द हैरिस पोल के अनुसार, केवल 33 प्रतिशत अमेरिकियों ने 2017 में खुश होने की सूचना दी। सर्वेक्षण ने लगभग एक दशक तक अमेरिकियों के बीच खुशी को मापा है, और यह संख्या कभी भी 35 प्रतिशत से अधिक नहीं रही है। तो अमेरिका के अधिकांश वयस्क खुश क्यों नहीं हैं? खैर, एक प्रमुख कारक यह है कि खुशी के बारे में बहुत सारे मिथक हैं।
स्पष्ट विचार के बिना कि हम इसके बाद क्या हैं - या वहाँ कैसे पहुँचें - यह कोई आश्चर्य नहीं है कि बहुत से लोग खुश महसूस नहीं करते हैं। इसलिए, आपको सही रास्ते पर वापस लाने की उम्मीद में, हमने आपके आस-पास होने वाली खुशी के आसपास के कुछ सबसे व्यापक मिथकों को संकलित किया है।
1 "अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से आपको खुशी मिलेगी।"
जीवन कोच स्टैस कैप्रियो कहते हैं, "लोग हमेशा सोचते हैं कि एक बार जब वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेते हैं, तो उन्हें खुशी होगी ।" "वे एक अंतिम परिणाम के रूप में खुशी को देखते हैं जब वे अपने ऋण, स्नातक स्कूल का भुगतान करते हैं, तो उस पदोन्नति को प्राप्त करते हैं, या एक पति पाते हैं।"
लेकिन, कैप्रियो के अनुसार, इन लक्ष्यों को पूरा करने से केवल अल्पकालिक खुशी मिलेगी जो आपके अगले बाधा के चेहरे पर फीका पड़ने की संभावना है।
इस कारण से, वह ग्राहकों से एक लंबी या छोटी अवधि के लक्ष्य के अलावा किसी अन्य चीज पर अपनी खुशी का आधार बनाने का आग्रह करती है। "वह प्रक्रिया का आनंद ले रही है जहाँ सच्ची खुशी मिल सकती है, " वह बताती हैं।
2 "आपको खुश रहने के लिए आत्मनिर्भर होना चाहिए।"
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"व्यक्तिगत शक्ति, स्वतंत्रता या बदतर-आत्मनिर्भरता खुशी के लिए आवश्यक तत्व हैं या खुशी का पर्याय हैं, हमारी संस्कृति में एक व्यापक और खतरनाक मिथक है, " मनोविश्लेषक मार्क बोर्ग कहते हैं , इरीनेशनशिप के सह-लेखक ।
वे बताते हैं कि इंसानों की तरह सामाजिक जानवरों को हासिल करने के लिए ये लगभग असंभव काम नहीं हैं, लेकिन आज़ादी पर ध्यान केंद्रित करने से हमारी भावनात्मक स्थिति के बारे में पता चलता है।
इसके अलावा, बोर्ग के अनुसार, जब आप अक्षम होते हैं तो कई बार आत्मनिर्भर होने का प्रयास करना उल्टा पड़ता है। वास्तव में, वे कहते हैं, ऐसा करना "खुद को एक भावनात्मक स्ट्रेटजैकेट के लिए प्रतिबद्ध करना है जिससे हम बचने के लिए डरते हैं।"
3 "चीजें होने से आपको खुशी मिलेगी।"
शांति अटलांटा आयुर्वेद स्ट्रेस क्लीनिक के मालिक तनाव चिकित्सक डी डोनेस कहते हैं, "समाज हमें सिखाता है कि अधिक होने से आपको खुशी मिलेगी, और यह सफलता का पैमाना है।"
लेकिन ऐसा नहीं है। वह बताती हैं, "चीजों को बनाए रखने के लिए ऊर्जा की मात्रा के कारण आपके तनाव का स्तर अधिक बढ़ जाता है, " वह बताती हैं। इसलिए, "बहुत बार जब लोग अधिक चीजें प्राप्त करते हैं, तो जितना वे दुखी होते हैं।"
4 "खुशी गंतव्य है।"
गेट टू अ गुड मूड एंड स्टे देयर के लेखक जीवन कोच डैनी डी नोवो कहते हैं, "खुशी को अक्सर भविष्य के गंतव्य के रूप में देखा जाता है या क्षितिज में कुछ अलग किया जाता है ।"
लेकिन यह सच से आगे नहीं हो सकता है। "यदि आप अभी खुश नहीं हो सकते हैं, तो वर्तमान में, चाहे आपकी परिस्थितियां कुछ भी हों, तो आप कभी भी खुश नहीं होंगे 'एक दिन, " वे बताते हैं।
5 "खुशी का रास्ता है।"
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"सुख के बारे में व्यापक मिथकों में से एक यह है कि यह रैखिक है, " मनोवैज्ञानिक रेचल टॉमलिंसन कहते हैं , टॉवर्ड वेलबिंग के संस्थापक। यह विचार है कि यदि आप सिर्फ सही रास्ते पर चलते रहे, तो आप समय के साथ खुश और खुशहाल बनेंगे। लेकिन, टॉमलिंसन का आग्रह है, "यह मामला नहीं है!"
