चाहे आप एक प्राकृतिक रात के उल्लू हों या एक वास्तविक सुबह के व्यक्ति हों, वस्तुतः हर कोई खुद को घड़ी में घूरता हुआ पाता है, एक बिंदु या किसी अन्य पर पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद पाने के लिए संघर्ष करता है। और पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करते समय, उन देर-दोपहर की लाल आँखों को छोड़ना, और बिस्तर से पहले टीवी बंद करने से मदद मिल सकती है, बहुत से लोग अभी भी पूरी नींद लेने के लिए और पूरी रात सोए रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रतिदिन तरोताजा महसूस करने लगेंगे, यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छी नींद आवश्यक है। और अगर आप अपनी नींद की आदतों में सुधार करना चाहते हैं, तो इन 25 चीजों की जाँच करें जो आप कर रहे हैं नींद डॉक्टरों को भयभीत करेंगे।
1 ये काला पर्दा
होम डिपो
धूप की पहली किरणें जागने के लिए बहुत अच्छी हो सकती हैं, लेकिन उन गति-सक्रिय सुरक्षा रोशनी को आपके पड़ोसी ने आपकी खिड़की के माध्यम से स्थापित किया है, निश्चित रूप से वह तरीका नहीं है जिस तरह से आप अपनी नींद से बाहर निकलना चाहते हैं। ये ब्लैकआउट पर्दे न केवल प्रकाश प्रदूषण को खत्म करते हैं - कई लोगों की नींद हराम रातों में एक प्रमुख कारक है - बल्कि वे आपके वर्तमान सेट को स्विच करने के रूप में स्थापित करना भी आसान है। बोनस: चूंकि वे सूरज को अंदर आने से रोक रहे हैं, इसलिए ये पर्दे पूरे दिन किसी भी कमरे को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं, साथ ही यह मौका कम कर देगा कि आपका फर्नीचर या फर्श मुरझा जाएगा। और घर के चारों ओर घूमने के और अधिक आसान तरीकों के लिए, इन 23 जीनियस होम इंप्रूवमेंट प्रोजेक्ट्स को आप एक घंटे (या कम!) में देख सकते हैं।
2 यह मैग्नीशियम तेल स्प्रे
शहरी आउट्फिटर
सोने से पहले की रस्में सफल स्लंबर के लिए खुद को स्थापित करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकती हैं। यह बॉडी स्प्रे शुद्ध मैग्नीशियम क्लोराइड को लैवेंडर और अर्निका तेल के साथ मिलकर शांत और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।
3 यह स्मार्ट ह्यूमिडिफायर
नॉर्डस्ट्रॉम
अपने शयनकक्ष में वायु की गुणवत्ता में सुधार का मतलब रात भर आराम करने वाली नींद और सूँघने और छींकने के बीच का अंतर हो सकता है। यह स्मार्टफोन-नियंत्रित ह्यूमिडिफायर एक अरोमा डिफ्यूज़र और साइलेंट एयर प्यूरीफायर के रूप में भी काम करता है, जो तनाव को कम करने और सुबह, दिन और रात में एलर्जी से निपटने में मदद कर सकता है।
4 यह मेट्रोनोम प्रकाश नींद सहायता
ग्रोमेट
सोते हुए गिरने के लिए निर्देशित ध्यान महान हैं। लेकिन हेडफोन के लिए अंधेरे में इधर-उधर ठोकरें मारना और रात को 2 बजे एक रिलैक्सिंग ऐप पर फायरिंग करना क्या चीजें हासिल करना है? इतना नहीं। यह दीपक आपको प्रकाश के नरम दालों के साथ अपने श्वास को ध्वनि रहित रूप से नियंत्रित करने में मदद करेगा जो अंततः आपको सोने के लिए सुस्त कर देगा।
$ 59 ग्रोमेट पर5 यह आलीशान कंबल भारित
बिस्तर स्नान और परे
चाहे वह आपकी आलसी स्व-देखभाल का हिस्सा हो या रविवार को तनाव कम करने में मदद करने वाला तरीका, भारित कंबल एक कारण से लोकप्रिय हो गए हैं। रात भर गले लगाने, सुरक्षित और आराम महसूस करने के लिए इनमें से एक के नीचे लेट जाएं। और आनंदित करने के और अधिक आसान तरीकों के लिए, इन 27 रिलैक्सेशन गिफ्ट्स की जांच करें जिन्हें आप अपने लिए रखना चाहते हैं।
