महीनों, वर्षों या दशकों के दौरान अपनी शादी को स्वस्थ रखना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है। हालांकि, जब यह आता है कि वास्तव में एक पूर्व खुश संघ को खट्टा लगता है, तो यह केवल बेवफाई या असंगत व्यक्तित्व के बारे में नहीं है। कई मामलों में, अपने साथी को यह दिखाने की उपेक्षा करना कि आप उनकी सराहना करते हैं, आपके रिश्ते में एक अपूरणीय दरार पैदा कर सकता है - और अधिक स्पष्ट बदलावों के विपरीत, आप यह भी नहीं जानते होंगे कि आप यह कर रहे हैं। यही कारण है कि हमने चिकित्सक और संबंध विशेषज्ञों से बात की है ताकि आप जान सकें कि आप अपने जीवनसाथी को कौन-कौन से सूक्ष्म संकेत दे रहे हैं - और आप इसे रोकने के लिए क्या कर सकते हैं।
1 आप उनसे कुछ कार्यों को संभालने की अपेक्षा करते हैं।
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क्या आपको लगता है कि आपके साथी आपके बच्चों की तुलना में बेहतर हैं? क्या वे केवल एक ही हैं जो हर किसी को विषाक्त भोजन दिए बिना खाना बना सकते हैं? हालांकि यह आपके पति या पत्नी को यह बताने के लिए प्रशंसा योग्य लग सकता है कि वे कुछ घरेलू कार्यों में आपसे अधिक सक्षम हैं, यह मानते हुए कि जब वे उन कामों को करना चाहते हैं, तो उन्हें हमेशा नेतृत्व करना चाहिए।
", पत्नियों के बीच एक बड़ा मुद्दा है, क्योंकि एक साझेदारी के बजाय एक माता-पिता / बच्चे को गतिशील बनाने की मांग की जाती है, " लिफ़ा एबेरसी, एमएस, एलएमएफटी, स्टीप्ड इन होप मैरिज एंड फैमिली थेरेपी के संस्थापक कहते हैं। "वह अपने साथी के वास्तविक अनुरोध करें, " वह कहती है, बजाय इसके कि वे बस उन कार्यों को अपने काम के रूप में देखेंगे क्योंकि आप करते हैं।
2 आप उन्हें कृतज्ञता नहीं दिखाते हैं।
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जब आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अपने पति और आपके परिवार के लिए जो कुछ भी करते हैं, उसकी सराहना करते हैं, अगर आप वास्तव में उस कृतज्ञता को व्यक्त करने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जा रहे हैं, तो यह उनके दृष्टिकोण से कम स्पष्ट हो सकता है।
"पति या पत्नी ऐसा महसूस करते हैं कि उनके साथी को भी पता नहीं है कि वे रिश्ते और गृहस्थी को सुचारू रूप से चलाने के लिए क्या करते हैं और जब आप ऐसा महसूस कर रहे होते हैं, तो वास्तव में अधिक करना चाहते हैं, क्योंकि ऐसा लगता है कि कोई मतलब नहीं है, " अब्रसी कहते हैं।
3 आप मानते हैं कि वे जानते हैं कि आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
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आपने अपने पति या पत्नी को एक लाख बार कहा है कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं - जो कि किसी चीज़ के लिए सही है? लेकिन कुछ अन्य तरीके हैं जो आप दिखाते हैं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं और उन्हें महत्व देते हैं? आप का उत्तर नहीं मिलता के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने रिश्ते के स्वास्थ्य और नियमित तिथि रात या एक चुंबन साझा करने जैसे अनुष्ठानों के साथ विकास को प्राथमिकता देने जब आप सुबह घर छोड़ शुरू करते हैं।
"सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप दोनों को ऐसा लगता है कि रिश्ते को समय और ध्यान मिल रहा है, जिसकी उसे जरूरत है, " एब्रसी ने कहा।
4 आप घर के आसपास अपना हिस्सा करने के लिए आभार की उम्मीद करते हैं।
