सर्दियों के कुछ प्रमुख प्रसंग हैं, जैसे बर्फ के जादू का आनंद लेना, अथाह गर्म कोको (मार्शमैलो शामिल करना), और अधिक समय बिताने से आप जिन लोगों से प्यार करते हैं, उनके साथ व्यतीत करना। इसके साथ ही कहा गया है, स्वास्थ्य संबंधी बहुत सारी समस्याएं हैं। ठंड के मौसम में कई सर्दियों की बीमारियां होती हैं, जो स्पष्ट रूप से कठोर हो सकती हैं, चाहे वह होंठों की हो या भरी हुई नाक। अच्छी खबर यह है कि चूंकि वे बहुत आम हैं, इसलिए आसान फ़िक्स हैं- और ये सबसे अच्छे विशेषज्ञ-अनुमोदित तरीके हैं जिनसे निपटने के लिए।
1 नाक का छेद
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नाक छिदवाने के लिए कुछ चीजें खराब होती हैं। न्यूयॉर्क स्थित इंटीग्रेटिव हीलिंग सेंटर के मालिक, क्रिस्टीन ब्लैंच, पीएचडी कहते हैं, "सूखी गर्मी के कारण वे सर्दियों में अधिक आम हैं।" "यह नाक के मार्ग को सूखा सकता है, जिससे रक्तस्राव बढ़ सकता है।"
कैसे निपटें: यदि आपने अभी तक ह्यूमिडिफायर की कोशिश नहीं की है, तो इसे प्राप्त करने का समय हो सकता है। "अपने घर में एक ह्यूमिडिफायर होने से मदद मिल सकती है, या आप लैवेंडर जैसे आवश्यक तेलों को फैलाने के लिए विसारक का उपयोग कर सकते हैं, " वह कहती हैं। "नाक के मार्ग पर थोड़ा सा कार्बनिक जोजोबा तेल या नारियल तेल लागू किया जा सकता है, भी मदद कर सकता है।"
2 फटे होंठ
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फटे होंठ सिर्फ भद्दे नहीं लगते: अगर वे काफी खराब हो जाते हैं तो वे बहुत दर्दनाक भी हो सकते हैं। सैन फ्रांसिस्को में स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, कैरेन कैंपबेल के अनुसार, सर्दियों में आपकी त्वचा सर्दियों में नमी में कमी के कारण सूख जाती है, साथ ही साथ आपके घर में हीटिंग - आपके नाक के छिद्रों के लिए भी दोषी हैं। जब आपके होंठ सूख जाते हैं, तो आप उन्हें चाटते हैं, कुछ ऐसा जो केवल मामलों को बदतर बनाता है।
"हमारी त्वचा को मॉइस्चराइज करने के प्रयास में, हम अक्सर अपने होंठ चाटते हैं और फिर वह पानी वाष्पित हो जाता है और सूखापन बिगड़ जाता है, " वह कहती हैं। "इससे लिप्स डर्मेटाइटिस हो सकता है, जो होंठों के गुलाबी हिस्से और आसपास की त्वचा को गंभीर रूप से शुष्क कर देता है। हम चाटते रहते हैं और यह वाष्पित होता रहता है, और सूखापन और भी बदतर हो जाता है।"
कैसे निपटें: अपने फटे होठों को ठीक करते समय, कैंपबेल कहते हैं कि नमी को बंद करने और वाष्पीकरण से इसे रोकने के लिए बाधा को बहाल करना महत्वपूर्ण है। "वैसलीन ऐसा करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है, " वह कहती हैं। "डैन के कॉर्टिबल्म लिप बाम भी गंभीर रूप से फटे होंठों के लिए एक विकल्प है, क्योंकि इसमें हाइड्रोकार्टिसोन होता है, लेकिन इसे हर दिन इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। हाइड्रोकॉर्टिसोन रोकथाम की तुलना में बचाव के लिए अधिक है।"
मुंह के 3 फटे हुए कोने
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क्या आपने कभी अपने मुंह के कोनों में दर्दनाक दरारें पाई हैं? वे पेरले कहलाते हैं, और वे अच्छे नहीं लगते या महसूस नहीं करते हैं। कैंपबेल का कहना है कि वे सूखी हवा और होंठ चाटने का एक और दुष्प्रभाव हैं। "जब कोनों में सूखापन और सामान्य त्वचा के खमीर के मामूली अतिवृद्धि के कारण दरार होती है, तो यह पेरिअल या कोणीय चिललाइटिस का कारण बनता है, " वह बताती हैं।
