औसत व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा बिस्तर में बिताता है, लेकिन आपके गद्दे पर लॉग इन किए गए लंबे घंटे हमेशा उतने आराम करने वाले नहीं होते जितने होने चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, अमेरिका में तीन वयस्कों में से एक को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, और उन लोगों में से कुछ के लिए, एक बुरा गद्दा दोष हो सकता है। यदि आप अपने बिस्तर को अपग्रेड करने के बारे में बाड़ पर हैं, तो उन निश्चित संकेतों की खोज करने के लिए पढ़ें जिन्हें आपको एक नए गद्दे की आवश्यकता है।
1 आपका बिस्तर बीच में एक डुबकी है।
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अपने आप को अपने बिस्तर के एक तरफ सोते हुए पाएं, लेकिन बीच में जागने से कुछ इंच कम? यदि हां, तो उस गद्दे को बदलने का समय आ गया है।
"यदि आपको लगता है कि आपके गद्दे का समर्थन खो रहा है और बीच में एक 'डुबकी' हो सकती है, तो बिल स्टिक और इसे एक स्लीप साइंस कोच और फाउंडर के संस्थापक कहते हैं। नींद स्वास्थ्य और समाचार साइट टक। "यदि आप एक इंडेंटेशन देखते हैं, तो यह आपके शोध को शुरू करने का समय है क्योंकि आपको रात की शानदार नींद लेने के लिए आवश्यक समर्थन नहीं मिल रहा है।"
2 गद्दे में एक रासायनिक गंध है जो दूर नहीं जाएगी।
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नेचर बिल्डड्स हेल्थ के एक शोधकर्ता बार्ट वॉल्बर्स कहते हैं, "शुरुआत में, कई गद्दे में रासायनिक गंध होती है। इस समस्या का समाधान उन्हें एक या दो दिन के लिए गैस को धूप में छोड़ देना है।" प्राकृतिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप की वैज्ञानिक वैधता।
"उस समय के बाद, गद्दे को रसायनों की तरह गंध नहीं करना चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो विषाक्त glues, वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (VOCs), या पॉलीयुरेथेन बंद हो जाता है। ये सभी यौगिक आपके शरीर के विषाक्त भार को जोड़ते हैं। विष जोखिम। बढ़े हुए कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, स्व-प्रतिरक्षित स्थितियों और मस्तिष्क की बीमारी के जोखिम से जुड़ा हुआ है। उपयोग के एक सप्ताह के बाद कोई भी गद्दा रसायनों की तरह गंध नहीं लेना चाहिए। कार्बनिक पदार्थों के लिए बदलें और चुनें!"
3 आपको त्वचा की प्रतिक्रियाएं मिल रही हैं।
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इसके अतिरिक्त, "गद्दे भी खराब सांस ले सकते हैं और समय के साथ टूट सकते हैं, " जलन का कारण, वॉल्बर्स सावधानी।
4 आप अनिद्रा का अनुभव कर रहे हैं।
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यदि आपको नींद आने में या सोते रहने में परेशानी हो रही है, तो हो सकता है कि यह दोपहर में आपके पास ट्रिपल-शॉट लेटेस्ट न हो - यह आपका गद्दा हो सकता है। नींद प्रौद्योगिकी कंपनी रेवेरी के सीईओ मार्टिन रॉल्स-मीहान कहते हैं, "अगर आप सो नहीं सकते हैं, या अक्सर रात के दौरान जाग सकते हैं और पदों को समायोजित कर सकते हैं, तो यह आपके गद्दे को बदलने का समय हो सकता है।" "यदि आप रात को टॉस कर रहे हैं और बदल रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपका गद्दा आपके शरीर की जरूरतों को उचित आराम प्रदान नहीं कर रहा है।"
5 आप पहले की तुलना में बिस्तर में गहरे डूब रहे हैं।
