आपने शायद सुना है कि लोग अपनी धीमी चयापचय पर वजन कम करने में असमर्थता को दोष देते हैं। लेकिन आपने जो नहीं सुना होगा वह चयापचय प्रक्रिया वास्तव में क्या है: आपका शरीर ऊर्जा में क्या खाता है और क्या पीता है। और इस दैनिक चक्र में सबसे बड़ा कारकों में से एक? आपका थायराइड। जैसा कि ओबेसिटी एक्शन गठबंधन बताता है, तितली के आकार का थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करता है जो "आपके चयापचय में और शरीर में ऊर्जा विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।"
तो क्या होता है जब यह ग्रंथि ठीक से काम करना बंद कर देती है? खैर, जैसा कि कुछ 20 मिलियन अमेरिकी आपको बता सकते हैं, आपके थायरॉयड में ओवरएक्टिविटी और अंडरएक्टिविटी दोनों कुछ गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकती हैं, जिनमें अवसाद और मूड स्विंग से लेकर शुष्क त्वचा और भंगुर नाखून तक शामिल हैं। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका मेटाबॉलिज्म बेकार है और आपको लगता है कि आप थायराइड की बीमारी से जूझ रहे हैं, तो संकेत पर पढ़ें कि आपका चयापचय ठीक से काम नहीं कर रहा है।
1 आपके पास माइग्रेन है।
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हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति की थायरॉयड ग्रंथि भोजन को चयापचय करने के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है - और इस वजह से, अनुपचारित हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में चयापचय होता है जो धीमी गति से काम करता है। लेकिन आपको यह कैसे पता होना चाहिए कि आपका थायरॉयड — और इसलिए आपका चयापचय-ठीक से काम नहीं कर रहा है? खैर, सेफेलजिया पत्रिका में प्रकाशित एक 2019 के अध्ययन में माइग्रेन और हाइपोथायरायडिज्म के बीच एक लिंक पाया गया। विशेष रूप से, अध्ययन में पाया गया कि हाइपोथायरायडिज्म के बिना सिर्फ 13 प्रतिशत विषयों में माइग्रेन था, जबकि थायरॉयड रोग के 46 प्रतिशत रोगियों की तुलना में।
2 आपकी सूखी त्वचा है।
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हाइपोथायरायडिज्म जैसे थायरॉयड विकारों के कारण माइग्रेन केवल एक चीज नहीं है। बल्कि, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) नोट करती है कि "थायराइड रोग के कई लक्षण और लक्षण त्वचा, बाल और नाखूनों पर विकसित होते हैं।" ऐसा ही एक लक्षण है "सूखी, पीला और ठंडी त्वचा।" इसलिए यदि आपको कभी पता चलता है कि आपका चेहरा सामान्य से अधिक परतदार दिख रहा है, तो आपको अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से थायरॉयड विकार की संभावना के बारे में बात करनी चाहिए।
3 आपके बाल पतले हो रहे हैं।
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यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आपका चयापचय धीमा हो गया है, तो बस अपने बालों के रोम को देखें। एएडी के अनुसार, थायरॉयड रोगों वाले लोग पैच में बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं - और उनके सिर पर बने रहने वाले बालों के लिए, यह "मोटे, सुस्त, शुष्क और भंगुर" हो जाता है।
4 आपके पास भंगुर नाखून हैं।
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क्या आपके नाखून सूखे और कमजोर दिखते हैं, चाहे आप उन्हें पुनर्जीवित करने के लिए क्या करें? यह बात आपके थाइरोइड और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी हो सकती है। AAD नोट करता है कि नाखून जो "मोटी, सूखी और दिखाई देने वाली लकीरों के साथ भंगुर" हैं, वे थायरॉयड रोग के लक्षणों में से एक हैं। इसी तरह, नाखून जो वापस बढ़ने में लंबा समय लेते हैं, वे धीमे चयापचय का भी संकेत हो सकते हैं।
5 आप वजन को बेवजह बढ़ा रहे हैं।
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हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में थायरॉइड थायरॉइड होते हैं जो चयापचय प्रक्रिया की सहायता करने में उतने कुशल नहीं होते हैं। जैसे, अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन नोट करता है कि आपके चयापचय में धीमा होने वाले संकेतों में से एक अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना है - और आपका थायराइड की स्थिति जितनी खराब होगी, आपका वजन उतना अधिक गंभीर होगा। शुक्र है, यह वजन में उतार-चढ़ाव आम तौर पर सिर्फ "नमक और पानी का अतिरिक्त संचय" है, जिसका अर्थ है कि अंतर्निहित स्थिति का इलाज होने के बाद इसे बहा देना आसान है।
6 आप मिजाज का अनुभव कर रहे हैं।
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मनोदशा, यह विश्वास करें या नहीं, आपके चयापचय धीमा होने के संकेतों में से एक हो सकता है। लेकिन यह कैसे होता है? समाज के परमाणु चिकित्सा की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि "हाइपोथायरायड के रोगियों - स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में - मस्तिष्क के विशेष हिस्सों में चयापचय में कमी आई है जो प्रसंस्करण जानकारी के लिए जिम्मेदार हैं, " एक परमाणु चिकित्सा चिकित्सक वाल्टरॉड इचोर्न जर्मनी में और अध्ययन के सह-लेखक, ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।
7 तुम उदास हो।
