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हम सभी उस व्यक्ति के बारे में सर्वश्रेष्ठ विश्वास करना चाहते हैं जिसे हम प्यार करते हैं, लेकिन वे कहते हैं कि "प्यार अंधा होता है" एक कारण से। एक निश्चित समय के बाद, हम अपने आप को अधिक से अधिक के साथ रख सकते हैं, यह सोचकर कि हमारे संकट केवल सामान्य संबंध परेशानी हैं - और वास्तव में कुछ बदतर होने के संकेत नहीं हैं। चाहे वे उन पर बहुत अधिक इनपुट रखते हों, जो आप पर अपना समय व्यतीत करते हैं, या जो आप ऑनलाइन पोस्ट करते हैं, उस पर भी रोक लगा सकते हैं, ये विषाक्त लक्षण भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी को इंगित कर सकते हैं। शुक्र है, इन संकेतों को पहचानना वास्तव में आपको रिश्ते से बाहर निकलने और अपने जीवन को वापस लेने में मदद कर सकता है।
1 आपने खुद को प्रियजनों से दूर पाया है।
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सबसे आम तरीकों में से एक है कि कोई आपको नियंत्रित करने की कोशिश करता है और आपका जीवन आपको अलग-थलग कर देता है और आपको मित्रों और परिवार से दूर कर देता है। आखिरकार, वे आप सभी को अपने लिए चाहते हैं, एक भावनात्मक kinesiologist बेलिंडा Ginter कहते हैं।
वह कहती हैं, "वे आपको विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं कि वे आपके प्यार को महसूस नहीं करते हैं जब तक कि आप उनके साथ अपना अधिकांश समय नहीं बिताते हैं, " वह कहती हैं। और यह आपके प्रियजनों को अपने संभावित भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी के बारे में अपनी चिंताओं को आवाज़ देने से रोकने के लिए एक रणनीति भी है।
2 जब आप अन्य लोगों के साथ समय बिताते हैं तो आपको दंडित किया जाता है।
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उदाहरण के लिए, यदि आप दोस्तों के साथ फिल्म देखकर वापस लौटते हैं, तो वे आपको मूक उपचार देने का सहारा ले सकते हैं। Ginter का कहना है कि यह हेरफेर का एक रूप है, जिसका उपयोग वे आपको फिर से दूसरों के साथ समय बिताने का दूसरा अनुमान लगाने के लिए करते हैं। यदि यह मामला है, तो वह कई दोस्तों और परिवार के सदस्यों में विश्वास करने की सलाह देती है। हो सकता है कि आपका साथी आपको अपने किसी प्रियजन से दूर करने में सक्षम हो, लेकिन आपकी तरफ से एक सेना के साथ, उन्हें हर किसी को खाड़ी में रखना मुश्किल होगा।
3 आपको लगता है जैसे आप एक असंभव मानक के लिए आयोजित किए जाते हैं।
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यह असामान्य या अप्रत्याशित नहीं है, आपके साथी के लिए उच्च मानक हैं और आपको उनमें से कुछ के लिए पकड़ है। लेकिन अगर आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि आपका साथी आपको एक असंभव मानक के लिए पकड़ रहा है - तो वह जो वे खुद तक नहीं पहुंच सकते हैं - यह चेतावनी का संकेत हो सकता है।
"यदि आप उन मानकों को पूरा नहीं करते हैं, तो क्या आपका उपहास किया जाता है या छोटा महसूस किया जाता है?" ब्रायन विंड, पीएचडी, जर्नीप्योर में एक नैदानिक कार्यकारी। यदि ऐसा है, तो आपका साथी जानबूझकर आपको इन मानकों पर पकड़ सकता है, ताकि जब आप उन तक न पहुंचें, तो आप अपने बारे में बुरा महसूस करें और खेद व्यक्त करें कि आप जिस तरह से चाहते थे, वैसा प्रदर्शन नहीं कर सकते। पवन गिनती की सिफारिश करता है कि आप अपने साथी से कितनी बार माफी मांगते हैं। यदि यह हर दिन है, तो आपको मदद लेनी चाहिए। चाहे इसका मतलब किसी प्रियजन, चिकित्सक, या राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन (1-800-799-7233) तक पहुंचना हो, अपने रिश्ते से बाहर किसी से बात करना समझ से परे कदम है अगर आप एक अस्वस्थ रिश्ते में हैं।
