यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन विज्ञान में है: शारीरिक सकारात्मक पुष्टि, या खुद को प्रोत्साहन के शब्द देते हुए, वास्तव में काम करते हैं। पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन में प्रकाशित डेटा से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से इन मंत्रों का उच्चारण करते हैं, वे कई मायने में सफल होने की संभावना रखते हैं - वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने से लेकर प्रेरणा को बढ़ावा देने तक - जबकि कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय से बाहर शोध है कि सकारात्मक पुष्टि सीधे वृद्धि की ओर ले जाती है काम प्रदर्शन। (आध्यात्मिकता के स्थान पर नेतृत्व करने वाले - अगर आपकी गति अधिक है - शरीर के सकारात्मक प्रतिज्ञान के उपयोग की भी पुष्टि करें।)
फिर भी, भले ही आप कुछ प्रतिज्ञापत्रों को तैनात करना शुरू करने के लिए तैयार हों, लेकिन आरंभिक बिंदु चुनना कठिन हो सकता है; आखिरकार, सभी स्वयं-सहायता गुरुओं और सकारात्मकता-प्रभावित "प्रभावितों" के बीच, वहाँ हजारों व्यवहार्य वाक्यांश हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने वेलनेस विशेषज्ञों और रेड-कार्पेट सेलेब्रिटीज से सर्वश्रेष्ठ-बॉडी पॉजिटिव पुष्टि की एक साथ मिलकर काम किया है, जो आपके लक्ष्यों को पूरा करने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में निश्चित हैं। उन्हें दोहराएं जैसे आप एक टूटे हुए रिकॉर्ड हैं। और अगर आपको उन्हें नियमित रूप से लागू करने में मदद की आवश्यकता है, तो 40 तरीकों को विकसित करने के लिए 40 आदतें करें नई आदतें 40 के बाद।
1 "आप बोल्ड हैं, आप शानदार हैं, और आप सुंदर हैं।"
यदि यह दुनिया के सबसे विपुल मॉडलों में से एक के लिए काम करता है, तो यह आपके लिए काम करेगा। जैसा कि एशले ग्राहम ने पीपल को बताया, यह प्रत्येक सुबह उसका गो-टू है। और हर दिन अधिक से अधिक तरीके बनाने के लिए, 20 तरीके सीखें जिनसे आप अपने जीवन को कठिन बना सकते हैं।
2 "मैं युवा और कालातीत हूं।"
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यह विश्वास करना असंभव है, लेकिन जेनिफर लोपेज 48 साल की हैं। उसके जादू का राज? हर सुबह, वह इस मंत्र को दोहराती है। "यह क्लिच की तरह लगता है, लेकिन यह नहीं है: उम्र आपके दिमाग में है, " उसने हार्पर बाजार को बताया। और अधिक प्रेरक कहानियों के लिए, यह देखें कि यह आदमी 70 पाउंड कैसे खो गया और अब एक डिज्नी राजकुमार की तरह दिखता है — तस्वीरें।
3 "मैं केंद्रित और शांत महसूस करना चाहता हूं और अभिभूत नहीं होना चाहता।"
जीवन के प्रमाणित कोच कैथी मैककेबे ने कहा कि प्रत्येक सुबह स्ट्रैटोस्फियर में प्रेरणा के स्तर को बढ़ाने के लिए कहा जाता है। और अलौकिक शक्ति के साथ दैनिक रूप से बिस्तर से बाहर निकलने के अधिक तरीकों के लिए, तुरंत एक उच्च-ऊर्जा व्यक्ति बनने के 50 तरीके सीखें।
4 "मुझे अपने बारे में ___ पसंद है।"
हां, हर किसी के पास आत्म-सचेत होने के लिए सामान है। लेकिन, फ्लिप की ओर, सभी के पास कम से कम एक विशेषता है जिस पर उन्हें गर्व है। तो, क्या यह आपके बालों के कर्ल के रूप में छोटा है या आपकी त्वचा की चमक के रूप में कुछ प्रमुख है, नियमित रूप से इसकी पुष्टि करें। सकारात्मक पर ध्यान दें। और अधिक सकारात्मकता के लिए, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए 70 प्रतिभाशाली तरीके सीखें।
5 "यह केवल एक विचार है, और एक विचार को बदला जा सकता है।"
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लुईस हेय ने 1976 में अपने ऐतिहासिक पाठ हील योर बॉडी के प्रकाशन के साथ व्यावहारिक रूप से सकारात्मक प्रतिज्ञान की अवधारणा का आविष्कार किया। यदि आप कभी भी अपनी उपस्थिति, अपने वजन, अपने मुँहासे के बारे में महसूस कर रहे हैं - तो बस उसकी एक क्लासिक्स दोहराएं। और अधिक विकल्प जीवन सलाह के लिए, 30 जीनियस ट्रिक्स सीखें जो आपके जीवन को आसान बना देंगे।
