हर कुछ महीनों में, एक नया आहार का क्रेज लगता है जो लकड़ियों से निकलता है। इन सनक आहार के साथ समस्या? वे प्रतिबंधात्मक हैं, हमेशा विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं, और वास्तव में यह खतरनाक हो सकता है। हमें अपील मिलती है, हालाँकि; वजन कम करने के लिए फल, सब्जी और बहुत सारा पानी पीना दुनिया में सबसे रोमांचक बात नहीं है, इसलिए यह समझ में आता है कि लोग अधिक रोमांचकारी विकल्प चाहते हैं।
लेकिन गंभीर (और गंभीर रूप से स्वस्थ) वजन घटाने के लिए, आपका सबसे अच्छा दांव सरल, सिद्ध तरीकों से जुड़ा रहता है - और हर कीमत पर इन खतरनाक आहारों से बचें। और स्वस्थ रूप से पाउंड कैसे बहाया जाए, इसके टिप्स के लिए, 20 साइंस-बैकेड तरीकों से हड्डी को अपने वजन कम करने के लिए प्रेरित करें।
1 वेयरवोल्फ आहार
चिंता मत करो - वेयरवोल्फ आहार में आप शिकार का शिकार नहीं करते हैं और चंद्रमा पर होलिंग करते हैं। आपके पास जो कुछ है वह लगभग पागल है, हालांकि: पूर्णिमा या अमावस्या के दौरान 24 घंटे के लिए केवल पानी और फल और वेजी रस का सेवन करना। न केवल आप वास्तविक भोजन को चबाने से चूक रहे हैं, बल्कि आप खुद को असफलता के लिए भी तैयार कर रहे हैं: विशेषज्ञों का कहना है कि इसे वापस करने के लिए कोई शोध नहीं है और आप अपना कोई भी वजन कम कर लेंगे।
2 फाइव-बाइट डाइट
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क्या आप दिन में केवल 10 बार भोजन करने की कल्पना कर सकते हैं? विशेषज्ञों का कहना है कि यह एक ईटिंग डिसऑर्डर है जिसके होने की प्रतीक्षा है और यह थोड़ा स्वस्थ भी नहीं है। हैरानी की बात है, यह एक वास्तविक चिकित्सा पेशेवर द्वारा बनाया गया था- डॉ। अल्बिन लुईस, बर्बैंक, कैलिफ़ोर्निया के- और नाश्ते में लंघन शामिल है, फिर दोपहर के भोजन के लिए केवल 5 भोजन और रात के खाने के लिए 5 काटने खाते हैं।
हां, आप अपनी इच्छानुसार कुछ भी खा सकते हैं, लेकिन यह अभी भी इतना कम कैलोरी है कि यह और अन्य क्रैश डाइट-वास्तव में आपके शरीर को गड़बड़ कर सकती है, जिससे दिल की धड़कन से लेकर आपके प्रतिरक्षा समारोह में कमी तक सब कुछ हो सकता है। अपने वर्तमान स्वस्थ आहार से चिपके रहने के और तरीकों के लिए, इन 30 सर्वोत्तम तरीकों की जाँच करें ताकि आप किसी भी आहार से चिपके रहें।
3 सैन्य आहार
मिलिट्री डाइट- जिसे हॉट डॉग डाइट भी कहा जाता है - में वजन कम करने के लिए हॉट डॉग और टूना जैसी चीजें खाना शामिल है। ऐसे दावे हैं कि यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और आपको एक सप्ताह में 10 पाउंड खो सकता है, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, यह सब गलत है। आप कुछ पानी का वजन कम कर सकते हैं, लेकिन कम कैलोरी की गिनती आपके शरीर को सीधे भुखमरी-मोड में डाल सकती है, जो वास्तव में आपके चयापचय को धीमा कर देती है - इसे गति नहीं। और क्योंकि आपका शरीर सोचता है कि आप भूख से मर रहे हैं, आप वास्तव में अपने "आहार" के खत्म होने के बाद अधिक पाउंड पर पैकिंग समाप्त कर देंगे। वास्तव में आपके शरीर की वसा जलने वाली भट्टी में से सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए, 30 के बाद अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 तरीके देखें।
4 बेबी फ़ूड डाइट
5 मास्टर शुद्ध
