कुछ लोग कमजोरी के संकेत के रूप में आंसू बहाते हुए देखते हैं, लेकिन रोने से आपके स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के कई लाभ हो सकते हैं। हाल ही में, सुपर मॉडल और अभिनेत्री कारा डेलेविंगने ने इंस्टाग्राम पर "सभी को रोने के महत्व को याद दिलाने के लिए" लिया। उसने अपने आंसू से सने चेहरे की तस्वीर पोस्ट की और लिखा, "हम सभी को कुछ बिंदु पर महसूस करना होगा।" कि हम करते हैं! विशेषज्ञों का कहना है कि रोना वास्तव में भावनाओं के प्रसंस्करण और दर्दनाक घटनाओं पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
दुखी या तनाव महसूस करने के लिए विशेष रूप से मजेदार नहीं हो सकता है, लेकिन रोना उन भावनाओं के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जब आप अपने आप को रोने देते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को बहुत आसानी से दूर कर सकते हैं। यहाँ, हमने रोने के कुछ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभों को इकट्ठा किया है, जो आपको हर बार बार कुछ आँसू बहाने के बारे में बेहतर महसूस कराएगा।
1 यह तनाव मुक्त करने में मदद करता है।
2 यह एक संकेत है कि एक भावना को शांत किया जा रहा है।
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हेदी मैकबैन, एमए, एलएमएफटी, एलपीसी, आरपीटी, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार बताते हैं, "जब ग्राहक अक्सर भावनाओं का आदान-प्रदान कर रहे होते हैं, तो वे रोना उपचारात्मक और फायदेमंद होते हैं, जो उन्हें सुरक्षित रूप से साझा करने या महसूस नहीं करना होता है।" टेक्सास में चिकित्सक और मेजर लाइफ चेंजेस के लेखक : मदरहुड, होप एंड हीलिंग की कहानियां । चाहे आप किसी प्रियजन के नुकसान के साथ काम कर रहे हों या बस नौकरी बदलने के बारे में तनावग्रस्त हों, मैकबेन का कहना है कि अपने आँसू को स्वतंत्र रूप से बहने देना महत्वपूर्ण है। रोने के सही लाभों में से एक यह स्वीकार करना है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और इसके साथ ठीक है, वह बताती है।
3 यह आपके शरीर को आघात से वापस उछालने में मदद करता है।
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टीना बी। टेसिना, पीएचडी, एक मनोचिकित्सक और इट्स एंड विद यू: ग्रो अप और आउट ऑफ डिसफंक्शन के लेखक बताते हैं, "आपकी भावनाएं और आपके हार्मोन आंतरिक रूप से जुड़े हुए हैं।" "घटनाओं के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आपके शरीर के माध्यम से हार्मोन भेजती हैं, और रोना आपके शरीर और दिमाग का शारीरिक या भावनात्मक सदमे के बाद फिर से संतुलन बनाने का तरीका है।"
4 यह दूसरों को संकेत देता है कि आपको समर्थन की आवश्यकता है।
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जब एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को चीरता हुआ देखता है, तो उनकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया आत्मा को चलाने और आराम की जरूरत होती है। और यहां तक कि अगर रोने वाला व्यक्ति इसे महसूस नहीं करता है, तो उन्होंने फाड़ दिया क्योंकि यही वे चाहते थे। फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित मेटा-एनालिसिस के अनुसार, रोना "जीवन भर करीबी लोगों से देखभाल और आराम पाने के उद्देश्य से एक महत्वपूर्ण लगाव व्यवहार है।" दिन के अंत में, सबसे अच्छा प्रकार का आराम मानव स्पर्श के रूप में आता है, और यहां तक कि हमारे शरीर अवचेतन रूप से इसे समझते हैं।
