ऐप्पल पिकिंग उत्सव के बीच, नॉट-बहुत-मिर्च स्वेटर मौसम, और कद्दू-स्वाद सब कुछ , गिरावट प्यार का एक आसान मौसम है। एक बात जो आप महसूस नहीं कर सकते हैं, हालांकि, यह है कि तापमान में बदलाव का आपके स्वास्थ्य पर कुछ प्रभाव पड़ता है, कुछ बेहतर के लिए, और कुछ बदतर के लिए। विशेषज्ञों के अनुसार, 19 आश्चर्यजनक तरीके से मौसम गिरता है जो आपकी भलाई को प्रभावित करता है।
1 दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
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आपका दिल निश्चित रूप से हवा में उस सर्द का प्रशंसक नहीं है। न्यूयॉर्क शहर स्थित इंटर्निस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट एडो पाज़, एमडी, के हेल्थ के साथ एक डॉक्टर कहते हैं, "ठंड के मौसम में, हम आमतौर पर दिल के दौरे की दर देखते हैं।" "इसके कई कारण हैं, जिसमें रक्तचाप में वृद्धि और रक्त के थक्कों का जोखिम बढ़ जाना शामिल है। इस पोशाक को गर्म करने के लिए जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।"
2 आपकी आँखें सूख जाती हैं।
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पतझड़ की ठंडी, शुष्क हवा आपकी आँखों को सूखने और उसके उठने में जलन को छोड़ने की प्रवृत्ति है। नॉर्थ कैरोलिना के शार्लोट में पीडमोंट आई केयर के विशेषज्ञों के अनुसार, "ड्रायर हवा की तरह मौसमी बदलाव सूखी आंख को और खराब बनाते हैं।" ऐसा इसलिए है क्योंकि वे या तो "पर्याप्त आँसू नहीं पैदा कर सकते हैं या वे कम गुणवत्ता वाले आँसू पैदा करते हैं।"
जब आपकी आंखें नमी के लिए भीख माँग रही हैं, तो आप कृत्रिम आँसू का उपयोग करके या अपने डॉक्टर से कुछ आँखों की बूंदें प्राप्त करके कुछ राहत पा सकते हैं। पीडमोंट के ऑप्टोमेट्रिस्ट भी एक ह्यूमिडिफायर प्राप्त करने का सुझाव देते हैं, अपनी आँखों को बाहर की टोपी या धूप के चश्मे से सुरक्षित रखते हैं, हाइड्रेटेड रहते हैं, स्क्रीन समय से ब्रेक लेते हैं, और चश्मे के लिए आपके संपर्कों में व्यापार करते हैं।
3 आपकी त्वचा रूखी और सूखी हो जाती है।
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ठंड का मौसम सिर्फ आंखों की शुष्कता नहीं लाता है। यह भी आपकी त्वचा सूख जाता है, पाज़ कहते हैं। समस्या का सामना करने के लिए - और सुनिश्चित करें कि आप खुजली नहीं कर रहे हैं और सभी मौसम में लंबे समय तक फटे हुए हैं - बहुत सारे लोशन का उपयोग करें, सनस्क्रीन पर लोड करें, और लंबे, गर्म बौछार और स्नान को छोड़ दें, जो केवल आपकी त्वचा को और भी अधिक शुष्क करते हैं।
4 आप अधिक दर्द और दर्द का अनुभव करते हैं।
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हमेशा ठंड के महीनों में अधिक दर्द महसूस होता है? तुम अकेले नहीं हो। अनुसंधान से पता चला है कि ठंड के तापमान और दर्द और दर्द में वृद्धि के बीच एक जुड़ाव हो सकता है, विशेष रूप से पीठ और गर्दन के क्षेत्रों में।
इसके पीछे कई सिद्धांत हैं, लेकिन एक प्रमुख एक, शिकागो मेडिसिन के रुमेटोलॉजिस्ट अनीशा दुआ, एमडी, एमपीएच के अनुसार, "बैरोमीटर के दबाव में गिरावट के कारण होता है, जिससे tendons, मांसपेशियों और आसपास के ऊतकों का विस्तार होता है।" दुआ के अनुसार, "शरीर के भीतर सीमित जगह के कारण, यह दर्द पैदा कर सकता है, विशेष रूप से गठिया से प्रभावित जोड़ों में।"
5 आपके विटामिन डी के स्तर में गिरावट।
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गर्मियों में, आपके द्वारा अवशोषित की जाने वाली सभी धूप आपको पर्याप्त विटामिन डी से अधिक प्रदान करती है। हालांकि, एक बार जब मौसम बदलता है, तो यह अब बिल्कुल नहीं है।