4 उनकी ज़रूरतें हमेशा अधिक महत्वपूर्ण लगती हैं।
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एक रिश्ते में, सब कुछ हमेशा 50/50 नहीं होता है। कई बार आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अपने साथी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कभी-कभी अपने साथी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए ऊपर और बाहर जाना पड़ता है। लेकिन अगर कुछ दिन हर दिन में बदल जाते हैं, और आपका साथी आपको बदले में कभी भी उतना सम्मान नहीं दे रहा है, तो यह सामान्य नहीं है।
"क्या आपका साथी आपसे यह अपेक्षा कर रहा है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे करने के लिए उसे छोड़ें और ऐसी गतिविधियाँ करें जो उन्हें पसंद हैं, उनके नियमों का पालन करें, और अपना सारा समय उनके साथ बिताएँ?" डायना वी, एक प्रमाणित जीवन और संबंध कोच से पूछती है। "हर किसी को रिचार्ज करने के लिए व्यक्तिगत समय की आवश्यकता होती है और वे जो प्यार करते हैं उसे करते हैं, और यदि आप लगातार अपने साथी की गोदी और कॉल पर हैं, तो आप अपना जीवन पूरी तरह से नहीं जी रहे हैं।" डायना अपने लिए और अधिक समय निर्धारित करने की सलाह देती है और आप क्या करना चाहती हैं, साथ ही साथ अपने साथी से "आप क्या करना चाहती हैं" के लिए सहायक होने के बारे में बात करती हैं।
5 सब कुछ हमेशा आप पर ठुकराया हुआ लगता है।
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जोड़े तर्क देते हैं, यही जीवन है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ हमेशा आपकी गलती है। भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी के साथ, ऐसा महसूस हो सकता है कि यह है।
"आप पर तालिकाओं को मोड़ने में भावनात्मक अपमानजनक अद्भुत हैं, " Ginter कहते हैं। "कहो कि आप उनके नकारात्मक व्यवहार के लिए उन पर पागल हैं - उदाहरण के लिए, शायद वे आपके सामने किसी के साथ खुलेआम छेड़खानी कर रहे थे। आप इस स्थिति को उन्हें यह बताने के लिए लाएं कि उनके कार्यों ने आपको कैसा महसूस कराया, लेकिन जब आप बोलते हैं। उन्हें, वे तुरंत मौखिक रूप से आप पर हमला करते हुए कहते हैं कि आप असुरक्षित हैं, ईर्ष्या करते हैं, और विश्वास के साथ मुद्दे हैं। वे आपका ध्यान अपने व्यवहार से दूर कर रहे हैं और इसके बजाय आप बुरा महसूस करते हैं और अपने व्यवहार की व्याख्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो कि नहीं है वास्तविकता।"
6 आपका साथी लगातार ईर्ष्या या असुरक्षित व्यवहार प्रदर्शित करता है।
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यहां थोड़ी सी ईर्ष्या या किसी भी रिश्ते में आम है, लेकिन अगर आपके साथी की हरी आंख अधिक बार बाहर आ रही है, तो आपको एक कदम वापस लेने और रिश्ते का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।
डायना कहती हैं, "समय-समय पर ईर्ष्या और असुरक्षा महसूस करना सामान्य बात है; हालांकि, जब आपके साथी की निरंतर अक्षमता की व्यक्तिगत भावनाओं को बदलने की आवश्यकता होती है तो आप कैसे व्यवहार करते हैं, यह एक बड़ा लाल झंडा है।" "आपके साथी की असुरक्षाओं को निर्धारित नहीं करना चाहिए कि आप क्या पहन सकते हैं और क्या नहीं पहन सकते हैं, आप किससे बात कर सकते हैं और कितना स्नेह नहीं दिखा सकते हैं, और अन्य चीजें जो आपके सामान्य व्यक्तित्व और व्यवहार को सीमित करती हैं।"
इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए? डायना कहती हैं कि आपको रिश्ते में प्रवेश करने के बाद से उन सभी चीजों का मूल्यांकन करना चाहिए, जो आपको अपने बारे में बदलनी थीं। कोई भी रिश्ता कुछ समझौता और परिवर्तन यहाँ या वहाँ ला सकता है। लेकिन क्या आप उस व्यक्ति को पसंद करते हैं जो आप बन गए हैं? यदि आपका व्यक्तित्व इतना बदल गया है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे आप पहचानते हैं या पसंद नहीं करते हैं, तो यह समय है अपने आप को अपने साथी से अलग करने का।
