बेवफाई के कार्य में अपने साथी को पकड़ने के लिए एक कुचल झटका है, और एक है कि खत्म करने के लिए आसान नहीं है। केवल बदला लेना, अपने आप को दोष देना या यहां तक कि सिर्फ दिखावा करना स्वाभाविक है जैसे कुछ भी नहीं हुआ। लेकिन इनमें से कोई भी चीज लंबे समय तक आपकी मदद करने वाली नहीं है। रिश्तों के विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप अपने साथी को धोखा दे रहे हैं, तो सबसे खराब चीजों से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आप सबसे खराब चीजों से बच सकते हैं।
1 तुरंत प्रतिक्रिया
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जिस क्षण आपको पता चलता है कि आपका साथी धोखा दे रहा है, तो संभवतः आप गुस्से से भर जाएंगे। लग्जरी मैचमेकिंग कंपनी LUMA के संस्थापक अप्रैल डेविस कहते हैं, लेकिन इससे आपको संवाद करने में मदद नहीं मिलेगी।
"वह सबसे खराब बात आप कर सकते हैं यदि आप अपने साथी को पकड़ते हैं धोखा दे रहे हैं, उन पर क्रोध और अपनी भावनाओं के साथ बादल छाए हुए हैं, " वह कहती हैं। "यह स्पष्ट करने के लिए, टकराव से पहले, आपको समय निकालने और इसे मैप करने की आवश्यकता है। आप जितने अधिक तैयार होंगे, उतना ही बेहतर होगा। यह इस स्तर के नेतृत्व में जाना महत्वपूर्ण है; आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है यह आपके चेहरे पर पहले से ही अधिक से अधिक उड़ाने के लिए है।"
2 सभी विवरणों के लिए पूछना
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कैलिफ़ोर्निया स्थित एक न्यूरोसाइंटिस्ट और लाइसेंस प्राप्त यौन मनोवैज्ञानिक निकोल प्रूज़ कहते हैं, "जब कोई किसी मोनोगैमी समझौते का उल्लंघन करता है, तो संक्रमण के हर विवरण को जानने की अक्सर तीव्र इच्छा होती है।" "कैसे किया वे पहली बार मिलते हैं? कितना वह अपने होठों में दबा जब वे चूमा? किया"
लेकिन, प्र्यूज़ के अनुसार, विवरण बस सब कुछ अधिक उज्ज्वल और अधिक परेशान करते हैं। इसके अलावा, वह कहती है, "आप सभी विवरणों को कभी नहीं जान पाएंगे। अगली बार आप आश्चर्य करेंगे कि उन्होंने क्या पहना था। अगली बार आपको आश्चर्य होगा कि जब उन्होंने वहां अंधेरा किया था तब उन्होंने कैसे सेक्स किया था।" आपकी जिज्ञासा आपको बेहतर करने के लिए बाध्य है।
3 खुद को दोष देना
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ऐसा कोई उदाहरण नहीं है जब आप अपने नियंत्रण में कम महसूस करते हैं जब आपको पता चलता है कि आपके साथी ने आपके विश्वास को धोखा दिया है, यही कारण है कि आप खुद पर दोष लगा सकते हैं।
", आघात के बाद, हम नियंत्रण की भावना हासिल करने के तरीके के रूप में इस घटना के लिए खुद को दोषी मानते हैं, " लोयोला विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर हीदर जेड लियोन और बाल्टीमोर में एक लाइसेंस प्राप्त युगल काउंसलर कहते हैं। "हालांकि, यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है और एक ऐसा है जो अधूरा पर आधारित है, यदि गलत नहीं है, तो जानकारी। इससे हमें अल्पकालिक में सशक्त महसूस करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह धारणा दीर्घकालिक में सहायक नहीं है।"
4 अपने आप को दूसरे व्यक्ति से तुलना करना
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फिर, यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन यह एक है जिसे आपको हाथ में समस्या से निपटने के लिए विरोध करना होगा। लाइसेंस्ड मैरिज थेरेपिस्ट कैथरीन जैक्सन कहती हैं, "अपने साथी के साथ अपने आप की तुलना करने से आपके साथी के साथ धोखा हुआ है, इससे आपको और बुरा लगेगा।" "यह अनुत्पादक है और केवल आपके मूड को और नीचे लाने के लिए काम करेगा।"
