सर्दियों में, हर कोई गर्म चॉकलेट और द्वि घातुमान नेटफ्लिक्स पीते हुए घर के अंदर बँधा हुआ है। वास्तव में, सबसे आम चोट ठंड के मौसम से संबंधित ऊब के कारण है। (इस बात की जाँच-पड़ताल न करें।) फिर गर्मियों में, हर कोई हाइबरनेशन से बाहर आता है और धूप में बाहर निकलता है, दूसरा तापमान गर्म हो जाता है और बढ़े हुए टेम्पों के साथ स्वास्थ्य संबंधी गलतियों की एक लंबी सूची आ जाती है। यहां इस सीजन के लिए सबसे ज्यादा नजर रखी जाती है। और हमारे सभी समय के पसंदीदा मौसम के अधिक कवरेज के लिए, समर के बारे में 30 सर्वश्रेष्ठ चीजें याद न करें।
1 पीने के लिए पर्याप्त पानी नहीं
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यह एक स्पष्ट की तरह लगता है, लेकिन तापमान बढ़ने के बाद यह लगातार होने वाली सबसे आम स्वास्थ्य गलतियों में से एक है। और, इसे रोकना आसान है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, विशेष रूप से टोस्ट के दिनों में एच 2 ओ पीना प्रमुख है: "गर्मियों में, जब यह बहुत गर्म होता है और आप अधिक पसीना बहा रहे होते हैं और बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, हाँ, आपको और अधिक तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है, " मेलानी होज़िग ने कहा। एमडी। लेकिन कितना? होनिग कहते हैं कि आपको आठ गिलास पीने की ज़रूरत नहीं है। बस पीने जब तक आपको लगता है कि आपकी प्यास आराम से बुझ गई है। और अगर आप कट्टर पानी के प्रशंसक हैं, तो गैलन द्वारा द वन बॉटलल्ड वॉटर ब्रांड ड्वेन जॉनसन गुज़ल्स देखें।
2 गलत धूप का चश्मा पहने हुए
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गर्मियों के दौरान धूप का चश्मा पहनना आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी का कहना है कि सूर्य के संपर्क से मोतियाबिंद और यहां तक कि आंख के विकास की संभावना बढ़ सकती है, लेकिन उनमें से कोई भी एक ए + काम नहीं करेगा।
एक डर्म के अनुसार, मिरर लेंस नियमित टिंटेड शैलियों की तुलना में अधिक यूवी किरणों को अवरुद्ध करते हैं। इसके अलावा, वे आपकी आंखों के आसपास की त्वचा की बेहतर सुरक्षा करते हैं, जिससे भविष्य में झुर्रियों को बढ़ने से रोका जा सकता है। धूप के चश्मे पर अधिक के लिए, 2016 की गर्मियों के लिए सर्वश्रेष्ठ धूप का चश्मा देखें।
3 एक "बेस टैन"
बहुत से लोग सोचते हैं कि उनकी त्वचा की रक्षा करने के लिए, उन्हें "बेस टैन" होना चाहिए। दुर्भाग्य से, यह कुल गलत धारणा है और किसी भी प्रकार के तन के बारे में दूरस्थ रूप से कुछ भी सुरक्षित नहीं है, चाहे वह प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश से हो या कमाना बिस्तर से। स्टीफन क्यू। वैंग, एमडी के अनुसार, एक बेस टैन का विचार सिर्फ खतरनाक नहीं है - यह भी गैर जिम्मेदाराना है: "उद्योग का एक लगातार संदेश यह है कि एक टैन सनबर्न से सुरक्षा प्रदान करता है। हालांकि संदेश में सहज अपील है, वैज्ञानिक अध्ययनों ने इसे झूठा साबित कर दिया है। एक टैन द्वारा की गई फोटोप्रोटेक्शन का निम्न स्तर इसके विकास और रखरखाव में हुई क्षति से बहुत अधिक है। " अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, अपनी सर्वश्रेष्ठ त्वचा के लिए 30 सर्वोत्तम तरीकों की जाँच करें।
4 ज्यादा शराब पीना
जबकि आपको निश्चित रूप से पानी चबाना चाहिए, आप इसे शराब पर ठंडा करना चाह सकते हैं - विशेष रूप से गर्मी में। यूनिटीपॉइंट हेल्थ के अनुसार, जब कोल्ड गर्म होता है तो कोल्ड ड्रिंक का आनंद लेना न केवल निर्जलीकरण का कारण बन सकता है - शराब आपको तरल पदार्थों को दो बार जल्दी से सामान्य रूप से खो देती है! - लेकिन यह हीट स्ट्रोक में बदल सकता है, कुछ इतना गंभीर कि यह अंग विफलता का कारण बन सकता है।
लाइफ जैकेट पहनने पर 5 स्किपिंग आउट