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"आप एक एहसान करने के रूप में अपने योगदान को देखते हैं, " डैनी झांग, प्रमुख मनोवैज्ञानिक और न्यू विज़न साइकोलॉजी प्राइवेट मनोविज्ञान सेवा के संस्थापक कहते हैं। जब यह आता है, तो उनके आभार का आनंद लें, लेकिन इसकी उम्मीद न करें, और अगर यह नहीं है तो निराश न हों।
5 और वे आपको बताएं कि क्या करने की आवश्यकता है।
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यकीन है, आप एक मन पाठक नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पति या पत्नी के कूड़ेदान का इंतजार करने या अपने बच्चे के डायपर बदलने का इंतजार करना चाहिए।
झांग कहते हैं, "आप इस बात को स्वीकार कर रहे हैं कि आपका जीवनसाथी प्राथमिक गृह-रक्षक है।" पिछले एक सप्ताह में अपनी राय साझा करने के लिए अपने जीवनसाथी के साथ साप्ताहिक बैठक करने और आने वाले एक में क्या करने की जरूरत है, इस पर चर्चा करें, संभावित नाराजगी को दूर रख सकते हैं, वह कहती हैं।
6 आप उनसे सलाह लिए बिना ही करियर संबंधी निर्णय ले सकते हैं।
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जबकि आपका कार्य जीवन और आपका व्यक्तिगत जीवन अलग-अलग संस्थाओं की तरह लग सकता है, यदि आप पहले अपने जीवनसाथी से सलाह के बिना करियर विकल्प बना रहे हैं, तो आप एक संकेत भेज रहे हैं कि आप दोनों रिश्ते में समान भागीदार नहीं हैं, झांग कहते हैं। चाहे आप एक पदोन्नति का पीछा कर रहे हों, जिसका अर्थ होगा कि अधिक समय तक काम करना या किसी पद को स्वीकार करने के बारे में सोचना जो आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, वह कोई भी निर्णय लेने से पहले हमेशा अपने साथी के साथ आधार को छूने की सलाह देता है।
7 आप चाइल्डकैअर के अपने हिस्से को "बच्चा सम्भालना" कहते हैं।
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चलो एक बार और सभी के लिए रिकॉर्ड को सीधे सेट करें: यदि कोई माता-पिता अपने बच्चे के साथ समय बिता रहे हैं, तो वे बच्चे पैदा करने के लिए नहीं बल्कि पालन-पोषण कर रहे हैं।
जब माता-पिता इस तरह की भाषा का उपयोग करते हैं, तो वे संदेश भेजते हैं कि वे केवल अपने पति या पत्नी के लिए एक एहसान कर रहे हैं, जो बच्चे के वास्तविक प्राथमिक देखभालकर्ता हैं, झांग कहते हैं। यह आपके रिश्ते के लिए महत्वपूर्ण है कि आप स्वीकार करते हैं कि आप एक साथ हैं और चाइल्डकैअर एक जिम्मेदारी है जिसे आप समान रूप से साझा करते हैं।
8 आप समझौता करने से इनकार करते हैं।
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रिश्तों में समझौते की आवश्यकता होती है - लेकिन कभी-कभी, एक साथी दूसरे की तुलना में समझौता करने की पूरी कोशिश करता है। जब ऐसा होता है, तो एक अस्वास्थ्यकर गतिशील विकसित हो सकता है जहां एक साथी का उपयोग करने के लिए ऐसा किया जाता है जो वे चाहते हैं कि वे उम्मीद करते हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक लौरा लुई बताती हैं, "अगर आपको पता चलता है कि आपका जीवनसाथी आपके लिए हमेशा समझौता कर रहा है, या ऐसी चीज़ें कर रहा है, जो आप करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है, तो आपका साथी लाभान्वित हो सकता है। चीजों को ठीक करने के लिए, वह अपने पति या पत्नी के तरीके को करने के लिए एक निहित प्रयास करने का सुझाव देती है, जिससे यह स्पष्ट हो जाता है कि आपका निर्णय लेने का तरीका एकतरफा नहीं है।
9 जब आप बोलते हैं तो आप ध्यान नहीं देते हैं।