6 ये पुन: प्रयोज्य सिलिकॉन इयरप्लग
वीरांगना
आप अपने पड़ोसी के कुत्ते को रात में गुजरने वाली हर एक कार पर भौंकने से रोक नहीं सकते हैं, लेकिन इन सुपर-प्रभावी इयरप्लग के साथ, आपको नहीं करना पड़ेगा।
$7 यह लैवेंडर तकिया स्प्रे
Etsy
बाजार पर बेहतर नींद की कुछ आवश्यक चीजें सरल और प्रकृति आधारित हैं। यह तकिया स्प्रे लैवेंडर और कैमोमाइल के साथ बनाया गया है, जो एक स्वस्थ नींद चक्र को बढ़ावा देता है और तनाव और अनिद्रा को कम करने में मदद करता है।
Etsy पर $ 98 ये मेलाटोनिन-आधारित नींद गमियां
लक्ष्य
यहां तक कि अगर वे पल में काम करते हैं, तो पारंपरिक औषधीय शक्ति वाली नींद की गोलियां आपको घबराहट महसूस कर सकती हैं और अगली सुबह चकित कर सकती हैं। ये गमियां प्राकृतिक बोटैनिकल और मेलाटोनिन पर निर्भर करती हैं, ताकि आप बाद के प्रभावों के बिना सो सकें।
$ 16 टारगेट पर9 यह सफेद शोर मशीन
वीरांगना
सफेद शोर मशीन एक कारण से नवजात शिशुओं के साथ माता-पिता के लिए लोकप्रिय हैं: वे अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं! यह मशीन कई सेटिंग्स के साथ आती है जो आपको किसी भी बाहरी शोर को बाहर निकालने में मदद करती है और एक शांतिपूर्ण, नींद का माहौल बनाती है।
अमेज़न पर $ 5010 यह ओवर-द-हेड रिलैशन पिल
ग्रोमेट
नींद को बढ़ावा देने के लिए आंखों के मुखौटे महान हैं, और इसलिए भारित कंबल हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप शोर कम करने वाली, हल्की-फुल्की नींद की सहायता के लिए दोनों को मिलाते हैं? तब यह संभवतः स्लीप क्राउन की तरह दिखाई देगा, जो उन सभी को एक उत्पाद में एक साथ लाता है।
$ 168 द ग्रोमेट पर11 ये सोते हैं और पैच को जगाते हैं
असामान्य सामान
केवल एक उपकरण से बेहतर चीज जो आपको सो जाने में मदद करती है वह है जो आपको सुबह उठने के बाद भी मदद करता है। ये सभी प्राकृतिक पैच मेलाटोनिन, हॉप्स और वेलेरियन रूट का उपयोग करते हैं ताकि आपको रात में आराम मिले और दिन में गुजरते रहने के लिए बी 12, बी 1, कैफीन और ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट। और यदि आप मध्य-दोपहर की पिक-अप-अप की तलाश कर रहे हैं, तो कॉफ़ी लवर्स के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ उपहार देखें।
$ 12 असामान्य सामान पर12 यह अरोमाथेरेपी विसारक
बिस्तर स्नान और परे
रात को सोने के लिए जाने के लिए अपनी आँखें बंद करने से आपकी गंध की भावना बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि अरोमाथेरेपी अनिद्रा के खिलाफ आपकी लड़ाई में एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है। यह विसारक एक बेडसाइड टेबल या ड्रेसर पर फिट होने के लिए पर्याप्त कॉम्पैक्ट है, लेकिन फिर भी एक समय में आवश्यक तेलों की दो बोतलों को स्टोर कर सकता है।
बिस्तर स्नान और परे $ 4013 यह अरोमाथेरेपी आवश्यक तेल मिश्रण है
लक्ष्य
आपका ब्रांड नया विसारक सुंदर लग सकता है, लेकिन यह केवल उतना ही उपयोगी है जितना कि आप इसमें डालते हैं! इस मिश्रण में लैवेंडर, कीनू का तेल, बरगमोट, सरू का तेल, लोबान और कैमोमाइल सहित सात से अधिक नींद लाने वाले तत्व होते हैं।
$ 7 टारगेट पर14 यह स्लीप-ट्रैकिंग गद्दा पैड
