-
चित्रशाला देखो
20 तस्वीरें - जारी रखने के लिए यहां स्वाइप करें
पालक
नींबू
अदरक
दही
लहसुन
सेब
हीलिंग शक्ति: मांसपेशियों को संरक्षित कर सकती है
एक सेब एक दिन में कम उम्र के पुरुषों को रख सकता है: हाल ही में यूनिवर्सिटी ऑफ आयोवा के एक अध्ययन में पाया गया कि पुराने चूहों को मूत्र के एसिड में उच्च मात्रा में आहार दिया जाता है, जो सेब के छिलकों में पाया जाता है, मांसपेशियों में द्रव्यमान में 10 प्रतिशत की वृद्धि और मांसपेशियों की ताकत में 30 प्रतिशत वृद्धि का अनुभव होता है।, उन्हें छोटे चूहों के साथ सममूल्य पर रखना। वे यह सिद्ध करते हैं कि यह मांसपेशियों के द्रव्यमान से संबंधित उम्र के नुकसान के लिए जिम्मेदार प्रोटीन को बंद करने में मदद करता है।
जामुन
हीलिंग पावर: मधुमेह को रोकता है
सबसे अच्छी बात आप अपने आहार के लिए कर सकते हैं: इंद्रधनुष का स्वाद लें - और हम स्किटल्स की बात नहीं कर रहे हैं। 200, 000 से अधिक लोगों के हाल के अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के अध्ययन में पाया गया कि जामुन की उच्च खपत - जो एंथोसाइनिन से भरपूर होती है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो उन्हें अपना रंग देता है - टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ा था। वे "वसा जीन" को बंद करने में भी मदद करते हैं जिससे मोटापा बढ़ता है। नीले और लाल रंग के लिए जाएं: ब्लूबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी सभी विशेष रूप से फ्लेवोनोइड्स में उच्च हैं।
केले
सफेद चाय
कॉफ़ी
काले सेम
हीलिंग पावर: कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
काली बीन्स में घुलनशील फाइबर होते हैं, आपके शरीर के फाइबर का प्रकार पच सकता है; यह "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। एक आधा कप काली बीन्स आपको हर दिन आपके पास होने वाले फाइबर के पांच ग्राम तक आधा कर देगी।
हल्दी
सैल्मन
हीलिंग शक्ति: चंगा धमनियों
जब वसा अच्छी होती है, तो वे बहुत अच्छे होते हैं: शोधकर्ताओं का कहना है कि स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर आहार रिवर्स आर्टेरियल कठोरता में मदद कर सकता है, जो रक्त को महत्वपूर्ण अंगों में प्रवाहित होने से रोकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया है कि धूम्रपान करने वालों ने एक दिन में सिर्फ 2 ग्राम ओमेगा -3 एस के साथ पूरक किया, जो आपको सामन के 4-औंस हिस्से में मिलेगा - धमनी लोच में एक महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।
चॉकलेट दूध
हीलिंग शक्ति: एड्स की मांसपेशियों की वसूली
हाल ही में, शोधकर्ताओं ने कहा कि उन्हें सही प्री- और पोस्ट-कसरत पेय मिल सकता है। यह एक $ 40 टब में बेचा नहीं जाता है जो अंतरिक्ष यान की तरह दिखता है; यह वही है जो आप स्कूल के बाद पीते थे: चॉकलेट दूध। क्यों? इसमें कार्ब्स और मट्ठा प्रोटीन (लगभग आठ ग्राम प्रति कप) का एक आदर्श-आदर्श संतुलन होता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक आदर्श प्रोटीन का सेवन 10 से 20 ग्राम, विभाजित पूर्व और बाद की कसरत है, इसलिए कुछ कप मिलाएं और आप वहां हैं।
कीवी
रहिला
बादाम
बीट
हीलिंग पावर: लिवर को डिटॉक्स करता है
आधुनिक दुनिया में सभी विषाक्त पदार्थों के साथ - प्रदूषण, खाद्य योजक, अगले क्यूबिकल ओवर में आदमी - शरीर को इसे प्राप्त करने में सभी सहायता की आवश्यकता होती है। बीट में एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट होता है जिसे बीटैलेंस कहा जाता है, जो अध्ययन से पता चलता है कि यकृत में मरम्मत और कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद मिल सकती है, शरीर का प्राथमिक डिटॉक्स केंद्र।
चकोतरा
एस्परैगस
बेहतर जीवन जीने के लिए अधिक अद्भुत सलाह के लिए, बेहतर लग रहा है, युवा महसूस कर रहा है, और कठिन खेल रहा है, अब हमें फेसबुक पर फॉलो करें!
