यह एक सामान्य गलत धारणा है कि आध्यात्मिक होने के लिए आपको धार्मिक होना चाहिए। लेकिन वास्तव में, आध्यात्मिक व्यक्ति होने का कोई एक तरीका नहीं है। "आध्यात्मिकता गहराई से व्यक्तिगत है, " जीनेट श्नाइडर बताते हैं, एक स्व-सहायता विशेषज्ञ और अधिक के लेखक : अपना भविष्य बनाने के लिए अपने अतीत का दोहन । "यह एक वर्ग, एक चर्च समूह या एक विश्वास प्रणाली नहीं है। यह क्षण हैं जब आप शांत, चिंतनशील और जानबूझकर होते हैं कि आप अपने स्वयं के शिक्षक और मार्गदर्शक बन जाते हैं - और यह उन क्षणों में है जो आप अपने साथ करते हैं। खुद की उच्च शक्ति और उत्तर स्पष्ट हो जाते हैं।"
तो अगर यह चर्च में जाने या कुरान का अध्ययन करने के बारे में नहीं है, तो आप अधिक आध्यात्मिक बनने के लिए कैसे जागरूक प्रयास कर सकते हैं? सौभाग्य से, वहाँ कई आध्यात्मिक विशेषज्ञ हैं जो तैयार हैं और आपको मार्गदर्शन करने में सक्षम हैं जैसे ही आप अपनी अस्तित्व की यात्रा पर जाते हैं। आपको आरंभ करने के लिए, हमने अधिक आध्यात्मिक, खुशहाल व्यक्ति बनने के लिए कुछ बेहतरीन युक्तियों का संकलन किया है। अपनी यात्रा शुरू करने के लिए पढ़ें, और अधिक उपयोगी सलाह के लिए, छुट्टी तनाव से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिकों के इन 17 शीर्ष सुझावों की जांच करें।
1 दूसरों की मदद करें
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एक अधिक आध्यात्मिक व्यक्ति बनने के लिए, आपको पहले यह महसूस करना चाहिए कि "हम सभी एक-दूसरे की मदद करने के लिए धरती पर हैं।", आयोवा में शालोम स्पिरिचुअलिटी सेंटर के लिए प्रमाणित शोक काउंसलर और प्रोग्राम कोऑर्डिनेटर मैरी पॉटर केनियन बताते हैं। दूसरों की मदद करने का मतलब यह नहीं है कि शांति वाहिनी में शामिल हों। जब भी आप कर सकते हैं, केन्यॉन सुझाव देता है कि आप बस अपने दिल को खोलने और अपनी आध्यात्मिकता को ठीक करने के लिए "लोगों की मदद करें, लोगों को मुस्कुराएं, या बाहर पहुंचें और किसी को गले लगाएं"।
2 एक इच्छा सूची बनाएं
एक आध्यात्मिक इच्छा सूची में अमेज़ॅन उपहार और कॉन्सर्ट टिकट शामिल नहीं हैं। बल्कि, इसमें "आत्म-प्रेम, आत्म-करुणा, आत्म-स्वीकृति, आत्म-सम्मान, आत्म-प्रशंसा, और आत्म-आभार" को बढ़ावा देने वाली वस्तुओं को शामिल किया जाना चाहिए, जो कि जैकलीन पीर टी ले, एक आध्यात्मिक जीवन के कोच, अपनी पुस्तक में लिखते हैं। खुशी के 365 दिन: क्योंकि खुशी केक का एक टुकड़ा है! यदि आप अभी भी यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि आपकी सूची में क्या रखा जाए, तो पर्टेल ने सुझाव दिया है कि "मैं अपने लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त की तरह खुद का इलाज करना चाहता हूं, " और "मैं चाहता हूं कि मैं आराम करूं और शांत समय बिताऊं।" शांति। " दूसरे शब्दों में, "इच्छाओं, इच्छाओं, आशाओं, खुशियों, उपहारों, सपनों और महसूस-इरादों की ऊर्जा" के बारे में सोचें।
3 हर सुबह 555 अभ्यास के साथ 15 मिनट बिताएं