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आप आराम से अपने बिस्तर पर बैठने में सक्षम थे, लेकिन अब यह अधिक से अधिक quicksand की तरह लग रहा है - क्या देता है? "यदि आप देखते हैं कि आप फोम में दो इंच से अधिक गहराई तक डूबते हैं, या यदि आपने अपने शरीर द्वारा लंबे समय तक चलने के बाद छोड़ी गई छाप को नोटिस किया है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह बेहतर गद्दे पर जाने का समय है" स्टेसी मॉर्गन, टेड के सह-मालिक और स्टेसी के गद्दे गाइड और समीक्षा।
6 आपको सुबह पीठ दर्द है।
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आपके पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सामना करना आपके भीषण वर्कआउट के परिणाम से अधिक हो सकता है।
"मॉर्निंग बैक पेन एक संकेत है कि यह एक नए गद्दे के लिए समय हो सकता है, " डॉ। थानू जे, टोरंटो, ओंटारियो में यॉर्कविल स्पोर्ट्स मेडिसिन क्लिनिक के क्लिनिक निदेशक कहते हैं। "जब एक गद्दा अब आपकी रीढ़ को मजबूत समर्थन प्रदान नहीं करता है, तो आप एक पीठ के साथ जागना शुरू कर सकते हैं।"
7 आपका बिस्तर नेत्रहीन गांठदार है।
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आप प्रेजेंटेबल दिखने के लिए अपने बिस्तर को पाने की कोशिश करते रहते हैं, लेकिन आपकी चादर के नीचे जो गांठ और गांठ होती है, वह होने नहीं देती है और उस स्थिति में, यह एक नए गद्दे का समय होता है।
ऑनलाइन मैट्रेस रिव्यू के प्राकृतिक चिकित्सक डॉ। कैसी निकोल्स कहते हैं, "गद्दे जो असमान होते हैं और असमान होते हैं, शरीर पर असमान दबाव प्रदान करते हैं जो आपको सुबह में दर्द और दर्द के साथ जगाएगा । " "स्टिकिंग-आउट-ऑफ़-द-गद्दे स्प्रिंग्स संभवतः रात में सोते समय चोट का कारण बन सकते हैं और गद्दे के शीर्ष गद्दी के अत्यधिक पहनने का संकेत हैं।"
8 आपके पास लगातार भरी हुई नाक है।
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सर्दी-जुकाम जैसे लक्षण जो पिछले साल पूरे हो सकते हैं, वह सिर्फ आपकी एलर्जी के कारण हो सकते हैं। निकोलस कहते हैं, "अगर आप नई एलर्जी के संकेत और लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो आपके गद्दे का बदलाव आपकी समस्याओं का जवाब हो सकता है।" "यदि आप एक गद्दा कवर का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो धूल और अन्य एलर्जी आपके गद्दे में जमा हो सकती है, जिससे आपको लग रहा है जैसे आपको सर्दी है।"
9 आपके गद्दे पर धब्बे हैं।
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जब आपके कपड़े धुल जाते हैं, तो आप अपने कपड़ों से छुटकारा पा सकते हैं - और आपको अपने गद्दे पर भी समान शिष्टाचार का विस्तार करना चाहिए। निकोलस कहते हैं, "आपके गद्दे की अत्यधिक धुंधलाता मोल्ड और माइक्रोब वृद्धि को बढ़ावा दे सकती है जो समय के साथ बीमारी का कारण बन सकती है।"
अच्छी खबर? निकोलस कहते हैं, "गद्दा संरक्षकों का उपयोग और कुछ प्रकार के गद्दों के कभी-कभी फ़्लिपिंग आपके गद्दे के जीवन को बढ़ा सकते हैं, " निकोलस कहते हैं।
10 आपके घर में साँचा है।
शटरस्टॉक / डोलोरेस गिरलडेज अलोंसो
आपके घर में कहीं और मोल्ड की समस्या आपकी दीवारों के पिछले हिस्से की संभावना है - वास्तव में, यह आपके गद्दे में घुसपैठ भी कर सकती है। क्वालिटी स्लीप शॉप और माई ग्रीन मैट्रेस से मास्टर गद्दा कारीगर टिम मास्टर्स के अनुसार, ला ग्रेंज हाइलैंड्स, इलिनोइस में स्थित है, अगर आपके घर में एक मोल्ड समस्या है, तो आपके गद्दे में एक भी है, और इसे बदलने का समय है।
11 आपका बिस्तर शोर करता है।
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यदि आपके बेडरूम में शोर आपके महत्वपूर्ण अन्य खर्राटों की आवाज़ या आप दो की आवाज़ तक सीमित नहीं है, तो यह एक नया गद्दा पाने का समय हो सकता है।
