तथ्य: यदि आप बिस्तर में बेहतर प्रदर्शन करेंगे तो आपका जीवन बेहतर होगा। इसे न खरीदें? उन अध्ययनों के आधार पर विचार करें, जिन्होंने एक संपन्न यौन जीवन और सभी प्रकार के सकारात्मक परिणामों के साथ एक अधिक संतुष्ट साथी को सम्बद्ध किया है, जिसमें अधिक संतोषजनक संबंध, उच्च मजदूरी, बेहतर स्वास्थ्य और चिंता और अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की कम संभावना शामिल है। हालांकि यह सामान्य करने के लिए मुश्किल है कि बिस्तर में किसी को क्या अच्छा लगता है, यह पता चला है कि कई चीजें हैं जो वास्तव में महान प्रेमी नियमित रूप से करते हैं। हमने विशेषज्ञों के साथ बात करते हुए एक आसान चीट शीट में जो कुछ सीखा है, उसे हमने डिस्टिल्ड कर दिया है, अगर बारीकी से पालन किया जाए, लेकिन अपने खेल को चादरों और परे के बीच बदलने की गारंटी है। इसलिए, आगे की हलचल के बिना, हम 17 चालों को प्रस्तुत करते हैं जो महान प्रेमी हमेशा बनाते हैं - और जब आप इन नीचे हो जाते हैं, तो 60 सेक्स पोज़िशन हर दंपति की ज़रूरतों को अपनी दिनचर्या में आज़माने के लिए शुरू करें।
1 वे जानते हैं कि कैसे महत्वपूर्ण चुंबन है।
अल्बानी के विश्वविद्यालय में एक अध्ययन धारणा क्यों चुंबन अच्छा सेक्स के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पहली: नाटकों दोस्त में एक महत्वपूर्ण भूमिका चुंबन चयन-हम "जानते" एक संभावित साथी को रासायनिक उनके मुंह और होंठ के स्वाद से मिलता है। दूसरा: चुंबन संबंध को बढ़ावा देता है, आंशिक रूप से, क्योंकि हम जानते हैं कि हम किसी को चूमने से खतरे में खुद को लगा रहे हैं और इसलिए भी क्योंकि चुंबन ऑक्सीटोसिन की उठाने स्तर (तथाकथित "आलिंगन हार्मोन") माना जाता है, जबकि कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) को कम करने। उनका तीसरा और सबसे उचित परिकल्पना है कि चुंबन उत्तेजना बढ़ती जा रही है और इसलिए उस पर होने की संभावना को बढ़ाने की मानव तरीका है था। अध्ययन इन परिकल्पनाओं के लिए तगड़ा समर्थन मिला और यह भी पाया कि जबकि पुरुष के आधे से अधिक खुशी से किसी भी चुंबन जगह लेने के बिना संभोग के लिए होता है, महिलाओं की तुलना में कम 15% उस के साथ शांत हो जाएगा। महान प्रेमी भावुक स्मूच करने से नहीं चूकते।
2 वे भगशेफ को दोषी नहीं ठहराते।
OMG यस सेक्शुअल प्लेज़र रिपोर्ट का डेटा: महिलाएं और टच पहली बार दिखाती हैं- अमेरिकी महिलाओं के राष्ट्रीय प्रतिनिधि प्रतिनिधि में- महिला भगवा के लिए क्लिटोरिस कितना महत्वपूर्ण है। लगभग तीन-चौथाई महिलाओं ने कहा कि संभोग के दौरान क्लिटोरल उत्तेजना या तो उनके संभोग के लिए आवश्यक थी या उनके संभोग को बेहतर बना दिया। लेकिन इससे पहले कि आप दूर हो जाएं, आपको यह जानना चाहिए कि जबकि क्लिटोरल उत्तेजना कई महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है, समय के मामले, और बहुत अधिक क्लिटोरल उत्तेजना की तुलना में वह अधिक तीव्र हो सकती है। महान प्रेमियों को पता है कि भगशेफ बेहद संवेदनशील है और धीरे धीरे चुंबन, दिल को छू लेने, भग के अन्य क्षेत्रों चाट द्वारा यह उत्तेजक करने के लिए का निर्माण।