वह खुशी पाने के लिए कोई निश्चित रास्ता नहीं है, और निश्चित रूप से "सही काम करने" के कुछ विचार पर आधारित नहीं है, वह बताती है।
6 "मनुष्यों के लिए सामान्य स्थिति खुश है।"
ओहियो के सिनसिनाटी में एक मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार, कार्ली हॉफमैन किंग कहते हैं, "सबसे अदम्य मिथक यह है कि अधिकांश मनुष्यों के लिए सामान्य स्थिति हर समय खुश रहना है।"
वास्तव में, जीवन का अधिकांश हिस्सा दर्द है, वह कहती है, और जितना कम आप इसे गले लगाने में सक्षम होते हैं, उतनी ही अधिक आप संघर्ष कर सकते हैं। "जो लोग जीवन के एक हिस्से के रूप में अपने दर्द को स्वीकार करने में सक्षम हैं, वे इसे संभालने और इसके माध्यम से आगे बढ़ने के लिए बेहतर सुसज्जित हैं, " वह बताती हैं। राजा ग्राहकों को संघर्ष से राहत के रूप में खुशी को पहचानने का आग्रह करता है, न कि राज्य होने की।
7 "उम्र के साथ खुशियाँ कम होती जाती हैं।"
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डीएल काउंसलिंग के एक जीवन कोच और प्रेरणादायक वक्ता डायने लैंग कहते हैं, "ज्यादातर लोग सोचते हैं कि आप जितने बड़े होते हैं, आप उतने ही खुश होते हैं।" "लेकिन सच्चाई यह है कि हम जितने बड़े होते हैं, हम उतने ही खुश होते हैं।"
उसके अनुभव में, यह काफी हद तक है क्योंकि जब हम बड़े होते हैं, तो हम अब दूसरों से स्वीकृति और अनुमोदन नहीं चाहते हैं। लैंग कहती हैं, "महिलाएं चर्चा करती हैं कि वे कैसे अधिक जोखिम उठाएंगी और वहां से बाहर निकलेंगी।" "पुरुष चर्चा करते हैं कि वे कैसे शांत होते हैं और कम तनावग्रस्त होते हैं।"
8 "आप खुश हैं या आप नहीं हैं।"
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दक्षिणी कैलिफोर्निया के संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी संस्थान में नैदानिक मनोवैज्ञानिक पॉल डेपम्पो कहते हैं, "कोई भी खुश लोग नहीं हैं"।
वे कहते हैं कि इस तथ्य के बावजूद कि आपके इंस्टाग्राम सेल्फी के माध्यम से इस तथ्य को समझाने की पूरी कोशिश की जा रही है, "हम सभी के दिन अच्छे और बुरे हैं।" खुशी और अभाव के बीच इस काल्पनिक द्वंद्ववाद पर जितना ध्यान केंद्रित किया जाएगा, आप उतने ही दुखी होंगे, DePompo आग्रह करता है।
9 "यदि आपके पास एक्स, वाई या जेड है, तो आप खुश होंगे।"
यह कल्पना करना ललचाता है कि आपके जीवन में बस एक चीज गायब है जो आपकी खुशी की कुंजी है। लेकिन ऐसा नहीं है, न्यूयॉर्क सिटी स्थित एक चिकित्सक , एमएचसी-एलपी, सामंथा वाल्डमैन का कहना है, जो जीवन में बदलाव करने में माहिर हैं।
"एक संतोषजनक संबंध या कैरियर होने पर किसी व्यक्ति के संतोष की समग्र भावना में योगदान हो सकता है, न कि किसी एक बाहरी चीज किसी व्यक्ति के जीवन में खुशी को अनलॉक करने की कुंजी के रूप में सेवा कर सकती है, " वह कहती है।
10 "खुशी एक विकल्प है।"