वीरांगना
आपके पास सोने के बारे में अधिक जानकारी है, आपके लिए किसी भी समस्या का समाधान करना आसान है। इस नीचे-स्लीप स्लीप पैड के साथ शामिल ऐप का उपयोग करने से यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि खर्राटे और शोर की गड़बड़ी सहित आपकी नींद में क्या खलल पड़ रहा है, और अधिक आरामदायक रातों की ओर कोच की मदद कर सकता है। और अगर आप अपने जीवन को आसान बनाने के लिए और अधिक गैजेट के लिए बाज़ार में हैं, तो इन 23 भयानक टेक उपहारों को अवश्य देखें।
अमेज़न पर $ 10015 यह कंटूरेड स्लीप मास्क है
वीरांगना
पारंपरिक आंख मास्क प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए महान हैं, लेकिन आपकी आंखों और पलकों के खिलाफ दबाव सही उन्हें संवेदनशील स्लीपर्स के लिए एक कठिन बिक्री बना सकते हैं। यह हल्का मास्क कॉन्टूरेड कप के साथ ब्लैकआउट पर्दे के एक व्यक्तिगत सेट के रूप में कार्य करता है जो आंखों के ऊपर उठता है, अधिक आरामदायक मध्य-नींद की आंखों के आंदोलनों की अनुमति देता है - जब आप उड़ान में होते हैं तो कुछ आराम पाने के लिए एकदम सही है। और यदि आप अधिक उत्पादों की तलाश कर रहे हैं जो कि बहुत आसान हो रहे हैं, तो $ 25 के तहत इन 25 मस्ट-पैक समर ट्रैवल एसेंशियल्स की जांच करें।
अमेज़न पर $ 1216 यह स्मृति फोम हाथ सुरंग तकिया
Hayneedle
साइड स्लीपर्स आनन्द! यह आरामदायक तकिया रात में किसी बिंदु पर उस खूंखार पिंस-एंड-सुई के बारे में चिंता किए बिना आपकी पसंदीदा स्थिति में सो जाने में मदद कर सकता है।
$17 यह व्यक्तिगत एयर कंडीशनर है
ग्रोमेट
बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करने के सबसे आसान तरीकों में से एक रात भर कूलर स्थापित करना है, लेकिन अगर आप एक गर्म स्लीपर हैं और आपका साथी ऐसा नहीं करता है, तो यह मुश्किल हो सकता है। यह कॉम्पैक्ट व्यक्तिगत एयर कंडीशनर आपके बेडसाइड टेबल पर आराम से फिट हो सकता है - और, बेहतर अभी तक, किसी भी सोते थर्मोस्टैट तर्कों से बचने में मदद कर सकता है।
ग्रोमेट में $ 9918 ये नींद के अनुकूल हेडफ़ोन
बिस्तर स्नान और परे
सो जाने के लिए एक निर्देशित ध्यान ऐप का उपयोग करना अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकता है, लेकिन उद्देश्य के लापता ईयरबड्स की तरह के एक सेट तक जागना। ये सॉफ्ट हेडबैंड हेडफ़ोन आराम से सुरक्षित रहेंगे, चाहे आप मधुर संगीत सुन रहे हों या शांत करने वाला मंत्र।
बिस्तर स्नान और परे $ 4019 यह शांत करने वाली हर्बल चाय
शहरी आउट्फिटर
भले ही एरोमाथेरेपी या मेडिटेशन एप्स नींद की तैयारी के लिए आपकी चाय के कप नहीं हैं, लेकिन यह नैतिक रूप से जंगली जानवरों का हर्बल मिश्रण हो सकता है।
$20 यह वेक-अप लाइट अलार्म घड़ी है
वीरांगना
सूरज के साथ उगना ताज़ा महसूस करने के लिए अपने शरीर की प्राकृतिक लय का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन हर बेडरूम प्रकाश से भरा स्वर्ग नहीं है। सौभाग्य से, यह दीपक आपको सही तरीके से मदद करने के लिए सूर्योदय को दोहरा सकता है। इसके अलावा, अगर यह आपके फोन को आपके अलार्म के रूप में बदल सकता है और इसे आपके नाइटस्टैंड से दूर कर सकता है, तो आप बहुत अधिक सोने के लिए बाध्य हैं! और यदि आप पूरी तरह से प्रकृति को जगाना चाह रहे हैं, तो चेक करें कि बिना अलार्म घड़ी के खुद को कैसे जगाएं।
अमेज़न पर $ 46