सौदा कैसे करें: एक निश्चित डर्म-अनुमोदित संयोजन है जो उन दर्दनाक दरारों को ठीक करने में चमत्कार करता है: "आधा केटोकोनाज़ोल क्रीम या क्लोट्रिमेज़ोल क्रीम और आधा हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम मिलाकर मदद मिल सकती है, " वह कहती हैं। "इसे दिन में दो बार लगायें।"
4 कोल्ड सोर
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शीत घावों में सूरज, हवा सहित बहुत सारे ट्रिगर होते हैं, और आपने यह अनुमान लगाया है - वे सूखे और छीलने वाले होंठ। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का उल्लेख करने के लिए नहीं, एक और सर्दियों की विशेषता। "फैलता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली कम सक्रिय होती है या होंठ ट्रिगर के संपर्क में होते हैं, " कैम्पबेल कहते हैं। "सर्दी के महीने सर्दी और फ्लस के लिए एक आदर्श कॉम्बो हैं जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की निगरानी को कम करते हैं, और होठों पर त्वचा के लिए अपमान करते हैं, जो दोनों एक ठंडा गले में खराश पैदा कर सकते हैं।"
कैसे निपटें: ठंड के घावों से लड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने डॉक्टर से बात करना। "Valacyclovir एक पर्चे की गोली है जिसे प्रकोप के पहले संकेत पर छोटा या ठंडा घावों को रोकने के लिए लिया जा सकता है, " वह कहती हैं। "यदि आप उन्हें अक्सर प्राप्त करते हैं, तो कुछ रोगियों में प्रकोप को रोकने के लिए रोजाना वैलेसीक्लोविर ले जाएंगे।"
5 फटा, दर्दनाक हाथ
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सर्दियों में फटे हाथों से निपटने वाला कोई भी व्यक्ति जानता है कि यह मुद्दा कितना दर्दनाक हो सकता है। जबकि सूखने वाली सर्दियों की हवा समस्या का कारण बन सकती है, इसलिए सर्दियों के कीटाणुओं को धोने की कोशिश कर सकते हैं। "लगातार हाथ धोने से भी योगदान हो सकता है, " कैम्पबेल कहते हैं। "हाथ धोने के बजाए सैनिटाइज़र का उपयोग करना कम सुखाने वाला है - विशेष रूप से मॉइस्चराइज़र और एमोलिएटर्स वाला।"
कैसे निपटें: सबसे पहले, कैंपबेल कहते हैं कि बार-बार हाथ धोने से बचना चाहिए। फिर, क्रीम और लोशन के साथ उस नमी की भरपाई करें। "अपने हाथों को धोने के बाद एक क्रीम लागू करें, " वह कहती हैं। "CeraVe चिकित्सीय हाथ क्रीम या O'Keeffe के काम करने वाले हाथ दोनों महान विकल्प हैं।"
6 सूखी खोपड़ी
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सर्दियों में आने वाला सूखापन आपके होंठों और हाथों को प्रभावित नहीं करता है। यह आपके स्कैल्प को भी प्रभावित करता है, जिससे रूसी हो सकती है। "हवा में कम नमी या पानी त्वचा से पानी के वाष्पीकरण का कारण बनता है, इसलिए आपके होंठ और अन्य जगहों पर त्वचा की तरह, आपकी खोपड़ी भी सूख जाती है, " कैम्पबेल कहते हैं।