न्यूयॉर्क स्थित इंटीग्रेटिव हीलिंग सेंटर के मालिक क्रिस्टा ब्लांच, पीएचडी, आरपीए-सी कहते हैं, "गिरावट में, हमारे विटामिन डी का स्तर तेजी से गिरता है।" ब्लैंच के अनुसार, जैसा कि आपके विटामिन डी का स्तर गिरता है, आप न केवल सर्दी और फ्लू के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, बल्कि यह आपके हार्मोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है। वह कहती हैं, "विटामिन डी एक प्री-हार्मोन है और सेक्स हार्मोन में मदद करता है- जैसे डीएचईए और टेस्टोस्टेरोन- स्वस्थ स्तर पर रहते हैं, " वह कहती हैं। "सेक्स हार्मोन का निम्न स्तर सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकता है, साथ ही साथ काम करने के लिए प्रेरणा, शौक, और यहां तक कि बाहर भी कर सकता है।"
6 आप उदास महसूस करते हैं।
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फॉल को आग से मज़ा परिवार-केंद्रित छुट्टियों और आरामदायक फिल्म रातों के रूप में खुशी में लाना चाहिए। हालांकि, यह मौसमी स्नेह विकार (एसएडी) को लाने के लिए भी जाना जाता है, जो "सूरज की रोशनी के कम जोखिम के कारण आमतौर पर अवसाद के लक्षण पैदा कर सकता है, " पाज़ कहते हैं। उसकी सलाह? "एंडोर्फिन के स्तर को बनाए रखने के लिए एक नियमित कसरत की छड़ी"।
7 और आपमें ऊर्जा की कमी है।
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SAD सिर्फ आपके मूड को प्रभावित नहीं करता है। यह आपके ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित करता है। मेयर क्लिनिक के अनुसार, आपको उदास करने के साथ-साथ मौसमी विकार भी आपको सुस्त और उत्तेजित आ सकते हैं। यदि आपके लिए यह मामला है, तो उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि बदलते मौसम आपकी आत्माओं को कम न करें।
8 आपको सांस लेने में तकलीफ है।
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एक बार जब हवा ठंडी हो जाती है, तो आपको सांस लेने में मुश्किल होती है। अमेरिकन लंग एसोसिएशन के अनुसार, ठंडी, शुष्क हवा उन लोगों के वायुमार्ग को परेशान कर सकती है जो पहले से ही अस्थमा या पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी (सीओपीडी) से साँस लेने के मुद्दों से निपट रहे हैं। यदि आप जानते हैं कि आपके पास वायुमार्ग के मुद्दे हैं, तो हमेशा सुनिश्चित करें कि आप बंडलिंग कर रहे हैं और जब हवा विशेष रूप से शुष्क हो तो बाहर व्यायाम करने से बचें।
9 आपको बीमार होने का अधिक खतरा है।
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जब तापमान गिरता है और आप अधिक समय घर के अंदर बिता रहे हैं, तो आपको सर्दी या फ्लू के साथ आने का अधिक खतरा होता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में बर्कले वेलनेस के अनुसार, लोग मौसम से नहीं, बल्कि बाद के समय में अन्य लोगों के साथ निकटता में घर के भीतर बिताए वायरस उठाते हैं। बेशक, किसी ऐसे व्यक्ति की करीबी सीमा के भीतर बैठना, जो बीमार है, आपके कीटाणुओं को उठाने की संभावना बढ़ जाती है।
10 आपकी एलर्जी एक मोड़ लेती है।
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आपकी एलर्जी अनिवार्य रूप से गिरावट के मौसम से प्रभावित होने वाली है। हालांकि, कि बेहतर के लिए है या बदतर के लिए निर्भर करता है कि वास्तव में आप से एलर्जी है।
