तुम्हें ड्रिल पता है। आप सप्ताहांत शुरू होने तक मिनटों की गिनती करते हैं, केवल यह पता लगाने के लिए कि शनिवार और रविवार आपकी उंगलियों के माध्यम से इतनी तेज़ी से फिसल गए हैं कि सोमवार अपने बदसूरत सिर को चीरता है - फिर भी। क्या कुछ ऐसा है जिसे आप वास्तव में अपने सोमवार को थोड़ा कम दुखी कर सकते हैं?
पता चला: हाँ। और कभी-कभी यह उतना ही सरल होता है जितना कि आप अपनी माँ को कॉल करने के लिए समय से पहले एक त्वरित मूड बूस्ट के लिए काम करते हैं। अन्य आसान युक्तियों में एक त्वरित पसीना, एक लंबा दोपहर के भोजन का समय निर्धारण और सही तरह की मोमबत्ती खरीदना शामिल है। उन और अधिक के लिए - पर पढ़ें। और अच्छे मूड को बनाए रखने के अधिक तरीकों के लिए, अपने गुस्से को तुरंत शांत करने के 20 सर्वश्रेष्ठ तरीकों को याद न करें।
1 पहले मुड़ें।
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सोमवार काफी खराब होते हैं, यही वजह है कि आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है कम ईंधन के भंडार पर अपना सप्ताह शुरू करना। तो कुछ घंटों के आराम से गायब रहने से आप अधिक तनावग्रस्त, चिड़चिड़े और मानसिक रूप से थके हुए हो सकते हैं, इसलिए एक अच्छा रात के आराम के साथ अपने सप्ताहांत को समाप्त करना सुनिश्चित करें। और अगर आप ध्वनि से सोने के लिए संघर्ष करते हैं, तो इन 17 स्लीप प्रोडक्ट पीपल की कसम खाकर देखें।
2 एक पौधा प्राप्त करें।
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पॉटेड प्लांट के साथ अपने ऑफिस स्पेस को सजाना। जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी में हाल ही में किए गए अध्ययन के अनुसार, झाड़ीदार, आपके मूड को उज्ज्वल करेगा, साथ ही सामान प्राप्त करने के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। सोमवार: अपने मैच से मिलो।
3 एक लंबा लंच लें।
बस आगे देखने के लिए कुछ होना - एक स्वादिष्ट और निस्संदेह दोपहर के भोजन की तरह - एक दुखी सुबह को उत्पादक में बदल सकता है। और एक बार जब आप दोपहर के भोजन के लिए अपने भराई कार्यालय से बाहर निकलते हैं, तो आप तुरंत उस ताज़ी हवा और महान आउटडोर की शांति के लिए एंडोर्फिन की भीड़ को महसूस करेंगे।
4 अपनी माँ को बुलाओ।
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अपने सोमवार की सुबह के समय का उपयोग घर पर कॉल करने और चेक-इन करने के लिए करें। न केवल यह करना एक अच्छी बात है, बल्कि अपने परिवार के सदस्यों (और विशेष रूप से आपकी माँ) से बात करना उन्हें महान बड़े गले लगाने के भावनात्मक समकक्ष के समान है। और माँ के प्यार से ज्यादा सुकून क्या है?
5 दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करें।
अगले सोमवार, किसी के लिए कुछ अच्छा करने के लिए अपने रास्ते से हट जाओ। चाहे आप किसी पर्यटक को मेट्रो रुकने में मदद कर रहे हों या सहकर्मी को कंप्यूटर की परेशानियों में मदद कर रहे हों, दयालुता का सिर्फ एक सरल कार्य आपकी आत्माओं को उठाने और आपकी भलाई में सुधार करने के लिए पर्याप्त है। और क्योंकि सभी परिवर्तन भीतर शुरू होते हैं, इन 50 आसान तरीकों से खुद के लिए अच्छे बनने की कोशिश करें।
6 अपना पसंदीदा नाश्ता पकाएं।
आपको अपने सभी पसंदीदा नाश्ते खाद्य पदार्थों के शानदार प्रसार में लिप्त होने के बाद खट्टा मूड में काम करने के लिए मुश्किल से दबाया जाएगा। और अगर आप विशेष रूप से परमानंद और ऊर्जावान बनना चाहते हैं, तो अपनी ऊर्जा के स्तर को अधिकतम करने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करें।
7 बेहतर दिनों के बारे में सोचें।
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किसी ने इनकार नहीं किया कि सोमवार सबसे खराब हैं। लेकिन हर सप्ताह का दिन इतना बुरा नहीं है - और यदि आप अपने सोमवार को थोड़ा कम भयानक बनाना चाहते हैं, तो आपको बस इतना करना होगा कि उन बेहतर, बहुत अधिक मजेदार दिनों में से एक के बारे में याद दिलाएं। थोड़ी सी उदासीनता हमें आनंदित महसूस करवाती है। और मजेदार तथ्य: यह सिर्फ 17 आश्चर्यजनक कारणों में से एक है जिससे आप बहुत प्यार करते हैं।
8 अपने कैलेंडर को अधिभारित करें।
जितना संभव हो उतनी गतिविधियों के साथ अपने सोमवार के कार्यक्रम को पैक करें, क्योंकि चारों ओर सुस्ती बोरियत और अवसादग्रस्त विचारों को जन्म देती है। लोग आम तौर पर खुश होते हैं जब उनके पास कुछ करने के लिए होता है, भले ही वह कुछ अपेक्षाकृत महत्वहीन लगता हो। और अगर आप घर पर व्यस्त रखना चाहते हैं, तो इन 20 समर में से एक को चुनें जो आपके जीवन को बदल देगा।
