हम सभी को एक नर्वस आदत है। चाहे वह आपके पैर की उंगलियों का दोहन कर रहा हो या आपके बालों को मरोड़ रहा हो, ये व्यवहार, जो लगभग अनैच्छिक लग सकते हैं, आपके शरीर को चिंता या तनाव से मुकाबला करने का तरीका है। यूनिवर्सिटी में साइकोलॉजिस्ट और द प्रेक्ट मेंटल हेल्थ क्लिनिक के निदेशक मिशेल जी। पॉल कहते हैं, "आदत तनाव को दूर कर सकती है, समय भर काम कर सकती है, या विचलित होने का आनंद भी महसूस कर सकती है।" नेवादा, लास वेगास की। कई मामलों में, ये आदतें अपेक्षाकृत जन्मजात होती हैं - कभी-कभी फुंसी उठाकर या अपने पोरों को फोड़ने से आपकी भलाई के बुरे परिणाम नहीं होते हैं। लेकिन यह आकलन करने के लिए एक कदम वापस लेना महत्वपूर्ण है कि आप कितनी बार अपनी तंत्रिका संबंधी आदतों में संलग्न होते हैं, और उनके समग्र स्वास्थ्य पर क्या दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकते हैं।
चिंता के कारण क्या हो सकते हैं इसकी पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां 15 तंत्रिका संबंधी आदतें हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकती हैं यदि आप उन्हें अक्सर करते हैं।
1 अपने पोर को फोड़ना
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हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में एक रुमेटोलॉजिस्ट और मेडिसिन में एसोसिएट प्रोफेसर रॉबर्ट एच। शिमरलिंग के अनुसार, अपने पोर को फटना न केवल आम है क्योंकि यह शारीरिक रूप से अच्छा लगता है, बल्कि यह आपके मानसिक रूप से क्या करता है, के कारण भी होता है। "यह एक आदत या तंत्रिका ऊर्जा से निपटने का एक तरीका बन सकता है; कुछ इसे तनाव जारी करने के तरीके के रूप में वर्णित करते हैं, " हैरलिंग ने हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के लिए 2018 के लेख में लिखा है। आपके अंगुलियों के जोड़ों में गैस के बुलबुले फटने या फटने के कारण कर्कश आवाज होती है, और यह "संभवतः हानिरहित है", वह नोट करता है, आपके पोर को बहुत बार फटना चोटों या अव्यवस्थाओं का संभावित परिणाम हो सकता है।
2 अपनी गर्दन को क्रैक करना
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यदि आप एक गर्दन-पटाखा हैं, तो आप इस बात पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं कि आप कितनी बार उस आदत में शामिल हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ सदर्न कैलिफोर्निया के कीक मेडिसिन के अनुसार, एक बार में अपनी खुद की गर्दन को ठीक करना ठीक है, लेकिन यह पेशेवरों के लिए बेहतर है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि दुर्लभ मामलों में, गर्दन के हेरफेर से स्ट्रोक जैसी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। (ओक्लाहोमा के एक व्यक्ति ने मई 2019 में इस बात के लिए सुर्खियां बटोरीं।) क्रैकिंग योर नेक "कशेरुका धमनी को चोट के लिए एक अनिश्चित स्थिति में रखता है, " नूरा ओर्रा, एमडी, एक परिवार के दवा चिकित्सक और एबीसी न्यूज के सदस्य के अनुसार चिकित्सा इकाई। "अध्ययन ने स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम और उन लोगों के बीच सहसंबंध दिखाया है, जो अपनी गर्दन में हेरफेर करते हैं।"
इसके अलावा, यदि आप पहले से ही अपनी गर्दन में दर्द महसूस कर रहे हैं, जिसके कारण आप इसे क्रैक कर रहे हैं, तो संभावना है कि आपके पास एक समस्या हो सकती है जिसे डॉक्टर द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए। अपने शरीर में आने पर क्षमा करना हमेशा सुरक्षित होता है।
3 पेन और पेंसिल पर चबाना
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यदि आपने कभी किसी से पेन या पेंसिल उधार ली है, तो आप जानते हैं कि उधार लिखे गए बर्तन पर दांतों के निशान की छाप देखना असामान्य नहीं है। अपनी कलम को समय-समय पर मुंह में डालना अलार्म के लिए कारण नहीं है, अगर यह अभ्यस्त हो जाता है, तो सड़क पर अंकुश लगाना कठिन हो सकता है। और यह आपके दांतों या आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छी खबर नहीं है। "पेन और पेंसिल चबाने से आपके दांतों को संभावित नुकसान हो सकता है, " पॉल कहते हैं। "यह आपको कीटाणुओं को भी उजागर करता है।"
4 च्युइंग गम
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हमेशा हाथ पर या मुंह में गम की एक छड़ी होती है, बल्कि? यह प्रतीत होता है कि सुरक्षित आदत आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। डेंटल इंश्योरेंस कंपनी डेल्टा डेंटल का कहना है कि अगर गम में चीनी होती है तो चबाने की क्रिया आपके जबड़े में दर्द कर सकती है और दर्द का कारण बन सकती है। एक और नकारात्मक प्रभाव यह आपके पाचन तंत्र पर पड़ सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, कई सामान्य गम ब्रांडों में पाए जाने वाले कृत्रिम स्वीटनर सोर्बिटोल को कभी-कभी दर्दनाक गैस और सूजन पैदा करने के लिए जाना जाता है।
5 अपने नाखून काटना
