छुट्टियां काम से एक बहुत जरूरी ब्रेक का आनंद लेने के लिए, परिवार और दोस्तों की कंपनी में आराम करने और नया साल लाने के लिए तत्पर हैं। या कम से कम, कि वे क्या होना चाहिए। हालांकि वास्तविकता में, "वर्ष का सबसे अद्भुत समय" मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के स्वास्थ्य मुद्दों की एक पूरी श्रृंखला ला सकता है। दिल का दौरा पड़ने की दर से लेकर बिगड़ते अवसाद तक, यहां बताया गया है कि छुट्टियां वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी खराब होती हैं।
1 हार्ट अटैक की दर बढ़ जाती है।
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यद्यपि आप यह सब मान सकते हैं कि छुट्टियों का आनंद और जयकार आपके दिल के लिए अच्छा है, विपरीत वास्तव में सच है। वास्तव में, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि क्रिसमस की पूर्व संध्या पर दिल के दौरे की संख्या में 37 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी। अध्ययन लेखकों ने ध्यान दिया कि पुराने व्यक्ति और समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग विशेष रूप से हृदय की जटिलताओं के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए यदि आप इनमें से किसी भी श्रेणी में आते हैं, तो इस क्रिसमस से सावधान रहें!
2 पारिवारिक तनाव का वजन आपके मन और शरीर पर होता है।
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कई लोगों के लिए, छुट्टियां एक अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण समय हो सकती हैं। और दुर्भाग्य से, यह तनाव कभी-कभी परिवार के साथ बिताए समय से आ सकता है, जटिल गतिशीलता और इतिहास के वर्षों के साथ अपने बदसूरत सिर को पीछे कर सकता है। उदाहरण के लिए, हेल्थलाइन द्वारा 2015 के सर्वेक्षण में, जेन एक्सर्स के 65 प्रतिशत और सहस्राब्दी के 61 प्रतिशत ने छुट्टियों के दौरान अपने तनाव के स्तर को ऊंचा बताया - और उत्तरदाताओं के लिए तनाव के सबसे बड़े स्रोतों में से एक? "पारिवारिक नाटक।"
ओम्प्राजोल ओडीटी के साथ मिलकर वनपॉल द्वारा आयोजित एक और 2018 सर्वेक्षण एक समान निष्कर्ष पर पहुंचा जब उन्होंने पाया कि उत्तरदाताओं के बीच छुट्टी के तनाव के शीर्ष स्रोतों में से एक "परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत में भाग लेना था।" जाहिर है, राजनीति और पिछली घटनाओं के बारे में चर्चा करने वाले वास्तव में आंतरिक शांति को प्रेरित नहीं करते हैं! और हमें आपको यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आपके मन, शरीर और आत्मा के लिए कितना बुरा तनाव है।
3 अकेलापन अंदर सेट करता है।
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जबकि कुछ लोग छुट्टियों के दौरान अपने परिवार के सदस्यों द्वारा तनावग्रस्त हो जाते हैं, अन्य लोग दुख की बात है कि परिवार के सदस्यों को तनावग्रस्त होने की ज़रूरत नहीं है। एज यूके द्वारा 2019 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि क्रिसमस 1.5 मिलियन से अधिक पुराने लोगों के लिए वर्ष का सबसे अकेला समय था, जिनमें से 23 प्रतिशत ने यह कहते हुए सर्वेक्षण किया कि यह उन प्रियजनों की बहुत सारी यादें वापस लाता है जिन्हें उन्होंने खो दिया है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं, जिसके पास इस मौसम के साथ छुट्टियां बिताने के लिए कोई नहीं है, तो पहुंचें और उन्हें जाने के लिए जगह दें - आखिरकार, स्वास्थ्य बीमाकर्ता Cigna द्वारा किए गए एक 2018 सर्वेक्षण में पाया गया कि अकेला रहना आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बुरा है जितना कि धूम्रपान। एक दिन में 15 सिगरेट!