7 उनके पास नियम हैं जो आप सोशल मीडिया पर पोस्ट नहीं कर सकते हैं।
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और जब यह उनके ईर्ष्या को नियंत्रित करने की बात आती है कि आप क्या करते हैं, तो कई भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी अपने महत्वपूर्ण दूसरे के सोशल मीडिया पर सक्रिय रूप से निगरानी रखेंगे। द बिग फ्लिंग के साथ एक सेक्स कोच कार्मेल जोन्स का कहना है कि इस तरह के दुरुपयोग को पहली बार में अनदेखा किया जा सकता है क्योंकि एक व्यक्ति "चापलूसी महसूस कर सकता है कि एक महत्वपूर्ण दूसरे को उनके सार्वजनिक रूप से सुरक्षा मिलती है।" हालांकि, सोशल मीडिया पर कुछ चीजों को पोस्ट करने से किसी को शर्म करने की जरूरत है "नियंत्रण का अपमानजनक कार्य।"
जोन्स अपने साथी से बात करके इस पर नियंत्रण रखने की सलाह देता है। शायद उनके पास एक कारण है कि वे अधिक असुरक्षित क्यों महसूस कर रहे हैं, जैसे कि उन्हें पिछले रिश्ते में धोखा दिया गया था। आप "हमेशा अपने साथी को इस बारे में सुनकर समझा सकते हैं कि सोशल मीडिया पर एक निश्चित छवि उनके लिए परेशान क्यों है", इस बात से सहमत होकर आप समझौता कर सकते हैं, लेकिन उन्हें याद दिलाएं कि आपके पास कभी भी पूरा नियंत्रण नहीं है कि आप क्या करते हैं। आपके पास ऑनलाइन क्या है या क्या नहीं, यह कहने के लिए आपको अंतिम रूप देना होगा।
8 वे हमेशा आपको अति संवेदनशील बताते हैं।
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हममें से कुछ अन्य लोगों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक संवेदनशील हैं, लेकिन यदि आपका साथी हमेशा आपकी चिंताओं को खारिज कर रहा है क्योंकि आप "अति संवेदनशील" हैं, तो यह अच्छा संकेत नहीं है। नोरा के साथ डेटिंग सलाह स्तंभकार सोन्या श्वार्ट्ज का कहना है कि विषैले साथी जानबूझकर "मजाक के नाम पर आहत करने वाली बातें कहते हैं" और अक्सर, "अन्य लोगों की उपस्थिति में।"
"और जब आप शिकायत करते हैं, तो वे केवल 'आप अत्यधिक संवेदनशील हैं, ' 'जैसे हास्य की बेहतर समझ प्राप्त करते हैं, ' या 'मैं मजाक कर रहा था, " जैसी बातें कहकर तर्कों से बचते हैं। "वास्तव में, आप अधिक संवेदनशील नहीं हैं, लेकिन उन्हें अपना व्यवहार बदलने की जरूरत है।"
9 वे आपकी शारीरिक बनावट का अपमान करते हैं।
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अपमान को मजाक के रूप में खारिज न करें। जोन्स कहते हैं कि भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी जानबूझकर "शारीरिक रूप से अपने भागीदारों को काटने के लिए उपयोग करेंगे।" यह बदले में, उनके महत्वपूर्ण अन्य को असुरक्षित महसूस कराता है ताकि वे अपने अपमानजनक साथी पर अधिक भरोसा करें। जोन्स लोगों से यह समझने का आग्रह करता है कि ये आपके साथी की खुद की असुरक्षा से सबसे अधिक संभावना है, और यह कि वे आप का वास्तविक प्रतिबिंब नहीं हैं।
वह यह भी सलाह देती है कि लोग अपने महत्वपूर्ण अन्य स्लाइड से अपमान न करें। इसके बजाय, अपने साथी के सिर का सामना करें कि उन्होंने आपकी उपस्थिति पर हमला करने की आवश्यकता क्यों महसूस की। "टिप्पणी पर ही सवाल उठाकर और इसे उतने ही गंभीर रूप में लें जितना आपका साथी इसे लेने का इरादा रखता है, आप इसकी वैधता को नकार देते हैं क्योंकि कोई नहीं है।"
10 या वे तुम्हारे आत्मविश्वास को कमज़ोर करते हैं।