एक गद्दा विशेषज्ञ और द स्लीप जज के समीक्षक जेसिका जोन्स कहते हैं, "आपका गद्दा श्रव्य संकेत प्रदान कर सकता है, जिसकी उसे जगह चाहिए।" "स्क्वेक्स और क्रेक सामान्य नहीं हैं और नींव के मुद्दों को संकेत दे सकते हैं।"
12 तुम थक गए हो।
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आपका बिस्तर ऐसा माना जाता है जहां आप आराम करते हैं और आराम करते हैं - लेकिन गद्दों के साथ जिन्हें बदलने की आवश्यकता होती है, वे शायद खुद को अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं यदि वे बिल्कुल भी सोए नहीं थे।
"यदि आप प्रति रात सात से नौ घंटे सोते हैं - जो ज्यादातर लोगों के लिए आदर्श है- और अभी भी थका हुआ महसूस करते हुए जागते हैं, तो इसका कारण आपका पुराना गद्दा हो सकता है, " नींद और गद्दे की समीक्षा करने वाले कंपनी के संस्थापक और सीईओ जॉन ब्रेयस कहते हैं, नींद सिर "बात यह है, अगर यह असुविधाजनक और असमर्थ है, तो आपके पास गिरने और सोते रहने का एक कठिन समय है। रात में कई बार जागना, मुड़ना और जागना आपको नींद की गहरी अवस्था तक पहुंचने से रोकता है, जो कि आराम करने के लिए महत्वपूर्ण है। ऊर्जा। कोई आश्चर्य नहीं कि आप जागते हैं तब आराम महसूस नहीं होता। ”
13 आप बिस्तर कीड़े के संपर्क में आ गए हैं।
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बिस्तर कीड़े सामान्य रूप से इलाज करना मुश्किल है, लेकिन जब वे आपके गद्दे के दरार में अपना रास्ता बनाते हैं, तो उन्हें निष्कासित करना लगभग असंभव है। मास्टर्स कहते हैं कि बेड-बग-प्रूफिंग गद्दा कवर आपके बिस्तर पर इन क्रिटर्स को निवास करने से रोक सकता है, एक बार, यह एक निश्चित संकेत है कि आपको उस गद्दे का निपटान करना चाहिए।
14 आपका साथी बुरी तरह से सोता है।
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सिर्फ इसलिए कि आप एक अच्छी रात की नींद ले रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके बिस्तर में हर कोई है।
", जब यह आपके गद्दे की बात आती है, तो यह आपके लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन आपके साथी के लिए नहीं, और इस वजह से कि वह / वह टॉसिंग और मोड़ या खर्राटे ले सकते हैं और आराम से सो सकते हैं, " मैरी हेलेन रोजर्स, द बेटर स्लीप काउंसिल के उपाध्यक्ष । "इसलिए जब गद्दा अच्छे आकार में हो और आपके लिए अच्छा हो, तो यह आपके साथी के लिए अच्छा नहीं है और इससे आपकी नींद बाधित होती है, इसलिए खरीदारी करने का समय आ गया है!"
15 यह सात साल से अधिक पुराना है।
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सात साल की खुजली सिर्फ रिश्तों के लिए नहीं है। मैथ्यू रॉस, प्रमुख मालिक और प्रमुख नींद और गद्दे की समीक्षा करने वाली वेबसाइट द स्लम्बर यार्ड के सह-मालिक मैट्रेस कहते हैं, "गद्दे कारों की तरह हैं: वे डिज़ाइन या निर्मित नहीं हैं।" "समय के साथ गद्दे स्वाभाविक रूप से अपना मूल आकार और समर्थन स्तर खो देते हैं।"
रोजर्स कहते हैं कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि "आपका शरीर और जीवनशैली सात वर्षों में बहुत बदल जाती है।" "यही कारण है कि हम सुझाव देते हैं कि हर सात साल में आराम के लिए अपने गद्दे का मूल्यांकन करें, " वह नोट करती है। और अगर आप उस खराब गद्दे के प्रभावों को नकारना चाहते हैं, तो तुरंत उच्च ऊर्जा व्यक्ति बनने के लिए इन 50 तरीकों से शुरुआत करें।
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