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"मैं पूरे सोशल मीडिया पर इस वाक्यांश को देखता हूं, 'खुशी का चयन करें, ' जैसे कि हम बस एक स्विच फ्लिप कर सकते हैं और हर समय खुश रह सकते हैं, " किंग कहते हैं। जबकि कृतज्ञता का अभ्यास करने और छोटी चीज़ों का आनंद लेने के लिए मूल्य है, राजा कहते हैं कि मंत्र "बहुत सरल है।"
ज्यादातर समय, "खुशी आपको ढूंढती है, न कि दूसरे तरीके से।" यह स्वैच्छिक कार्रवाई नहीं है; यह एक गंभीर घटना है।
दरअसल, वह विचार शब्द के मूल में है। "हाप, 'खुशी का मूल शब्द, का अर्थ है' भाग्य या संयोग से, " राजा कहते हैं।
11 "खुशी बाहरी स्रोतों से आती है।"
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एरिजोना के फीनिक्स के लाइफ कोच जेनिफर जैकबसेन कहती हैं, "ज्यादातर लोग सोचते हैं कि ख़ुशी अपने आप कहीं बाहर से आती है।" "यह अधिक असत्य नहीं हो सकता है।"
जैकबसेन के अनुसार, हमारी बहुत खुशी हमारी परिस्थितियों से नहीं आती है, लेकिन हम उन्हें कैसे जवाब देते हैं। "खुश लोगों के पास सभी बेहतरीन चीजें नहीं होती हैं, " वह बताती हैं। "उनके पास सबसे अच्छा है जो उनके पास है।"
12 "एक साधारण जीवन आपको खुश नहीं करेगा।"
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डाबी कोचिंग के संस्थापक लॉरा डाबनी ने कहा, "कुछ विचार है कि संतुलित, कार्यात्मक, 'सामान्य' जीवन किसी तरह से उबाऊ या कम है।" लेकिन, "संतुलित, संतोषजनक जीवन के लिए लक्ष्य के साथ कुछ भी गलत नहीं है अगर यह आपके लिए महत्वपूर्ण है।"
डाबनी कहती हैं कि सोशल मीडिया स्टार्स, स्टार्टअप फाउंडर्स या इंटरनेशनल सीईओ से अपनी तुलना करने के बजाय, यह याद रखना जरूरी है कि "आप अपनी यात्रा पर हैं।" "आवाज को खारिज करें जो कहती है, 'आप सफल नहीं हैं, सिर्फ इसलिए कि आप वायरल नहीं हो रहे हैं।'
13 "आपका करियर आपको खुश करने के लिए काफी है।"
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डबनी कहती हैं कि हमारे समाज ने करियर खोजने में बहुत स्टॉक लगाया है, लेकिन नौकरी आपकी पहचान का हिस्सा है।
"मैं कई युवाओं से बात करती हूं, जो कार्यस्थल में प्रवेश करने पर अशिष्ट जागृति का अनुभव करते हैं, " वह बताती हैं। डाबनी के अनुसार, वे यह जानकर आश्चर्यचकित हैं कि उनकी नौकरी ने उन्हें कितना अप्रभावित महसूस किया है, क्योंकि वे इस धारणा के तहत थे कि यह उन्हें खुशी के लिए आवश्यक संतुष्टि प्रदान करेगा।
"जीवन के कई अन्य पहलू हैं, जो संयुक्त होने पर, एक संपूर्ण व्यक्ति बनाते हैं, " डाबनी कहते हैं।
14 "जीवन में धक्कों की खुशी में बाधा।"
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प्रेरणादायक वक्ता जोड़ी एशब्रुक के अनुसार, खुशी के लिए "अपने सभी अनपेक्षित ट्विस्ट और टर्न सहित अपनी अनूठी यात्रा की सुंदरता को पूरी तरह से गले लगाने की क्षमता की आवश्यकता होती है।"
इसका मतलब है कि जीवन के सभी वक्र गेंदों पर निराशा नहीं है, लेकिन वास्तव में अनिश्चितता को गले लगाते हैं और "जिस तरह से हम अनुभव करते हैं, उसे पहचानते हैं।"
15 "सेवानिवृत्ति में खुशी आती है।"
