इस बात को ध्यान में रखते हुए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक रिश्ता सभी के लिए खुशियों की बात नहीं है। मतलब जब तक आप अगले रोल के लिए दुखी नहीं होंगे। बेशक, यह एक सच्चाई है जो अक्सर मीडिया में दोनों को खुश-प्रतीत होने वाले जोड़ों की परेड में खो सकती है, आपके इंस्टाग्राम फीड पर, और कैफे में आपके बगल में बैठा है। हालाँकि, आपको निराशा होती है, फिर भी, हमने यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों की एक सूची तैयार की है कि आपके दिन अभी तक के सबसे पूर्ण हैं। तो पर पढ़ें, और अपने "मुझे समय का आनंद लें!"
1 यह सोचें कि "आप अपना जीवन जीने के लिए इंतजार कर रहे हैं"
ओरास क्लिनिकल काउंसिल सर्विसेज में LCSW, मिरांडा एन। डेनिस कहते हैं, "बहुत से एकल अपनी वैवाहिक स्थिति से अपनी योग्यता को परिभाषित करते हैं, और महसूस करते हैं कि उन्हें एक नई कार खरीदने, घर या यात्रा करने के लिए इंतजार करना पड़ता है।" इसके बजाय, वह कहती है, वह "अब अपने जीवन को जीने के लिए एकल का आग्रह करती है, " पहले साथी के आने की प्रतीक्षा करने के बजाय।
2 अपने आप को एक साधारण तारीफ देने के लिए 15 सेकंड का समय लें
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यदि आप खुद को अक्सर अकेले समय बिताते हुए पाते हैं, तो डॉ। मैनली कहते हैं, "एक महान साथी होने पर खुद की तारीफ करना सुनिश्चित करें।"
अपने स्वयं के सर्वश्रेष्ठ हिस्सों को ध्यान में रखते हुए - और टिप्पणी करते हुए, वह कहती है, अच्छा महसूस करना बहुत आसान है जब हम अपना एकमात्र पाल होते हैं। "आखिरकार, " वह बताती है, "हम अक्सर अपने दोस्तों को उनके सकारात्मक लक्षणों के लिए बधाई देते हैं, इसलिए यह परिपूर्ण बनाता है जो प्रतिज्ञान की एक खुराक भी पसंद करेंगे!"
3 नियमित रूप से छोटे डिनर पार्टियों की मेजबानी करें
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लेखक और सामाजिक कार्यकर्ता फ्रांसेस मेट्ज़मैन कहते हैं, "सप्ताह में एक बार, महीने में एक बार, त्रैमासिक, या जो भी आप पसंद करते हैं, डिनर पार्टी के लिए व्यवस्थित करें।" प्रत्येक मित्र जिसे आमंत्रित किया गया है वह खाना पकाने, स्थापित करने या यहां तक कि व्यंजनों की सफाई के साथ पिच कर सकता है। महत्वपूर्ण हिस्सा आगे बढ़ने के लिए एक साथ मिल रहा है, जो आपके चालक दल के प्रत्येक सदस्य (स्वयं सहित) को याद दिला सकता है कि आप कितने महत्वपूर्ण हैं। और एक मोड़ के लिए, वह कहती है, प्रत्येक दोस्त को "किसी बाहरी व्यक्ति या जोड़े को शामिल होने के लिए आमंत्रित करने के लिए एक मोड़ लें।"
4 अपनी पसंदीदा एकल गतिविधियों को लिखें
डॉ। मैनली कहते हैं, "एकल गतिविधियों की एक सूची बनाएं, जो आनंददायक हों।" ऐसा करने से, वह बताती है, "अकेले समय एक दंड नहीं बनता है बल्कि एक अवसर है" इन मजेदार गतिविधियों में से एक में संलग्न होने के लिए। यदि आप कभी खुद के लिए खेद महसूस कर रहे हैं, तो बस इस सूची को बाहर निकालें और अपने आप को उन सभी चीजों की याद दिलाएं जो आप कर सकते हैं। और याद रखें: बच्चों के साथ आपके विवाहित मित्रों के पास यह विलासिता नहीं है!