यदि आप अक्सर पानी पर रहते हैं - चाहे वह नौका विहार कर रहा हो या कश्ती में चारों ओर मंडरा रहा हो - किनारे पर अपना जीवन जैकेट मत छोड़ो, भले ही आप माइकल फेल्प्स की तैराकी क्षमताओं के साथ खुद को बराबर समझते हों। तटरक्षक की 2016 की रिपोर्ट में, 80 प्रतिशत घातक नौका विहार दुर्घटनाओं में डूबने के कारण थे - और उन पीड़ितों में से 83 प्रतिशत ने लाइफ जैकेट नहीं पहने थे। यह कुछ सरल है जो मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आपके जीवन को बचा सकता है: आप कभी नहीं जानते कि क्या होने जा रहा है।
6 आतिशबाजी के साथ अंडर-सतर्क होना
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आतिशबाजी के अधिक से अधिक सुलभ होने के साथ, चोटों की दर में कभी भी कमी नहीं होती है। यूएस कंज्यूमर प्रोडक्ट सेफ्टी कमीशन के अनुसार, 2016 में अमेरिकी अस्पतालों में 11, 100 फायरवर्क से संबंधित चोटों का इलाज किया गया था, और एक मेयो क्लिनिक आघात चिकित्सक ने एक सरल स्पष्टीकरण दिया है कि क्यों।
"आतिशबाजी की बात होने पर लोगों को सुरक्षा की झूठी समझ होती है। वास्तविकता यह है कि अक्सर लोग आतिशबाजी से विस्फोट से सुरक्षित दूरी नहीं बनाते हैं, या इससे भी बुरी बात यह है कि आतिशबाजी वास्तव में उनके हाथ में जलती है। इन परिदृश्यों से चेहरे की जलन हो सकती है, आंख। अंगुलियों या हाथ की चोटों और विच्छेदन, विशेष रूप से बच्चों के बीच, " डोनाल्ड जेनकिंस, एमडी ने कहा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुरक्षित रहें, मेयो क्लिनिक किसी को भी कभी भी आतिशबाजी का लक्ष्य न बनाने की सलाह देता है, जब तक वे आपके हाथ में न हों, तब ही उन्हें प्रकाश दें, जब अन्य लोग सीमा से बाहर हों, और हमेशा आँखों की सुरक्षा पहने हों।
7 भोजन के साथ लापरवाह होना
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जब यह खाद्य जनित बीमारियों की बात आती है, तो गर्मियों का समय खतरनाक बैक्टीरिया के पनपने का होता है । मेयो क्लिनिक के अनुसार, जब यह बाहर गर्म होता है, तो बैक्टीरिया तेजी से बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि यह सुनिश्चित करना और भी महत्वपूर्ण है कि आप खराब भोजन को ठंडा या प्रशीतित रखें और बचे हुए को दो घंटे से अधिक न छोड़ें। इस तरह आप बिना किसी बीमारी के नीचे आकर खाना पकाने और बाहर के खाने का आनंद ले सकते हैं।
गर्मी में 8 वर्किंग आउट
यदि आप इस गर्मी में गर्मी में काम कर रहे हैं, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी। मेयो क्लिनिक का कहना है कि यह पहली बार में चीजों को धीमा करने और लगातार ब्रेक लेने के लिए महत्वपूर्ण है - खासकर अगर आपको घर के अंदर व्यायाम करने की आदत है क्योंकि यह आपके शरीर को समायोजित करने के लिए कुछ सप्ताह का समय ले सकता है। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्म टेंप आपके वाइब को न मारें और आपको बीमार कर दें, अपना पानी पीते रहें: यह आपके शरीर के पसीने और आपको ठंडा रखने में मदद करेगा।
9 मच्छर निरोधी नहीं पहनना
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सीडीसी के अनुसार, कीट जनित बीमारियां पागलों की तरह बढ़ती जा रही हैं। 2004 में एक साल में 27, 000 थे, 2016 में 96, 000 थे - और विशेष रूप से मच्छर के काटने से डेंगू, चिकनगुनिया और ज़ीका सहित जीवन के लिए खतरा पैदा हो सकता है। अपने आप को बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा खून चूसने वाले कीटों से लड़ने के लिए हाथ में विकर्षक विकृति है: डीईईटी, पिकारिडिन, आईआर 3535, नींबू नीलगिरी (ओएलई) का तेल, पैरा-मेंथेन-डायोल (पीएमडी), या 2 -एक सक्रिय संघटक के रूप में यूडेकैनोन उन्हें दूर रखेगा।
10 तैराकी के बाद अपने कानों को सूखने नहीं देना
