हम सभी को समय-समय पर धूप में थोड़ा बहुत मज़ा आता है, जिसे हम आमतौर पर झुलसी हुई त्वचा के लिए भुगतान करते हैं ताकि लाल यह एक लॉबस्टर की प्रतिद्वंद्वी हो सके। लेकिन यह कोई रहस्य नहीं है कि सनबर्न का कोई मज़ा नहीं है - और, हाँ, सनस्क्रीन नहीं पहनने से आपको त्वचा कैंसर होने का खतरा है - आप जो जानते हैं या नहीं जानते हैं वह यह है कि आप वास्तव में कुछ आश्चर्यजनक बनाकर खुद को और अधिक जलने का खतरा बना सकते हैं गलतियां। (देखें: आपकी शर्ट का रंग।) क्या अधिक है, एक बार जब आप जलाए जाते हैं, तो आप अपने सनबर्न को आपके द्वारा बाद में किए गए विकल्पों से और भी बदतर बना सकते हैं, जैसे कि कुछ सुगंधों पर छिड़काव करना या कुछ खट्टे पेय पीना। चाहे आप खराब बर्न से बचने की कोशिश कर रहे हों या पहले से ही एक हो, इन हानिकारक आदतों से बचना सुनिश्चित करें, जो कि धूप से खराब हो जाती हैं।
1 स्मार्ट फोन या टैबलेट का उपयोग करना
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बहुत से लोग अपने फोन या टैबलेट को समुद्र तट पर लाते हैं ताकि वे एक अच्छी किताब पढ़ सकें। हालाँकि, आप वास्तव में अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को पीछे छोड़ना चाह सकते हैं। जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि एक आईपैड का प्रतिबिंब केवल एक घंटे में पराबैंगनी प्रकाश जोखिम को 85 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है, जबकि एक साधारण आईफोन इसे 36 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।
2 कुछ दवाओं का उपयोग करना
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जबकि आप एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा लेना चाह सकते हैं ताकि सनबर्न के बाद आपकी त्वचा के दर्द को शांत किया जा सके, वे वास्तव में यही कारण हो सकते हैं कि आप पर्ड्यू यूनिवर्सिटी के 2000 के एक अध्ययन के अनुसार पहली बार में जल गए थे। एंटीहिस्टामाइन, गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबायोटिक्स सभी एक व्यक्ति की प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं और उन्हें सूरज की यूवी किरणों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हैं - भले ही उनके पास पहले से ही एक सनबर्न हो।
अध्ययन के लेखक गेल न्यूटन ने बताया, "कुछ दवाओं के साथ, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में, ठीक लाल चकत्ते हो सकते हैं, दूसरों के साथ, मरीज़ सामान्य से अधिक गंभीर या अधिक तेज़ी से जलते हैं।" "आदर्श रूप से, लोगों को इन दवाओं में से एक का उपयोग करते समय सूर्य के प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क से बचना चाहिए। जब जोखिम से बचा नहीं जा सकता है, तो लोगों को कम से कम 15, अधिमानतः 30 के एसपीएफ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए।"
3 हॉट शावर लेना
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जब सूरज लंबे समय तक आपकी त्वचा से टकराता है, तो अक्सर इसे सूख सकता है। और, भले ही आप पाते हैं कि गर्म पानी आपकी सूखी हुई त्वचा पर अच्छा लगता है, आप झुलसाने वाले पानी में स्नान करके अधिक नुकसान कर सकते हैं, क्योंकि यह वास्तव में आपकी त्वचा को आवश्यक तेलों से दूर कर सकता है।
"इससे ब्लिस्टरिंग हो सकती है और संभवतः हीलिंग प्रक्रिया को लंबा किया जा सकता है, " सोलोमन कहते हैं। "जबकि ठंडी बारिश आमतौर पर असहज महसूस करती है, जब आप जल चुके होते हैं तो गुनगुना या ठंडी फुहारों से चिपके रहते हैं, इससे आपको जलन महसूस करने में मदद मिलेगी। तापमान को गर्म करने वाले पूल से उम्मीद नहीं करनी चाहिए, जो 84 डिग्री के आसपास है।"
4 साइट्रस एक्सपोज़र
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निश्चित रूप से, पूलसाइड मार्गरिट्स हमेशा एक अच्छे विचार की तरह आवाज करते हैं - लेकिन जैसा कि यह पता चलता है, वे आपकी त्वचा के लिए इतना अच्छा विचार नहीं हो सकते हैं। 2007 के बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, इन गर्मियों में अधिकांश पेय पदार्थों में चूने का टुकड़ा आपकी त्वचा को जलने से बचा सकता है। कैसे? साइट्रस फाइटोफोटोडर्माटाइटिस का कारण बन सकता है, जो त्वचा पर एक सनबर्न जैसी प्रतिक्रिया पैदा करता है जो सूजन, छाला और त्वचा के मलिनकिरण को पीछे छोड़ सकता है।