9 एक वेनिला मोमबत्ती जलाओ।
यह सुनिश्चित करने के लिए, कई कार्यालय आपको अपने डेस्क पर एक मोमबत्ती को जलाने की अनुमति नहीं देंगे। लेकिन अगर आप अधिक उदार कार्यालय की जगह या अपने घर के आराम से काम करते हैं, तो अपने सोमवारों के माध्यम से अपनी तरफ से वेनिला मोमबत्ती के साथ ब्रेकिंग पर विचार करें। वेनिला की मीठी खुशबू तुरन्त सूँघने और सूँघने की सीमा के भीतर जाना जाता है, ताकि आपके सहकर्मी बाद में धन्यवाद कर सकें।
10 अधिक हरे या पीले (या दोनों) पहनें।
11 साइन ऑफ करें।
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फेसबुक और ट्विटर जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के माध्यम से स्क्रॉल करना अच्छे से अधिक नुकसान करता है। आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप अपने आप की तुलना दूसरों से करते हैं - और यह मानते हैं कि जब आपके मित्र सोशल मीडिया पर शिकायत करते हैं, तो उनका तनाव संक्रामक हो सकता है। यह सिर्फ 20 तरीकों में से एक है सोशल मीडिया तनाव हमारे बाहर।
12 एक छुट्टी बुक करें।
विशेष रूप से क्रूर सोमवारों पर, थोड़ी सी रिटेल थेरेपी में आराम करना स्वीकार्य है। लेकिन कपड़े और इलेक्ट्रॉनिक्स जैसे भौतिक सामान खरीदने के बजाय, थाईलैंड की यात्रा की तरह एक विदेशी अनुभव में निवेश करें। कुछ करने के लिए तत्पर रहने के लिए कई सोमवार और अधिक मुस्कराएंगे, और लोगों के पास अनुभवों से अधिक अर्थ खोजने की प्रवृत्ति है। यह सिर्फ एक कारण है कि आपको अपने सभी अवकाश के दिनों को क्यों लेना चाहिए।
१३ पौष्टिक आहार लें।
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न केवल फल और सब्जियां आपके शरीर के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि वे आपके मानस के लिए भी अच्छे हैं। वार्विक विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, फलों और सब्जियों की एक-एक सेवारत है, जो खुशी के स्तर में एक अतिरिक्त बढ़ावा के साथ जुड़ा हुआ है - इसलिए यदि आप स्वस्थ खाने की आदत बनाते हैं, तो आप कुछ गंभीर दीर्घकालिक लाभ देख सकते हैं। अपने आहार के अनुकूलन के सुझावों के लिए, 40 के बाद 40 हार्ट फूड्स से खाएं।
14 जिम जाना।
जब आप पहले से ही दुखी होते हैं, तो जिम जाने के लिए जल्दी जागना आखिरी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं। लेकिन काम से पहले एक पसीना सत्र में फिटिंग कि उल्टा हो सकता है, के रूप में बाहर काम कर रहे एक लंबे समय से स्थायी मूड को बढ़ावा देने के लिए खुश हार्मोन की रिहाई से चलाता है। प्री-वर्क रूटीन के लिए वास्तव में समय पर उठने वाली युक्तियों के लिए, मॉर्निंग वर्कआउट मशीन बनने के आसान तरीके मास्टर करें।
15 एक प्यारा बिल्ली का वीडियो देखें।
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या एक कुत्ता वीडियो, जिसके आधार पर आप पसंद करते हैं। इन इंटरनेट रत्नों को शामिल करने में कुछ मिनट लगेंगे, अगर आप इसे इंडियाना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं से लेंगे, तो आपको ऊर्जा के फटने से झकझोरेंगे और चिंता, क्रोध और निराशा जैसी अप्रिय भावनाओं से छुटकारा दिलाएंगे। और स्क्रीन के माध्यम से पिल्ला देखने से भी बेहतर, पालतू पशु को गोद लेने के 15 अद्भुत लाभों पर पढ़ें।
16 च्यूइंग गम।
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जब आप खुद को सोमवार के एक मामले के साथ पाते हैं, तो अपने मुंह में सुगंधित गोंद का एक टुकड़ा डालें। गम - पुदीना विशेष रूप से - आराम की भावनाओं को उन लोगों के समान ट्रिगर करेगा, जिन्हें आप ध्यान करने के बाद प्राप्त करेंगे। और ब्लूज़ को मात देने के और तरीकों के लिए, इन 20 जीनियस ट्रिक्स को तुरंत अपने आप को चियर करने की कोशिश करें।
17 अंत में, कॉफी मत भूलना।
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डॉक्टर कैफीन पर निर्भर होने के खिलाफ सलाह देते हैं, लेकिन सोमवार सुबह उस बुरी आदत को लात मारने का समय नहीं है। इसके अलावा, मॉडरेशन में थोड़ा सा काढ़ा आपकी आत्माओं को उठा सकता है और किसी भी बाद के मिजाज को रोक सकता है जो बाद में दिन में उत्पन्न हो सकता है।