3 वे फोरप्ले से भरपूर सेक्स करते हैं।
हम जिन महिलाओं के साथ बात करते थे, उनमें से ज्यादातर ने अब एक क्विक से प्यार करने की बात कही, लेकिन उनमें से लगभग सभी ने कहा कि अगर वे अनहेल्दी और पर्याप्त लंबाई की होतीं, तो उन्हें ऑर्गेज्म होने की अधिक संभावना थी। यह धारणा उन अध्ययनों में परिलक्षित होती है, जिनसे पता चलता है कि ज्यादातर महिलाओं को चरमोत्कर्ष पर लगभग 20 मिनट की यौन क्रिया की आवश्यकता होती है। यह "इंट्रावेगिनल स्खलन विलंबता" कहा जाता है की औसत अवधि की तुलना में लगभग चार गुना अधिक है - 2005 के अध्ययन ने लगभग 5.4 मिनट में देखा। सौभाग्य से, यौन गतिविधि का मतलब सिर्फ संभोग नहीं है। महान प्रेमियों को पता है कि चुंबन, मैनुअल उत्तेजना, मौखिक सेक्स यौन क्रिया के एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जितना अधिक वे फोरप्ले पर ध्यान देते हैं, उतनी ही संभवत: उनकी महिला साथी संभोग के लिए होती हैं।
4 वे अपने साथियों की बात सुनते हैं।
जब हमारे माता-पिता ने हमें व्याख्यान देने या अनुशासित करने की कोशिश की तो बच्चों ने हमारे कानों को प्लग कर दिया। हालांकि हम संभवतः वयस्कों के रूप में अपनी उंगलियों को हमारे कानों में नहीं डालते हैं, हम अक्सर रूपक रूप से ऐसा कर सकते हैं जब हमारे साथी ने एक जरूरी आवश्यकता व्यक्त की है या हमें किसी चीज़ के लिए काम करने के लिए ले जाता है, भले ही वह कुछ उनकी यौन संतुष्टि से संबंधित हो। तुम्हारी चाल? अदृश्य इयरप्लग बाहर निकालें, और वास्तव में आपके साथी क्या कह रहे हैं, इस पर ध्यान दें।
"जब आप एक सक्रिय श्रोता बन जाते हैं, तो आप एक खिड़की प्राप्त कर सकते हैं कि व्यक्ति क्या सोच रहा है, पसंद करता है, और नापसंद करता है, और यह बेडरूम के बाहर भी हो सकता है, " नैदानिक सेक्सोलॉजिस्ट डॉ। डॉन माइकल कहते हैं। "सक्रिय सुनने का अभ्यास करना, और इससे सीखना भी अंतरंगता को बढ़ावा देगा, क्योंकि दूसरे व्यक्ति को ऐसा महसूस होगा जैसे उन्हें सुना गया है और इस प्रकार आपके करीब है।"
सक्रिय श्रवण सुनने और प्रतिक्रिया करने का एक संरचित रूप है जो वक्ता पर ध्यान केंद्रित करता है: श्रोता को स्पीकर को पूरी तरह से उपस्थित होने के लिए ध्यान रखना चाहिए, और फिर श्रोता के स्वयं के शब्दों में दोहराएं, जो उन्हें लगता है कि स्पीकर ने कहा है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक आदमी हैं और आपका साथी उन 15 सबसे कष्टप्रद चीजों में से एक है, जो लोग बिस्तर में करते हैं, तो उसे अनदेखा न करें और यह मान लें कि यह एक अस्थायी था, वास्तव में सुनें कि वह क्या कह रहा है और कैसे सुधार करें।
5 वे अपने साथियों से सीखते हैं।