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अपमान सीधा भी नहीं होना चाहिए। रिलेशनशिप कोच जेसिका एलिजाबेथ ओपर्ट का कहना है कि कई अपमानजनक साथी "उपेक्षा" में संलग्न हैं, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने आत्म-मूल्य को अस्थिर करने के लिए किसी के आत्मविश्वास को जानबूझकर कम कर देता है। वे अक्सर बैकहैंडेड कॉम्प्लीमेंट्स का उपयोग करते हैं, जैसे "आप आज बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपके पास स्कर्ट के लिए पैर हैं जो छोटा है?" या "कौन उस तरह से पैर रखना चाहता है, जो आप भाग्यशाली हैं, मैं आपसे प्यार करता हूं।"
यह भावनात्मक दुर्व्यवहार, जबकि आपकी उपस्थिति के सीधे अपमान की तुलना में कम पहचानने योग्य है, क्या आपके पास किसी और से मिलने की आपकी योग्यता और क्षमता पर सवाल उठाएगा जो आपको प्यार करेगा। एक बार यह बहुत दूर जाने के बाद, ऑपरट का कहना है कि यह गहरे मुद्दों के लिए एक लाल झंडा है, और अपने आत्म-मूल्य को बहाल करने का एकमात्र तरीका रिश्ते को छोड़ना है।
11 वे आपको सार्वजनिक रूप से अपमानित या अपमानित करते हैं।
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एक प्यार करने वाला साथी कभी भी जानबूझकर सार्वजनिक रूप से आपको शर्मिंदा नहीं करता है। हालांकि, बाल्टीमोर थेरेपी सेंटर के निदेशक, एलसीएसडब्ल्यू, रफी बिलेक के अनुसार, एक विषैला साथी लगातार मिश्रित कंपनी में आपको अपमानित करने या आपको परेशान करने के तरीकों की तलाश करेगा। यह अधिनियम आपके आत्म-सम्मान को नष्ट करने के एक तरीके के रूप में "आपको दूसरों के सामने बुरा दिखने के लिए" एक जानबूझकर तरीका है।
12 आप कभी नहीं जानते कि वे किस मूड में होने जा रहे हैं।
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लोग अपने जीवन के भीतर मूड परिवर्तन का अनुभव करते हैं। आखिरकार, हर दिन एक अच्छा नहीं होने वाला है। लेकिन आपके साथी के बीच हर बार मूड बदलने के बीच एक बड़ा अंतर होता है और आप कभी नहीं जानते कि वे किस मूड में आने वाले हैं।
डायना कहती हैं, "अगर आप विचलित होते हैं और हमेशा किनारे पर रहते हैं - न जाने कब कोई बहस हो जाएगी - तब आपके पास यह महसूस करने का समय नहीं होगा कि जिस तरह से आपके साथ बर्ताव किया जा रहा है वह गलत है।" "यदि आपका साथी आपको ड्रामा और निरंतर तर्कों में लपेट कर रख सकता है, तो आप पूरी तरह से उनके नियंत्रण में हैं, और थोड़ी देर के बाद, आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, उसे करना शुरू कर देंगे, और उनके लिए अपमानजनक बातें करेंगे बस कुछ शांति के लिए।"
डायना आपके और आपके साथी के बीच कुछ स्थान रखने की सलाह देती है। क्या आप किनारे पर काफी कम महसूस करते हैं और इस बारे में चिंतित नहीं हैं कि दिन क्या लाने वाला है? तब आप अस्वस्थ, अपमानजनक रिश्ते में हो सकते हैं।
13 वे आपको या आपके जीवन के पहलुओं को धमकी देते हैं, खासकर आर्थिक रूप से।
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क्या आपके साथी ने आपके दोस्तों, परिवार, नौकरी, या वित्त पर एक अल्टीमेटम जारी किया है? यह कुछ भी उतना ही छोटा हो सकता है जितना कि आप अपने दोस्तों को विश्वास में लेकर अपने साथी को कुछ बताने के लिए धमकी देना, या जब तक वे आपसे परेशान न हों, साझा वित्त को रोकना बड़ा हो सकता है। हालांकि यह एक शारीरिक खतरा नहीं हो सकता है, यह अभी भी आपको नुकसान पहुंचाने के लिए एक रणनीति है, जोन्स कहते हैं। भावनात्मक शोषण के अधिकांश रूपों की तरह, यह भी है कि वे आपको कैसे नियंत्रित करते हैं और आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आप संबंध नहीं छोड़ सकते।
इससे निपटने के लिए पहले कदमों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आपके पास कुछ अलग वित्त हैं। अपने स्वयं के धन होने से जो आपके साथी को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं वह आपको एक संबंध छोड़ने की स्वतंत्रता खोजने में मदद कर सकते हैं यदि आप ऐसा करना चाहते हैं।