555 अभ्यास उमा बीपाट द्वारा बनाई गई एक सुबह की विचारशीलता का अभ्यास है जो मन को आध्यात्मिकता की स्थिति में डाल सकता है। लोटस वेलनेस सेंटर के एक चेतना कोच और मालिक, बिपट बताते हैं, "यह मूल रूप से ध्यान में पांच मिनट, पांच मिनट तक स्ट्रेचिंग और मानसिक रूप से दिन की तैयारी में पांच मिनट खर्च करता है।" और एक अच्छी सुबह होने के और तरीकों के लिए, इन 50 गुड मॉर्निंग कोट्स के माध्यम से पढ़ें अपने दिन को प्रेरित करने के लिए।
4 क्षमा करना सीखें
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मैरीलैंड की मानसिकता और सशक्तिकरण कोच वीज़ा शनमुगम बताते हैं, "आध्यात्मिक विकास के लिए क्षमा महत्वपूर्ण है।" "आप यह महसूस करते हैं या नहीं, हम कल से (जब कोई व्यक्ति चेकआउट काउंटर पर आपके साथ असभ्य था) से बहुत अधिक आघात पर पकड़ता है, आपकी पुरानी बचपन की स्मृति (जब बच्चे आपको अजीब कहते हैं) के लिए सभी तरह से।" जाने देने की प्रक्रिया में सहायता करने के लिए, शनमुगम सुझाव देता है कि आप "एक माफी सूची लिखें" जिसमें उन सभी लोगों को शामिल किया जाता है, जिनके बारे में आपको विश्वास है कि आपने उनके साथ अन्याय किया है, और फिर "उन्हें माफ करने का" फैसला करें। आपके पास करने की शक्ति है!
5 धैर्य का अभ्यास करें
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अधिक आध्यात्मिक बनने के लिए आपको किताबों, नमक के दीयों और आवश्यक तेलों जैसी नई चीजों का एक समूह खरीदने की ज़रूरत नहीं है। JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, माइंडफुलनेस स्पीकर और द नोबेल बाइबल के लेखक : साधारण जीवन में साधारण बुद्धि को उजागर करने के बारे में "यह उन अवसरों का लाभ उठाने के बारे में अधिक है।" उदाहरण के लिए, उन दिनों जब ट्रैफ़िक भयानक होता है, प्लॉस्कर का कहना है कि आप इसका उपयोग "अधिक रोगी होने के लिए प्रतिबद्ध" करने के लिए कर सकते हैं। ये छोटे कदम जो आप हर दिन लेते हैं "आपकी आत्मा को हल्का कर सकते हैं और अधिक आंतरिक शांति पैदा कर सकते हैं।"
6 हमेशा सच्चा बनो
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पूर्ण आध्यात्मिकता के आध्यात्मिक सलाहकार और सह-संस्थापक, कडेम अल्स्टन-रोमन कहते हैं, "आध्यात्मिकता की उच्च अवस्था प्राप्त करने के लिए, आभा को यथासंभव स्वच्छ रहने की आवश्यकता है।" "जब कोई झूठ बोलता है, तो यह स्पष्ट रूप से देखा जाता है कि ग्रे बादल उनकी आभा से निकलते हैं, " वे कहते हैं। यदि आप अपनी आभा को स्पष्ट रखना चाहते हैं ताकि प्रकाश चमक सके, तो सुनिश्चित करें कि आप हमेशा सच कह रहे हैं। (और हाँ, छोटे सफेद झूठ गिनती करते हैं ।)
7 एक आभार पत्रिका शुरू करें
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बिपट बताते हैं, "हम जिस चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं वह हमारे जीवन में प्रकट होगी।" "एक आभार पत्रिका रखने से हमें दिन की घटनाओं को प्रतिबिंबित करने और खुशी के साथ याद रखने का समय मिलता है, बड़ी और छोटी चीजें, जिसने हमें मुस्कुरा दिया।" अधिक आध्यात्मिक बनना ही एकमात्र कारण नहीं है कि आपको अधिक धन्यवाद देने का अभ्यास करना चाहिए- इन 20 विज्ञान-समर्थित लाभों के लिए आभार की जाँच करें।