5 अधिक सूर्य
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना सनस्क्रीन पुन: लागू कर रहे हैं, लॉस एंजिल्स बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ त्सिपोरा शाइनहाउस का कहना है कि एक सनबर्न के बाद आपकी त्वचा के लिए सबसे खराब बात यह हो सकती है कि वास्तव में धूप में वापस जाना है।
"अपनी त्वचा को उजागर करने के साथ धूप में बाहर मत जाओ, " शिनहाउस कहते हैं। "यदि आपको बाहर होना चाहिए, तो एसपीएफ़ 30+ के साथ ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लागू करें और लंबी आस्तीन, उच्च नेकलाइन्स के साथ धूप में ढालने वाले कपड़े पहनें, और धूप वाले क्षेत्रों को कवर करना सुनिश्चित करें। एक शामियाना, छतरी के नीचे छाया में रहें। और एक चौड़ी टोपी।
6 कुछ सुगंध पहनना
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यदि आप धूप में निकल रहे हैं तो scents को बचाएं। उत्तरी कैरोलिना के एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, शेल देसाई सोलोमन के अनुसार, कई सुगंधों और कोलोन में ऐसी सामग्री शामिल होती है जो आपको जलने के लिए अधिक प्रवण बनाती है।
"बोरगामोट का तेल विशेष रूप से इसके लिए कुख्यात है और जब यह आपकी त्वचा पर होता है और सूरज के संपर्क में आता है, तो यह एक गंभीर, लाल रंग की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है"। "अन्य इत्र सामग्री और आवश्यक तेल, जैसे दौनी और लैवेंडर के तेल, आपकी त्वचा को किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं, भी।"
7 कुछ रंगों को पहनना
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जब धूप में, आपके द्वारा पहने जाने वाले रंग — और हम इंस्टाग्राम-योग्य सेल्फी कैप्चर करने के संदर्भ में नहीं हैं। आपके कपड़ों का रंग वास्तव में आपके जलने की क्षमता को बदतर बना सकता है (या इसके विपरीत, एक जलन को रोकने में मदद करता है!)।
जैसा कि अमेरिकन केमिकल सोसाइटी द्वारा प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन में दिखाया गया है कि गहरे नीले या लाल रंग में कपास रंगे हुए होते हैं, जब पीले रंग के रंगों की तुलना में अधिक यूवी संरक्षण होता है, क्योंकि गहरे रंगों में बेहतर यूवी अवशोषण होता है। तो, अपने अगले रिक्त स्थान पर लाल ब्लाउज से चिपके रहें और आप अपनी त्वचा पर छाया नहीं देखेंगे।
8 एसपीएफ़ मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना
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आपको लगता है कि किसी भी 'ओले एसपीएफ को काम मिल जाएगा, लेकिन यह पता चला है कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद में कोई फर्क नहीं पड़ता है। जबकि कई मॉइस्चराइज़र में SPF होता है, जो यह बताता है कि PLOS One जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बाजार पर बहुत सारे सनस्क्रीन मौजूद हैं, दोनों उत्पादों के बीच का अनुप्रयोग तुलनीय नहीं है।
84 प्रतिभागियों के एक अध्ययन में, लगभग 16.6 प्रतिशत मिस्ड फेस के प्रमुख क्षेत्रों में एसपीएफ मॉइस्चराइजर लगाते समय, केवल 11.1 प्रतिशत की तुलना में जो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते थे।
9 इसके ऊपर मेकअप लगाना
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सनबर्न आंखों को बिल्कुल पसंद नहीं आते हैं, खासकर जब वे छाले और छीलते हैं। लेकिन, यदि आप मेकअप को कवर करने के लिए उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं, तो फिर से सोचें। मेकअप त्वचा को रोक सकता है, जिससे घाव ठीक हो सकता है।
सोलोमन कहते हैं, "अगर आप अपनी त्वचा को सांस लेने देते हैं, तो एकमात्र तरीका यह है कि आप अपनी त्वचा को सांस लेने दें। विभिन्न प्रकार के मेकअप को गन्ने वाले स्पंज या ब्रश से शुरू करने से संक्रमण या एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा बढ़ जाएगा।"
10 सनस्क्रीन दोबारा न लगाना
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यदि आप सनस्क्रीन दोबारा नहीं लगा रहे हैं, तो उत्पाद वास्तव में प्रतिक्रियाशील हो सकता है। 2006 के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के रिवरसाइड अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सनस्क्रीन को एक बार लगाने और फिर से नहीं लगाने पर, किसी व्यक्ति को इससे अधिक नुकसान होने की संभावना हो सकती है अगर उन्होंने इसे पहले स्थान पर लागू नहीं किया।
