जब हम थकावट महसूस कर रहे हों तो हम माइग्रेन के लिए दर्द निवारक लेने या एक कप कॉफी पीने के आदी हो गए हैं। लेकिन क्या आपने कभी दर्द को कम करने या आपको एक जोड़ा झटका देने के लिए अपने शरीर पर एक जादुई दबाव बिंदु की मालिश करने पर विचार किया?
इससे पहले कि आप इस विचार पर अपनी नाक काट लें, जान लें कि एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर की चीनी चिकित्सा पद्धतियों में वास्तविक दुनिया के बहुत सारे प्रस्तावक हैं। कई लोगों का मानना है कि दबाव बिंदुओं का उपयोग करने से "शरीर के शारीरिक कार्यों में सुधार होगा" और "शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को प्रेरित करके स्व-चिकित्सा की प्राकृतिक प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं", इरीना लोगमैन, एलए आदि, MSTOM, एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक और कहते हैं न्यूयॉर्क में उन्नत समग्र केंद्र के मालिक।
आपके शरीर पर मौजूद इन लक्षित क्षेत्रों को एक्यूपॉइंट कहा जाता है और उन्हें उपचार के उद्देश्यों के लिए अलग-अलग तरीकों से उत्तेजित किया जा सकता है। एक्यूपंक्चर के मामले में, ये दबाव बिंदु बहुत पतली सुई से उत्तेजित होते हैं। लेकिन यह सभी के लिए जरूरी नहीं है। हालांकि, एक्यूप्रेशर, बस एक्यूप्रेशर की मालिश करने के लिए दृढ़ दबाव का उपयोग करने का अभ्यास है। और मानो या न मानो, वहाँ इस विचार का समर्थन करने के लिए बढ़ते सबूत हैं कि इन दबाव बिंदुओं में हेरफेर करने से सब कुछ बदलने की क्षमता है। इसलिए यह जानने के लिए पढ़ें कि शरीर के कुछ दबाव बिंदु आपको दर्द या भावनाओं का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं।
1 सिर के ऊपर
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जब आप अपने मन को भटकते हुए पाते हैं, तो लॉगमैन आपके सिर के शीर्ष पर ड्यू 20 नामक एक एक्यूपॉइंट को "धीरे से मालिश या खरोंच" करने की सलाह देता है। "यह बिंदु आपको किसी भी चिंता को शांत करते हुए ऊर्जा प्रदान करके मस्तिष्क को लाभ पहुंचाता है, " वह कहती हैं।
इस विशिष्ट दबाव बिंदु को खोजने के लिए, अपनी उंगलियों को अपने कान के शीर्ष बिंदुओं पर रखें और अपने सिर के शीर्ष पर एक रेखा का पता लगाएं। एक बार जब आप "अपने सिर के शीर्ष केंद्र पर होते हैं, " बस इसे एक अच्छी मालिश दें और "तत्काल लाभ होने चाहिए।"
2 अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच
उन सिरदर्द पीड़ितों के लिए जो कभी राहत पाने के लिए प्रतीत नहीं हो सकते हैं, लोगमैन एक दबाव बिंदु को LI 4 के रूप में जाना जाता है। यह एक्यूपॉइंट "आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच आपके हाथ पर" स्थित है, और यह मालिश करना "सिरदर्द के लिए बहुत अच्छा है या" चेहरे का दर्द। " यदि आप अक्सर सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, तो सावधान रहें कि आप 4 सिरदर्द दर्द में से एक के साथ काम नहीं कर रहे हैं जो वास्तव में सिरदर्द से नहीं हैं।
3 पैर की उंगलियों के बीच
लिवर 3 एक्यूपॉइंट बड़े पैर की अंगुली और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच होता है, जहां दोनों हड्डियां मिलती हैं। एक माइग्रेन होने पर इस गुप्त स्थान की मालिश करें , एक चिकित्सक, एक्यूपंक्चरिस्ट, और वाइ हीलिंग के संस्थापक, मोना दान, एलएसी कहते हैं। जब आप इस दबाव बिंदु का लाभ उठाने का निर्णय लेते हैं, तो डैन नोट करते हैं कि "ऊर्जा को सिर से नीचे लाना महत्वपूर्ण है।"
4 आंखों के बीच
लॉमैन कहते हैं कि आमतौर पर आपकी तीसरी आंख या यिन तांग के रूप में संदर्भित किया जाता है, आपकी आँखों के बीच का बिंदु एक बढ़िया दबाव बिंदु है जिसका लाभ उठाने पर आप तनाव महसूस कर रहे हैं।
5 Kneecap के नीचे
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डैन का कहना है कि आपके घुटने के बाहरी छोर के ठीक नीचे- लगभग चार अंगुल की चौड़ाई, सटीक रूप से एसटी 36 के रूप में जाना जाता है। यह दबाव बिंदु "प्रतिरक्षा और ऊर्जा के लिए सबसे अच्छा समग्र बिंदु" है। जब आप थकान महसूस कर रहे हों, तो कुछ मिनट के लिए इसे (बिना किसी उद्देश्य के) का प्रयास करना आपको तुरंत पुनर्जीवित करना चाहिए।
6 कलाई के अंदर
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जब आप मिचली महसूस कर रहे हों या पेट में दर्द हो रहा हो, तो आप अपनी कलाई पर पेरिकार्डियम 6 नामक दबाव बिंदु का उपयोग कर सकते हैं, जिससे कुछ राहत मिल सकती है। इस क्षेत्र को खोजने के लिए, "चार उंगलियां लें और उन्हें कलाई के अंदर पर रखें, " लोगमैन कहते हैं। "बिंदु दो अंगुलियों के बीच में, मध्यमा उंगली के ठीक नीचे है।"