5 ऐसी पहचानें जो वास्तव में एकल आउटिंग हैं
मेटज़मैन कहते हैं, "अपने आप से मूवी प्ले करने या किसी रेस्तरां में जाने से न डरें।" हालांकि यह पहली बार में डराने वाला प्रतीत हो सकता है, वह बताती है, "मैं कई लोगों के लिए अकेली चली गई हूँ, " और अनसुना कर दिया गया है। और इसके बारे में सोचो: क्या आपको अंधेरे कमरे में फिल्म देखने के लिए आपके साथ एक दोस्त की आवश्यकता है? क्या आपको एक साधारण भोजन खाने के लिए एक साथी की आवश्यकता होती है जब एक अच्छी किताब ठीक काम करेगी? और याद रखें: यदि कोई पास में बैठा है, तो वह भी अकेला है, वह प्रोत्साहित करता है, एक अनुकूल टिप्पणी करने में संकोच न करें।
6 अपने जुनून का पालन करें (क्योंकि आप कर सकते हैं)।
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अकेले होने के नाते, डॉ। मैनली कहते हैं, "उन चीजों का पता लगाने का अवसर है जो आप प्यार करते हैं।" उदाहरण के लिए, वह बताती है, "यदि आप संगीत पसंद करते हैं, तो ऑनलाइन खोज करने वाले शैलियों और बैंडों पर समय व्यतीत करें जिन्हें आपने पहले नहीं सुना है।" अब जब आप अपने आप को थोड़ा सा समय दे चुके हैं, तो उस जगह को उन चीजों से भरने का समय है जो आपको खुशी देती हैं।
7 यह महसूस करें कि रिश्तों में लोगों के पास भी बहुत समय होता है
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आईसीएफ सर्टिफाइड लाइफ कोच एरिका मैककॉर्डी कहती हैं, "हम चाहकर भी अपने सिर को लटकाए रख सकते हैं।" अपने आप को इस नकारात्मक मानसिकता से बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका है, वह कहती है, "खुद को याद दिलाना है कि भले ही हम एक रिश्ते में थे, फिर भी हमारे पास बहुत बार होगा जहां हम अपने दम पर चीजें कर रहे होंगे।"
8 पहचानिए कि अकेला होना "अजीब" नहीं है
डॉ। मैनली कहते हैं, "बहुत से लोग, " जानबूझकर या अनजाने में मानते हैं कि अकेले रहना असामान्य है या कि अकेला होना उन्हें किसी तरह से 'दोषपूर्ण' या 'अवांछित' बनाता है। " वास्तविकता में, हालांकि, जो अकेले हो सकते हैं, वह बताती हैं, "अक्सर उत्कृष्ट आंतरिक आत्मविश्वास और शांति होती है।" एक बाधा के बजाय, फिर, एकांत सम्मान का बिल्ला हो सकता है।
9 पल में जीना
रिश्ते विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक केली बोस कहते हैं, "मैं अक्सर अपने ग्राहकों से पूछता हूं, " अगर वे जानते हैं कि वे कैसे रहते हैं, तो वे दिन, महीने या वर्षों में एक रिश्ते में रहेंगे। " उनकी प्रतिक्रिया, वह बताती है, अक्सर यह है कि "वे आराम करने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।"
हालांकि, कोई भी यह गारंटी नहीं दे सकता है कि एक नया रिश्ता आने के लिए बाध्य है, उसका उदाहरण बताता है कि भविष्य में अकेले होने के बारे में कितना चिंतित है - अब एक होने की वास्तविकताओं की तुलना में - किसी के खुद के होने के अनुभव को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
10 अपने सबसे बड़े निवेश में अधिक निवेश करें: स्वयं
अब जब आपके पास खुद के लिए कुछ समय है, तो बोस कहते हैं, "एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने के लिए अपने आप को चुनौती देना चाहते हैं।" चाहे वह आपकी सेहत हो, आपकी जीवनशैली हो, या यहाँ तक कि आपकी आध्यात्मिकता हो, अब समय है "अपने लिए लक्ष्यों को रेखांकित करने का और फिर उनका पीछा करने का।"
11 खुद को शिक्षित करें
जैसे कहावत है, जवानी युवा पर बर्बाद होती है। एक आउट-ऑफ-स्कूल वयस्क के रूप में, आपने कितनी बार स्कूल में पढ़ी गई चीजों के अपने बुनियादी ज्ञान की कामना की है - इतिहास, विज्ञान, गणित, साहित्य - गहरा था?