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अपने फोन को रखना या टीवी बंद करना विदेशी लग सकता है जब आप और आपके पति एक आकस्मिक बातचीत कर रहे हों, लेकिन इसका मतलब है कि यह सब अधिक महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा करने का प्रयास करें।
"अपने पति या पत्नी को अपना अविभाजित ध्यान दें और जो वे कह रहे हैं उसे दिखाने के लिए एक प्रतिक्रिया दें, जो आप सुन रहे हैं, " लुई कहते हैं।
10 आप उनसे सलाह लिए बिना पैसा खर्च करते हैं।
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यहां तक कि अगर आप आर्थिक रूप से सहज हैं, तो अपने साथी के साथ जाँच किए बिना बड़ी मात्रा में पैसा खर्च करना विश्वास और सम्मान की कमी दर्शाता है जो आपके रिश्ते के लिए सकारात्मक नहीं है।
"अगर एक साथी पैसे बचाने के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन काम कर रहा है (और आपके पास एक वित्तीय लक्ष्य है जो आप एक साथ काम कर रहे हैं), लेकिन आप फिर खरीदारी की होड़ में जाने का फैसला करते हैं, तो यह अपमानजनक हो सकता है, " लॉरेन कुक, एमएमएफटी कहते हैं।
उसी पृष्ठ पर आने के लिए, कुक ने एक साझा बजट एप्लिकेशन का उपयोग करने और आपकी वित्तीय स्थिति पर चर्चा करने के लिए साप्ताहिक चेक-इन शेड्यूल करने का सुझाव दिया।
11 आप यह देखने के लिए जाँच नहीं करते कि वे कैसे हैं।
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यदि आप नियमित रूप से यह देखने के लिए जाँच नहीं कर रहे हैं कि आपके साथी की भावना या उनका दिन कैसा चल रहा है, तो आप उतने चौकस नहीं हो रहे हैं जितना वे चाहते हैं कि आप जा रहे थे।
शादी और रिश्ते के कोच स्टेसी ग्रीन ने बताया, "दोनों पत्नियों और पति को दिन के दौरान प्यार महसूस करना और प्यार करना पसंद होता है, जो" आई लव यू "कहने के लिए दिन भर अपने साथी को टेक्स करने की सलाह देते हैं या पूछते हैं कि वे कैसे कर रहे हैं।
12 आप अपनी उपस्थिति में प्रयास नहीं करते हैं।
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अपने पति या पत्नी को रोमांटिक इशारों से लुभाने के महत्व के समान, आप कैसे दिखते हैं, कैसे कपड़े पहनते हैं और खुद को पेश करते हैं, अपने साथी को दिखाता है कि आप उनके लिए आकर्षक होने की परवाह करते हैं। ऐसा नहीं करना- एक समय में सिर्फ एक बार-एक प्रमुख लाल झंडा हो सकता है कि आपके रिश्ते के बारे में कुछ है।
"हर समय अच्छा दिखने के अतिरिक्त मील जाने से वास्तव में खुद के लिए सम्मान के साथ-साथ अपने साथी को हमेशा किसी और के बजाय आपकी ओर देखना चाहते हैं, " ग्रीन कहते हैं।
13 आप कभी भी सेक्स की पहल नहीं करते हैं।
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शयनकक्ष में चीजों को शुरू करने वाला कभी नहीं होना चाहिए क्योंकि आप यह मानते हैं कि आपका जीवनसाथी सेक्स की शुरुआत करेगा, यह एक प्रमुख लाल झंडा हो सकता है।
"यह बहुत आसान है कि अगर आपकी यौन ज़रूरतें पूरी हो रही हैं, तो रट में पड़ना आसान है, " रिचमंड एंड लटर फैमिली और कपल्स थेरेपी के सह-मालिक, मनोवैज्ञानिक टीआईयू लटर कहते हैं।
अपने हिस्से को करने के लिए और अपने आप को ईमानदार रखने के लिए, लटर ने शेड्यूलिंग नाइट्स की सिफारिश की है कि आप चीजों को शुरू करेंगे। वह कहती हैं, "महीने में एक बार अपने कैलेंडर में एक स्टार डालें और यह सुनिश्चित करें कि आप एक्शन शुरू कर रहे हैं।" यह आपके जीवनसाथी पर दबाव को कम करने में मदद करता है और उन्हें एकमात्र वांछित सर्जक की तुलना में अधिक वांछित महसूस करवा सकता है।