सौदा कैसे करें: यदि आपके पास एक सूखी खोपड़ी है, तो पहले अपने शैम्पू को स्विच करें। "शैंपू जो सूजन के साथ मदद करते हैं - जैसे डीएचएस जिंक शैम्पू या केटोकोनाज़ोल शैम्पू यदि आपके पास रूसी है - मदद कर सकता है, " वह कहती हैं। "गंभीर मामलों में, आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित स्टेरॉयड समाधान की बूंदों का उपयोग करना भी सहायक हो सकता है।"
7 मिजाज
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यदि आप गर्मियों में खुश हैं और सर्दियों में दुखी हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। ब्लाउड कहते हैं, "सर्दियों में मूड स्विंग्स एसएडी, या मौसमी स्नेह विकार के साथ आम है।" "धूप की कमी से विटामिन डी का स्तर गिरता है, और इससे थकान, अवसाद और मनोदशा में बदलाव हो सकता है।"
कैसे निपटें: चूंकि सर्दियों के महीनों में सूरज आपको वह नहीं दे पाता है, जो आपको विटामिन के साथ मिलता है। "विटामिन डी 3 लेने से मदद मिल सकती है, " वह कहती हैं। "यूवीबी लाइट्स - या गर्म और धूप में कहीं यात्रा - भी फायदेमंद हो सकती है।" क्लीवलैंड क्लिनिक का यह भी कहना है कि प्रकाश चिकित्सा 70 प्रतिशत लोगों के लिए प्रभावी है जो इसका उपयोग करते हैं। सुबह में 30 मिनट के लिए प्रतिबद्ध करें, जो पूरे दिन आपके मूड को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
8 अस्थमा
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वर्ष के किसी भी समय अस्थमा से निपटना भयानक है, लेकिन बाहर ठंड होने पर यह विशेष रूप से खराब हो सकता है। "यह सर्दियों में अधिक आम है, खासकर बहुत ठंडे, शुष्क दिनों पर, " ब्लैंच कहते हैं।
कैसे निपटें: अपने जीवन को संभालने के लिए अपने अस्थमा को बनाए रखने के लिए, कुछ चीजें हैं जो आप दैनिक रूप से कर सकते हैं। वह कहती हैं, "जब आप बाहर जाते हैं तो दुपट्टे से ढंके रहने की कोशिश करना मदद कर सकता है और आपकी कार को गर्म करना एक अच्छा विचार है, " वह कहती हैं। "आवश्यक तेल भी मदद कर सकते हैं - विशेष रूप से नीलगिरी के तेल। एक विसारक या शॉवर में कुछ बूँदें डालें।"
9 कड़ी नाक
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सर्दियों के महीनों के दौरान किसी बिंदु पर एक भरी हुई नाक लगभग अपेक्षित है। "वे सर्दियों की हवा की शुष्क प्रकृति और शुष्क गर्मी के कारण आम हैं, " ब्लैंच कहते हैं। वर्जीनिया ईयर नोज़ एंड थ्रोट के अनुसार, ठंडी चीज़ों को खाने से भी नाक बहने लगती है, या उस समय से घर के अंदर बिताया जाता है, जिसके कारण आप अधिक धूल और एलर्जी से परेशान हो सकते हैं।
कैसे निपटें: बे में नोजल रखना, ब्लैंच का कहना है कि ह्यूमिडिफायर प्राप्त करना एक भरी हुई नाक से उबरने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि उस हवा में सांस लेने से आपके नाक के मार्ग को साफ करने और किसी भी भीड़ से लड़ने में मदद मिलेगी। आप सप्ताह में कुछ दिन नाक के डोंगोंस्टेंट स्प्रे की भी कोशिश कर सकते हैं।
10 की कमाई
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वयस्कों को सर्दी में कान के संक्रमण का एक सरल कारण है। यदि आप सर्दी या फ्लू के साथ आते हैं, तो यह माध्यमिक संक्रमण का कारण बन सकता है, और कान एक आसान लक्ष्य है। "सरल तीव्र कान में संक्रमण हो सकता है अगर यूस्टेशियन ट्यूब, जो नाक को मध्य कान के स्थान से जोड़ता है, अवरुद्ध हो जाता है और द्रव का निर्माण होता है, " लॉस एंजिल्स स्थित ओटोलरिंजोलॉजिस्ट जॉन एस ओघलाई ने केके मेडिसिन को बताया। क्या परिणाम कान में दर्द या परिपूर्णता की भावना, सुनने में परेशानी, तरल पदार्थ का रिसाव और अन्य समस्याएं हैं।