4 फ्लू का मौसम पूरे जोरों पर है।
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फ्लू के मौसम के बीच में छुट्टियां सही रहती हैं, क्योंकि अक्टूबर में बीमारी का प्रचलन बढ़ता जा रहा है और आमतौर पर रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार दिसंबर और फरवरी के बीच चरम पर होता है।
वेबएमडी नोटों के संयोजन के लिए सर्दियों के महीनों के दौरान फ्लू व्याप्त है। शुरुआत के लिए, वायरस कम नम इनडोर वातावरण में अधिक समय तक जीवित रहता है। और निश्चित रूप से, सर्दियों के दौरान, लोग अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं - आम तौर पर अन्य लोगों के करीब निकटता में - इससे इन्फ्लूएंजा वायरस का प्रसार करना आसान होता है। चूँकि वर्ष का कोई समय नहीं होता है जब आप छुट्टियों के दौरान अपने करीबी और प्यारे से करीब हो जाते हैं, फ्लू सिर्फ और सिर्फ इधर-उधर होता है।
5 और पेट का फ्लू भी आम है।
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फ्लू से भ्रमित न होने के लिए, छुट्टी के मौसम में पेट फ्लू भी आम है। सीडीसी के अनुसार, यह अत्यधिक संक्रामक नॉरोवायरस के कारण होता है, जिनमें से प्रकोप नवंबर से अप्रैल के दौरान सबसे अधिक देखा जाता है।
नोरोवायरस दूषित भोजन और सतहों के माध्यम से फैलता है, इसलिए क्रिसमस बचा हुआ एक वास्तविक जोखिम पैदा करता है। इस मौसम में बीमार होने से बचने के लिए, सीडीसी दो घंटे के भीतर खराब होने वाले भोजन को प्रशीतित करने की सलाह देता है और काउंटर पर जमे हुए बचे हुए पदार्थों को कभी नहीं पिघलाता है क्योंकि बैक्टीरिया कमरे के तापमान पर तेज़ी से बढ़ता है।
6 मौसमी अवसाद हमलों।
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मौसमी भावात्मक विकार, या एसएडी, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (एनआईएमएच) द्वारा वर्णित है, "एक प्रकार का अवसाद जो कि मौसम के साथ आता है और जाता है, आमतौर पर देर से गिरने या शुरुआती सर्दियों में शुरू होता है।" SAD के सामान्य लक्षणों में कम ऊर्जा, हाइपर्सोमनिया (अधिक समय तक सोना या नींद न आना), अधिक भोजन करना और सामाजिक वापसी शामिल है। बेशक, अवसाद-चाहे मौसमी या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार-आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सभी प्रकार के कहर बरपा सकता है, जिससे आपका रक्तचाप बढ़ सकता है, आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, और माइग्रेन भी शुरू हो सकता है।
7 और नैदानिक अवसाद बदतर हो सकता है।
8 सामाजिक चिंता पार्टियों से मज़ा लेती है।
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चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका के अनुसार, सामाजिक चिंता विकार 15 मिलियन से अधिक अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करता है। और जबकि यह एक मौसमी स्थिति नहीं है, चिंता के साथ उन लोगों के लिए छुट्टियां विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं। कार्यालय दलों के बीच, बड़े परिवार के साथ मिलनसार, और अन्य घटनाओं, सामाजिक समारोहों वर्ष के इस समय के दौरान एक प्रधान हो जाते हैं। क्या अधिक है, लोगों से निमंत्रण स्वीकार करने और प्रत्येक सूरी में भाग लेने की उम्मीद की जाती है - भले ही यह गुप्त रूप से उनका सबसे बुरा सपना हो। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जिसके पास सामाजिक चिंता है, तो समझें कि क्या वे आपके हॉलिडे पार्टी के निमंत्रण को ठुकरा देते हैं। चिंता के साथ जो लोग खुद को मुश्किल परिस्थितियों में रखते हैं और समय-समय पर हेल्थलाइन के अनुसार सिरदर्द, चक्कर आना और तेजी से दिल की दर का सामना कर सकते हैं।
9 कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्पाइक।
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छुट्टियों के मौसम में अपने कोलेस्ट्रॉल पर ध्यान दें। जब डेनमार्क में वैज्ञानिकों ने 2018 में 25, 000 से अधिक डेन्स के कोलेस्ट्रॉल के स्तर का परीक्षण किया और परिणामों में मौसमी बदलाव की तलाश की, तो उन्होंने पाया कि कुल कोलेस्ट्रॉल का औसत स्तर दिसंबर से जनवरी तक 15 प्रतिशत अधिक था, जो कि मई और जून में था। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर - तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल - भी इसी अवधि के दौरान 20 प्रतिशत बढ़ गया। और, जैसा कि मेयो क्लिनिक बताते हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल, जो धमनी रुकावट का कारण बन सकता है, आपको दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की एक पूरी मेजबानी के लिए जोखिम में डालता है।