8 अपनी प्रवृत्ति को सुनो
आध्यात्मिक लोगों को सूचित और सहज निर्णय लेने के लिए अपने हिम्मत का उपयोग करने के मूल्य के बारे में पता है। शनमुगम कहते हैं, "हमें यह बताने में बहुत सटीकता है कि हमें क्या अच्छा लगता है और क्या नहीं - लेकिन अक्सर हम इसे अनदेखा कर देते हैं और अपने दिमाग को निर्णय लेने के लिए कहते हैं।" "सुनने के लिए और अधिक अवसर ले लो और आपका पेट आपको क्या करने के लिए कहता है।"
9 बार हंसना
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आध्यात्मिकता और संतुष्टी हाथ से चली जाती है, यही कारण है कि अधिक बार हंसना अपने आप को एक अधिक आध्यात्मिक मानव में बदलने का सबसे अच्छा तरीका है। 365 दिन की खुशियों में पीर्टल बताते हैं, "हंसने से खुशी, दुःख, चंचलता, खुशी और आनंद की ऊर्जा मिलती है।" "जब आप हँसते हैं, तो आप तुरंत 'उच्च जीवन के लिए' आवृत्ति में रहते हैं और रहते हैं - और इसके साथ ही, आप सब कुछ और अपने आस-पास के सभी लोगों को भी स्थानांतरित कर देते हैं। यदि आप अपनी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया को हंसाने के लिए चुनते हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हो रहा है। आपके लिए, आप अपने हंसी फिल्टर के माध्यम से सब कुछ और सभी का अनुभव करेंगे। ” हँसने के लिए कुछ चाहिए? 50 डैड चुटकुलों की जाँच करें ताकि वे वास्तव में प्रफुल्लित हों।
10 ईर्ष्या को खत्म करें
आध्यात्मिकता और स्वार्थ अच्छी तरह से नहीं करते हैं। प्लॉस्कर कहते हैं, "दुनिया के साथ एक होने के लिए, आपको सबसे पहले" सफल होने के बजाय लोगों को बधाई देने पर काम करने की ज़रूरत है। " ईर्ष्या एक सामान्य मानवीय भावना है, लेकिन यदि आप अधिक आध्यात्मिक व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आपको इस भावना को सकारात्मक और दयालु बनाने के लिए लड़ना होगा।
11 विश्वास करने के लिए कुछ खोजें
श्नाइडर कहते हैं, "अपने आप में और अपने आप से कुछ अधिक में विश्वास एक गेम चेंजर है।" यहां तक कि अगर आप धार्मिक नहीं हैं, तब भी आप ब्रह्मांड को एक तरह से जोड़ने का लक्ष्य रख सकते हैं जो आपकी आध्यात्मिकता को मजबूत करता है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके लिए अपने रिश्ते को।
12 आध्यात्मिक समुदाय का पता लगाएं — और इसमें शामिल हों
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बिपट कहते हैं, "मेरी राय में आध्यात्मिक बेरी का रस समान विचारधारा वाली कंपनी के होने से आता है।" एक आध्यात्मिक यात्रा पर जाने वाले दूसरों के साथ खुद को घेरना - चाहे वह वेलनेस सेंटर में या फ़ेसबुक ग्रुप में ऑनलाइन हो - आपको "बाहर घूमने, सीखने, चिल करने और सवाल पूछने की जगह देता है।"
13 नए अनुभवों के लिए खुले रहें