जैकसन कहते हैं, "लोगों का मानना है कि एक बार जब वे रिटायर हो जाते हैं, तो वे उन सभी चीजों को करने में सक्षम होंगे, जो वे वास्तव में आनंद लेते हैं क्योंकि उन्हें अब काम नहीं करना पड़ेगा।"
हालांकि, यह एक चयनित समूह के लिए सच हो सकता है, "अधिकांश लोगों को खुश रहने के लिए जीवन में एक उद्देश्य की आवश्यकता होती है, " वह चेतावनी देती है। अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए रिटायरमेंट की प्रतीक्षा करने के बजाय, वह अब ऐसा करने की सलाह देती है।
16 "पैसा आपको खुश कर देगा।"
पैसा निश्चित रूप से जीवन को आसान बनाता है। लेकिन, एक निश्चित बिंदु पर, यह किसी भी बेहतर बनाना बंद कर देता है।
प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में 2010 में प्रकाशित शोध के अनुसार, एक बार $ 75, 000 से अधिक बनाने पर एक बार आय और "भावनात्मक कल्याण" के बीच सकारात्मक सहसंबंध समाप्त हो जाता है। इस प्रकार, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "उच्च आय जीवन की संतुष्टि खरीदती है, लेकिन खुशी नहीं।"
17 "आप अकेले खुश रह सकते हैं।"
खुद के साथ खुश रहना, ज़ाहिर है, महत्वपूर्ण है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप शाब्दिक एकांत में खुश रहेंगे।
1990 के दशक में ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में किए गए शोध में पाया गया कि अतिरिक्त रूप से उनके साथियों की तुलना में अधिक खुश हैं, क्योंकि उनकी "सामाजिक गतिविधियों में अधिक भागीदारी है।" इसलिए, शोधों ने निष्कर्ष निकाला कि "खुशी अतिरिक्त रूप से सहसंबंधी है।"
18 "खुशी आपकी परिस्थितियों को स्वीकार करने के बारे में है।"
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वास्तविकता के साथ आने के दौरान निश्चित रूप से खुशी का एक हिस्सा है, यह पूरी कहानी नहीं है। वास्तव में, खुशी आपकी परिस्थितियों में बदलाव लाने से हो सकती है, साथ ही साथ।
यदि आप दुखी हैं, "कोई बात नहीं, आपकी स्थिति क्या है, तो शुरू में बहुत छोटे तरीकों से बदलाव की कोशिश करना आमतौर पर एक अच्छा विचार है, " नैदानिक मनोवैज्ञानिक निक विग्नॉल लिखते हैं ।
19 "यदि आप खुश नहीं हैं तो यह आपकी गलती है।"
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अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, उदाहरण के लिए, लगभग 18 प्रतिशत आबादी चिंता विकार से प्रभावित होती है। इस बीच, 6.7 प्रतिशत मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर से प्रभावित है। इसलिए खुद को दोष न दें, लेकिन मदद मांगने पर विचार करें।
20 "खुशी एक एकल परियोजना है।"
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खुशी किसी बच्चे को पालने से अलग नहीं है: यह एक गाँव है।
विशेष रूप से जब हम उम्र के होते हैं, तो दूसरों का समर्थन खुशी बनाए रखने के मामले में महत्वपूर्ण है। ईरान में हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि "सामाजिक समर्थन की गुणवत्ता और मात्रा को उचित निर्धारक और बड़ों के बीच खुशी की भविष्यवाणी करने वाले के रूप में लिया जा सकता है।"