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अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, नाखून काटने से आपके नाखूनों के आस-पास की त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है, जो उनके बढ़ने के तरीके को प्रभावित करता है, और आपके मुंह से आपकी उंगलियों तक बैक्टीरिया और वायरस को पारित करके और इसके विपरीत संक्रमण की संभावना को बढ़ा सकता है।
6 अपने बालों को खींचना
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बाल खींचना - एक आदत है कि, कुछ मामलों में, मेयो क्लिनिक के अनुसार, ट्राइकोटिलोमेनिया नामक एक मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है - इतना भारी और गंभीर हो सकता है कि व्यवहार में संलग्न होने वाले व्यक्ति को स्थायी गंजा धब्बों के साथ छोड़ दिया जाता है। "महत्वपूर्ण बाल खींचने से बालों के रोम को नुकसान हो सकता है ताकि बाल वापस न बढ़ें, जो गंजापन पैदा करता है, " पॉल कहते हैं।
7 अपने बालों को घुमाएँ
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अपने बालों को घुमाते हुए उसे खींचने में जितना कठोर लग सकता है, उतना नहीं लगता: यह सिर्फ कुछ है जो आप टीवी देखते हुए या किताब पढ़ते हुए करते हैं, है ना? दुर्भाग्य से, पॉल के अनुसार, अपने बालों को बार-बार अपनी उंगली के चारों ओर घुमाकर अपने बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं। साथ ही, ट्रिकोटिलोमेनिया वाले लोगों के लिए एक ऑनलाइन समुदाय ट्रिचटॉप के अनुसार, घुमा आसानी से खींचने में विकसित हो सकता है, इसलिए इस आदत को जल्द से जल्द समाप्त करना एक अच्छा विचार है क्योंकि आप अपने आप को कोई और अधिक अनावश्यक नुकसान से बचने के लिए कर सकते हैं।
8 अपनी त्वचा पर उठा
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जब आपके पास आपकी त्वचा पर कुछ है - एक दाना, कैलस, या पपड़ी, उदाहरण के लिए - यह मुश्किल हो सकता है कि इसे न चुनें। लेकिन अगर आपको हर समय लेने की इच्छा है, तो आप त्वचा से संबंधित विकार या एसपीडी से निपट सकते हैं। मेंटल हेल्थ अमेरिका का कहना है कि विकार लोगों को पूरी तरह से स्वस्थ त्वचा पर लेने जैसे व्यवहार में संलग्न करता है - या दैनिक आधार पर महत्वपूर्ण मात्रा में - मामूली त्वचा अनियमितताओं पर उठाता है। "आपकी त्वचा पर लेने के लिए सबसे बड़ी संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम, ऊतक क्षति, संक्रमण और संक्रमण के प्रसार की संभावना बढ़ रही है, " पॉल कहते हैं। "दाग़ और विघटन की संभावना भी है।"
9 अपनी त्वचा को खरोंचना
10 या बस अपने चेहरे को छूने
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आप दिन में कितनी बार अपने चेहरे को छूते हैं? यह शायद आपके विचार से अधिक है। जबकि चेहरे का स्पर्श आपके चेहरे पर लेने या खुद को गंभीर रूप से खरोंचने के रूप में गंभीर नहीं है, दोहरावदार आदत अभी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, नियमित रूप से आपके चेहरे को छूने से यह गंदगी, तेल, बैक्टीरिया और वायरस को उजागर कर सकता है, जो मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है और आपके संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है।
11 अपने दाँत पीसना
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ब्रुक्सिज्म चिकित्सा शब्द है जिसे हम दांत पीसने के रूप में जानते हैं, और यह अक्सर मेयो क्लिनिक के अनुसार, तनाव या चिंता के साथ हाथ से हाथ जाता है। पॉल नोट्स के रूप में, पुराने दांत पीसने का व्यवहार आपको कई असुविधाजनक दुष्प्रभावों के लिए जोखिम में डाल सकता है। वह बताती हैं, "दांत पीसने के संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों में सिरदर्द, कान का दर्द, दांतों में सड़न या नुकसान होने का खतरा होता है, और आपके या आपके साथी के लिए नींद खराब होती है।"
12 अपने होठों को चाटना
13 अपने होंठ काट रहा है
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जब आप घबराए या चिंतित हों तो अपने होंठ को काटना अविश्वसनीय रूप से आम है। बुरी खबर यह है कि यदि आप इसे बहुत अधिक करते हैं, तो आप अपने होंठों को रक्तस्राव कर सकते हैं - और जब आपके गले में दर्द होता है, तो आप खुद को संक्रमण के खतरे में डाल रहे हैं, स्पार्क्स, नेवादा में पिरामिड फैमिली डेंटल के अनुसार। एक तरफ संक्रमण, होंठ काटने से दर्द, असुविधा और सूजन भी हो सकती है।
14 अपने गाल के अंदर की तरफ काटो
15 अपना अंगूठा चूसना
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कुछ लोगों के लिए, बचपन की यह सामान्य आदत मुश्किल हो सकती है। यदि आप एक वयस्क के रूप में अपने अंगूठे को चूसना जारी रखते हैं, तो आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। पॉल के अनुसार, त्वचा की क्षति और क्रैकिंग, बिगड़ा हुआ काटने की स्थिति और भाषण आर्टिकुलेशन के साथ समस्याएं शामिल हो सकती हैं।