बियॉन्से की बदौलत 2006 में मास्टर क्लीन ने उस समय उड़ान भरी, जब उन्होंने इसका इस्तेमाल फिल्म ड्रीम गर्ल्स के लिए वजन घटाने के लिए किया। मूल रूप से, इसमें दिन में 6 से 12 बार नींबू का रस, मेपल सिरप, केयेन काली मिर्च और पानी का मिश्रण शामिल होता है। कैलोरी की कमी के साथ, निश्चित रूप से, आप अपना वजन कम कर लेंगे - लेकिन अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने की कीमत पर। और इससे भी बदतर, एक बार जब आप रोकते हैं, तो आपके द्वारा खोए गए सभी वजन सही वापस आ जाएंगे।
6 गोभी का सूप
सूप पीना वजन कम करने का एक हार्दिक, पौष्टिक तरीका हो सकता है जब आप कुछ ऐसा बनाते हैं जो पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है। दूसरी ओर गोभी का सूप आहार, जिसमें दिन भर में जितनी गोभी का सूप शामिल है, उतना नहीं है। क्या अधिक है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि पेट के दर्द और थकावट जैसे सभी नकारात्मक दुष्प्रभावों के कारण यह एक बुरा विचार है।
7 चकोतरा आहार
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गोभी की तरह, अंगूर मध्यम मात्रा में महान है: यह विटामिन ए, विटामिन सी और पोटेशियम से भरा है। जब आप अपने पूरे आहार को एक भोजन के आसपास घेर लेते हैं, हालांकि, जब चीजें गड़बड़ हो जाती हैं। यह सनक आहार, जिसमें आप 10 से 12 दिनों के लिए अंगूर से ज्यादा कुछ नहीं खाते हैं, पहली बार 1930 के दशक में एक चीज बन गई, और यह अभी भी किसी भी तरह से गोल कर रही है। यदि आप चाहते हैं तो अपने भोजन के साथ अंगूर खाएं, लेकिन केवल फल खाने से लाइन में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है- विशेष रूप से क्योंकि आपको वह सब कुछ नहीं मिल रहा है जो आपके शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता है, जैसे, आप जानते हैं, प्रोटीन। अधिक विफल वजन घटाने की रणनीति के लिए, इन 40 वजन घटाने "राज" की जाँच करें जो कि काम नहीं करता है।
8 कॉटन बॉल डाइट
इस आहार में "खतरनाक" लिखा है, लेकिन लोग अभी भी इसे सुरक्षित और प्रभावी मानते हैं। यहां बताया गया है कि यह कैसे होता है: खाने के बजाय, आप संतरे के रस, नींबू पानी, या स्मूदी में डूबी हुई पांच कपास की गेंदों को भोजन के रूप में चबाते हैं ताकि आप भरा हुआ महसूस कर सकें। न केवल वे कपास की गेंदें खतरनाक रसायनों से भरी हुई हैं, बल्कि विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि उन्हें खाने से आपकी आंतों में गंभीर रुकावट आ सकती है - ऐसा जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है। बाथरूम में उनका उपयोग करें और उन्हें अपने डिनर प्लेट से बहुत दूर रखें।
9 एचसीजी आहार
10 टेपवर्म आहार
कुछ लोग वजन कम करने के लिए इतने उतावले होते हैं कि वे काम पाने के लिए एक वास्तविक टैपवार्म निगलने को तैयार हो जाते हैं। हाँ सच। बेशक आप अपना वजन कम करेंगे: आपने स्वेच्छा से अपने शरीर को एक परजीवी संक्रमण दिया है जो आपकी आंतों के ठीक बाहर भोजन कर रहा है। लेकिन यह सुपर खतरनाक है, और विशेषज्ञों के अनुसार, यह आपको भयानक दुष्प्रभाव और मृत्यु की संभावना के साथ छोड़ सकता है।
11 जूस साफ
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जूस की सफाई सुपर ट्रेंडी है और शायद हमेशा सुपर ट्रेंडी होगी: हर इंस्टाग्राम स्टार उनके लिए वजन कम करने के लिए एक स्वस्थ तरीके के रूप में शपथ लेता है। हालांकि, वास्तविकता यह है कि आपके सभी कैलोरी पीने से अच्छे से बहुत अधिक नुकसान होता है: विशेषज्ञों का कहना है कि वजन कम करने के लिए क्लींज दीर्घकालिक समाधान नहीं हैं। एक बार जब आप सामान्य भोजन फिर से खाते हैं, तो आप वजन वापस प्राप्त करेंगे - और जब आप रस चूस रहे हों, तो आप अपने आप को पोषण संबंधी कमियों के जोखिम में डालते हैं। इसके अलावा, क्योंकि वे प्रोटीन में कम हैं, आप जो वजन कम करते हैं, वह वसा नहीं है - यह मांसपेशी है। (इसलिए, ध्रुवीय विपरीत जो आप चाहते हैं।) किसी भी परहेज़ भ्रम को दूर करने के लिए, "क्लीन" और "डेटॉक्स" के बीच के अंतर को देखें।