अपने अभ्यास में, सेक्स और रिश्तों के कोच एफी ब्लू ग्राहकों को अपने साथी के बारे में जानने और जानने के तरीके के रूप में उनके सेक्स जीवन में "बीआईडीइंग" नामक एक उपकरण को शामिल करने की सलाह देते हैं। BIDing सीमाओं, इरादों और इच्छाओं के लिए खड़ा है। ब्लू बताते हैं कि एक सीमा कुछ ऐसा है जिसे आप नहीं करना चाहते हैं; उदाहरण के लिए, बाल खींच सकता है। एक इरादा एक मानसिकता है जो किसी के मूल्यों के आधार पर अनुभव के लिए टोन सेट करता है। उदाहरण के लिए: "मैं आज रात खुलेपन का अनुभव करना चाहूंगा जिसे हमने खरीदा नया खिलौना आज़मा रहे हैं।" इस संदर्भ में एक इच्छा ऐसी चीज है जिसे आप अनुभव करना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए अपेक्षाएं नहीं हैं। "यह एक लक्ष्य नहीं है, यह एक बोनस है, " ब्लू कहते हैं।
ओमाहा-आधारित सेक्स थेरेपिस्ट और प्रमाणित कामुकता शिक्षक क्रिस्टन सिल्ला एलएससीडब्ल्यू से सहमत हैं, "नई चीजों की कोशिश करना, गलतियों को स्वीकार करना और एक रिश्ते में समझौता करना, विकसित होना, एक साथ सीखना और अपने बंधन को मजबूत करना है।"
6 वे हमेशा चीजों को अलग-अलग रखते हैं।
महान प्रेमियों को पता है कि बेडरूम में चीजों को मिलाना उनके सहयोगियों के लिए एक शानदार रणनीति है 'जहां वे जाना चाहते हैं। " ग्रेट टू बेड " के सह-लेखक डॉ। डेब्बी हर्बेनिक कहते हैं, "महिलाओं के लिए संभोग का अनुभव करना काफी आसान होता है, जब वे कई तरह के यौन क्रियाओं में लिप्त होती हैं । " "उदाहरण के लिए, योनि सेक्स प्लस ओरल सेक्स अकेले उनमें से किसी एक की तुलना में संभोग सुख की उच्च संभावना से जुड़ा होगा। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि अधिक सेक्स क्रियाओं का मतलब है कि लोग सेक्स करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं।"
7 अशाब्दिक संकेतों का जवाब।
"गैर-मौखिक संकेत जैसे कि स्पर्श मौखिक संकेतों को पार कर सकते हैं, " माइकल कहते हैं, जो कहते हैं कि एक साथी की शरीर की भाषा, ऊर्जा और ध्वनियों के बारे में पता होने से उन्हें चालू हो जाएगा क्योंकि यह दिखाता है कि आप उन्हें अच्छी तरह से जानने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं।
जब आप एक अच्छा समय बिता रहे हों तो आप किस तरह की आवाज़ें सुनाते हैं, इस बारे में बात करके अपने साथी की मदद करें। "कुछ लोगों के लिए, यह स्पष्ट है और दूसरों के लिए नहीं है, " ब्लू कहते हैं। "कुछ लोग उत्तेजित होने पर एकदम चुप हो जाते हैं, जो भ्रामक हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप उस सब से पहले पता कर लें।" यदि आपको पता चलता है कि मौन का अर्थ है कि आपके साथी के पास अच्छा समय नहीं है, हालाँकि, इसे अपने पसंदीदा सेक्स पोजीशन में इन 6 गेम-चेंजिंग अपग्रेड्स में से किसी एक के साथ स्विच करने का प्रयास करें।
8 अपनी खुद की जरूरतों को संप्रेषित करें।
मज़बूती से और लगातार आनंद देने में सक्षम होना एक महान प्रेमी की पहचान है। समान रूप से महत्वपूर्ण खुशी प्राप्त करने की क्षमता है, और यह अच्छी तरह से करने के लिए, महान प्रेमी सीखते हैं कि अपनी आवश्यकताओं को कैसे संवाद किया जाए।
