लिए अपनी डेट ज़ोन करना, यह आपकी चिंता को कम करने और आपकी अस्वीकृति के डर को कम करने में मदद करेगा।" रोमांटिक एहसास बाद में आए तो ठीक है। किसी को जानने के लिए पहली तारीख है।
8. प्रामाणिक बनें।
मैकलीन को सलाह देते हैं, "अपनी हर बात से सहमत होने के लिए बाध्य न हों।" वे कहती हैं, '' अगर आपको किसी बात पर असहमत होना है, लेकिन आप अपनी वास्तविक राय और मूल्यों पर खरा नहीं उतरते हैं, तो आप दोनों को यह जानने में मदद मिलेगी कि क्या आप एक दूसरे के साथ संगत हैं या नहीं।
हम इसे प्राप्त करते हैं: आप उस व्यक्ति को प्रभावित करना चाहते हैं जिसके साथ आप डेट पर हैं। लेकिन इस बात की ज़रूरत नहीं है कि आप ऐसे दिखावे के बारे में सोचें, जिससे आप गेट-गो से परफेक्ट मैच कर सकें। अपने आप को पूर्ण संस्करण होने की अनुमति देने से एक मुखौटा रखने के साथ आने वाली घबराहट में आसानी होगी। बस आप रहें और इस बात की चिंता न करें कि दूसरे व्यक्ति की तलाश क्या है।
9. अरोमाथेरेपी की कोशिश करें।
2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि लैवेंडर की गंध विश्राम को बढ़ावा देकर तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करती है। "हम गंध के उपयोग के साथ अविश्वसनीय रूप से आराम महसूस कर सकते हैं, " लॉरेन कुक, एमएमएफटी कहते हैं "पेपरमिंट, लैवेंडर, या नीलगिरी की गंध के साथ एक रोलर पेन लाओ और आप इसे चकित करेंगे कि यह नसों को कैसे शांत कर सकता है।" आप अपने डिफ्यूज़र को चालू करना चाह सकते हैं, जबकि आप अतिरिक्त आराम के लिए तैयार हो रहे हैं, स्पा जैसी वाइब्स प्री-डेट।
आप क्या ऑर्डर करते हैं, इसके बारे में चिंता न करें।
हम सभी नियमों से परिचित हैं कि आपको पहली डेट पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। चिकन विंग्स जैसे गंदे खाद्य पदार्थ आमतौर पर नंबर एक नंबर के रूप में रैंक करते हैं, लेकिन अपने चेहरे पर कुछ पाने के बारे में बहुत अधिक चिंता न करने की कोशिश करें। मैकलीन कहते हैं, "यह आपका समय है और आपको इसे कुछ खाने का आनंद लेना चाहिए जो आप वास्तव में खाना चाहते हैं।"
11. अपने विकल्प खुले रखें।
याद रखें कि यह सिर्फ एक तारीख है। चाहे वह पहली तारीख, तीसरी तारीख या दसवीं तारीख हो, फिर भी स्थिति पर कितना दबाव डाला जाता है, इसके आधार पर यह अभी भी नर्वस हो सकता है। रिलेशनशिप एक्सपर्ट और लेखक केविन डारने कहते हैं, "एक कारण यह है कि इतने सारे लोगों के पास पहली तारीख के झटके हैं कि वे खुद को भावनात्मक रूप से बहुत जल्दी निवेश करने की अनुमति देते हैं।" "वे तनावग्रस्त हो जाते हैं क्योंकि उनका पूरा भविष्य इस तारीख को लगता है।"
उनकी सलाह: यदि आप अभी तक कोई रिश्ता नहीं रखते हैं तो आप पहले से ही एक अनन्य रिश्ते में हैं! यह पहली बार अपनाने के लिए एक कठिन मानसिकता की तरह लग सकता है, लेकिन अपने आप को कुछ दबावों को छोड़ने की अनुमति देने से पहली तारीख की नसों को कम करने में मदद मिल सकती है। याद रखें: डेटिंग मजेदार होनी चाहिए! गंभीर सामान बाद में आ सकता है।
12. अपनी नसों को उत्तेजना में बदल दें।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय में एलिसन वुड ब्रूक्स द्वारा 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग अपनी उत्सुक मानसिकता (एक खतरे की मानसिकता के रूप में जाना जाता है) को उत्साह में बदल देते हैं, उनमें सकारात्मक प्रदर्शन का परिणाम अधिक था। यह कुछ आत्म-चर्चा को अपनाने के रूप में सरल हो सकता है, जैसे कि, "मैं उत्साहित हूं" या "उत्तेजित हो जाओ" अपने आप को नसों को शांत करने और उन्हें अधिक उत्पादक दृष्टिकोण में चैनल करने के तरीके के रूप में।
13. साँस लो!
दिन के अंत में, पहली तारीख वह है जो आप इसे बनाते हैं। अपने शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत करने के लिए अपनी तारीख को पूरा करने के लिए बाहर जाने से पहले कुछ गहरी साँस लें। गहरी सांस लेना किसी भी तनाव को छोड़ने का एक शानदार तरीका है जिसे आप पकड़ सकते हैं।
"एक सांस लें और अपने आप को स्थिति में होने की कल्पना करें, " डॉ लिंडा हम्फ्रीज़, एक रिश्ते और आध्यात्मिकता विशेषज्ञ कहते हैं। "अपने आप को शांत, शिथिल और आत्मविश्वास के रूप में देखें और अनुभव करें।"
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