5 इनकार में संलग्न होना
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कुछ लोगों के लिए यह मानना कठिन हो सकता है, लेकिन एक आँख को एक चक्कर में बदलना एक आम प्रतिक्रिया है। हालांकि, यह एक खतरनाक भी है।
"यह पहले से ही बुरा है कि आप अपने पार्टनर को आप पर धोखा दे रहे हैं, " डेटिंगसाउट.कॉम पर एक डेटिंग और संबंध विशेषज्ञ सेलिया श्वेएयर कहते हैं। "क्या बुरा है जब आप पहले से ही उसे अधिनियम में पकड़ चुके हैं और आप उसे इसके लिए बाहर नहीं बुलाते हैं क्योंकि आप उससे बहुत प्यार करते हैं, और आप उसे खोना नहीं चाहते हैं।"
6 सोशल मीडिया पर इसके बारे में पोस्ट करना
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सोशल मीडिया हमारे रोजमर्रा के जीवन का एक हिस्सा बन गया है। लेकिन भले ही आप फेसबुक या इंस्टाग्राम पर नियमित रूप से व्यक्तिगत जानकारी पोस्ट करने वाले व्यक्ति हों, लेकिन जब बात किसी अफेयर की हो तो इस बात का विरोध करें।
", जबकि आप पूरी दुनिया को यह जानना चाहते हैं कि आपका साथी वह नहीं है जिसे आपने सोचा था कि वे सबसे बुरे कामों में से एक हैं, जो आप कर सकते हैं जब आप अपने साथी को धोखा देते हुए सोशल मीडिया पर पोस्ट करते हैं, " एडिना महल्ली, एक संबंध बताते हैं मेपल होलिस्टिक में विशेषज्ञ। "आप अनिवार्य रूप से एक सार्वजनिक दृश्य बना रहे हैं और जब आपको लगता है कि हर कोई आपके समर्थन में भाग जाएगा, तो ज्यादातर लोग केवल यह कह रहे हैं कि वे कुछ ऐसा देख रहे हैं, जो व्यक्तिगत रूप से सार्वजनिक रूप से नीचे जाना है।"
तत्काल क्षमा प्रार्थना करना
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क्योंकि आपके साथी को एक चक्कर में पकड़ना इतना पृथ्वी-शत्रुतापूर्ण हो सकता है, जिस व्यक्ति के साथ विश्वासघात किया गया है, वह अक्सर "सामान्य रूप से वापस" जल्दी से जल्दी प्राप्त करना चाहता है, केविन डार्न कहते हैं, माई कैट वार्क की लेखक नहीं होगी! (ए रिलेशनशिप एपिफेनी)।
"दुर्भाग्य से जब कोई व्यक्ति प्रक्रिया के लिए समय नहीं निकालता है तो क्या हुआ है, वे क्षमा करने में असमर्थ होने पर माफी की पेशकश कर सकते हैं, " वे कहते हैं। "जैसे-जैसे समय बीतता है, उन्हें पता चलता है कि उनके साथी ने उनके विश्वास को अर्जित करने के लिए पारदर्शी होने के लिए कितना प्रयास किया है या नहीं, यह पर्याप्त है।"
8 यह मानते हुए कि रिश्ता खत्म हो गया है
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"धोखा हर किसी के लिए एक 'स्वचालित' अटूट नहीं है, " डार्ने कहते हैं। "कुछ जोड़ों ने वास्तव में एक चक्कर के बाद अपने रिश्तों को मजबूत होने की सूचना दी है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति को खुद को जानना है और अपने भीतर के मार्गदर्शक को सुनना है। हर कोई किसी ऐसे व्यक्ति को देने में सक्षम नहीं है जो उन्हें क्लीन स्लेट पर चोट पहुंचाता है। यदि हर बार आप अपनी ओर देखते हैं। दोस्त, आप उनमें से झूठ बोलने और आपको धोखा देने की छवियों को जोड़ते हैं, उनके साथ रहना आत्म-उत्परिवर्तन का कार्य है।"
9 यहां तक कि पाने की कोशिश कर रहा है