6 "मैं तुम्हें इतना गर्व करने जा रहा हूं।"
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वर्कआउट से पहले, यह द बी * डस बॉडी डाइट: द ब्रेकथ्रू डाइट एंड वर्कआउट फॉर ए टाइट बूटी, सेक्सी एब्स और लीन लेग्स के लेखक क्रिसमस एबट की सकारात्मक पुष्टि है। यह देखते हुए कि वह राष्ट्रीय स्तर पर ओलंपिक स्तर की लिफ्टर है, हम कहेंगे कि ये शब्द चालबाजी करते हैं।
7 "आप देखने वाले हैं।"
जैसा कि उसने InStyle को बताया, यह वह वाक्यांश है जिसे सलमा हायेक अपनी आत्म-छवि को बढ़ाने के लिए दिखाती है। सुंदरता देखने वाले की आंखों में है, सब के बाद। तो देखने वाले बनें। और हायेक के बारे में अधिक जानने के लिए, 20 सेलेब्रिटीज़ वे ओल्ड थान यू थॉट की जाँच करें।
8 "आप खुद से प्यार करने के लायक हैं। आप सहज और आत्मविश्वास महसूस करने के लायक हैं।"
बॉडी पॉज़िटिविटी एक्टिविस्ट इस्क्रा लॉरेंस ने न्यू यॉर्क सिटी मेट्रो पर अपने अंडरवियर को शरीर की स्वीकृति के बारे में एक बात साबित करने के लिए उतार दिया- कि यह आपकी खुद की त्वचा और शरीर को पोषित करने के लिए आवश्यक है। उस अलौकिक आत्मविश्वास के पीछे का ईंधन? ये शब्द। और अगर आप इस मोर्चे पर अपने खुद के सबसे बड़े दुश्मन हैं, तो 15 दैनिक आदतें जो आपके आत्मविश्वास को मार रही हैं, को रोकने की कोशिश करें।
9 "मैं उस तरह से प्यार करता हूं जब मुझे लगता है कि मैं खुद की अच्छी देखभाल करता हूं।"
सकारात्मकता ऐप्स के बीच, थिंक यूपी iTunes और Google Play दोनों पर सबसे लोकप्रिय है। एप्लिकेशन आपकी आवाज में पुष्टि दर्ज करता है ताकि आप सचमुच अपने आप को खुद को पुष्ट कर सकें। (इसका उपयोग करने के लिए एक या दो दिन लगते हैं।) यह वाक्यांश आपके द्वारा किए गए पहले ऐप में से एक है।
10 "मैं प्यार करता हूँ। मैं उद्देश्य हूँ। मैं दिव्य इरादे से बनाया गया था।"
रिबका बोरुकी ने अपने #lookhowdopemylifeis हैशटैग के साथ एक गंभीर इंस्टाग्राम ट्रेंड को बंद कर दिया। यह वाक्यांश उसके जाने की एक बात है।
11 "मैंने कुछ शानदार किया है। मैं एक सुपर हीरो हूं।"
किसी भी माताओं के लिए जो गर्भावस्था के बाद के शरीर के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर सकती हैं, रहस्य के लिए क्रिस्टन बेल को देखें। जैसा कि द गुड प्लेस स्टार ने टुडे को बताया, "जब मैं नीचे देखता हूं, अब भी, मेरे पेट पर अतिरिक्त त्वचा पर, यह एक अनुस्मारक है कि मैंने कुछ शानदार किया है। यह एक अनुस्मारक है कि मैं एक सुपरहीरो हूं। और मैं।" मुझे इस पर गर्व है।"
12 "मेरा प्रक्षेपण मेरी धारणा है।"
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यह मंत्र गैब्रिएल बर्नस्टीन की एक आधारशिला है- बेस्टसेलिंग खुशी गाइड जजमेंट डिटॉक्स- ल्यूव्रे। आप अपने आप को कैसा महसूस कर रहे हैं, इसे बदलकर, आप बदलेंगे कि आपको कैसा समझा जाता है।
13 "मुझे इस तरह बनाया गया था।"
यह मंत्र है ऑरेंज न्यू ब्लैक स्टार डेशा पोलांचो को खुलासा करने वाले आउटफिट पहनने से पहले दोहराया गया - एक बॉडीसूट से थोड़ा अधिक और एक फैशन उद्घाटन के लिए एक डस्टर।
14 "मैं उन सभी चीजों के लिए आभारी हूं जो मैं कर सकता हूं।"
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फिर भी सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने का एक और क्लासिक उदाहरण। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, कि आप हाफ मैराथन नहीं चला सकते, इस तथ्य पर गर्व करें कि आप 5k को कुचल सकते हैं।
15 " मैं सुंदर हूं, हर एक तरीके से ।"
" हाँ, शब्द मुझे नीचे नहीं ला सकते ।" जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो रानी, क्रिस्टीना एगुइलेरा को सुनें। और अधिक माइंडफुलनेस टिप्स के लिए, ध्यान के दौरान बेहतर ध्यान केंद्रित करने के 10 तरीके जानें।
अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।