मेटज़मैन के अनुसार, "एक या दो पाठ्यक्रम लेने के लिए, जब आप एकल होते हैं, तो इससे बेहतर समय नहीं है।" चाहे वह "काम के बाद शाम को हो या दोपहर में जब आप स्वतंत्र हों, " वह बताती है, "ऐसे कई कॉलेज हैं जिनके पास क्रेडिट-रहित पाठ्यक्रम हैं।"
12 स्वयंसेवक
यदि आप खुद को आश्चर्यचकित करते हैं कि अपने एकल समय के साथ क्या करना है, तो मेटज़मैन कहते हैं, "कुछ गैर-लाभकारी संगठन में स्वयंसेवक की कोशिश करें जो आपकी सहायता का उपयोग कर सकते हैं।" तथ्य यह है कि, स्वयंसेवक के बहुत सारे अवसर हैं जो लगभग किसी भी रुचि के साथ संरेखित करते हैं, और स्वयं संगठन आपके आस-पास होने से अधिक खुश होंगे। ओह, और कक्षाओं का बोलना: अनुसंधान ने समय और फिर से दिखाया है कि स्वयंसेवा आपके मनोदशा को बढ़ाने के निश्चित तरीकों में से एक है। यह जीवन की सबसे बड़ी जीत में से एक है!
13 पता है कि घास शायद ही कभी हरियाली है
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लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, हेइडी मैकबेन कहते हैं, "काल्पनिक साथी से मिलने के बजाय, आपको अभी भी मिलना है, " याद रखें कि घास हमेशा दूसरी तरफ नहीं होती है।"
एकल होने के कई लाभों का सिर्फ एक उदाहरण, वह बताती है, "आपको अपना समय बिताना है कि आप इसे कैसे बिताना पसंद करते हैं, बिना साथी के साथ समझौता किए।"
14 अकेला होने और अकेले होने के बीच के अंतर को समझें
जेआरएनआई के जीवन के कोच एंजेला कार्सन कहते हैं, "अकेले खुश होने का पहला कदम यह महसूस करना है कि अकेला होने और अकेले होने में बहुत अंतर है।" जबकि पहला आपके जीवन में अधिक लोगों और गतिविधियों को शुरू करने के लिए बुलाएगा, वह बताती है, बाद वाला एक "इस समय का उपयोग अपने प्रामाणिक आत्म का पता लगाने और उस जीवन का निर्माण करने का शानदार अवसर है जिसे आप सपने देखते हैं।"
15 अधिक बार जिम मारो
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"एकल होना कठिन हो सकता है, " मेपल होलिस्टिक में एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ कालेब बैक की प्रशंसा करता है। अच्छी खबर? "यह सुखद भी हो सकता है!"
अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, बैक एक व्यायाम आहार की शुरुआत करने की सलाह देता है। "एक दिनचर्या से चिपके हुए, " वह बताते हैं, "आपको निपुण और गर्व महसूस कराएगा, " जबकि आपके स्वास्थ्य और उपस्थिति के लाभ "क्या आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करेंगे, "।
16 खुद से दूसरों की तुलना करने के आग्रह का विरोध करें
जब आप सिंगल होते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके पास इंस्टाग्राम को क्रूज़ करने के लिए अधिक समय है। लेकिन अन्य लोगों के जीवन से ईर्ष्या करने के जाल में मत पड़ो।
वार और वेल एकेडमी के सह-संस्थापक और मुख्य कल्याण अधिकारी डॉ। कारा फ़ासोन कहते हैं, "अकेले खुश होने की दिशा में पहला कदम है, " खुद को प्यार करने वाले जोड़ों की तस्वीरें… अपने खुशी से प्रतिबद्ध दोस्तों की तुलना करना बंद करें।"
आपको नीचा दिखाने के अलावा, यह उचित तुलना भी नहीं है: "उन जोड़ों में से अधिकांश, " वह बताते हैं, "केवल अपने संबंधों की ऊँचाइयों को साझा कर रहे हैं, जबकि चढ़ाव को जोड़ते हैं।"
17 अपने अकेलेपन को स्वीकार करें जब यह आता है
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होल्डिंग होप सर्विसेज में LCSW जूली फैनिंग कहती हैं, "हर किसी के पास ऐसे क्षण होते हैं, जहां वे अकेलापन महसूस करते हैं।" इन भावनाओं से लड़ने के बजाय, वह बताती है, यह मददगार हो सकता है "अपने आप को वास्तव में महसूस करने की अनुमति देने के लिए।"
मानव जीवन के एक प्राकृतिक हिस्से की खोज करने के अलावा, वह कहती हैं, ऐसा करने से उन भावनाओं को खत्म करने में मदद मिलेगी, बजाए बिना सोचे समझे।
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