यह 2017 है - और किसी ने भी अभी तक एक वास्तविक शिकन इरेज़र का आविष्कार नहीं किया है। (बम्मर, ठीक है?) जितना अच्छा होगा, ठीक है, अभी भी आपको उनके साथ पुराने ढंग से निपटना होगा: उचित स्किनकेयर के माध्यम से, एक स्वस्थ आहार, और बहुत सारी तनाव से राहत। यदि आप छोटी रेखाओं से मुक्त दिखने की उम्मीद कर रहे हैं, तो अपनी त्वचा को चिकना, जीवंत और हास्यास्पद रूप से युवा दिखने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं। अधिक स्वास्थ्य कवरेज के लिए, तनाव-प्रूफ जीवन के 32 रहस्यों पर एक नज़र डालें।
1 हर सुबह ध्यान करें
लगातार तनावग्रस्त रहने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है, और यह ऐसी चीज है जिसे कोई नहीं चाहता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने कोर्टिसोल के स्तर को ध्यान में रखते हैं, रोजाना ध्यान करें: मेयो क्लिनिक के अनुसार, आपको तनाव और चिंता को दूर करने के लिए अपने अभ्यास के लिए प्रतिदिन कुछ मिनट समर्पित करने की आवश्यकता है। इसे थोड़ा आसान बनाना 40 लाइफ सीक्रेट्स यू नीड राइट नाउ में से एक है।
2 नियमित रूप से वर्कआउट करें
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उन झुर्रियों को अलविदा कहना चाहते हैं? फिर अब जिम शुरू करने का समय है। 2014 के एक अध्ययन में, मैकमास्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि यह आपकी त्वचा को युवा रखने के लिए एक शानदार तरीका है - साथ ही कुछ त्वचा की उम्र बढ़ने को उलटने में मदद करता है।
3 रोजाना सनस्क्रीन पहनें
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सनस्क्रीन पहने बिना झुर्रियों से छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, इसे रोजाना पहनना-चाहे वह धूप हो या बाहर बादल! -कभी न केवल आपकी त्वचा को कैंसर पैदा करने वाली यूवी किरणों से बचाएगी, बल्कि यह भी सुनिश्चित करेगी कि सूरज की क्षति आपको झुर्रियां नहीं दे रही है - या उन्हें बना रही है और भी बुरा। बस अपनी त्वचा की देखभाल मत करो, ये 40 के बाद Whiter दांत के लिए 20 रहस्य हैं।
4 अपने आहार में सोडियम को सीमित करें
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अत्यधिक नमकीन फ्रेंच फ्राइज़ को नीचे रखें: क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ खाने से आपकी त्वचा से नमी निकल सकती है - और इससे महीन रेखाएँ दिखाई दे सकती हैं। अगर आप झुर्रियों से मुक्त रहना चाहते हैं, तो दिन भर पानी पीते रहें और अपने आहार में नमक को सीमित रखें।
5 अधिक नींद लें
जब लोग ज़ज़ को "सौंदर्य नींद" के रूप में पकड़ने का उल्लेख करते हैं, तो वे झूठ नहीं बोल रहे हैं। यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स केस मेडिकल सेंटर के 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, नींद से वंचित रहना वास्तव में त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को बढ़ाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप शिकन मुक्त रहें, हर रात अनुशंसित राशि प्राप्त करें। दुनिया के सबसे पुराने लोगों से शीर्ष दीर्घायु रहस्य की जाँच करें।
6 रेटिनॉल का उपयोग शुरू करें
रेटिनॉल एक शक्तिशाली एंटी-एगर है- और यह झुर्रियों और महीन रेखाओं के लिए चमत्कार करता है। JAMA में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन में यह पाया गया कि यह प्राकृतिक उम्र बढ़ने के लक्षणों को सुधारने में अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली है और आपकी त्वचा को चिकना बनाने में मदद करके कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकता है।
B बार-बार चेहरे की अभिव्यक्तियों से सावधान रहें
8 अधिक एवोकाडो खाएं
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हाँ, यह आपके लिए अतिरिक्त बहाना ऑर्डर करने का बहाना है। ओमेगा -3 s- चाहे वह एवोकैडो, नट्स, या जैतून का तेल हो - कोलेजन का निर्माण करके त्वचा को स्वस्थ रखता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप अपनी लोच को कम नहीं करते हैं जैसा कि आप उम्र में करते हैं। जब आप अपने आहार को शक्तिशाली खाद्य पदार्थों से भरते हैं, तो वे झुर्रियाँ भी नहीं पड़ती हैं।
9 मॉइस्चराइजिंग डेली
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आप शायद या तो मॉइस्चराइज़र प्यार करते हैं या आप इसे नफरत करते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है जब यह छुटकारा पाने के लिए आता है - और रोकथाम! क्योंकि मेयो क्लिनिक का कहना है कि त्वचा आपकी उम्र के अनुसार स्वाभाविक रूप से सूख जाती है, यह अधिक झुर्रीदार दिखाई देने लगती है। प्रभावों का मुकाबला करने के लिए, अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखें जिससे आप अपने चेहरे का लोशन पा सकें। एक अच्छी बौछार में होना और अपनी त्वचा की देखभाल करना, 25 दिनों के त्वरित तरीके में से एक हो सकता है, बस्ट हॉलिडे स्ट्रेस।
10 नियमित रूप से चेहरे का इलाज करवाएं
11 चेहरे की मालिश की कोशिश करो
झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए लोग चेहरे की मालिश करके कसम खाते हैं- तो उन्हें क्यों न दें? वे आपकी त्वचा के लिए परिसंचरण को बढ़ाते हैं, साथ ही तनाव को दूर करते हैं, जो आपको चमकदार, स्वस्थ और उज्ज्वल दिखने वाली त्वचा के साथ छोड़ते हैं - सभी अपनी उंगलियों का उपयोग करके और थोड़ा दबाव लागू करते हैं।
12 धूम्रपान बंद करो
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यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आदत छोड़ने का समय आ गया है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह सब आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ कर रहा है, जिससे आपको झुर्रियाँ हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा शुष्क, नीरस और महीन रेखाओं से भरी हुई नहीं लग रही है, इसके बजाय तनाव दूर करने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजें - जैसे कि बाहर काम करना या कोई नया शौक जिसे आप पसंद करते हैं।
13 टोफू को आजमाइए
यहां तक कि अगर आप शाकाहारी या शाकाहारी नहीं हैं, तो टोफू को अपने आहार में शामिल करने के लिए एक शिकन-मिटाने का कारण है: यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि सोया त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने, दृढ़ता बढ़ाने और सुधार करने में मदद करता है। संरचना।
बूज़ पर 14 आसान
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या, कम से कम इससे कम। अल्कोहल रिसर्च एंड हेल्थ नामक जर्नल में प्रकाशित एक 1999 के अध्ययन में बहुत अधिक शराब पीने से समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। क्योंकि यह सुपर डिहाइड्रेटिंग है, यह आपकी त्वचा की सारी नमी को सोख लेता है, जिससे झुर्रियां और महीन रेखाएं बन जाती हैं। लेकिन ज्यादातर पानी से चिपके रहने से, आप उस नमी को वापस पा लेंगे - और आपकी त्वचा तुरंत अधिक चमकदार और युवा दिखेगी।
15 बोटॉक्स या फिलर्स ट्राई करें
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, बोटॉक्स और फिलर्स दोनों जल्दी में आपके चेहरे पर किसी भी युवापन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं - लेकिन दोनों के बीच कुछ अंतर हैं। जबकि बोटॉक्स अधिक स्पष्ट झुर्रियों के लिए सबसे अच्छा है, फिलर्स मुस्कान लाइनों और चेहरे की परिपूर्णता को वापस लाने के लिए बेहतर हैं। यदि आप इस मार्ग से नीचे जाने का निर्णय लेते हैं तो अपने डर्म से बात करें कि आपके लिए कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है।
कोको के लिए 16 गो कू-कू
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चॉकलेट खाने से झुर्रियों को मिटाने में मदद मिलती है? यही 2006 के जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन कहता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित रूप से कोको का सेवन करने से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो न केवल सूरज की क्षति के प्रभावों से लड़ने में मदद करता है, बल्कि स्वस्थ त्वचा को भी बढ़ावा देता है। जब त्वचा अच्छी और हाइड्रेटेड होती है, तो सब कुछ बहुत चिकना लगता है - और बहुत कम झुर्रीदार।
17 नियमित रूप से घर पर मास्क और छीलें करें
घर के छिलकों का उपयोग करने से आप कम झुर्रीदार, चिकनी और छोटी दिखने वाली त्वचा दे सकते हैं - और आपको परिणाम देखने के लिए अपनी जेब खाली करने की भी आवश्यकता नहीं है। पीटर थॉमस रोथ के अन-रिंकल पील पैड से लेकर डॉ। डेनिस ग्रॉस स्किनकेयर के फेरुलिक + रेटिनोल रिंकल रिकवरी पील तक चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, जो समय को कम करने और साल के कम दिखने में आपकी मदद करेंगे।
18 चीनी की तरह प्लेग से बचें
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हाँ, हाँ - चीनी स्वादिष्ट है । लेकिन क्या यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा है? निश्चित रूप से नहीं। बहुत सारी चीनी खाने से कोलेजन टूट सकता है, जिससे झुर्रियां और महीन रेखाएं पैदा होती हैं - इसलिए इसे अपने आहार से दूर रखें और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपनी त्वचा को फिर से जीवंत करें। जंक नहीं है कि यह आंसू।
19 एक पौष्टिक आहार खाएं
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यदि आप अपने शरीर को विटामिन और पोषक तत्वों से भरे खाद्य पदार्थों से भर रहे हैं, तो यह आपकी त्वचा पर दिखाई देगा: सूखे और निर्जलित होने के बजाय, उन सभी फलों और सब्जियों से आपकी त्वचा स्वस्थ और जीवंत दिखेगी। इसके अलावा, आपको रिंकल-फ्री रहने में मदद करने से अलग, आप छोटे-छोटे भी महसूस करेंगे।
20 सूर्य से बाहर रहें
जबकि सनस्क्रीन पहनना महत्वपूर्ण है, इसलिए सामान्य रूप से सूरज से बाहर रहना है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, किसी भी जोखिम से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है। तो अगली बार जब आप समुद्र तट पर हों, तो एक छतरी के नीचे से बाहर निकलें- और एक ऐसी टोपी में निवेश करें जो आपके चेहरे से उन हानिकारक किरणों को बाहर रखे। और अगर आप अपने आप को झुर्रियों के साथ पाते हैं, तो 40 चीजों में से किसी को केवल पुराने लोगों के कहने पर न पकड़ें।
