किसी से भी पूछें कि किसने गाँठ बाँधी है और वे आपको बताएंगे: यहां तक कि ऐसा लगता है कि वे एक दूसरे के लिए बने हैं, यह सुनिश्चित करने में बहुत मेहनत करते हैं कि उनकी शादियाँ स्वस्थ रहें। और जब रोमांटिक गेटवे और ओवर-द-टॉप उपहार अच्छे हो सकते हैं, जब यह नीचे आता है, तो यह छोटी चीजें हैं जो आप दैनिक आधार पर करते हैं जो कि लौ जलाए रखते हैं। टॉप थेरेपिस्ट की मदद से, हमने अपनी शादी को स्वस्थ रखने के लिए हर शादीशुदा व्यक्ति को नियमित रूप से ऐसी चीज़ें दी हैं जो नियमित रूप से करनी चाहिए।
1 अपने साथी को आने और जाने के बाद उचित अभिवादन दें।
Shutterstock / Mavo
जबकि अपने साथी को सुबह के समय घर से बाहर निकलने या दिन के अंत में दरवाजे से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त आराम देना आसान हो सकता है, जिससे उन्हें एक मजबूत भेजने और एक उचित नमस्कार स्वास्थ्य में सभी अंतर ला सकता है समय के साथ अपने रिश्ते की।
फ्लोरिडा के बोका रैटन में हार्ट कनेक्शन सेंटर के मालिक, एलएमएचसी के लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक जेसिका मार्केना कहते हैं, "दरवाजे पर सिर्फ 'हाय' या 'अलविदा' न कहें और फिर अपने रास्ते पर चलें।" वह कहती है कि उनके रास्ते में या बाहर एक पेक "न केवल भावनात्मक संबंध, बल्कि शारीरिक संबंध" को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
2 उनसे पूछें कि क्या उन्हें कुछ चाहिए।
शटरस्टॉक / मंकी बिज़नेस इमेजेस
मार्केना कहती हैं, "अपने साथी से पूछते हुए कि अगर आपके घर के रास्ते में आप कुछ भी कर सकते हैं, तो यह दर्शाता है कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं और उनके लिए सहायक बनना चाहते हैं, " मार्चेना कहते हैं।
निश्चित रूप से, आप सहज रूप से अपने साथी के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं, चाहे इसका मतलब है कि जब आप किराने की दुकान पर हों या घर के आसपास उनके लिए उठा रहे हों, तो उनका पसंदीदा इलाज हथियाना। लेकिन वास्तव में अपने साथी से पूछें कि उन्हें दैनिक आधार पर क्या चाहिए जो आपके बंधन को मजबूत करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।
3 और अपने साथी को बताएं कि आपको महत्वपूर्ण होने के बिना क्या चाहिए।
Shutterstock / margo_black
जब एक पति या पत्नी कहता है, "क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे आप फर्श पर अपने मोज़े छोड़ना बंद कर सकते हैं?" सभी अक्सर, उनके साथी इसे व्यक्तिगत रूप से सुनते हैं। इसके बजाय, अपने साथी की आलोचना किए बिना उन जरूरतों को जानने की कोशिश करें। लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक सैन डिएगो में स्थित डाना मैकनेल कहते हैं, "अगर हम अपने साथी के व्यवहार के बारे में बात करने का तरीका ढूंढ सकते हैं और उन व्यवहारों को महसूस करने के तरीके को प्रभावित करते हैं, तो यह हमारे साथी के लिए सुनने में बहुत आसान है।" ऐसा करने पर, आपको अधिक प्रतिक्रिया प्राप्त होने की संभावना है जो कि रक्षात्मकता के बजाय सहानुभूति में निहित है।
4 बिना किसी व्याकुलता के दैनिक चर्चा के लिए समय निकालें।
शटरस्टॉक / मंकी बिज़नेस इमेज
खाली समय में वार्तालापों को करने की सलाह देते हैं जहां आप सकारात्मक रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं और "कष्टप्रद चीजों के बारे में नहीं बोलते हैं।"
5 एक दैनिक वेंट सत्र है।
शटरस्टॉक / एडम ग्रेगोर
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बस उन नकारात्मक भावनाओं को नीचे धकेलना चाहिए जो आप कर रहे हैं। अपने रिश्ते को स्थिर बनाए रखने के लिए, आपको यह व्यक्त करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है कि आपके दिमाग पर क्या भारी पड़ रहा है।