"लोग एक दूसरे के मन को नहीं पढ़ सकते हैं, " माइकल कहते हैं। "मैं अपनी किताब के साथ-साथ क्लाइंट्स के बारे में भी बात करता हूं कि हर कोई आखिरकार अपनी खुशी के लिए जिम्मेदार है।"
गुस्से के बजाय अपने साथी को बताएं कि आपको क्या पसंद नहीं है - या इससे भी बदतर, एक शब्द कहे बिना इसके माध्यम से पीड़ित हैं - आप जो पसंद करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और धीरे से उन्हें इसे ट्विक करने का आग्रह करें। उदाहरण के लिए: "मुझे पसंद है कि आप मेरे बालों को खींचते हैं क्योंकि मैं सह के बारे में हूं। यह बहुत अच्छा लगेगा यदि आप इतनी मेहनत नहीं करते हैं।" उस ने कहा, यदि आप वास्तव में पसंद नहीं करते हैं तो वे क्या कर रहे हैं, यह पूरी तरह से आपकी जिम्मेदारी है।
9 वे सोचते हैं कि वे कहाँ हैं, उह, हो।
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पोर्न में, उंगलियों, खिलौनों और लिंगों को एक छेद में डुबोते हुए दिखाया जाता है और फिर दूसरे में फिर से वापस किया जाता है। महान प्रेमियों को पता है कि योनि में और फिर कुछ भी डालने से बैक्टीरियल वेजिनोसिस जैसे संक्रमण की संभावना बढ़ जाएगी, जैसा कि नाम से पता चलता है, यह किसी के लिए मज़ेदार नहीं है। जब भी आप गुदा में कुछ डालते हैं, तो योनि में वापस डालने से पहले भी इसे धो लें। महान प्रेमियों द्वारा नियोजित एक और रणनीति क्रॉस संदूषण की संभावना को कम करने के लिए गुदा खेलने के लिए नाइट्राइल दस्ताने का उपयोग करना है।
10 वे अपने पार्टनर को सेक्सी महसूस कराते हैं।
2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि महिला प्रतिभागियों की यौन संतुष्टि "यौन गतिविधि के दौरान उच्च शरीर के सम्मान और उपस्थिति-आधारित विचलित विचारों की कम आवृत्ति द्वारा भविष्यवाणी की गई थी।" सीधे शब्दों में कहें, तो बेहतर, कामुक, और अधिक आत्मविश्वास किसी को लगता है, उनमें से उच्च संभावना आपके साथ एक बहुत अच्छा अनुभव है। आप अपने साथी को यह बताने के द्वारा सेक्सी महसूस कर सकते हैं कि आप उनकी खुशबू, उनकी आवाज़, वे क्या पहने हुए हैं या वास्तव में, वे क्या नहीं हैं।
डेबोरा फॉक्स एमएसडब्ल्यू, सर्टिफाइड सेक्स थेरपिस्ट, एडवांस्ड इमैगो रिलेशनशिप थेरेपिस्ट बताती हैं, "महिलाओं को मीडिया के माध्यम से दिन में कई बार बमबारी होती है, जो एक आकर्षक महिला की तरह दिखती है, और कुछ को महसूस होता है।" "अपने साथी को बताना कि आप उसे आकर्षक और सेक्सी लगते हैं — अक्सर-इतना महत्वपूर्ण है।" बस यह सुनिश्चित करें कि आप इन 5 चीजों को कभी नंगी महिला से न कहें।
11 वे मौजूद हैं।
कभी वाक्यांश सुना है, "हमारे पास अब है"? ख़ैर ये सच है। अच्छे प्रेमी जानते हैं कि और अपने सहयोगियों के साथ पल में बने रहने का प्रयास करते हैं। अंतरंगता और कामुकता कोच इरेन फेहर आपके शरीर में संवेदनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं।
