आप उन्हें दुनिया के हर जिम में देखते हैं: थकाऊ जिम जाने वालों को निर्देश जारी करते हुए जीवंत, चुलबुली विलगाव की गाथाएं। "आप इसे कर सकते हैं, यार!" "आओ, धक्का दो, धक्का दो!" हां, हम व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन भले ही वे सभी किसी भी तरह दिन के अंत में अनैतिक और निरंतर उत्साह से बाहर निकलने लगते हैं, वे केवल आपके या मेरे जैसे पेशेवर हैं। और इसका मतलब है कि उनके पास अपने स्वयं के विचार और भावनाएं हैं। तो पढ़िए, क्योंकि हमने 14 रसूखदार किस्से संकलित किए हैं जो आपके निजी प्रशिक्षक आपको सीधे नहीं बताएंगे। और अधिक महान फिटनेस सलाह के लिए, 7 मेजर एवरीडे एक्सरसाइज किलर से बचने की आवश्यकता है।
1 वे सभी वॉशबोर्ड एब्स नहीं हैं।
एक व्यक्तिगत ट्रेनर आपको आकार में प्राप्त करने वाला है; उनकी अपनी काया का इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि वे कितने योग्य या अयोग्य हैं, और इस तरह, हर ट्रेनर ने एब्स का एक सेट भी नहीं बनाया, जिस पर आप चढ़ सकते थे। इसलिए उनके काम के इतिहास, उनके दृष्टिकोण और उनकी प्रतिष्ठा पर एक ट्रेनर का न्याय करें - उनकी मांसलता नहीं।
2 और अगर आप अपना खुद का कुछ चाहते हैं, तो वे रसोई में बने हैं।
यहां एक बात व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को आप जानना नहीं चाहते हैं, क्योंकि अगर आपने किया, तो उनकी नौकरी प्रासंगिकता खो देती है: एब्स जिम में नहीं बनते हैं। वे रसोई में बने हैं। आप अपनी इच्छानुसार सभी मुख्य मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, लेकिन यदि आप सही भोजन नहीं कर रहे हैं तो वे नहीं दिखाएंगे। तो अपने सिक्स-पैक के लिए 10 महानतम कार्ब्स को शामिल करने के लिए अपने आहार में बदलाव करना सुनिश्चित करें।
3 वे पोषण विशेषज्ञ नहीं हैं।
जब एक प्रशिक्षक आधिकारिक हो जाता है, तो उन्हें एक प्रमाणित ताकत और कंडीशनिंग विशेषज्ञ (CSCS) के रूप में जाना जाता है। CSCS प्रोग्राम पास करना किसी को प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ नहीं बनाता है। इसलिए, निश्चित रूप से, अपने निजी ट्रेनर से फिटनेस सलाह लें। लेकिन अपने आहार की सलाह कहीं और से, एक पोषण विशेषज्ञ से प्राप्त करें।
4 आप उनका उत्पाद हैं।
पर्सनल ट्रेनर डेवलपमेंट सेंटर के संस्थापक, CSCS, जोनाथन गुडमैन कहते हैं, एक निजी प्रशिक्षक की "नौकरी की संतुष्टि आपको सफल होने से आती है।" "इस वजह से, यह निराशाजनक है जब आप सत्र के बाहर समान प्रतिबद्धता नहीं दिखाते हैं जो आप इसके दौरान करते हैं।"
5 वे आपके रथों के माध्यम से देखते हैं।
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एक ट्रेनर का कहना है, "हम वेट लॉस ट्रेनर्स को आपके स्टाल रणनीति के माध्यम से देखते हैं।" "मुझे लगता है कि मुझे अपनी पानी की बोतल भरने की जरूरत है।" 'मुझे एक सूखा तौलिया असली जल्दी दिला दो।' … अच्छा प्रयास।"
6 आप दोस्तों के साथ टीम बनाकर छूट प्राप्त कर सकते हैं।
जब तक आपका निजी प्रशिक्षक यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि वे केवल एक-पर-एक सत्र करते हैं, संभावना है, आप एक दोस्त या दो ला सकते हैं और हां, बल्क पर्सनल प्रशिक्षण सत्र पूरे समूह के लिए छूट का परिणाम होगा। 40 डे शेप अप प्लान के निर्माता ट्रेसी डी। मिशेल के अनुसार, आप कभी-कभी 50 प्रतिशत तक छूट प्राप्त कर सकते हैं।
7 उनमें से सभी प्रमाणित नहीं हैं।