12 स्लीपिंग ब्यूटी डाइट
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अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है, अपना वजन कम करने के लिए स्लीपिंग ब्यूटी में खुद को बदलना। स्लीपिंग ब्यूटी डाइट में दिन में लगभग 10 घंटे सोने के लिए शामक लेना शामिल है- क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं, तो आप खाना नहीं खा रहे होते हैं। न केवल यह वजन कम करने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से अव्यवस्थित तरीका है, लेकिन विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि यह बिल्कुल खतरनाक है। अतिरिक्त कैलोरी से बचने के लिए आपको कभी भी अपनी नींद पूरी करने के लिए दवाओं पर निर्भर नहीं होना चाहिए। वास्तव में स्वस्थ रूप से सोने के लिए, अपने सर्वश्रेष्ठ नींद के लिए 70 विज्ञान-समर्थित टिप्स जानें।
13 रक्त प्रकार आहार
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आपके रक्त प्रकार को जानना एक उदाहरण के लिए महत्वपूर्ण है जहाँ आपको रक्त की आवश्यकता हो सकती है या दान कर रहे हैं। हालांकि, इसके चारों ओर अपने आहार को आधार बनाना एक भयानक विचार है। रक्त प्रकार का आहार - जो प्राकृतिक चिकित्सक पीटर जे। डी। एडो की पुस्तक से आता है- जिसमें आप टाइप ओ, ए, बी, या एबी के आधार पर कुछ चीजें खा सकते हैं। मजेदार बात यह है कि अच्छा लगने के बावजूद, इस आहार को वापस करने का कोई वास्तविक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, यह अंततः प्रतिबंधात्मक और खाद्य पदार्थों को रोक सकता है जो वास्तव में आपके शरीर को बहुत अच्छा करेंगे।
14 ब्रीथरीन डाइट
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जैसा कि पागल लगता है, वहाँ एक आहार है कि लोग वास्तव में ऐसा कर रहे हैं जिसमें केवल पानी, सूरज की रोशनी और महीनों तक चाय शामिल है। आश्चर्य की बात नहीं है, विशेषज्ञों का मत है कि ब्रीथ्रियन डाइट एक अच्छा विचार है: "कोई भी वकालत करता है कि हम भोजन या तरल पदार्थ के बिना बड़े पैमाने पर रह सकते हैं खतरनाक सलाह दे रहे हैं। हवा और धूप पर रहने से कोई कैलोरी या तरल पदार्थ का सेवन नहीं होगा। कोई भी। डेविड ओलीवर, पीएचडी कहते हैं, इस तरह के आहार पर शरीर के वजन को बनाए रखने का दावा सच होने की संभावना नहीं है।
15 द फ़्लेचरिंग डाइट
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जब आप निगलने से पहले कम से कम 100 बार सब कुछ चबा सकते हैं तो अपना भोजन सामान्य रूप से क्यों चबाएं? यह बिल्कुल भयानक लगता है (हैलो, जबड़े की ऐंठन!), लेकिन यह वास्तव में फ्लेचराइजिंग आहार है - जो 200 साल पहले बनाया गया था - जिसमें शामिल थे। केवल एक चीज "फ्लेचरिंग" करने जा रही है जो आपके सभी खाली समय को उठाती है और आपके जबड़े को वास्तव में खराब कर देती है - खासकर जब से "चबाने" तरल पदार्थ किसी भी तरह से योजना का हिस्सा है। अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाएं- जो वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है! —लेकिन मॉडरेशन में ऐसा करें। अपने भोजन को 15 बार चबाना ट्रिपल अंकों में किसी भी चीज़ से बहुत बेहतर है। अधिक वजन घटाने की प्रेरणा के लिए, इन 50 जीनियस वेट-लॉस मोटिवेशन ट्रिक्स देखें।