"अपने शरीर को सिर से पैर तक स्कैन करें और ध्यान दें कि आपको क्या संवेदनाएं महसूस होती हैं, " वह कहती हैं। आपके साथी का स्पर्श आपकी त्वचा पर कैसा लगता है? आपकी पीठ बिस्तर के खिलाफ कैसा महसूस करती है? आपका दिल क्या कर रहा है? आप क्या आवाज़ सुन रहे हैं? फेहर कहते हैं, "जब हम अपना ध्यान अपने शरीर पर लगाते हैं, तो हमारा दिमाग चटखारे लेता है और हम आनंद के साथ और अधिक उपस्थित हो जाते हैं।" "अभ्यास के साथ, अपने विचारों को अपने शरीर में संवेदनाओं से ध्यान हटाने के लिए, आप इसके साथ अधिक मौजूद रहना सीखेंगे।"
12 वे चंचल हैं।
सेक्स कई चीजें हो सकती हैं, और मज़ा लेना सबसे महत्वपूर्ण संवेदनाओं में से एक है। महान प्रेमी इसे जानते हैं और अपने पार्टनर के साथ सेक्स में आनंद की भावना को शामिल करते हैं। थोड़ा मूर्खतापूर्ण होने का डर न होना वास्तव में निंदनीय (अच्छे तरीके से) हो सकता है और भागीदारों को आराम करने और खुद का आनंद लेने के लिए प्रेरित करता है।
"चंचल होना बहुत महत्वपूर्ण है, " माइकल कहते हैं। "सेक्स करने में मज़ा आ रहा है। जब सेक्स बहुत गंभीर हो जाता है तो यह कम मज़ेदार हो जाता है, और जो प्यार करने के लिए अच्छा समय नहीं चाहता है?" अच्छे प्रेमी एक ऐसे कार्य पर हँसने से नहीं डरते हैं, जो कई बार, बहुत मज़ेदार हो सकता है। तुम भी सेक्स पासा और अन्य खेल है कि आप और अधिक चंचल खिंचाव के साथ यौन संबंध प्रदान करेगा खेल की तरह खरीद सकते हैं।
13 वे अपने साझेदारों का सम्मान करते हैं।
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दुर्लभ रूप से सुनहरा नियम अधिक महत्वपूर्ण है कि जब आप शरीर को दूसरे के साथ मिलाते हैं। महान प्रेमी अपने पार्टनर के साथ वैसा ही व्यवहार करना जानते हैं, जिस तरह से वे खुद इलाज करना चाहते हैं। अपने साथी की ज़रूरतों, अनुरोधों, पालतू जानवरों, और सीमाओं के प्रति सम्मान रखें। महान प्रेमी छोटी चीज़ों को बड़ी चीज़ मानते हैं। "तय करें कि आपको एक रिश्ते में सम्मानित महसूस करने की क्या जरूरत है, सीमाएं निर्धारित करें, और मुखर रहें, " लीला कहते हैं। "अपने साथी से भी ऐसा ही करने की उम्मीद करें।"
14 वे हमेशा सहायक होते हैं, कभी निर्णय नहीं लेते।
कुछ चीजें हमारे लिए उतनी ही अनोखी हैं जितनी हमारे टर्न-ऑन और हम बिस्तर में करना पसंद करते हैं। हो सकता है कि आपका साथी सेक्स के दौरान छटपटाता हो, गंदी बातें करता हो या शरीर के किसी अंग में अत्यधिक रुचि लेता हो। किसी को किसी ऐसी चीज के लिए शर्मिंदा महसूस करना जो उन्हें बदल देती है, यह आपकी मदद करने वाली नहीं है।
"जब आप अपने साथी का न्याय करते हैं, तो यह न केवल उन्हें रक्षात्मक बनाता है और अपमानित महसूस करता है, लेकिन यह विश्वास को बिगड़ता है, " लीला बताते हैं। "कोई भी व्यक्ति जो उन्हें लगता है कि उन्हें जज करना चाहता है, उसे खोलना नहीं चाहता है।" उन्हें गंभीरता से लें और उन्हें बताएं कि वे आपको करुणा और समर्थन के साथ क्या कह रहे हैं, भले ही वे किंक आपके खुद के नहीं हैं - और फिर आप दोनों को क्या मज़ा आता है, इस बारे में ईमानदार चर्चा करें।