मैकनील कहते हैं, "यह हमारा सुरक्षित समय है कि हम दुनिया में जिस मास्क को पहनते हैं उसे दरवाजे पर छोड़ देते हैं और आराम, समर्थन, प्यार और समझ महसूस करते हैं।"
6 अपने साथी को बताएं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं।
शटरस्टॉक / जी-स्टॉक स्टूडियो
एक पाठ के रूप में कुछ सरल रूप में अपने साथी के साथ जाँच कर उन्हें यह बताने के लिए कि आप उन्हें याद करते हैं, आपके रिश्ते को मजबूत रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है। मैकनील इन "छोटे नियमित जमाओं को हमारे साथी के भावनात्मक बैंक खाते में कहते हैं।" समय के साथ, ये "जमा" गर्मी, स्थिरता, प्रशंसा और भावनात्मक भलाई की अधिक भावना में योगदान करते हैं।
7 कहो "धन्यवाद।"
शटरस्टॉक / रॉब मर्मियन
हालांकि यह एक छोटे से इशारे की तरह लग सकता है, यह कहते हुए कि नियमित रूप से अपने साथी को "धन्यवाद" देने से बड़े दीर्घकालिक परिणाम मिल सकते हैं।
", जैसे ही समय बीतता है और हम सहज हो जाते हैं, हम एक दूसरे के लिए दी जाती हैं, " लाइसेंस प्राप्त पेशेवर नैदानिक परामर्शदाता स्टेफनी जूलियानो, एमएस, एलपीसीसी, रियो रैंचो, न्यू मैक्सिको के। "हमारे सहयोगियों को याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास अभी भी आभार है।"
8 अपने साथी की भावनाओं के बारे में जाँचें।
शटरस्टॉक / मंकी बिज़नेस इमेजेस
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप और आपका साथी एक दूसरे के साथ अपेक्षाकृत खुले हैं, तो उनसे उनकी भावनात्मक स्थिति के बारे में पूछना एक बड़ा बदलाव ला सकता है। जूलियानो का कहना है कि गैर-चुभने वाले सवाल पूछना, जैसे "आप कैसे कर रहे हैं?" या "आपका प्रोजेक्ट कैसा चल रहा है?" या "आप अगले महीने इसके लिए क्या देख रहे हैं?" सभी शानदार तरीके हैं कि आप अपने साथी को कैसा महसूस कर रहे हैं और यह जानने के लिए कि आप उनका बेहतर समर्थन करने के लिए क्या कर सकते हैं।
9 तारीफ कीजिए।
शटरस्टॉक / मोटिवेशन फिल्म्स
जूलियानो का कहना है कि जब आपके रिश्ते को स्वस्थ रखने की बात आती है, तो थोड़ी तारीफ हो सकती है। चाहे वह आपके जीवनसाथी के पहनावे की तारीफ कर रहा हो या बस यह कह रहा हो कि आपको काम में अपनी उपलब्धियों पर गर्व है, ये पल शादी में कितना सुरक्षित महसूस कर सकते हैं, यह सब बता सकते हैं।
10 अंतरंगता के लिए समय बनाओ।
शटरस्टॉक / ड्रैगन छवियां
हर किसी के पास समय नहीं है - या झुकाव - सेक्स को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए। लेकिन हर एक दिन अपने और अपने साथी के बीच अंतरंगता बनाए रखने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। "कार में होल्ड हाथ, सोफे पर या रात के खाने में अपने पैर पर अपना हाथ रख दिया, एक लंबे दिन के बाद उनके वापस रगड़ना, एक गले या चुंबन ठेठ से है कि थोड़ी देर देते हैं, " पीटर पता चलता है।
11 एक दूसरे को आश्चर्य।
Shutterstock / UfaBizPhoto
आपको अपने पैर की उंगलियों को उनके पैर की उंगलियों पर रखने के लिए खरीदने की ज़रूरत नहीं है। "के रूप में जब आप पहली बार डेटिंग कर रहे थे और आपका साथी आपके लिए पसंदीदा इलाज लेकर आया होगा या आपको एक छोटे से उपहार के साथ आश्चर्यचकित कर सकता है, तो इन छोटे इशारों का विवाह में प्रभाव के रूप में ही बड़ा है, " चिकित्सक लॉरेन कुक, एमएमएफटी, के लेखक कहते हैं सनी साइड अप: खुशी मनाते हुए । यहां तक कि अपने पति की कार को धोने के लिए ले जाने के लिए छोटा भी कुछ ऐसा है जो आपकी शादी में जादू को बनाए रखने के लिए काफी है!
