एक नया साल शुरू करने के बारे में महान चीजों में से एक यह है कि यह आपको नए सिरे से शुरुआत करने का मौका देता है। आप अपने अतीत को पूरी तरह से मिटा नहीं सकते हैं, लेकिन 1 जनवरी से शुरुआत करने पर, आपको नए लक्ष्य निर्धारित करने और खुद का एक बेहतर संस्करण बनाने का अनूठा अवसर मिलता है। कई लोगों के लिए, नया साल एक नए आहार या कसरत की शुरुआत को चिह्नित करता है, लेकिन वे एकमात्र तरीके नहीं हैं जो आप बेहतर के लिए खुद को बदल सकते हैं। यदि आपको कुछ रिज़ॉल्यूशन प्रेरणा की आवश्यकता है, तो कुछ छोटे प्रस्तावों को खोजने के लिए पढ़ते रहें जो एक बड़ा पंच पैक कर सकते हैं।
1 "मांसाहार सोमवार" में भाग लें।
यदि पूरी तरह से आपके आहार में से एक शाकाहारी बनने और मांस काटने का विचार बहुत अधिक कठिन है, तो मीटलेस सोमवार में भाग लेने के लिए इस वर्ष इसे अपना संकल्प बनाएं। यह आंदोलन 2003 में शुरू हुआ था और अब यह 40 से अधिक देशों में कर्षण प्राप्त कर चुका है। सप्ताह में सिर्फ एक बार अपने आहार से मांस को खत्म करके, आप ग्रह की रक्षा कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, और भोजन पर पैसे बचा सकते हैं। ट्रिपल जीत!
2 अपने कम्यूट समय का अधिक उत्पादक रूप से उपयोग करें।
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2019 में, अपने कम्यूट को उन चीजों को करने के अवसर के रूप में सोचें जो आपके पास सामान्य रूप से करने के लिए समय नहीं है। यदि आप भूमिगत सार्वजनिक परिवहन के माध्यम से काम करने के लिए यात्रा करते हैं, तो सेल सेवा के बिना उस समय का लाभ उठाएं जिसमें आप उस पुस्तक को पढ़ सकते हैं जिसे आप गोता लगाना चाहते हैं। यदि आप अपने कार्यालय में ड्राइव करते हैं, तो अपने फोन में प्लग इन करें और फ्लैश फॉरवर्ड के माध्यम से दुनिया के बारे में सीखते हुए बैठें या बंकविल के माध्यम से अपराध को पकड़ें । और अगर आप पढ़ने के लिए किताबों से बाहर निकल चुके हैं, तो इन 22 अमेजिंग ऑडियोबुक की जांच करें जो मेक ट्रैवलिंग (या कम्यूटिंग!) वे लेस बोरिंग हैं।
3 अपने लंच ब्रेक को अधिक सक्रिय बनाएं।
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व्यायाम और गतिविधि के लिए समय बनाना कठिन हो सकता है, खासकर जब आप दिन के अधिकांश समय काम पर अटके हों। लेकिन जब तक आप कोई कसरत नहीं करते, तब तक उठना और चलना संभव है। इस वर्ष स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए, अपने लंच ब्रेक के भाग का उपयोग बाहर जाने के लिए करें और कुछ कदम उठाएँ। चाहे आप भोजन हड़पने के लिए चल रहे हों या बस अपने भवन के चारों ओर ले जा रहे हों, यहाँ तक कि बस 20 मिनट के आसपास आपके स्वास्थ्य, मनोदशा और ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकता है।
4 अपने ईमेल इनबॉक्स को व्यवस्थित करें।
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क्षण में, स्पैम ईमेल की उपेक्षा करना और उन हास्यास्पद काम सूत्र पर प्रेस म्यूट करना आसान हो सकता है, लेकिन आप इस बात से चकित होंगे कि अपने ईमेल इनबॉक्स पर गिनती को शून्य तक लाने के लिए यह कितना मुफ्त लगता है। एक बार जब आप ई-अव्यवस्था का नियंत्रण ले लेंगे तो आपका तनाव का स्तर नीचे चला जाएगा।
5 हर दिन घर में कम से कम एक भोजन पकाएं।
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इस साल घर पर अधिक भोजन पकाने की कसम खाकर अपने बटुए और अपनी कमर की रेखा को खुश करें। पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशन नामक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग प्रति सप्ताह घर पर कम से कम छह भोजन पकाते हैं, वे 173 कम कैलोरी खाते हैं और लगभग विशेष रूप से बाहर खाने वालों की तुलना में प्रति दिन 16 ग्राम कम चीनी का सेवन करते हैं। और भोजन नियोजन सेवा वेलियो द्वारा संकलित आंकड़ों के अनुसार, जो लोग घर पर अपना भोजन बनाते हैं वे बाहर खाना न खाकर लगभग 16 डॉलर प्रति भोजन बचाते हैं।
6 बिस्तर से पहले इलेक्ट्रॉनिक्स को सीमित करें।
7 अपने पसंदीदा रेस्तरां में नए व्यंजन आज़माएं।
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अपने आप को अपने पाक आराम क्षेत्र से पूरी तरह से बाहर निकलने के लिए मजबूर करने के बजाय, अपने पसंदीदा खाद्य प्रतिष्ठानों में जाकर और कुछ नया ऑर्डर करके बच्चे के कदम उठाएं। ऐसा करने से, आप सुरक्षा या स्थिरता की भावनाओं को त्यागने के बिना अपने पैलेट का विस्तार करने में सक्षम होंगे। और अगर सब ठीक हो जाता है, तो 2020 में आप नए देशों में नए व्यंजनों का भी पता लगा सकते हैं!