यदि गर्मियों का अर्थ है 24/7 तैरना, तो सुनिश्चित करें कि आप तैराक के कान से बचें। संक्रमण आपके कान में अत्यधिक नमी से बैक्टीरिया के विकास के कारण होता है - एकेए आपके कानों को सूखने नहीं देता है और पीछे पानी छोड़ता है - और अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे अस्थायी सुनवाई हानि, दीर्घकालिक संक्रमण और हड्डी और उपास्थि क्षति हो सकती है।, मेयो क्लिनिक का कहना है। इससे बचने के लिए, बस यह सुनिश्चित करें कि तैरने के बाद आपके कान सूखे रहें, अपने सिर को प्रत्येक तरफ झुकाएं और पानी को बाहर निकलने दें।
11 आप अपने सभी भोजन का पालन कर रहे हैं
ग्रिल पर अपने भोजन को चराने से सब कुछ बेहतर हो जाता है। दुर्भाग्य से, यह आपके स्वास्थ्य को खतरे में भी डाल सकता है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, जब आप उच्च तापमान पर मांस पकाते हैं तो कैंसर से जुड़ा हो सकता है। सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, बस अपने प्रोटीन को काला करने से बचने की कोशिश करें। और, रेड मीट को छोड़ दें: यह मानव में कैंसर से जुड़ा हुआ है, यहां तक कि चरस के बिना भी। EEK।
12 जहरीले पौधों पर ध्यान न देना
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बहुत सारा समय नंगे पांव दौड़ने में खर्च करना? जो आप चल रहे हैं, उससे अतिरिक्त सतर्क रहें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जहर आइवी, ओक, और सुमेक कैसा दिखता है ताकि आप उन्हें हर कीमत पर बचा सकें। जबकि एक सामान्य प्रतिक्रिया यूरिशोल के कारण होता है - पौधे में एक तेल - और 12 से 72 घंटे तक रहता है, आप कुछ अधिक गंभीर हो सकते हैं, सांस लेने या निगलने में असमर्थ हो सकते हैं।
13 टिक्स के लिए जाँच नहीं
मच्छर इस गर्मी के लिए बाहर देखने के लिए एकमात्र कीट नहीं हैं। सीडीसी के अनुसार, कीट-जनित बीमारियों की बढ़ी हुई दर टिक के कारण भी है, जो आसानी से आपके शरीर पर अपना रास्ता बना सकती है और लाइम रोग और हार्टलैंड वायरस का कारण बन सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करते हैं, अपने कपड़ों को हाइक पर लेयर करें, अपने शरीर को जंगल या लंबी घास में रहने के बाद स्कैन करें, और टिक-फाइटिंग रिपेलेंट पहनें जिसमें DEET, पिकारिडिन, या IR3535 एक के रूप में हो सक्रिय घटक।
14 यार्ड काम के दौरान सुरक्षा चश्मा पहनना नहीं
जब आप यार्ड वर्क कर रहे हों तब सुरक्षा चश्मा पहनना आपके पड़ोसियों को थोड़ा नीरस लग सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित है कि आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक आँख के साथ घूमना बेहतर है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, जब आप आउटडोर काम कर रहे होते हैं तो आपकी आँखें विशेष रूप से कमजोर होती हैं: "हम अक्सर आंखों की चोटों को देखते हैं। लोग एक स्ट्रिंग ट्रिमर का उपयोग कर सकते हैं और गंदगी या गीली घास का एक टुकड़ा आंख में आ जाता है, जिससे चोट लग जाती है। या हम एक मरीज को देखते हैं जो एक झाड़ी काट रहा था, और नीचे झुक गया और फिर एक शाखा ने उनके चेहरे में उड़ान भरी। चश्मा इस तरह की चोटों को रोकने में मदद कर सकता है, " थॉमस वाटर्स, एमडी।
15 बाइक चलाते समय हमेशा हेलमेट पहनें
भले ही आप इस गर्मी में स्टोर करने के लिए अपनी बाइक की सवारी कर रहे हों, फिर भी एक हेलमेट महत्वपूर्ण है। संघीय राजमार्ग प्रशासन की रिपोर्ट है कि भले ही सभी घातक साइकिल दुर्घटनाओं में से 70 से 80 प्रतिशत सिर की चोटों के कारण हैं, केवल 18 प्रतिशत साइकिल चालक हेलमेट पहनते हैं। अच्छी खबर यह है कि हेलमेट पहनना सिर्फ दिखावे के लिए नहीं है - यह बहुत अच्छा कर सकता है। वे उन सिर और मस्तिष्क की चोटों को कम गंभीर बनाने में 85 से 88 प्रतिशत प्रभावी पाए गए हैं और आपके जीवन को बचा सकते हैं। गर्मियों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, गर्मियों के बारे में 30 सबसे खराब चीजें देखें।
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