7 बाहरी कान के पास
"कान शेन मेन चिंता को शांत करने के लिए सबसे अच्छा तनाव-राहत बिंदुओं में से एक है, " एनी मैकडॉनेल, एलए आदि, एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर और जॉय अल्केमी एक्यूपंक्चर के मालिक कहते हैं। "बाहरी कान के शीर्ष की ओर स्थित है, यह बिंदु कुछ ड्रग डिटॉक्स क्लीनिक में उपयोग किए जाने वाले उपचार का हिस्सा है। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में दोहन के लिए बहुत अच्छा है और मूड को विनियमित करने में मदद करता है।" यदि आपके लिए यह बिंदु बहुत अधिक है, तो मैकडॉनेल एक कान के बीज का उपयोग करने की सलाह देता है - "एक छोटा धातु मनका या हर्बल पौधे का बीज जो आप दिन में कई बार दबाते हैं" -जैरियम की तरह मूड-एलीगेटिंग आवश्यक तेल।
8 बेली बटन के पास
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जब आपकी मल त्याग पूरी तरह से बेकार हो जाता है, तो दबाव बिंदु ST 25 काम में आ सकता है। मैकॉन्नेल कहते हैं, "दोनों ओर नाभि से लगभग दो इंच की दूरी पर स्थित यह क्षेत्र" कब्ज और दस्त दोनों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
9 दिल के पास
डैन के अनुसार, रेन 17, "निपल्स के अनुरूप एक अक्ष पर शरीर के केंद्र रेखा में सही" पाया गया, सक्रिय होने पर चिंता कम करने के लिए पाया गया है। चिंता से निपटने के और तरीकों के लिए, उत्साह में मोड़ के लिए 12 जीनियस ट्रिक्स देखें।
पैर के नीचे 10
किडनी 1 के अजूबों की खोज करने के बाद आपको कभी भी मेलाटोनिन की जरूरत नहीं पड़ सकती है, अन्यथा इसे बबलिंग स्प्रिंग प्वाइंट के रूप में जाना जाता है। खांचे में पैर के एकमात्र पर स्थित है जो तब दिखाई देता है जब आप अपने पैर की उंगलियों को कर्ल करते हैं, इस बिंदु का उपयोग ऊर्जा के स्तर को प्रभावी ढंग से स्थिर करने और सुखदायक नींद को प्रेरित करने के लिए किया जा सकता है।
11 स्टर्नम के नीचे
जून जू, एमडी के माध्यम से छवि
यदि आप अपच से निपट रहे हैं और कोई दवा नहीं लेना चाहते हैं, तो रेन 12 के साथ काम करने की कोशिश करें। शरीर का यह भाग, "आपके उरोस्थि के नीचे शरीर की केंद्र रेखा में सही पाया गया", के लिए सबसे अच्छा बिंदु है। पाचन "जहाँ तक दबाव बिंदु जाते हैं, डैन बताते हैं।
12 घुटनों के नीचे
हालांकि ऐसा लगता है कि आपकी पीठ और आपके घुटनों में संभवतः कोई संबंध नहीं हो सकता है, घुटने के पीछे एक बिंदु है जिसे यूबी 40 कहा जाता है, जब मालिश या किसी भी तरह से लगे, पीठ के निचले हिस्से के दर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है, लॉगमैन कहते हैं।
13 टखने के दोनों पक्षों पर
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मैकडॉनेल का कहना है कि केआईडी 3 और बीएल 62 नामक टखने के दोनों ओर दो दबाव बिंदु होते हैं। जब यह दर्द होता है, तो ये एक्यूप्रेशर क्षेत्र "पीठ के निचले हिस्से में दर्द और कटिस्नायुशूल की मदद कर सकते हैं"।
14 अंकल के ऊपर
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डैन का कहना है कि स्पेलन 6. नामक टखने के पास एक छोटा-सा प्रेशर पॉइंट छुपा है। यह "टखने की हड्डी के अंदर से चार अंगुलियों की दूरी पर स्थित है, " डैन कहते हैं। एक्यूपंक्चरिस्ट मानते हैं कि यह तिल्ली, यकृत और गुर्दे के मेरिडियन को काटता है, यही कारण है कि इसे थ्री यिन इंटेरसेक्शन कहा जाता है। महिलाओं के लिए, स्लीप 6 का उपयोग अक्सर किसी भी स्त्री रोग संबंधी मुद्दों से निपटने के लिए किया जाता है। लेकिन कोई भी इसका उपयोग पाचन विकारों के साथ-साथ मदद करने के लिए भी कर सकता है।
15 पिंकी पैर की अंगुली पर
पिंकी पैर की अंगुली, जिसे बीएल 67 कहा जाता है, पर यह बिंदु काफी हद तक गर्भवती महिला की मदद के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन दृष्टिकोण बस मालिश नहीं कर रहा है। मैकडॉनेल कहते हैं, "मोक्सा करना - एक निश्चित प्रकार की चीनी जड़ी-बूटी है जो बीएल 67 पर गहराई से गर्म होती है।" जाहिर है, यह एक्यूप्रेशर नौसिखिया के लिए नहीं है। मैकडॉनेल का कहना है कि आपको "एक एक्यूपंक्चरिस्ट से परामर्श करना चाहिए कि मोक्सा कैसे करें, " और आदर्श रूप से गर्भावस्था के 34 वें सप्ताह के आसपास इसे करना शुरू करें।