नए अनुभवों और भावनाओं से खुद को बंद करना अध्यात्म की ओर आपकी यात्रा को अविश्वसनीय रूप से कठिन बनाने वाला है। पर्टिल लिखते हैं, आपको बंद दिमाग और जिद्दी होने के बजाय, "खुले रहने की मंशा निर्धारित करके नए दिन की शुरुआत करनी चाहिए और अपने रास्ते पर आने वाली सभी प्रेरणाओं को प्राप्त करना चाहिए।"
14 खुद से प्यार करना सीखें
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मार्गरेट पॉल, पीएचडी के अनुसार , एक रिश्ता विशेषज्ञ और इनरबिंग सेल्फ-हीलिंग प्रक्रिया के सह-संस्थापक, आध्यात्मिकता दयालु होने और "प्रेम, शांति और आत्मा के आनंद के साथ जुड़ने" के लिए पर्याप्त देखभाल करने के बारे में है। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको पहले खुद से प्यार करना सीखना चाहिए। "जब हम खुद को और दूसरों को प्यार करने के बारे में सीखने के लिए खुले रहना चुनते हैं, तो हमारा दिल खुल जाता है, " पॉल बताते हैं। और अगर आप आत्म-संदेह के साथ संघर्ष करते हैं, तो इन 30 तरीकों से खुद को हर दिन बनाने के लिए प्रयास करें।
15 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने शरीर को भरें
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आपके शरीर के अंदर जो हो रहा है, उसका आपकी आध्यात्मिकता पर उतना ही प्रभाव है जितना कि इसके बाहर हो रहा है। "जब हम उच्च जीवंत भोजन खाते हैं - स्वच्छ, असंसाधित खाद्य पदार्थ - तो हम अपने शरीर की आवृत्ति को पर्याप्त रूप से बढ़ाते हैं, ताकि प्रेम के बारे में जानने के हमारे इरादे के साथ-साथ, हम अपने उच्च व्यक्तिगत आध्यात्मिक मार्गदर्शन तक पहुंच सकें"। अपने दिमाग को खिलाने के कुछ टिप्स, अपने मस्तिष्क के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की जाँच करें।
16 छोटी चीजों का स्वाद लेना
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माइंडफुलनेस और वेलनेस एक्सपर्ट और वेलनेस ऐप स्टॉप, ब्रीथ एंड थिंक के सह-संस्थापक जेमी प्राइस कहते हैं, "छोटे, सकारात्मक क्षणों का आनंद लेने के लिए समय निकालें।" "धीरे-धीरे और देखें जो आप देखते हैं, सुनते हैं, सूंघते हैं, महसूस करते हैं, और स्वाद लेते हैं, वास्तव में अपने अनुभव पर ध्यान दे रहे हैं। ध्यान में यह सरल बदलाव आपकी खुशी को बढ़ावा दे सकता है, और यह कुल मिलाकर सुखद घटनाओं का आनंद लेने की आपकी क्षमता को बढ़ाएगा। यह कनेक्टिविटी है।, जो एक अर्थ में, आध्यात्मिकता है।"
17 ध्यान करें
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एक कार्यकारी कोच और मनोवैज्ञानिक रॉबिन मैकके कहते हैं , जो आध्यात्मिक विकास और विकास पर ध्यान केंद्रित करते हैं , "ध्यान और प्रार्थना, परमात्मा के साथ संबंध की अधिक समझ के लिए दरवाजा खोलती है ।" यदि आपका उद्देश्य हर दिन आध्यात्मिकता का अभ्यास करना है, तो उसकी सलाह है कि "हर दिन एक तरफ समय निर्धारित करने के लिए अपने दिल से जुड़ने के विशिष्ट इरादे के साथ ध्यान करें।" अगर आपको ध्यान करते समय अपने दिमाग को साफ़ करने में परेशानी होती है, तो ध्यान के दौरान बेहतर करने के लिए इन 10 तरीकों को आज़माएं।
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