5 यह शारीरिक दर्द को शांत करता है।
जब आप हड्डी तोड़ते हैं या हाथ जलाते हैं तो रोने के बारे में शर्मिंदा न हों। शोध में पाया गया है कि जब आप रोते हैं, तो शरीर ऑक्सीटोसिन की तरह फील-गुड हार्मोन रिलीज़ करता है, जिससे दर्द सहिष्णुता बढ़ जाती है और शांति की भावना आती है- और जब दर्द पर काबू पाने की बात की जाए तो ये दोनों एक बहुत बड़ी मदद करते हैं।
6 यह सफाई है।
टेसिना कहती हैं, "सही परिस्थितियों में, एक अच्छा रोना साफ़ होता है और आपको हल्का महसूस होता है और सामना करने में अधिक सक्षम बनाता है।" हालांकि, आपको स्वस्थ रोने और अस्वस्थ व्यक्ति के बीच अंतर करने में सक्षम होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना होगा। जबकि एक अच्छा रोना सुखदायक है, आत्म-दया से उपजा एक अस्वास्थ्यकर रोना आपको दूसरों को अपनी समस्याओं के लिए दोषी ठहरा सकता है बिना यह समझे कि आप जिन मुद्दों का सामना कर रहे हैं उन्हें कैसे संभालें।
7 यह आपको खुश रहने की भी अनुमति देता है।
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"हम सभी भावनाओं के लिए हैं, न कि केवल सकारात्मक लोगों के लिए, " एरिका माइली, एमएड, एलएमएचसी, वाशिंगटन की एक मानसिक और यौन स्वास्थ्य चिकित्सक , बताते हैं। "अपने आप को दुखी होने और रोने से मतलब है आप उन भावनाओं को सुन्न नहीं कर रहे हैं जिन्हें आप नकारात्मक भावनाओं के रूप में समझते हैं। जब हम चुनिंदा भावनाओं को सुन्न करते हैं, तो हम वास्तव में उन सभी को सुन्न कर रहे हैं। अपने आप को रोने की अनुमति देने से आप खुशी, खुशी का अनुभव कर पाएंगे। और अन्य सभी भावनाओं के लिए जो हम हैं।"
8 यह आगे बढ़ने का सबसे तेज़ तरीका है।
एक महत्वपूर्ण नुकसान के बाद - जैसे किसी प्रियजन की मौत या खराब ब्रेकअप- कुछ लोग गुस्से में होना चुनते हैं और दूसरे दुखी होना चुनते हैं। लेकिन जो लोग दर्द को दूर रोते हैं वे तेजी से चंगा करने में सक्षम हो सकते हैं। टेसिना कहती हैं, "नाराजगी और गुस्से में समय बर्बाद न करें- यह आत्म-विनाशकारी है।" "हर किसी को यह जानना होगा कि कठिन घटनाओं पर काबू पाने के लिए कैसे दुखी होना चाहिए और कैसे दुखी होना चाहिए। निश्चित संख्या में आँसू हैं जिन्हें आपको जाने देना चाहिए, और रोने के साथ सबसे तेज़ तरीका है।"
9 यह लोगों को करीब लाता है।
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जब आप किसी और के सामने रोते हैं, तो यह उन्हें संकेत देता है कि आप उन्हें अपना कमजोर पक्ष दिखाने के लिए तैयार हैं। आमतौर पर मनुष्य केवल उन लोगों के सामने भावना दिखाने के लिए तैयार होते हैं, जिन पर वे भरोसा करते हैं - और इसलिए जब आप दोस्तों और परिवार के सदस्यों के बीच रोते हैं, तो आप अनजाने में उनके साथ अपने बंधन को मजबूत कर रहे हैं।
10 यह आपकी आंखों को साफ रखता है।
मानो या न मानो, आपके आँसू हर पल पलक झपकते ही आपकी आँखों को साफ करते हैं। ये आधारभूत आँसू, जैसा कि वे जानते हैं, दोनों बैक्टीरिया को धोते हैं और आंखों को नम रखते हैं, इस प्रकार दृष्टि हानि और आंखों की समस्याओं को रोकते हैं।
11 यह उपचार प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