कैलिफोर्निया स्थित चिकित्सक एलेक्जेंड्रा स्टॉकवेल, एमडी कहते हैं, "गिरावट के मौसम के आगमन से कुछ लोगों के लिए राहत मिलेगी और दूसरों के लिए लक्षण बिगड़ जाएंगे।" "जो कोई भी पराग से एलर्जी से पीड़ित है, तापमान में गिरावट, नमी में सुधार होने पर कुछ राहत महसूस करने लगेगा और पराग अब हवा में नहीं है। और किसी को भी एलर्जी के लिए, गिरावट का मौसम लक्षणों को बढ़ा सकता है। पत्ती के ढेर में ढालना पनपता है।, खाद बवासीर, और कहीं भी कार्बनिक पदार्थ विघटित हो रहा है। क्योंकि यह हवाई है, आप आसपास के क्षेत्रों से मोल्ड द्वारा नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं।"
11 आपको अधिक सिरदर्द होता है।
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ठंड के मौसम में सिरदर्द होना असामान्य नहीं है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि मेयो क्लिनिक के अनुसार, गिरावट का मौसम माइग्रेन ट्रिगर्स से भरा होता है, जिसमें शुष्क हवा से लेकर बैरोमीटर का दबाव परिवर्तन होता है।
12 आप बेहतर सोते हैं।
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जब आप हर रात पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आपके मूड में सुधार होता है, आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, और आपके पास कम जंक फूड होता है। और गर्मियों से गिरने के लिए संक्रमण अंत में आपको एक ठोस नींद अनुसूची पर लाने में मदद करने की कुंजी हो सकता है।
आरएसपी न्यूट्रिशन की पोषण सलाहकार मोनिका ऑसलैंडर मोरेनो, एमएस, आरडी, एलडी / एन, मोनिका ऑसलैंडर मोरेनो कहती हैं, "पहले बिस्तर पर जाने से बेहतर गुणवत्ता वाली नींद, बेहतर इंसुलिन नियंत्रण और अगले दिन बाहर काम करने के लिए पर्याप्त आराम मिलता है।" मियामी गार्डन, फ्लोरिडा में। यह बेडरूम में एक जीत है जो किचन में, जिम में, और हर जगह बहुत अधिक सफलता के लिए अनुवाद करता है।
13 आप बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं।
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वर्जीनिया के वर्जीनिया बीच में द चो सेंटर फॉर हेयर रिस्टोरेशन के अनुसार, लोग आम तौर पर एक दिन में 50 और 100 स्ट्रैंड के बालों के बीच खो जाते हैं। हालांकि, गिरावट के महीनों में - आमतौर पर अक्टूबर और नवंबर में - यह संख्या 100 के करीब हो जाती है। यदि आप शॉवर में कुछ अतिरिक्त बहाते हैं या जब आप अपने बालों को झड़ते हुए देखते हैं, तो यह चिंता की कोई बात नहीं है।
14 आपका आहार बेहतर हो सकता है।
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गर्मियों के महीनों के दौरान, बाहर निकलने और बाहरी बार और रेस्तरां में गर्म मौसम का आनंद लेना मजेदार है। हालांकि, गिरावट में, आप अपनी रसोई बनाने के लिए बहुत अधिक इच्छुक हैं, जो आपकी भलाई और आपकी कमर दोनों के लिए बहुत अच्छी खबर है।
न्यूट्रिशिस्टा एब्रॉड के पीछे आहार विशेषज्ञ शीली सुश्री आरडीएन कहती हैं, "कूलर का तापमान किसानों के बाज़ारों में सेंध मारने और स्थानीय और मौसमी खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने के लिए बहुत अच्छा समय देता है।" "यह भी पकाने और सेंकना करने का एक मजेदार मौसम है, क्योंकि आपको रसोई को गर्म करने में कोई आपत्ति नहीं है कि अब यह ठंडा हो रहा है।"
15 या आप पाउंड पर पैक कर सकते हैं।
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जबकि गिरावट स्वस्थ खाने की आदतों को ला सकती है, मौसम में बदलाव का विपरीत प्रभाव भी हो सकता है। "जब मौसम ठंडा हो जाता है, तो हम आम तौर पर पारिवारिक घटनाओं और छुट्टियों से जुड़े गर्म आराम करने वाले खाद्य पदार्थों के लिए अपनी खाने की शैलियों को समायोजित करते हैं, " ब्रेंडा री, एमडी, डॉपीएच, पीटी, आरडी, परिवार और निवारक दवा चिकित्सक लोमा लिंडा में लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी हेल्थ में कहते हैं।, कैलिफोर्निया। "यह अक्सर अधिक गर्म और मीठा पेय, संतृप्त वसा और नमक से लदी गर्म सूप का परिणाम हो सकता है, और निश्चित रूप से फल चीनी, संतृप्त वसा और परिष्कृत आटे के साथ होता है।"