कैसे निपटें: जबकि कान के संक्रमण आमतौर पर अपने आप चले जाते हैं, आपको डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना चाहिए, यदि आप बहुत दर्द में हैं या यदि आपका संक्रमण कुछ दिनों तक चला है। पहले स्थान पर समस्या को रोकने में मदद करने के लिए, ओघलाई ने फ्लू शॉट प्राप्त करने की सलाह दी है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सर्दी से बचाने के लिए मजबूत रखा जा सके, और अपने नाक के मार्ग को साफ रखने के लिए अपनी नाक को बाहर निकाल सकें। "सबसे अच्छा निवारक उपाय शायद नासफोरीन्क्स से जलन और एलर्जी को दूर करने के लिए खारा के साथ दैनिक नाक की सिंचाई है, नाक के पीछे जहां यूस्टेशियन ट्यूब का उद्घाटन होता है, " वे कहते हैं।
11 जोड़ों का दर्द
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जोड़ों का दर्द सर्दियों में कई अलग-अलग कारणों से खराब हो जाता है। "ठंड और गीला मौसम, बैरोमीटर के दबाव में परिवर्तन के साथ, सबसे लगातार अपराधी हैं, " ओहियो स्थित भौतिक चिकित्सक मेरेडिथ कोन्या, एमडी ने क्लीवलैंड क्लिनिक को बताया। हालांकि इसे रोकना मुश्किल है, कुछ सरल तरीके हैं जिनसे आप उस दर्द को दूर कर सकते हैं।
कैसे निपटें: कोन्या अपने जोड़ों को इस सर्दी में परतों में गर्मजोशी से रहने और सक्रिय रहने, चलने-फिरने, तैरने और एरोबिक्स जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों को करने की सलाह देते हैं। आप विटामिन डी लेने की भी कोशिश कर सकती हैं। "हमें सर्दियों के महीनों में सूरज की रोशनी से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, " वह कहती हैं। जर्नल दर्द और थेरेपी में 2015 के एक अध्ययन में विटामिन डी की कमी और जोड़ों के दर्द के बीच संबंध दिखाया गया है।
12 गले में खराश
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खरोंच, गले में खराश कोई मज़ा नहीं हैं। मार्टिन ट्रॉट, एमडी, व्योमिंग में स्थित एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट ने यूटा विश्वविद्यालय को बताया कि वे सर्दियों में शुष्क हवा के कारण सुपर कॉमन हैं। वे कहते हैं, "आपके गले में एक बलगम होता है, जैसे आपकी नाक पर होता है, और नाक का काम यह सुनिश्चित करना है कि आपके फेफड़ों को मिलने वाली हवा गर्म और नम है।" यदि आप मुंह से सांस ले रहे हैं, तो आपको अपने गले में वह नमी नहीं मिल रही है, जिससे वह खुश्क हो जाए।
कैसे निपटें: अपनी नाक के माध्यम से सांस लेने के लिए छड़ी करने की कोशिश के अलावा, जो कि मुश्किल हो सकता है, आप वास्तव में उस अनुशंसित ह्यूमिडिफायर में निवेश करना चाहते हैं। ट्रॉट कहते हैं, "विशेष रूप से घर में आर्द्रता की कुंजी है।" "अगर आप हर सुबह बहुत शुष्क हैं, तो कम से कम बेडरूम में एक ह्यूमिडिफ़ायर प्राप्त करना और बेडरूम का दरवाज़ा बंद होने के साथ हर समय ह्यूमिडिफ़ायर चलाना एक अच्छा विचार है। इससे कम से कम उस क्षेत्र में सापेक्ष आर्द्रता बनी रहेगी।"