यूसीआर के एक वरिष्ठ शोध वैज्ञानिक केरी एम। हैंसन ने कहा, "सनस्क्रीन एक बढ़िया काम करता है, जब इसे सही तरीके से इस्तेमाल किया जाता है।" "इसका मतलब उच्च सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना और इसे त्वचा पर समान रूप से लागू करना है। हमारा डेटा, हालांकि, अगर त्वचा की सतह पर कवरेज कम है, तो सनस्क्रीन में यूवी फिल्टर जो एपिडर्मिस में घुस गए हैं, संभावित रूप से हो सकते हैं।" अच्छे से अधिक नुकसान। अधिक उन्नत सनस्क्रीन जो यह सुनिश्चित करता है कि यूवी-फिल्टर त्वचा की सतह पर बने रहें, ऐसे फिल्टर यूवी-प्रेरित आरओएस के स्तर को कम करेंगे। एंटीऑक्सिडेंट के बाद एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ यूवी-फिल्टर को मिश्रण करने का एक और उपाय हो सकता है। त्वचा में यूवी-प्रेरित आरओएस स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है।"
11 सुगंधित मुसब्बर का उपयोग करना
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यद्यपि मुसब्बर एक सनबर्न से अनुभव किए गए दर्द से राहत दे सकता है, आपको उस तरह के मुसब्बर पर ध्यान देना चाहिए जिसका आप उपयोग कर रहे हैं। सुगंधित मुसब्बर सिर्फ आपकी त्वचा के लिए सुगंध और कोलोन के रूप में खराब हो सकते हैं, इसलिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एक सनबर्न का इलाज करने में मदद करने के लिए बिना सोचे एलोवेरा का उपयोग करने की सलाह देती है। पेट्रोलियम, बेंज़ोकेन, या लिडोकेन जैसी किसी भी सामग्री को देखें, क्योंकि वे भी जलन पैदा कर सकते हैं।
12 चुस्त कपड़े पहनना
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यदि आप एक सनबर्न से पीड़ित हैं, तो तंग कपड़ों को दूर कर दें। सोलोमन के अनुसार, तंग कपड़े आपके धूप की कालिमा से गर्मी में फंस जाते हैं, जो दर्दनाक सूजन और सूजन को बढ़ावा देता है।
"आपका शरीर उपचार के साथ मदद करने के लिए क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आघात का जवाब देने की कोशिश कर रहा है, " सोलोमन कहते हैं। "इसके परिणामस्वरूप क्षेत्र में लालिमा, गर्मी और सूजन होती है। तंग कपड़े पहनने से प्रतिक्रिया बढ़ सकती है, जिससे अधिक तीव्र सूजन और छाले हो सकते हैं।"
13 अधिक सनस्क्रीन लगाना
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एक धूप की कालिमा है कि छाला है? ठीक है, जैसा कि ज्यादातर लोग जानते हैं, उन फफोले को पॉप करना एक नहीं है, लेकिन अधिक सनस्क्रीन लगाने के बारे में क्या? न्यूयॉर्क के एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ जेनेट क्रिस्टोस्की के अनुसार, यह भी ऐसी चीज है जिससे आपको शायद बचना चाहिए।
"सनस्क्रीन लागू किया जा सकता है अगर वहाँ फफोले नहीं हैं, लेकिन, अगर फफोले हैं, तो सनस्क्रीन बहुत मदद नहीं करेगा और फफोले पॉप करने के लिए अंतर्निहित ऊतकों को परेशान कर सकते हैं, " Prystowky कहते हैं।
14 पर्याप्त पानी नहीं पीना
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हाइड्रेटेड रहना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन सनबर्न पीड़ितों को विशेष रूप से यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा रहे हैं। स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, सनबर्न त्वचा की सतह पर और शरीर के बाकी हिस्सों से दूर तरल पदार्थ खींचता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।
स्किन कैंसर फाउंडेशन के डर्मेटोलॉजिस्ट जेफ्री ब्रैकिन कहते हैं, "पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक, जो इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करते हैं, तुरंत और आपकी त्वचा ठीक हो जाती है, सहित अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से पुनर्जलीकरण करना महत्वपूर्ण है।" और अगर आपको पहली जगह में जलन से बचने के लिए कारणों की आवश्यकता है, तो इन 20 तरीकों से एक सनबर्न हार्म्स योर ओवरऑल हेल्थ देखें।
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काली कोलमैन काली बेस्ट लाइफ में सहायक संपादक हैं।