सौभाग्य से, री का कहना है कि इन आराम खाद्य पदार्थों को आसानी से समान और अधिक स्वास्थ्यवर्धक के साथ बदला जा सकता है! "गर्म शक्कर वाले पेय को गर्म हरी चाय या नींबू के पानी से बदला जा सकता है; सूप में कम नमक और कोई अतिरिक्त वसा नहीं होती है, जबकि एक शानदार स्वाद होता है; और फल को ताजा खाया जा सकता है और मीठा करने के लिए खजूर के साथ फल का निर्माण किया जा सकता है, " वह पता चलता है। और चाय की बात…
16 आप अनजाने में सूजन को दूर कर सकते हैं।
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पुरानी सूजन हृदय रोग से लेकर ऑटोइम्यून विकारों तक स्वास्थ्य समस्याओं की एक लंबी सूची का कारण बन सकती है। अच्छी खबर? मिर्ची गिरने के महीनों के दौरान कुछ चाय पर घूंट पीने का आग्रह करने से इसे लड़ने में मदद मिल सकती है। मोरेनो कहते हैं, "गिर चाय और मसाले भड़काऊ हैं।" बेहतरीन परिणामों के लिए ग्रीन टी, हल्दी चाय और अदरक की चाय पर घूंट घूंट करें।
17 आप और अधिक सक्रिय हो सकते हैं।
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गर्मियों के दौरान, सूरज मजबूत होता है - अक्सर दौड़ने या किसी अन्य प्रकार की बाहरी कसरत की अनुमति देने के लिए बहुत मजबूत होता है। एक बार गिरते हुए हिट, हालांकि, मौसम थोड़ा ठंडा हो जाता है, जिससे सर्दियों के हाइबरनेशन हिट से पहले आपकी गतिविधि के स्तर को एक अच्छा समय मिल जाता है।
मोरेनो कहते हैं, "मौसम ठंडा होने के साथ, खस्ताहाल मौसम में बाइक चलाने, चलने या बाहर निकलने का एक सही मौका है- खासकर सुबह में और सप्ताहांत पर।" "कौन सुंदर पत्ते को पसंद नहीं करता है?"
18 लेकिन आप भी अधिक आसीन हो सकते हैं।
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हालांकि कुछ लोगों के लिए गिरने के तापमान को बाहरी गतिविधियों के लिए आदर्श माना जाता है, दूसरों के लिए, यह बिल्कुल विपरीत है। कूलर का मौसम आपको सीधे हाइबरनेशन-मोड में भेज सकता है, जिससे आप सोफे पर बैठे हुए अपने व्यायाम की आदतों को छोड़ सकते हैं।
यदि आप बाहर जाने से बच रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कम से कम कुछ घरेलू अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं। लाभ उठाने के लिए YouTube पर बहुत सारे अलग-अलग ऐप, ऑनलाइन वर्कआउट प्रोग्राम और मुफ्त वीडियो हैं।
19 आप ऑक्सीटोसिन पर निर्भर हैं।
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"कम तापमान और आर्द्रता में गिरावट के साथ, लोगों को कम पसीना आता है, और सोफे पर या एक चिमनी से एक साथ cuddling अपील करता है, " स्टॉकवेल कहते हैं। "पतझड़ का मौसम अक्सर अधिक शारीरिक संपर्क की ओर जाता है - अधिक गले लगना, अधिक चुभना, और स्पर्श के माध्यम से संपर्क में समग्र वृद्धि।"
तो इसका आपकी सेहत से क्या लेना-देना है? वैसे, स्टॉकवेल के अनुसार, "शारीरिक स्पर्श समग्र भलाई के साथ-साथ मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, इसलिए अपना समय लेना सुनिश्चित करें और उन लोगों के साथ प्यार करने का आनंद लें जो आप प्यार करते हैं।" और अधिक रिलेशनशिप टिप्स के लिए, 40 के बाद एक बेहतर साथी बनने के लिए इन 40 तरीकों को याद न करें।