12 उन्हें पूरे दिन में भरें।
Shutterstock / AnemStyle
"यह एक त्वरित पाठ या दो मिनट का फोन कॉल है, जो आपके साथी तक पहुंचता है और दिन की ऊँचाई और चढ़ाव के साथ उन्हें अद्यतित रखता है, जिससे उन्हें पता चलता है कि वे आपके दिमाग में हैं और आप उनकी राय को महत्व देते हैं, " रसोइया। वह नोट करती है कि इस तरह के प्रेम के दोहराए गए कार्य, भले ही आप शारीरिक रूप से एक साथ न हों, शादी पर एक संचयी प्रभाव पड़ता है।
13 एक साथ खेलते हैं।
शटरस्टॉक / टिफ़नी ब्रायंट
रिश्ते काम कर रहे हैं, लेकिन वे भी मजेदार होना चाहिए। इसलिए रोजाना अपने पार्टनर के साथ कुछ चंचल करने की कोशिश करें। यह आपकी शादी को स्वस्थ रखने की कुंजी है।
सिएटल स्थित लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक रेचल एल्डर का कहना है, "हम एक साथ नए अनुभवों की कोशिश करते हैं, मूर्खतापूर्ण और नासमझ होते हैं, और एक साथ वास्तविक गेम खेलते हैं।" वह कहती हैं कि थोड़ा सा खेलने का समय न केवल आपके साथी के साथ आपके संबंध को बेहतर बना सकता है, बल्कि आपकी समग्र भलाई को बढ़ाएगा और तनाव को कम करेगा।
14 अपने साथी को बताएं कि आप उन्हें सुन रहे हैं, तब भी जब आप बहस कर रहे हों।
शटरस्टॉक / मंकी बिज़नेस इमेजेस
यह महत्वपूर्ण है कि हमेशा अपने साथी की भावनाओं को अपने स्वयं के साझा करने से पहले मान्य करें, खासकर एक लड़ाई की ऊंचाई पर। "एक तर्क या असहमति के दौरान, अपने साथी ने आपसे जो कुछ भी कहा है, उसे दोहराने की कोशिश करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप न्यू जर्सी के चैथम में गार्डन स्टेट साइकोलॉजी के साथ क्लिन साइकोलॉजिस्ट एलिसा ऑस्टर्न, PsyD को सुझाव देते हैं कि आप उन्हें सही तरीके से समझ रहे हैं।
अपने साथी को यह बताने दें कि आप उन्हें सुनते हैं, उनसे प्यार करते हैं, और उनका सम्मान करते हैं, यहाँ तक कि जब आप आँख से आँख नहीं मिला सकते हैं, तो लंबे समय में आपके विवाह के स्वास्थ्य के संदर्भ में सभी अंतर बना सकते हैं।
15 प्रस्ताव समाधान।
शटरस्टॉक / मंकी बिज़नेस इमेजेस
यदि आप एक स्वस्थ विवाह में हैं, तो संभावना है कि आपके साथी आपके इनपुट को महत्व देते हैं - इसलिए इसे पेश करें! जब आप और आपका साथी इस बात पर असहमति जताते हैं कि कुछ किया जा रहा है, तो "एक समाधान पेश करें ताकि आप अपने साथी को भविष्य में इसे अलग तरीके से करने का एक तरीका दें और यह अनुमान लगाने में न छोड़ें कि क्या बेहतर काम कर सकता है, " लाइसेंस प्राप्त कहता है क्लिनिकल मैरिज एंड फैमिली थेरेपिस्ट रीसा गनेल, MS, कोलंबिया, मैरीलैंड में एक साथ कपल्स काउंसलिंग के मालिक।
१६ माफी मांगें।
Shutterstock / merla
गलती को स्वीकार करना कठिन हो सकता है, लेकिन ऐसा करना और ऐसा अक्सर करना - आपकी शादी को ठोस बना सकता है। और नहीं, हमारा तात्पर्य यहाँ और वहाँ "ऑफ सॉरी" कहने से नहीं है। "इसमें परेशान होने के लिए अपने योगदान को स्वीकार करना शामिल है और आप भविष्य के उतार-चढ़ाव से बचने के लिए अलग से आगे बढ़ने में क्या करेंगे, " गनेल बताते हैं।
17 अपने भविष्य के बारे में बात करें।
Shutterstock / goodluz
अगर आप एक दशक में हर एक दिन में खुद को देखते हैं, तो यह समझ में नहीं आता है कि आप किस तरह से मजाकिया किरदार में पड़ना चाहते हैं। लेकिन अपने भविष्य के बारे में बात करना सुनिश्चित करें, भले ही मामूली तरीके। "प्रॉमिस 'यह अच्छा नहीं होगा अगर…' और 'मैं बहुत अच्छा होगा अगर हम कर सकते हैं…'" प्रक्रिया शुरू करने का एक शानदार तरीका है, वित्तीय चिकित्सक लिंडसे ब्रायन पोड्विन, एलएमएसडब्ल्यू, एन आर्बर, मिशिगन के कहते हैं। यहां तक कि अगर यह सब काल्पनिक है, तो यह आपके बंधन को सीमेंट करने में मदद कर सकता है। आखिरकार, यदि आप अपने भविष्य के बारे में बात नहीं करते हैं, तो आपके पति या पत्नी को कैसे पता चलेगा कि आप उन्हें देखते हैं?