15 वे इसे प्राप्त करने जितना आनंद देते हैं।
फॉक्स के पैसे के लिए, संभोग-संचालित सेक्स पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना है। वह कहती है, आनंदित सेक्स पर ध्यान देना चाहिए। "अक्सर पुरुष एक महिला के लिए एक मिशन पर होते हैं कि एक संभोग सुख हो, और प्रक्रिया में उसे पीछे छोड़ दें, " वह कहती है। "एक महिला के लिए सबसे बड़ा एरोजेनस ज़ोन उसका दिमाग है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उसके साथ पूरी तरह से मौजूद हैं और वह क्या चाहती है, इस पर ध्यान केंद्रित कर रही है।" और जब आप इस पर हों, तो सबसे बड़ी मौखिक गलतियों पर पढ़िए जो आप कर रहे हैं।
16 वे साहसिक कार्य शुरू करते हैं।
जब हम यौन रूप से हमारे लिए क्या काम करते हैं यह पसंद करने की शर्त रखते हैं, तो हम भी नवीनता प्राप्त करने वाले प्राणी हैं - इसलिए महान प्रेमी तैयार हैं, तैयार हैं, और यदि समय सही है तो मिश्रण में कुछ नया जोड़ने में सक्षम हैं। इसका मतलब हो सकता है कि एक नया सेक्स टॉय पेश करना, रोल प्ले के साथ प्रयोग करना, सेक्सी तस्वीरें लेना या घर के किसी ऐसे क्षेत्र में सेक्स करना जिसमें आपने पहले कभी सेक्स नहीं किया हो। कुछ महान प्रेमियों को पता होगा कि, साहसी होने से, वे ETT, या उत्तेजना-स्थानांतरण सिद्धांत से लाभान्वित हो रहे हैं। इस सिद्धांत का उद्देश्य है कि एक उत्तेजना से अवशिष्ट उत्तेजना किसी अन्य उत्तेजना के लिए उत्तेजक प्रतिक्रिया को बढ़ाएगी - जैसा कि किसी भी दोस्त ने कभी किसी महिला को अपनी मोटरसाइकिल के पीछे की सवारी के लिए दिया है, वह केवल बहुत अच्छी तरह से जानता है। एक और तरीका रखो, बेडरूम में रोमांचक चीजें करें और संभावना है कि आपका साथी सोचेंगे कि आप आसपास रहने के लिए बहुत अधिक मज़ेदार हैं। यदि आप सुझावों की तलाश कर रहे हैं, तो कोशिश करने के लिए एक रोमांचक कदम प्रोस्टेट मालिश है: यहां बताया गया है कि यह कैसे किया जाता है और यह कैसा लगता है।
17 वे अपने साथी की संतुष्टि की परवाह करते हैं।
क्या आपके साथी को आपके सत्र के दौरान एक संभोग सुख मिला था? क्या वह दूसरी पसंद करेगा? यदि आप वास्तव में एक सेक्सुएल सुपरस्टार बनना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि, सिर्फ इसलिए कि सेक्स आपके लिए थोड़ी देर के लिए खत्म हो गया है, कि आप तैयार हैं, उत्साहित हैं, और जब तक वह टैप आउट नहीं करती है, तब तक अपनी चट्टानों को अपने साथ लाने में सक्षम हैं।
"उसे दिखाएं कि आप अधिक संलग्न होने के लिए उत्सुक हैं, यदि आवश्यक हो" सेक्स थेरेपिस्ट कॉन्स्टेंस डेलग्यूडिस, एडीडी, एलएमएचसी कहते हैं। "कुछ महिलाओं को लगता है कि उन्हें जल्दी करना है, या कि उन्हें लंबे समय तक ले जाना है। उसे पता है कि आप पाठ्यक्रम में रहने के लिए तैयार हैं। यह उसे आराम देगा और अग्रिम चिंता को कम करेगा।"
बेहतर जीवन जीने के लिए अधिक अद्भुत सलाह के लिए, बेहतर लग रहा है, युवा महसूस कर रहा है, और कठिन खेल रहा है, अब हमें फेसबुक पर फॉलो करें!