13 माइग्रेन
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कैसे निपटें: आप मौसम या हवा में दबाव को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप कुछ अन्य कारकों को बदल सकते हैं जो सर्दियों में माइग्रेन को लाते हैं। ठंडी और शुष्क हवा से निर्जलीकरण हो सकता है, जो एक माइग्रेन भी ला सकता है। यही कारण है कि आर्मंड आप पीने के पानी की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं। एक ह्यूमिडीफ़ायर भी मदद कर सकता है, क्योंकि यह हवा में कुछ नमी को बदल देता है जो इनडोर हीटिंग बाहर सूख जाता है।
14 आंखों में जलन
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अपने घर में हीटिंग और बाहर ठंडी हवाओं के बीच, सर्दियों का मौसम वास्तव में आपकी आंखों को सूख सकता है, जिससे जलन होती है। "ऐसा लगता है कि ज्यादातर लोग सर्दियों में सूखी आंखों के बारे में अधिक शिकायत करते हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान आँखें बहुत दयनीय महसूस कर सकती हैं, " ओक्लाहोमा स्थित ऑप्टोमेट्रिस्ट डैनियल बिंत्ज़ ने अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन को बताया।
कैसे निपटें: चूंकि मौसम आपकी आंखों से नमी छीन लेता है, इसलिए आपको कुछ राहत पाने के लिए इसे बदलने की जरूरत है। बिन्ट्ज़ ने ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आँसू का उपयोग करने की सिफारिश की। वे कहते हैं, "हम आमतौर पर सूखी आंखों वाले मरीजों को दिन में बार-बार बूंदें लेने की सलाह देते हैं।" "सोते समय, हम मलहम या जैल के साथ गर्म सेक की सिफारिश कर सकते हैं। इसके अलावा, पानी से हाइड्रेट करें और कैफीन और शराब से बचें।"
15 फ्रॉस्टबाइट
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फ्रॉस्टबाइट डरावना व्यवसाय है। जबकि ज्यादातर लोगों को लगता है कि यह केवल आम है यदि आप सर्दियों में बहुत सारी बाहरी गतिविधियाँ कर रहे हैं, तो ऐसा नहीं है। यह ठंड में किसी को भी हो सकता है और तब होता है जब आपकी त्वचा के नरम ऊतकों में पानी जम जाता है। ओहियो के एक आपातकालीन चिकित्सा विशेषज्ञ, थॉमस वाटर्स, एमडी, क्लीवलैंड क्लिनिक ने कहा, "यह ठंडा है, जल्दी ठंडा हो सकता है।" "क्षति के रूप में जारी है, आप अंततः उंगलियों, पैर की उंगलियों और छोरों को खो सकते हैं, " वे कहते हैं।
कैसे निपटें: यदि आप फ्रॉस्टनीप का अनुभव कर रहे हैं, जो कि मामूली है, तो आप सुन्नता महसूस करेंगे और उन क्षेत्रों में दर्द होगा या घर के अंदर वापस गर्म होने पर दर्द होगा। यदि आपकी त्वचा सुन्न है और सफेद, पीली, या खराब हो गई है - धूसर धूसर हो जाती है, तो मामला अधिक गंभीर है, और आपको क्षति को रोकने के लिए तत्काल चिकित्सा प्राप्त करनी चाहिए। वाटर्स कहते हैं, "उन छोरों को गर्म करें और उन्हें गर्म रखें। उन्हें फिर से स्थिर न होने दें।" "एक डॉक्टर की परीक्षा महत्वपूर्ण है। नुकसान अक्सर प्रकट होने की तुलना में अधिक गंभीर होता है।" यदि यह बहुत ठंडा है, तो घर के अंदर रहें। और अगर आप बाहर जाते हैं, तो वह हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए कहता है कि आप अपने हाथों, कानों और चेहरे को कवर कर रहे हैं।