14 आप जो सोचते हैं या महसूस करते हैं उसे नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं।
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अपमानजनक साथी हमेशा आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, और इसमें वह नियंत्रण शामिल है जो आप सोचते हैं या महसूस करते हैं। सर्टिफाइड वेलनेस कोच लिनेल रॉस, जिवाड्रीम के संस्थापक, एक आम, रोजमर्रा की समस्या की कल्पना करने की सलाह देते हैं, और इस बारे में सोच रहे हैं कि आपका साथी इस पर कैसे प्रतिक्रिया देगा।
शायद आप घर की सफाई कर रहे थे और गलती से कुछ टूट गया। यदि आपका साथी आप पर चिल्लाकर जवाब देता है और तब, जब आप भावुक हो जाते हैं, तो "आप को चोट नहीं पहुंचती है" की तर्ज पर कुछ कहना, इसके बारे में रोने के लिए कुछ भी नहीं है - यह एक नियंत्रित रणनीति है। जब वे आपके साथ खराब व्यवहार करते हैं, तो वे आपको परेशान नहीं करने की कोशिश कर रहे हैं। रॉस ने तर्कों के लिए सीमाएं निर्धारित करने की सिफारिश की, जैसे कि वे आपके साथ चिल्ला रहे हैं, तो उनके साथ संलग्न होने से इनकार करना।
15 वे एक ऐसे व्यक्ति में बदल गए हैं जिसे आप नहीं पहचानते हैं।
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अक्सर, भावनात्मक शोषण किसी का ध्यान नहीं जाता है क्योंकि आपका साथी रिश्ते की शुरुआत में इस व्यवहार के साथ बिल्कुल नहीं आता है। इसके बजाय, संबंध सलाहकार क्रिस सीटर का कहना है कि कई अपमानजनक साथी रिश्ते की शुरुआत में "चौकस, देखभाल और दयालु" दिखाई देते हैं।
इस चरण को एक "ग्रूमिंग स्टेज" माना जाता है, जहां वे आपका विश्वास और प्यार हासिल करते हैं, इसलिए जब आप अपना अपमानजनक पक्ष दिखाना शुरू करते हैं, तो आपके लिए इसे छोड़ना कठिन होता है। यदि आप अपने साथी को अब देखते हैं और एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति को देखते हैं तो वे कौन थे जब आपने पहली बार उन्हें डेटिंग शुरू किया था, तो यह एक स्पष्ट संकेतक हो सकता है कि कुछ सही नहीं है।
16 वे तुम्हें ऐसा महसूस कराते हैं कि तुम पागल हो।
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क्या आपको ऐसा लगता है जैसे आपको वास्तविकता की सही समझ नहीं है? ऑपरट कहते हैं कि यह गैसलाइटिंग के कारण हो सकता है, एक अपमानजनक रणनीति कई विषैले भागीदारों का उपयोग करती है। वे "आपको बताएंगे कि आपकी भावनाएं सच नहीं हैं, आप अपनी आँखों से देखे गए तथ्यों और साक्ष्यों का खंडन करते हैं, और आमतौर पर रिश्ते में क्या हो रहा है, इसकी व्याख्या को छूट देते हैं।" यह आपको अपने स्वयं के निर्णय, पवित्रता, वास्तविकता और यहां तक कि आंखों की रोशनी पर सवाल उठा सकता है, "अपने आप पर या दूसरों पर भरोसा करने में असमर्थ - केवल वही जो आपका साथी कहता है वह वास्तविक है।
17 आपके दोस्तों ने आपके साथी के बारे में चिंता व्यक्त की है।
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कभी-कभी, आपके प्रियजन वास्तव में सबसे अच्छा जानते हैं। यदि आपके पास आपके किसी मित्र या परिवार के सदस्य आपके साथी के बारे में चिंता व्यक्त करते हैं, तो यह सुनने का समय हो सकता है। जब आप रिश्ते में फंस जाते हैं, तो एक जहरीले साथी का उपयोग करने के लिए जोड़ तोड़ और भावनात्मक रूप से अपमानजनक रणनीति को देखना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, इसे तीसरे पक्ष के साथ या उनमें से कई के साथ बात करना - यह वास्तव में जो है उसके लिए एक अस्वास्थ्यकर संबंध देखना आसान बना सकता है।
काली कोलमैन काली बेस्ट लाइफ में सहायक संपादक हैं।