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अवसाद एक और मूड परिवर्तन है जो धीमी चयापचय का संकेत हो सकता है। दरअसल, फ्रंटियर्स इन एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित एक 2019 की समीक्षा में सात अध्ययनों से 103, 000 से अधिक रोगियों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि उप-हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में पूरी तरह से काम कर रहे थायरॉयड के साथ तुलना में अवसाद का जोखिम 78 प्रतिशत है।
8 तुम भुलक्कड़ हो।
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आपकी भूलने की बीमारी उम्र बढ़ने का एक प्राकृतिक दुष्प्रभाव हो सकता है, निश्चित है, लेकिन यह उन संकेतों में से एक हो सकता है जो आपके चयापचय ठीक से काम नहीं कर रहे हैं। गैर-लाभकारी ब्रिटिश थायराइड फाउंडेशन के अनुसार, एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में से एक एक अंडरएक्टिव थायराइड और एक अतिसक्रिय थायराइड दोनों अल्पकालिक मेमोरी लैप्स है।
9 आप थके हुए हैं।
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हाइपोथायरायडिज्म में थकान काफी प्रमुख भूमिका निभाती है। और फ्रंटियर्स इन फिजियोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि यह हाइपरथायरायडिज्म वाले व्यक्तियों में भी देखा जा सकता है, एक थायरॉयड समस्या जो एक अतिसक्रिय थायरॉयड और एक अति सक्रिय चयापचय द्वारा विशेषता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि थायराइड की स्थिति हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-थायरॉयड (एचपीटी) अक्ष - न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम का हिस्सा है जो शरीर के चयापचय कार्य को नियंत्रित करती है। और अंत में, शरीर बस नहीं रख सकता।
10 आपके दिल में अनियमित लय है।
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एक तेज़-तेज़ चयापचय और एक अनियमित दिल की लय हाथ से चली जाती है। यह बीएमजे जर्नल में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, जिसमें पाया गया कि एक व्यक्ति को थायरॉयड उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) जितना कम था, उतनी ही अधिक संभावना थी कि उन्हें एट्रियल फाइब्रिलेशन की संभावना थी। चूंकि TSH का निम्न स्तर हाइपरथायरायडिज्म का एक प्रमुख मार्कर है, इसलिए यह ऐतिहासिक अध्ययन इस तथ्य का प्रमाण है कि एक अनियमित दिल की धड़कन एक अति सक्रिय चयापचय के संकेतों में से एक है।
11 आपके पास मल त्याग के मुद्दे हैं।
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"थायरॉइड हॉर्मोन की अधिकता और कमी दोनों में पाचन संबंधी समान अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, जैसे कि दस्त, " विश्व जर्नल ऑफ़ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित एक 2009 के अध्ययन में नोट किया गया है। हालाँकि, डायरिया एकमात्र तरीका नहीं है जिसमें थायराइड की समस्या सामने आ सकती है। जैसा कि अध्ययन लेखकों ने ध्यान दिया, हाइपर- और हाइपोथायरायडिज्म दोनों में "कई जठरांत्र संबंधी अभिव्यक्तियाँ हैं", और इसलिए किसी भी और सभी मल त्याग मुद्दों को चयापचय संबंधी मुद्दों के संभावित संकेत के रूप में देखा जा सकता है।
12 आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।
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क्या आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है? यह एक संकेत हो सकता है कि लैंसेट जर्नल में प्रकाशित एक पत्र के अनुसार, आपका चयापचय अजीब से बाहर है। शोध के लेखक ध्यान देते हैं कि "खराब एकाग्रता" - परेशान नींद और घबराहट जैसी अन्य चीजों के अलावा - रक्तप्रवाह में अति थायराइड हार्मोन के कुछ न्यूरोमस्कुलर संकेत हैं, अर्थात हाइपरथायरायडिज्म।
13 आप कांप रहे हैं।
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वही 2016 का लैंसेट पेपर नोट करता है कि अतिवृष्टि के झटके हाइपरथायरायडिज्म की एक और शारीरिक अभिव्यक्ति है और इस प्रकार एक स्पेड-अप चयापचय है।
14 आपके पास मासिक धर्म है।
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जब किसी महिला का चयापचय धीमा या तेज होने लगता है, तो अक्सर ऐसा होता है कि उसका मासिक धर्म प्रभावित होता है। महिलाओं के स्वास्थ्य नोटों पर स्वास्थ्य और मानव सेवा कार्यालय के अमेरिकी विभाग के रूप में, थायरॉयड मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, दोनों बहुत अधिक और बहुत कम थायराइड हार्मोन "आपके पीरियड्स को बहुत हल्का, भारी या अनियमित बना सकते हैं।" कुछ मामलों में, महिलाओं को यह भी पता चलता है कि उनकी अवधि एक समय में कई महीनों तक पूरी तरह से रुक जाती है।
15 आपकी भूख बदल गई है।
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यदि आप चिंतित हैं कि आपका थायरॉयड - और इसलिए चयापचय - यह काम नहीं कर रहा है, जैसा कि यह माना जाता है, तो बस अपने जवाबों के लिए अपनी भूख पर एक नज़र डालें। मेयो क्लिनिक के अनुसार, जबकि हाइपरथायरायडिज्म वाले लोग भूख में वृद्धि करते हैं, हाइपोथायरायडिज्म अधिक सामान्यतः भूख की हानि का कारण बनता है। और अधिक स्वास्थ्य सलाह के लिए, 17 आश्चर्यचकित करने वाली आदतें जो आपको उम्र में तेज बनाती हैं, पढ़ें।