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हां, लोगों को चोट पहुंचाना लोगों को चोट पहुंचाता है। लेकिन, "चीटिंग मेट के बाद आप दर्द में फंसे रहते हैं, " बताते हुए, किम्बर्ली फ्रिडमटर, संबंध विशेषज्ञ और अवचेतन शक्ति के लेखक : अपने आंतरिक दिमाग का उपयोग उस जीवन को बनाने के लिए करें जो आप हमेशा से चाहते थे । "इसका मतलब है कि कोई कम-झटका व्यवहार नहीं है।"
जैक्सन ने दोहराया कि "पाने के लिए आग्रह का विरोध करना महत्वपूर्ण है।" "ऐसा करने से खराब निर्णय हो सकते हैं, जिनमें से कुछ आप पूर्ववत नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी जब हम 'भी प्राप्त करते हैं, तो हम वास्तव में इस प्रक्रिया में खुद को और अधिक चोट पहुंचाते हैं, " वह सलाह देती हैं। "इसके अलावा, आपको ऐसा करने के बारे में बुरा महसूस होने की संभावना है - कुछ ऐसा जो आप कभी भी करने का इरादा नहीं करते हैं, लेकिन केवल अपने साथी को जितना संभव हो उतना चोट पहुंचाने के लिए किया था।"
10 बदला धोखा
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और हाँ, जो बदला लेने के लिए धोखा भी देता है। "धोखा देने वाले साथी को वापस पाने के लिए आपको बेहतर महसूस नहीं होगा, " श्वेयर कहते हैं। "आप सोच सकते हैं कि आप एक बदला के रूप में उन्हें इस तरह से चोट पहुँचा रहे हैं, लेकिन आप वास्तव में सिर्फ अपने आप को और अधिक चोट पहुँचा रहे हैं। अपने साथी को धोखा देने से समस्या का समाधान नहीं होगा। यह केवल आपके रिश्ते को बनाए रखने के लिए कम सार्थक बना देगा।"
11 अपने साथी के सामान को नष्ट करना
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अपने महत्वपूर्ण अन्य प्यार को रोकना या एक बार पोषित फंसाए गए फोटो को तोड़ना दीर्घकालिक समाधान नहीं है। "आपको लगता है कि आप अपनी सभी भावनाओं को नष्ट करने और विनाशकारी होने से बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन जैसा कि यह पहली बार में महसूस कर सकता है, आप खुद को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा रहे हैं, " श्वेयर कहते हैं। "इसके बाद आपकी बीमा कंपनी और शायद पुलिस के साथ भी व्यवहार हो रहा है। संभावनाएं अधिक हैं कि आपको 'पागल' के रूप में चिह्नित किया जाएगा, यह अनुचित है जैसा कि यह प्रतीत हो सकता है। अपने गुस्से से निपटने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीके खोजने से बचने की कोशिश करें।"
12 बैंक खातों को खाली करना
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यह एक और कम झटका है जो फ्राइडमटर के अनुसार इसके लायक नहीं है। "आपका साथी कम चला गया, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उसी तरह से पल में प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है, " वह बताती है। "दूसरे को चोट पहुँचाने की कोशिश करके व्यवहार का मिलान बाद में ठीक करना होगा।"
13 जीवन के प्रमुख निर्णय लेना
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ल्योंस ने नोट किया कि किसी अन्य दर्दनाक स्थिति की तरह बेवफाई का इलाज करना महत्वपूर्ण है। वह बताती हैं, "हमें कई तरह की प्रतिक्रियाओं को धोखा देना पड़ता है- हाइपर-सतर्कता, दिल दौड़ना, खाने में कठिनाई और नींद न आना, आदि - जैसे उन लोगों की प्रतिक्रियाओं की तरह दिखते हैं जिन्होंने अधिक व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त आघात का अनुभव किया है, " वह बताती हैं।