8 परिणाम की चिंता किए बिना सप्ताह में एक बार कुछ करें।
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हम सुझाव नहीं देते हैं कि आप अपने बॉस को केवल क्षणिक राहत के लिए बताएं। लेकिन अगर आप बिना अपराधबोध के केक के उस स्लाइस को खाना चाहते हैं, तो बिना वित्त की चिंता किए उन जींसों को खरीदें, और उन ब्रंच योजनाओं को रद्द कर दें, क्योंकि आप इसमें ज्यादा सोएंगे, इसके लिए जाएं! यह सब 2019 को आपके साल बनाने के बारे में है।
अपनी त्वचा के लिए हर रात 10 मिनट समर्पित करें।
जब तक बिस्तर पर घूमता रहता है, तब तक कोई भी व्यक्ति जो करना चाहता है, वह अपनी त्वचा की खातिर अपनी कीमती नींद में देरी करता है। लेकिन अगले 365 दिनों के लिए, इसे अपने स्किनकेयर रूटीन को प्राथमिकता देने के लिए अपना मिशन बना लें। आप आभारी होंगे कि आपने उम्र के अनुसार किया और इसके लिए दिखाने के लिए कोई शिकन नहीं है।
10 साल में कम से कम दो बार डॉक्टर को देखने का समय दें।
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किसी को भी डॉक्टर के पास जाने में मजा नहीं आता, खासकर जब वे एक फील के रूप में फिट महसूस कर रहे हों। हालाँकि, नियमित रूप से चेक-अप प्राप्त करना - भले ही आप अच्छे स्वास्थ्य में दिखाई देते हों - क्या यह बीमारियों का जल्दी पता लगाना संभव बनाता है। आप "अपना समय बर्बाद कर रहे हैं" के लिए डॉक्टर को बधाई दे सकते हैं, लेकिन आपके चिकित्सक के साथ कुछ घंटे हफ्तों या महीनों की तुलना में कुछ गंभीर, सही लड़ रहे हैं?
11 प्रति माह कम से कम एक तारीख की रात अनुसूची।
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जैसे-जैसे शादी या रिश्ते आगे बढ़ते हैं, यह रोमांटिक इशारों और अंतरंग तिथि रातों के लिए भी बहुत प्रथागत हो जाता है, विशेषकर जब बच्चे शामिल होते हैं, तो उन्हें बैक-बर्नर पर रखा जाता है। यदि आपको पिछली बार भी याद नहीं है कि आपने अपना महत्वपूर्ण समय किसी तारीख पर निकाला है, तो इस वर्ष को प्राथमिकता दें कि आप दोनों के लिए हर महीने कम से कम एक रात अलग से निर्धारित करें। उन्हें फिल्मों में ले जाओ। अपने पसंदीदा रेस्तरां में रात के खाने का आनंद लें। उनके पसंदीदा बैंड को लाइव देखने के लिए टिकट खरीदें। जो कुछ भी है, बस यह सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उस व्यक्ति के साथ गुणवत्ता का समय बिता रहे हैं जिसे आप प्यार करते हैं और उन्हें याद दिला रहे हैं कि आप उनके साथ पहले स्थान पर क्यों हैं।
12 बचत के लिए प्रति पेचेक $ 10 अलग सेट करें।
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आप यह देखकर चकित होंगे कि समय के साथ $ 10 कितनी दूर जा सकते हैं। यदि आप 2019 में हर तनख्वाह से 10 डॉलर अलग रखते हैं - तो मान लें कि आपको द्वि-साप्ताहिक भुगतान मिलता है - तो आपके पास इस अल्पकालिक संकल्प से वर्ष के अंत तक आपके बचत खाते में $ 260 होगा। और अगर आपने हर साल 30 साल के लिए ऐसा किया, तो यह संख्या बढ़कर $ 7, 800 हो जाएगी! थोड़ा वास्तव में एक लंबा रास्ता तय करता है।
13 हर दिन किसी को धन्यवाद देने के लिए सचेत प्रयास करें।
14 दर्पण में केवल तब देखें जब आपको करना है।
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अपनी उपस्थिति पर ध्यान देना एक आदत है जो अच्छे से अधिक नुकसान करती है। इस वर्ष, केवल दर्पण में देखने के लिए एक सचेत प्रयास करें जब आप अपने बालों को ठीक कर रहे हों या यह देखने के लिए जाँच करें कि क्या आपके दांतों में कुछ है-और सक्रिय रूप से अपने और अपने प्रतिबिंब की आलोचना करने से बचें। कुछ हफ़्तों के भीतर, आपको ध्यान देना चाहिए कि आपके आत्मसम्मान में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है और आप अब हर अंतिम धब्बा या वक्र पर नाइट-पिकिंग नहीं कर रहे हैं।
15 दिन में कम से कम एक बार किसी को बुलाओ।
2019 को वह वर्ष बनाएं जिसमें आप भावनाहीन टेक्स्ट मैसेजिंग का अंत करें। इसके बजाय, वास्तव में फोन उठाएं और अधिक सार्थक बातचीत करें। बेशक, हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप पूरी तरह से टेक्स्ट मैसेजिंग से बचें, लेकिन आपको पकड़ने के लिए दिन में कम से कम एक बार एक दोस्त या परिवार के सदस्य को फोन करना चाहिए, भले ही वह कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो।
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