10 द्वि घातुमान पीने से इसका टोल लगता है।
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छुट्टियों के दौरान बिंज शराब पीना एक बड़ा सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है। लेकिन कैरोन ट्रीटमेंट सेंटर्स द्वारा 2013 में किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि बहुत से लोगों को "इस बात का कोई मतलब नहीं है कि अल्कोहल का सेवन करना कितना स्वस्थ है या जब वे उस कम-जोखिम की सीमा से बाहर जाते हैं, तो उन्हें कैसे रोकते हैं, " हैरिस स्ट्रैटनर, पीएचडी, क्षेत्रीय उपाध्यक्ष के रूप में कैरन ट्रीटमेंट सेंटर्स के अध्यक्ष ने एक बयान में बताया। आपके अपने ज्ञान के लिए, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म पीने के पैटर्न के रूप में द्वि घातुमान पीने को परिभाषित करता है जो किसी व्यक्ति के रक्त शराब एकाग्रता को 0.08 ग्राम प्रतिशत या उससे अधिक पर लाता है। यह आमतौर पर तब होता है जब पुरुष पांच या अधिक पेय का सेवन करते हैं या जब महिलाएं दो घंटे की खिड़की में चार या अधिक पेय का सेवन करती हैं।
कैरन ट्रीटमेंट सेंटर्स ने यह भी बताया कि 60 प्रतिशत वयस्क जो छुट्टियों की पार्टियों में शामिल होते हैं, "खतरनाक और यहां तक कि अवैध व्यवहार भी देखा जाता है।" बेशक, एक जंगली रात एक बेतहाशा भयानक हैंगओवर की ओर ले जाएगी - लेकिन समय के साथ, द्वि घातुमान पीने से हृदय रोग से लेकर मस्तिष्क क्षति तक, किसी भी संख्या में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, यूएस न्यूज और वर्ल्ड रिपोर्ट नोट करती है।
11 और अधिक खाने के अप्रिय परिणाम हैं।
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इतना स्वादिष्ट उत्सव भोजन चुनने के लिए, छुट्टियों के दौरान इसे खत्म करना आसान है। लेकिन जब आप करते हैं, तो आपका पेट समायोजित करने के लिए अपने सामान्य आकार से आगे बढ़ता है, जो टेक्सास विश्वविद्यालय में एमडी एंडरसन कैंसर सेंटर के अनुसार, अन्य अंगों के खिलाफ धक्का देता है और असुविधा का कारण बनता है। और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ने की कोशिश करने के लिए, आपका शरीर हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन करता है, जो कि अगर आप बहुत अधिक खाते हैं तो घुटकी में वापस आ सकते हैं। नतीजा नाराज़गी है, जो कभी इलाज नहीं है। ओवरईटिंग के अन्य अप्रिय दुष्प्रभाव अतिरिक्त गैस, पसीना और चक्कर आना हैं।
12 उत्सव की परंपराएँ खतरनाक हो सकती हैं।
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अंतिम स्थान किसी को छुट्टियों पर होना चाहता है ईआर और फिर भी, बहुत से लोग वहां समाप्त होते हैं जब उन्हें जश्न मनाना चाहिए। नेशनल इलेक्ट्रॉनिक इंजरी सर्विलांस सिस्टम (NEISS) के आंकड़ों के आधार पर बीमा उद्धरण के एक विश्लेषण के अनुसार, 2006 से 2016 के बीच क्रिसमस के सप्ताह में 845, 000 अवकाश संबंधी चोटें आईं। इसलिए सावधान रहें कि रोशनी कम हो जाए या उन्हें ले जाएं। क्रिसमस हैम को पकाते समय, और इसे तराशते समय भी!
13 और लोग चिकित्सा सहायता प्राप्त करना बंद कर देते हैं, जो केवल उनकी बीमारियों को बदतर बनाता है।
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कभी-कभी लोग छुट्टियों पर बीमार पड़ जाते हैं और जो बात मायने रखती है, वह यह है कि उन्हें चिकित्सकीय मदद नहीं मिलती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे किसी दूसरे शहर या राज्य में हैं, बस बहुत व्यस्त हैं, या अपने डॉक्टर को परेशान नहीं करना चाहते हैं।
आपातकालीन कक्ष चिकित्सक और कार्बन हेल्थ के सह-संस्थापक, सीज़र, Djavaherian कहते हैं, "कभी भी देखभाल में देरी न करें, खासकर यदि आपके पास एक नया लक्षण है जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है"। "आपातकालीन विभाग में, हम सभी ने बहुत से लोगों की देखभाल की है जिन्होंने देखभाल में देरी की और दिल के दौरे, सेप्सिस और स्ट्रोक से मरना समाप्त कर दिया क्योंकि वे छुट्टियों के दौरान देखभाल नहीं करना चाहते थे।"
क्लेयर गिलेस्पी क्लेयर एक स्वास्थ्य, पालन-पोषण, रिश्ते और पॉप संस्कृति लेखक हैं।