और चूंकि आघात का मस्तिष्क पर इतना गहरा प्रभाव पड़ता है, लियोन्स एक साथी को धोखा देने की खोज के तुरंत बाद महत्वपूर्ण निर्णय लेने के खिलाफ सलाह देते हैं। "ट्रॉमा के दौरान, हमारा दिमाग जीवित रहने की विधा में चला जाता है। जब हमारे दिमाग को जीवित रहने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो हमारे पूर्ववर्ती कोर्टल को बंद कर दिया जाता है। निर्णय-प्रक्रिया हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स द्वारा निर्देशित होती है, " लियोन्स कहते हैं। "किसी भी बड़े फैसले पर प्रतीक्षा करें जब तक कि आपके तंत्रिका तंत्र को आराम करने का समय नहीं मिला है और आपके पास ऐसे लोगों का समर्थन पाने का समय है जो आपकी परवाह करते हैं।"
14 गायब होना
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आखिरकार, आपको और आपके साथी को इस बारे में बात करनी होगी - क्या हुआ और अपरिहार्य रूप से बहुत देर करना आपको कोई एहसान नहीं करता है। "अपनी माँ के घर पर टकराव या छिपने से बचना केवल अपरिहार्य को प्रभावित करता है - इसलिए पुरुष या महिला-अप, " फ्रिडमटर कहते हैं। "जबकि यह सभी क्षणों में सबसे अजीब होगा, जितनी जल्दी आप इसका सामना करेंगे, उतनी ही जल्दी यह खत्म हो जाएगा।"
15 अपनी भावनाओं को खारिज करना
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जब आपको पता चलता है कि आपके साथी ने आपके विश्वास को धोखा दिया है, तो आश्चर्य होना स्वाभाविक है कि क्या आप कुछ अलग तरीके से कर सकते थे। वास्तव में चीजों की एक पूरी मेजबानी को आश्चर्यचकित करना स्वाभाविक है, और यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या करते हैं। जैक्सन कहते हैं, "आपको यह महसूस करने में समय लगता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, और आप एक रोलरकोस्टर ऑफ इमोशंस का अनुभव कर सकते हैं। अपने आप को यह महसूस करने की अनुमति दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और जब तक आप इसे महसूस करना चाहते हैं, "। "बस गलीचे के नीचे अपनी भावनाओं को ब्रश न करें और जीवन को हमेशा की तरह जारी रखें। ये अनकही भावनाएं बाद में कुरूप हो जाएंगी।"
16 अगर आप रुकते हैं या छोड़ते हैं तो दूसरों को हुक्म चलाना
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आप अंततः लोगों के एक छोटे से समूह को बताने का फैसला कर सकते हैं - एक विश्वसनीय दोस्त या करीबी परिवार का सदस्य, उदाहरण के लिए- अपने साथी की बेवफाई के बारे में। लेकिन यह तय करने के लिए समय निकालें कि क्या आप वास्तव में दूसरों को उस पर जाने देना चाहते हैं।
"जब कोई किसी रिश्ते में धोखा देता है और दूसरों को इसके बारे में पता चलता है, तो भावनाओं का खजाना आपके और उनके बीच संचार कर सकता है, " जैक्सन बताते हैं। "आपको यह तय करने का प्रयास करना चाहिए कि आप क्या करना चाहते हैं, इस बारे में बिना सोचे-समझे और कैसे अपना निर्णय लेंगे।"
17 परहेज चिकित्सा
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MyTherapist न्यूयॉर्क की एक सेक्स थेरेपिस्ट LMHC, Tzlil Hertzberg का कहना है, "यह पता लगाना एक भयानक और घबराहट भरा अनुभव है कि आपका साथी धोखा दे रहा है।" इसीलिए, वह चिकित्सा की सलाह देती है।
"चिकित्सा में, हम अपनी प्रतिक्रिया तब देते हैं जब कठिन चीजें घटित होती हैं - इस दृश्य के बारे में बताते हुए कि आपको अपने आप को कोई बात नहीं माननी चाहिए। हम इस बात पर काम करते हैं कि जब हमारा साथी हमें निराश करता है तो हम इसे कैसे संभालें, लेकिन हम उन मांगों को भी प्रकाश में लाते हैं जिन्हें हमने रखा है। उस पर / उसके। "
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।