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"मैं अपनी भावनाओं को महसूस करने का अवसर प्रदान करने, भावनाओं को बाहर करने और रिहाई के लाभों का अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, " थाकर कहते हैं। "जब आप आँसू बहने देते हैं, तो अक्सर आप भावनाओं को भी जाने दे सकते हैं।"
12 यह आपके मूड को बदल देता है।
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रोने से फील-गुड हॉर्मोन रिलीज होते हैं और शरीर और दिमाग को सामान्य होने में मदद मिलती है, इसलिए यह आपके मूड को बदलने का एक प्राकृतिक तरीका है। एक येल अध्ययन में पाया गया कि रोने से आप अधिक स्थिर महसूस कर सकते हैं। "लोग इन अभिव्यक्तियों के साथ भावनात्मक संतुलन को बहाल कर सकते हैं, " येल मनोवैज्ञानिक और अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता उड़ाना अर्गोन कहते हैं। "ऐसा करने वाले लोग मजबूत भावनाओं से बेहतर उबरने लगते हैं।"
13 यह हमारी नाक के मार्ग को साफ करता है।
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जब कई लोग रोते हैं, तो वे अपने नाक मार्ग को भी रोकते हैं और इसलिए, उन्हें कभी-कभी ऊतकों के पूरे बॉक्स के साथ बाहर निकालना पड़ता है। यह गड़बड़ हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में काफी फायदेमंद है, क्योंकि आपकी नाक बहने से नाक का मार्ग साफ हो जाता है और यह विदेशी पदार्थों को संक्रमित करता है।
14 यह अवसाद को रोक सकता है।
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टेसिना कहती हैं, "अधिकांश लोग बहुत कम रोते हैं और उदासी को दबाते हैं, जिससे अवसाद होता है।" "बहुत ज्यादा रोने से लोगों के लिए कुछ भी नुकसान पहुंचाना लगभग असंभव है।"
15 यह आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है।
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रोने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और तनाव कम होता है, इसलिए यह वास्तव में आपको बीमार या घायल होने से बचा सकता है। तनाव के समय मानव शरीर ठंड और फ्लू जैसी चीजों की चपेट में आ जाता है। लेकिन रोने से, आप वास्तव में अपने शरीर को एक एहसान कर रहे हैं और इसे स्वस्थ रख रहे हैं। और अगर आप उत्सुक हैं कि तनाव आपको शारीरिक रूप से कैसे नुकसान पहुंचा सकता है, तो ऊपर पढ़ें 25 आश्चर्यकारी तरीके तनाव आपके शरीर को प्रभावित करते हैं।
16 यह आपको और अधिक नींद में मदद करता है।
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हालांकि यह कुछ माता-पिता के लिए क्रूर लग सकता है, अध्ययनों से पता चला है कि शिशुओं को रोने देना वास्तव में उन्हें बेहतर नींद और लंबे समय तक सोने में मदद कर सकता है। हालांकि यह अभी भी अज्ञात है कि रोने का वयस्कों पर एक ही नींद लाने वाला प्रभाव पड़ता है, रोने के शांत और तनाव से राहत वाले प्रभावों को देखते हुए, यह निष्कर्ष निकालने के लिए एक खिंचाव नहीं है।
17 यह रक्तचाप को कम करता है।
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कई अध्ययनों में पाया गया है कि एक अच्छे रोने के सत्र के बाद, लोग निम्न रक्तचाप और एक स्थिर नाड़ी दोनों का अनुभव करते हैं, इस तथ्य के कारण सबसे अधिक संभावना है कि उनके तनाव का स्तर काफी नीचे चला गया है। और अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं, तो इन 40 तरीकों को आजमाकर 40 के बाद अपना ब्लड प्रेशर कम करें।
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