मेनेजेस के अनुसार, एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, प्रत्येक व्यक्तिगत प्रशिक्षक को उनका सामान नहीं पता है। "कुछ लोग बहुविकल्पी ऑनलाइन टेस्ट लेते हैं और काम पर रखने के लिए अपनी दृश्यमान मांसपेशियों को जोड़ते हैं।" फिर, उनके साथ साइन अप करने से पहले एक ट्रेनर की योग्यता के बारे में पूछना सुनिश्चित करें।
8 जिम ओवरबुक सदस्य।
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यदि प्रत्येक व्यक्ति जिसने 2 जनवरी को जिम के लिए साइन अप किया है, वह हर दिन जिम जाता है, तो आपके शहर के प्रत्येक स्पोर्ट्स क्लब में दरवाजे के बाहर लाइनें होंगी। उदाहरण के लिए, प्लेनेट मनी के एक ग्रह के अनुसार, जनवरी 2014 में 6, 000 सदस्यों ने हस्ताक्षर किए। 300।
9 उन्हें आपके वर्कआउट की एक प्रति मिल गई है।
अपने वर्कआउट की एक पेन-एंड-पेपर कॉपी रखते हुए- सटीक चाल, विशिष्ट वजन, प्रतिनिधि की सटीक संख्या- आपकी प्रगति को ट्रैक करने का एक निश्चित तरीका है। लेकिन इस डिजिटल दिन और उम्र में, मुद्रित पेपर का ट्रैक रखना हमेशा इतना आसान नहीं होता है। लेकिन, गुडमैन के अनुसार, अच्छे व्यक्तिगत प्रशिक्षक अपने प्रशिक्षुओं के वर्कआउट की बैकअप डिजिटल प्रतियां रखते हैं।
10 जिम गंदी हैं।
क्लिनिकल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक अध्ययन बताता है कि औसत जिम में 63 प्रतिशत मशीनों में तथाकथित राइनोवायरस-यौगिक होते हैं जो आधे से अधिक सामान्य सर्दी निदान के लिए जिम्मेदार होते हैं। (इसकी कीमत क्या है, इसके लिए वज़न उपकरण कार्डियो मशीनों की तुलना में अधिक अपराधी था।)
11 प्रेरणा उनके लिए भी कठिन है।
टोन हाउस में मुख्य कोच लॉरेन विलियम्स कहती हैं, "मैं हमेशा नहीं उठती और सोचती हूं, 'दस मील! मैं आज इसके लिए जा रही हूं!"। और अगर आप अपने खुद के कुछ प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो जिम जाने के लिए 11 तरीके स्मार्ट लोग अपने आप को प्राप्त करें।
12 वे हमेशा सही नहीं होते।
"मैं ग्राहकों को बेंच प्रेस करने के लिए अपनी छाती को बारबेल को छूने के लिए कहता था, " मेनेज़ेस कहते हैं। "तब मुझे पता चला कि यह उनके कंधे के जोड़ों को काट रहा है, इसलिए मैं रुक गया।"
13 आप सिट-अप गलत कर रहे हैं।
"सबसे बड़ी गलती - और बहुत से लोग इसे यहाँ करते हैं- अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रख रहे हैं, " केटी बैरेट कहते हैं, बोस्टन में बी / एसपीओकेई साइक्लिंग स्टूडियो के प्रमुख प्रशिक्षक और एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर। "अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर और उन्हें अपने आप को सिट-अप में खींचने के लिए उपयोग करके, आप अपनी गर्दन को तनाव दे सकते हैं।" इसके बजाय, अपने हाथों को अपनी छाती के पार रखें। या सिट-अप को पूरी तरह से त्याग दें और सिंगल ग्रेटेस्ट फ्लैट-एब्स एक्सरसाइज करें जो आप नहीं कर रहे हैं।
14 वे तुम्हें सूँघ सकते हैं।
"ध्यान रखें कि जिम एक बंद वातावरण है, अक्सर बिना हवा के संचलन के बिना, " ब्रेकिंग चैन्स ऑफ़ ओबेसिटी : 107 टूल्स के लेखक जेन ज़र्लिंग कहते हैं। "यदि आप एक सप्ताह के लिए एक ही टैंक पहनते हैं, तो आपका आउटडोर रनिंग ग्रुप नोटिस नहीं कर सकता है, लेकिन अंदर की गंध बढ़ जाती है।"
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अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।